Regressar à Paz

Nada é estável, nada é fixo ou garantido, tudo é uma renovação constante. Rapidamente em nós e na nossa vida se acumulam pesos desnecessários, sentimentos pesados, coisas que nos dominam e nos levam para onde não queremos ir.

Nesta alternância, o que nos perturba também vai embora, caso não aconteça, cabe a nós mudar. Mas mudar como, para onde? Eu não sei, mas o coração sabe, escute a voz interior que nos conhece e nos acompanha desde de sempre, e escolha o caminho que trouxer mais leveza para si e para os que estão em redor e se recorde sempre, que nossa função é regressar à paz.

Olhos cansados – o que pode fazer para ajudar?

Temos cinco sentidos, mas aquele que atualmente é mais exigido estar ativo é a visão. Nossos olhos trabalham muito, é normal que às vezes os sintamos cansados. Como sintomas podemos ter suaves dores nos olhos, ou na cabeça, olhos vermelhos, dificuldade em ler, visão borrada, lágrimas, fadiga ocular e sensibilidade à luz.

A grande causa dos olhos cansados é a nossa exposição atual aos aparelhos eletrónicos, mas também pode dever-se a uma má iluminação, ter que fixar a vista a curta distancia por um longo período, estar em ambientes secos, como o de ar condicionado, etc.

O problema em passar muitas horas frente de um ecran é que diminuímos a frequência de piscar os olhos, por exemplo quando falamos piscamos em média umas 20 vezes por minuto, frente à televisão umas 12 vezes e ao olhar o telemóvel umas 9 vezes por minuto. A natureza deu-nos o reflexo de piscarmos os olhos para os podermos hidratar adequadamente, porque tudo foi feito maravilhosamente.

Quando nossos olhos estão cansados, cabe a nós cuidarmos deles, para que desta forma eles sempre possam nos servir.

Diversas coisas podemos fazer para os ajudar, dependendo da situação em que se encontram.

Exemplos de várias situações de olhos cansados e o que podemos fazer para ajudar

- Quando usamos a vista demasiado tempo, quando estamos horas frente a um computador a trabalhar ou estudar, os olhos podem ficam avermelhados. As células para fazerem frente ao seu trabalho, requerem um maior suprimento de sangue, o que muitas vezes pode aumentar ligeiramente a temperatura do olho, o que leva a uma pequena vasodilatação, mas suficiente para que o sangue circule mais devagar, por isso se vê a parte branca do olho com veiazinhas vermelhas.

O que podemos fazer para ajudar?

Podemos chegar a casa após um dia de trabalho e banhar os olhos várias vezes seguidas com água fria da torneira, os banhos frios tonificam os olhos, no sentido que o frio vai fazer uma vasoconstrição nos capilares oculares e restabelecer a circulação de forma natural e normal.

Também pode aplicar sobre cada olho um saquinho de chá molhado e frio. Pode ser de chá de camomila ou de cavalinha.

- Há casos em que a pessoa além dos olhos cansados, tem agitação mental, não se consegue concentrar, está em frente ao ecran, mas não realiza mais nenhuma tarefa produtiva, e junto com isto tem os pés frios e até muito frios. Isto indica que há um excesso de energia e de sangue na parte superior do corpo em relação à extremidade inferior.

O que fazer?

O ideal seria fazer um escalda-pés, que consiste em colocar os pés em água bem quente por 15 a 20 minutos, e aplicar na zona ocular ou em volta da cabeça uma toalha molhada fria. Fazer isto é muito simples, mas tem uma grande ação fisiológica, que é de trazer o sangue para a extremidade inferior e aliviar a congestão venosa na cabeça, assim como nos olhos.

- Caso sinta que banhar os olhos com água fria não lhe traz muito alivio, faça aplicações alternadas de saquinhos de chá mornos e frios. Aplica um saquinho de chá de camomila que foi molhado em água morna e deixa por 5 minutos em cima de cada olho. Aproveite para ouvir uma boa música. Depois aplique um saquinho de chá molhado em água fria por 1 minuto. Se possível volte a fazer o mesmo uma segunda vez, 5 minutos com quente e termina com 1 minuto com o saco de chá frio.

A vista cansada ou presbiopia, é vista como um processo natural de envelhecimento. Os músculos dos olhos ficam enfraquecidos e impedem o cristalino de se adaptar às necessidades de foco. Mas, nós podemos sempre fazer a nossa parte, todas as células se renovam e se tiverem uma boa circulação exercem melhor a sua função, por isso tão importante os banhos frios alternados com mornos.

Outro procedimento que podemos fazer para ajudar a circulação na face e nos olhos, é após o banho diário com água quente, deixar correr pela face água fria, fecha um pouco a pressão da água e banha toda a face e os olhos por alguns segundos. Esta aplicação não só beneficia os olhos como toda a área cerebral, assim como a própria face, aumentando a circulação.

As técnicas que referi, fazem parte dos tratamentos de Hidroterapia, usados desde o tempo de Hipócrates. Tão fáceis, tão simples e com tão bons resultados.

Hoje é o melhor dia da minha Vida

Hoje é o início da minha nova vida

Eu estou começando novamente hoje

Todas as coisas boas estão vindo para mim hoje

Eu sou grata por estar viva

Eu vejo beleza ao meu redor

Eu vivo com paixão e propósito

Eu dedico tempo para rir e brincar todos os dias

Eu estou acordada energizada e viva

Eu me foco em todas as coisas boas da vida

Eu agradeço por elas

Eu estou em paz e uno com todas as coisas

Eu sinto o amor, a alegria e a abundância

Eu sou livre para ser eu mesma

Eu sou magnífica na forma humana

Eu sou a perfeição da vida

Eu sou grata por ser Eu

Hoje é o melhor dia da minha vida.

 Retirado do livro "O Segredo"

Durante muito tempo recitei diariamente estas afirmações acima. Na altura, não estava a dizer a verdade, eu ainda não me focava nas coisas boas, eu não estava a ser livre, eu não vivia com tanta paixão e propósito, nem tirava tempo para rir e brincar todos os dias. Havia outras tarefas que me ocupavam a mente, e não me traziam tanta leveza. Isso não me impediu de continuamente acreditar e repetir, que era assim, porque realmente era o que eu queria que fosse. Algumas dessas coisas eu consegui, mas outros desejos se instalaram, porque nós nunca estamos prontos, nunca estamos acabados, e o processo de construção nunca acaba.
Hoje, é sempre o melhor dia da minha vida, e nada é mais importante do que ser livre para ser eu mesma e viver a vida como a sinto dentro de mim.

Despedaçar os problemas

Há noticias que nos tiram do conforto do nosso bem-estar. Quantas pessoas entram num consultório médico e saem com o semblante em baixo, o que ouviram não era esperado. Pode ser o médico, o patrão, o conjugue, as vendas que não foram feitas, o comportamento da criança na escola, muita coisa pode ter força para tirar o tapete debaixo dos nossos pés. E porquê? Meu Deus, porquê?

 A mente corre e tenta dar resposta, justificar com coisas que fizemos, outras que deixamos de fazer. É normal! Queremos entender. 

Mas, não podemos ficar neste enrolado, quanto mais focarmos nele como problema, mais aumenta, tanto dentro de nós, como exteriormente.

O foco é para a frente, o que fizemos que levou a isto ou aquilo já deixou de existir, é somente uma lembrança na nossa mente, então o importante é olhar para a frente, é lá que vamos viver. É como se aquelas notícias que não foram boas fossem o inverno, e nós temos toda a confiança de que vai chegar a primavera e o verão.

Sabe como é que nosso corpo metaboliza e aceita os alimentos? E tem que aceitar todos aqueles que nós entendemos engolir!

Despedaçando eles, em pedacinhos muito pequenos. O que é que uma coisa tem haver com outra? Se fraturarmos o nosso problema, seja ele qual for em pedaços pequenos, vamos conseguir com maior facilidade fazer frente a cada um deles, vamos resolvendo passo por passo, acreditando sempre.

Primeiro passo é aceitar, depois agarrar tudo o que somos, tudo o que temos e seguir, acreditando que lá à frente algo muito bom nos espera.

Receita de Leite Vegetal

Faço leite com as sementes que tenho, atualmente repito muitas vezes a receita que vos vou dar a seguir.

Faço uma mistura de sementes de melão e abóbora que sequei na época do melão, mas para quem não tem, pode fazer igualmente o leite sem colocar estas sementes. Junto sementes de sésamo devido à sua riqueza nutricional e aveia para dar mais textura e sabor. Também se pode fazer só de sésamo e só de aveia.

Ingredientes:

- 6 Colheres de sopa de sementes de melão

- 2 Colheres de sopa de sementes de sésamo

- 2 Colheres de sopa de aveia em flocos

- Meio litro de água

Colocar a mistura no liquidificador.

Juntar a água. Podemos juntar água morna e deixar por uns 30 minutos para amolecer as sementes, mas se necessitar do leite no momento não hesite em fazer todo o processo seguido.

Bater até tudo estar bem triturado, o que será de uns 30 segundos.

Coar com um passador normal.

Apertar bem com uma colher para que saia todo o extrato das sementes.

Está feito o leite, se achar que ficou muito grosso, pode adicionar água. Eu gosto do tomar quentinho com canela, com alfarroba e com café solúvel.

Guardo em frasco de vidro, até três dias no frigorífico.
Quando o volto a beber, normalmente aqueço-o e adiciono o que me apetecer na altura, pode ser café, alfarroba ou canela.

Ser feliz é uma escolha

Há dias que acordo, e não estou feliz, não estou satisfeita, algo me perturba. Com a idade aprendi a dar-me a volta, e tenho ferramentas que me tiram dessa menos boa vibração e me colocam na que eu escolhi viver. Estar feliz não é o resultado de recebermos o que queremos, mas sim aceitarmos o que temos e persistir diariamente a sentir o bom. Viver feliz, com alegria é uma escolha nossa e diária.

Repolho Roxo e seus benefícios na saúde

Todos nós conhecemos o repolho. Há os verdes e os roxos. Porquê que a natureza fez uma variade roxa? Para ser um vegetal rico em antocianinas, um pigmento responsável por dar essa cor à couve.

As antocianinas, ou melhor, as frutas e vegetais que têm esta cor entre vermelho escuro, roxo e azulado têm propriedades para restaurar a saúde dos capilares. Isto é extremamente importante, porque sendo as doenças de circulação as que mais trazem prejuízo, é de nossa conveniência incorporar à nossa alimentação estes alimentos.

Todos precisamos que o repolho roxo entre na nossa alimentação, mas há pessoas que precisam mais dele, como:

- Pessoas com vista cansada, glaucoma e diabetes.

A maior parte dos problemas oculares devem-se a uma má circulação no olho, por isso proteger e aumentar a vida desses capilares por onde o sangue chega a todas as células do olho, é manter a nossa vista em níveis adequados de visão. O repolho roxo dá uma boa ajuda. Já pensou em juntar à sua salada diária um pedaço de repolho roxo cru fatiado bem fininho? A salada fica mais bonita e nós mais ricos em substâncias saudáveis.

- Pessoas com ulceras de estômago, ou com colite ulcerosa.

O repolho é rico em glutamina, que é um aminoácido que tem entre outras funções a de regenerar o epitélio intestinal e a proporcionar uma melhor absorção de nutrientes. A glutamina também neutraliza a acidez que resulta do exercício físico e previne a perda de massa muscular.

- Mulheres gravidas.

Esta verdura é rica em folato, o que é muito importante para uma mulher durante a gravidez, onde a necessidade desta vitamina é aumentada. Também para situações pontuais de diabetes gestacional.

- Mulheres – prevenir cancro de mama e miomas.

Os compostos enxofrados da couve se decompõem em índoles como são os famosos sulforafano e o indol-3-carbinol que intervêm na regulação dos estrogénios e ajudam a prevenir todas doenças dependentes do estrogénio, como o cancro de mama, os miomas ou fibromas.

- Mulheres na menopausa e mulheres com osteoporose

A couve é rica em cálcio e em boro que ajuda a ter ossos saudáveis.

- Pessoas com retenção de líquidos.

O alto conteúdo de potássio, além de nos relaxar, tem uma ação diurética e ajuda a eliminar líquidos, o que é conveniente nas dietas de emagrecimento, de desintoxicação, nas doenças artríticas, nos edemas e na retenção de líquidos.

Provoca gases?

Em algumas pessoas pode provocar. Caso isso suceda é favorável seguir o conselho da Medicina Ayurvédica que recomenda cozinhar a couve cortada fininha com alho, cebola e gengibre, com um fio de azeite.

Não deve misturar na mesma refeição outras couves crucíferas, como por exemplo couve-flor ou brócolos.

Por tudo isto e por muito mais que ainda não se descobriu, eu sempre que posso junto à minha alimentação repolho roxo, é uma “caixa redonda” de substâncias que a natureza elaborou com uma determinada informação, que quando chega dentro de nós, nosso corpo a reconhece e a aceita.

Introduzir repolho roxo na alimentação é mais uma das ações para o desenvolvimento da nossa saúde.