Protetor Solar - Porque deve Investigar antes de usar?

Uns dizem que sim outros que não, o que fazer?

É verdade, milhões de euros, de dólares e de outras moedas são gastas anualmente em protetores solares. Tudo em prol da Saúde. Ouvimos na televisão a toda a hora, chegou o verão..protegem-se do sol, usem protetor solar.

Também já usei,  mas hoje não uso e não aconselho ninguém a usar, e porquê?

 Porque muitos estudos, muitos médicos, muitos investigadores apontam para o perigo dos protetores solares. Pensamos que estamos a investir na saúde  mas estamos é a provocar doenças.

Existem 17 quimicos  aprovados pela FDA, que podem fazer parte dos protetores solares, sabe-se que 15 deles são desreguladores endócrinos ou seja baralham e alteram as hormonas do corpo humano. Que importância tem isto?

As hormonas mais afetadas são o estrogénio, a progesterona, testosterona e hormonas da tiroide, então pode causar desenvolvimento anormal dos fetos, puberdade precoce, baixo numero de espermatozoides, além de poder contribuir para tumores de mama, ovários e problemas de próstata, tudo isto porque houve alteração nas hormonas provocado por produtos químicos existentes nos protetores solares. Mas, não fica por aqui:

Alguns desses químicos podem criar radicais livres, substâncias que danificam o DNA, nosso material genético.

O Dr. Thomas Zoeller professor de Biologia na Universidade de Massachusetts reforça mesmo a convicção de que estes químicos podem levar a problemas oncológicos e a doenças endócrinas.

Agricultores são incentivados a usar protetor solar para diminuir o risco de cancro de pele, mas estão a prejudicarem-se. Um estudo diz que os protetores solares ajudam na penetração de químicos agrícolas.

De uma forma ou de outra os agricultores usam químicos como herbicidas e estão expostos a eles, o que se concluiu é que quando estes agricultores usavam na sua pele protetores solares, os herbicidas ou outros químicos penetravam mais facilmente a pele entrando na corrente sanguínea.  Não sou eu que digo , o estudo está aqui http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15020197

Ingredientes tóxicos nos protetores solares

 - Oxibenzona 

É um dos ingredientes mais problemáticos, está presente na maioria dos protetores solares pode causar perturbações hormonais a danos celulares levando ao cancro. De acordo com EWG :

" A Oxibenzona penetra a pele, entra na corrente sanguínea  e age como estrogénio no organismo. Pode desencadear reações alérgicas. Um estudo ligou a oxibenzona a endometriose, e outro alertou que as mulheres gravidas que usavam este produto tinham mais propensão a ter filhos de tamanho reduzido."

- Retinol - uma forma de Vitamina A

À primeira vista é vitamina, logo deve ser bom, mas não é, porque quando aplicada na pele pode aumentar o desenvolvimento do cancro de pele. O retinol não pode estar exposto ao sol.

- Perfumes sintéticos

Aqui podemos referir-nos tanto a protetores solares como a outros produtos de beleza, nosso corpo não gosta de perfumes sintéticos.

Se temos mesmo que usar protetor solar, o que usar?

Existem dois tipos de protetores solares:

 -Protetores químicos - que têm substancias que penetram a pele e neutralizam a radiação UV

 - Protetores mecânicos - que fazem uma barreira mecânica e impedem fisicamente que a radiação chegue ás células da pele.

Não sou química, sou simplesmente uma interprete da ciência, mas se tivesse de recomendar um protetor seria os mecânicos, são feitos de oxido de zinco e dióxido de titânio e parece que estes não têm os efeitos secundários dos outros.

Se só se sente segura com protetor, então procure um protetor com oxido de zinco e dióxido de titânio.

A historia dos malefícios do sol, talvez não passe de uma historia  que nos queiram contar

 Apanhar sol na pele produz uma hormona, chamada de Vitamina D, que reduz o risco de diferentes tipos de cancro, inclusive o de pele. Surpreendente não é?

Estudos mostram que a mortalidade pelo cancro melanoma torna-se mais reduzida quando se apanha sol, quando se fica exposto aos raios UV.

As lesões de melanoma não tendem aparecer na pele que foi mais exposta ao sol, a revista medica The Lancet diz "paradoxalmente, trabalhadores ao ar livre têm um risco menor de terem melanoma que os trabalhadores de interior, o que sugere que a exposição solar pode ter um efeito protetor."

O aumento do melanoma maligno cutâneo tem sido nas pessoas que trabalham sem estarem expostas à luz solar, as pessoas que trabalham ao ar livre e que apanham sol, como todos os nossos antepassados fizeram, não têm este tipo de cancro, veja aqui  por isso até que ponto é que a historia do sol provocar cancro, não é somente uma historia?

O meu conselho é que apanhe sol e oiça seu corpo, quando o sol está a prejudicar o seu corpo dá-lhe o sinal, para você ir para a sombra, para se tapar, colocar um chapéu, nós sentimos.

Tenho a felicidade e a oportunidade de fazer 1 mês de praia anualmente, e praia significa sol, muito sol, e digo-vos que não uso protetor solar, e nada acontece, não fico vermelha, não descamo...tomo as minhas precauções...entre 12h e as 16H não estou na praia.

 Provavelmente vim baralhar-vos, no entanto a minha intenção não é para que confiem em mim, mas para que investiguem e tirei as vossas conclusões, que de certeza serão as melhores. Bom Sol.

Almoço Vegetariano

Fomos habituados a comer o que comemos, estamos condicionados por tradição a comer carne, mas porque não fazer algumas refeições sem ela?

Não vou apontar os prós de não se comer carne, cada um tem a sua crença, no entanto penso que é razoável e aceitável por todos, experimentarmos fazer  refeições vegetarianas como a que mostra a figura, que por acaso foi o almoço da minha filha e meu.

O prato está composto por uma salada de tomate cherry, alface, agrião, cebola e coentros; milho cozido; arroz integral; alguns feijões verdes e cenouras cozidas.

Salada - Faço sempre salada, acredito que nosso organismo precisa de alimentos crus, normalmente faço a salada com os ingredientes da época, os tomates foram me dados por uma vizinha maravilhosa que sabe que eu adoro alimentos biológicos e criados perto de onde vivo, assim como a cebola. As alfaces comprei numa senhora que planta, penso que não devem ter produtos químicos, quanto ao agrião, sei que é de estufa, muito bonito, muito tenro, mas não sei como é alimentado.

A salada foi temperada com sal marinho, sumo de limão e azeite.

Milho - Na maior parte do ano não como milho, porque não gosto do enlatado, nem do congelado e simplesmente não uso. Mas, nesta altura do ano chegam ao mercado as bonitas maçarocas, vindas de agricultores locais, então eu não resisto a estes grãos amarelos.

Retiro as capas mais exteriores da maçaroca  e coloco numa panela com agua a cozer - simplesmente assim, nem uso sal. Depois de cozido, após 10 minutos de fervura, deixo arrefecer um pouco e com a faca retiro os milhinhos.

Arroz integral - as pessoas que querem ter mais saúde, saírem de problemas patológicos, que querem que seus filhos cresçam com os nutrientes necessários ao corpo humano, devem preferir sempre alimentos integrais, ou seja aos quais não foi retirado nada.

Por vezes penso que há muita confusão nos nomes dados aos alimentos, veja - o arroz integral devia ser chamado simplesmente de arroz, porque o arroz é um cereal que quando a Natureza o cria, fá-lo de uma forma integral ou seja com tudo aquilo que é arroz. Aquilo que nós chamamos de arroz é que está errado devia de ser chamado de arroz branco, ou melhor arroz vazio, arroz roubado, ...enfim muitos nomes se adaptavam. Fomos habituados a comer alimentos refinados, mas pense, será que devemos continuar com este erro? Porque não mudar? Porque não passamos a pôr na mesa arroz integral?

Este prato não é o exemplo de uma refeição perfeita, do meu ponto de vista tem muito cozido, só a salada é crua, mas foi o meu almoço... e no dia de hoje os alimentos cozidos que estão neste prato são os únicos, todas as outras refeições consistiram em alimentos crus, essencialmente fruta...afinal estamos no Verão.

Prejudicamos a Saúde com este erro

Quando estamos doentes fazemos muitas coisas, mas parece que não damos importância aquilo que é o B-A-BÁ da saúde - respirar, comer e dormir. 

Dormir... dormir bem é um dos fatores base da saúde.

Dormir bem não é menos importante do que comer bem. Não dormir o suficiente ou ter distúrbios no sono altera prejudicialmente o nosso relógio biológico pré-programado com os ritmos certos das atividades biológicas e isto pode ser uma porta de entrada para desequilíbrios que levam a problemas mais graves. Acha que estou a exagerar?

O Journal Of American Medical Association ( JAMA) diz que alterações ou privação de sono pode agravar doenças como:

- Doença de Parkinson

- Doença de Alzheimer

- Desordens do aparelho digestivo

- Doença renal

- Esclerose Múltipla

- Problemas comportamentais em crianças

Vivemos tempos agitados, onde tudo é mais rápido, a informação chega rápido, nós transportamo-nos rápido, queremos e por vezes é-nos exigido sermos rápidos, enfim tudo está a correr... e nosso corpo, nossa mente e nossa biologia humana tem de se adaptar, o que nem sempre é fácil, o que nem sempre acontece. Por isso é  importante darmos atenção ao sono e à qualidade do sono, ele funciona como um antidoto deste sistema agitado, carrega as baterias para a vida do dia seguinte.

Num estudo descobriram que os ratos que tinham ciclos de sono perturbados ficavam mais gordos, com menos flexibilidade mental e mais impulsivos. Os pesquisadores encontraram nesses ratos com perturbações no sono, alterações nas hormonas metabólicas e diminuição da complexidade dos neurónios na região do cérebro responsável pelo controle emocional.

Você quer ter boa memoria? Durma bem

Você quer ter criatividade? Durma bem

Você quer desenvolver aquilo que aprende? Durma bem

Quer ter resiliência emocional? Durma bem

Quer ter capacidade de lidar bem com o stress? Durma bem

Quer ter humor e estabilidade emocional? Já sabe a resposta.

As horas  que dormimos não têm um efeito cumulativo, ou seja não serve muito dormir pouco tempo durante a semana e ao fim de semana tentar recuperar, é importante que diariamente façamos todo o possível para dormirmos as horas que precisamos.

E quanto precisamos?

De um modo geral precisamos entre 6 a 8 horas, no entanto existem exceções, as pessoas que comem muito pouco ao jantar ou preferem beber líquidos tendem a não precisar de tantas horas de sono. Depois existem aquelas pessoas que mesmo dormindo 8 horas acordam cansadas  com vontade de dormir mais, o que pode indicar uma baixa nas suprarrenais, o que a Medicina Chinesa chama de vazio do rim. Cada pessoa é um caso, por isso o meu conselho é que seja sensível e oiça o seu corpo.

Não esqueça isto: nós prejudicamos a Saúde se não dormirmos o sono dos anjos, ninguém consegue ser saudável se não dormir adequadamente à biologia humana, ninguém consegue ser saudável se tiver que tomar medicamentos para dormir. 

Hábitos de saude

Porque são alguns jovens irritados, tensos? Porque batem com as portas?

Entre as muitas queixas que se ouve dos jovens, as mais salientes referem-se a comportamentos hiperativos com muita agitação, baixo rendimento escolar, ansiedade/ataques de pânico, raiva e até comportamentos violentos.

E pensamos nós: Porquê que estes jovens que na sua maioria têm tudo, não estão satisfeitos?

 Porque são tão irritados, tão tensos? Alguns perante uma contrariedade  batem com as portas, mandam coisas ao chão, etc.

Pode haver uma razão, uma razão do corpo físico, a culpa pode ser da flutuação dos níveis de açúcar no sangue.

Níveis irregulares de açúcar no sangue leva a episódios de stress, porque isto de ter controlo sobre nossos estados emocionais é muito mais que força de vontade, porque depende do equilíbrio da glicose no sangue - pode ver o estudo aqui.

Uma das causas que está por trás destes comportamentos meio desviados do correto é a Hipoglicemia, e a hipoglicemia não existe nos jovens por causa da hereditariedade, nem por má sorte, nem pode a hipoglicemia ser dada como desculpa, como uma doença que apareceu, para estes comportamentos. É um fato que ela é a causa, mas somente porque a alimentação que fazemos não está nem um pouco certa.

Veja:

Comemos refeições com alto teor de açúcar e de hidratos de carbono provenientes do pão ( que nem é pão), da massa, do arroz branco, dos refrigerantes, das bolachinhas, dos pacotinhos de...etc. . Todos estes alimentos que mencionei provocam uma liberação de insulina excessiva, o que por sua vez leva à queda dos níveis de açúcar no sangue ou hipoglicemia. Esta baixa de açúcar leva o cérebro a secretar glutamato que causa agitação, depressão, raiva, ansiedade, ataques de pânico e um aumento do risco de suicídio.

O corre-corre da vida associado a uma oferta fácil e rápida, faz com  troquemos  uma fruta por um saquinho de 4 bolachas, a fruta tem açúcar e as bolachas também têm, mas a fruta é um resultado aperfeiçoado da Natureza e como tal é perfeita, traz a frutose mas também a fibra, o que não a acontece nos alimentos processados. Comer um e comer outro é totalmente diferente e não podemos unicamente ver essa diferença pelas calorias, mas sim pela energia da informação nutricional que vai chegar ás nossas celulas.

Após um pico vem uma baixa de glicemia e o corpo que tende sempre ao equilíbrio tenta compensar e liberta hormonas contra-insulinicas, como a adrenalina e o cortisol, de forma a manter os  níveis de açúcar no sangue.

Mas a adrenalina e o cortisol são hormonas do stress e mais uma vez podemos ter perante nós um jovem tenso, irritado, com raiva a bater portas.

Ele não precisa de psicólogo, nem de psiquiatra, precisa de uma boa alimentação.

Quando é que deixamos de complicar e passamos a perceber que a mente só é sã num corpo são, e este precisa de nutrientes adequados.

Mas, a hipoglicemia não é unicamente um problema de jovens, ter episódios recorrentes de hipoglicemia aumenta o risco de doenças neuro degenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson. Em crianças leva à hiperatividade, em jovens e adultos pode causar comportamento violento e agressivo, nas pessoas mais velhas leva a confusão mental.

Para fazer frente a este desequilíbrio, faça mais uso de alimentos provenientes da terra e menos das prateleiras do supermercado.

Aumente o consumo de frutas e vegetais, legumes e leguminosas, coma aveia ao pequeno-almoço, troque o pão e a massa por arroz integral.

Não compre refrigerantes, nem biscoitos, nada que tenha açúcar refinado, assim como nada que seja doce e sem açúcar.

No fundo o meu conselho é, tenha bom senso e alimente-se com alimentos que não precisaram de muita transformação, que não têm muitos aditivos, nem conservantes, nem uma composição muito extensa.

Se em sua casa há um filho, um neto ou você mesma com problemas ou disfunções neurológicas, não pense que é má sorte, nem "coisa má que aconteceu", vá até à sua despensa, ao seu frigorifico, veja o que comeu esta semana e se a maior parte veio de alimentos embalados industrialmente, pense seriamente em mudar...a formula da saúde está no tipo de matéria-prima que damos ao corpo, porque podemos comer tudo, mas nem tudo nos convém.

A doença chegou....e agora?

Na nossa vida nada é estanque, tudo assenta na mudança e com o nosso corpo é igual, todos os dias morrem milhões de células que dão lugar a outras, portanto se há mudança nas células pode haver mudança no corpo que pode levar à saúde ou à doença, todos os dias  temos uma nova oportunidade de construir a saúde.

Mas, como se constrói a Saúde?

Construir a Saúde ou mante-la é como construir uma casa, é preciso trabalho, é preciso vivermos um Estilo de Vida adequado à maquina humana. Mas, o que é isso do Estilo de Vida? Será que foi usado como prevenção ou cura de doenças no passado?

Para melhor entendermos, olhemos algumas das grandes Medicinas que sobreviveram até aos dias de hoje como a Medicina Tradicional Chinesa, a Medicina Ayurveda e a Medicina Ocidental baseada em Hipócrates originaria da Grécia antiga.

O que tinham em comum estas três Medicinas Tradicionais?

Tinham em comum a forma como faziam frente à doença, que era através do Estilo de vida. Não é curioso? Veja que nos dias de hoje está-se novamente a falar do mesmo, do estilo de Vida.

Como é que a Medicina Tradicional Chinesa fazia frente à doença?

Devem estar a pensar em agulhas e em acupuntura, mas saibam que a acupuntura é somente um braço e não é dos mais importantes da Medicina Chinesa. Primeiro recorriam à diatética e aconselhavam quais os alimentos a serem ingeridos  ou não dependendo de cada caso, depois o doente tinha que fazer exercício como chi kung, tai chi e outros exercícios físicos/respiratórios. Quando não funcionava unicamente a diatética junto com os exercícios, aconselhavam plantas, a chamada fitoterapia que era o mais usado pela Medicina Chinesa, que tem um profundo conhecimento sobre plantas.  Como complemento de recuperação usavam a massagem e a acupuntura.

Como é que a Medicina Ayurveda fazia frente à doença?

Através de um diagnostico o medico ficava a conhecer a tipologia da pessoa e sabia o que fazer ou aconselhar. E como sempre alimentação exercia o principal trabalho, portanto segundo a "dosha" da pessoa era feito uma lista que incluía ou retirava determinados alimentos, o jejum era muita vez aconselhado, assim como o tratamento por plantas. O doente além de mudar a sua alimentação tinha de fazer exercício, como o ioga e meditação. A massagem Ayurveda era quase sempre aconselhada, podendo também ser automassagem.

Como é que Medicina Hipocrática da Grécia antiga fazia frente à doença?

Conhecemos bem a frase que está em tudo quanto se refere a Saúde: "Que teu alimento seja o teu medicamento", é uma frase de Hipócrates e define o quanto é importante percebermos que a  alimentação é uma das grandes responsáveis tanto pela doença como pela Saúde. Mas, a Grécia antiga tinha outros tratamentos como a Helioterapia, ou seja tratamentos através dos raios solares, tinham a Hidroterapia, tratamentos através de agua com banhos quentes e frios que eram obrigatórios como prevenção de doenças, além dos exercícios físicos, não esqueçamos que  foi na Grécia que nasceu os jogos olímpicos.

Eu gosto muito da cultura da Grécia antiga, foi o berço da nossa civilização e o berço de bases de como viver melhor para ter uma boa saúde.

Devíamos de dar mais atenção aquilo que ficou como ensinamentos para a prosperidade como "mente sã em corpo são", notemos que este povo que viveu antes de Cristo entendia a importância de haver equilíbrio entre o corpo e a mente, onde um corpo doente prejudica a mente e uma mente doente prejudica o corpo.

Concluindo podemos dizer que em comum, estas Medicinas Tradicionais defendiam como prevenção e cura de doenças um Estilo de Vida baseado:

-  Uma alimentação saudável

-  Exercício físico

-  Tratamentos corporais

- Tratamento através de plantas

Hoje, passado tantos anos, temos mais conhecimento e muito mais aquilo que se chama ciência, mas estamos a concluir o mesmo, que a Formula Saúde ou a Formula do Viver Bem assenta nos mesmos quatros pilares. E tem de ser nos quatro, porque pode fazer só um, ou tomar só plantas, ou fazer só tratamento corporal como massagem, fisioterapia ou acupuntura mas o tratamento como um Todo fica coxo. 

Então voltemos à pergunta inicial: Surge um sintoma...uma doença... o que fazer?

Se você se interessar realmente por fazer algo por si e por seu corpo, vai perceber sem muito custo, que um comprimido, uma vacina, uma cirurgia ou uma ida ao psiquiatra não vai fazer o milagre da Saúde... se você realmente se interessar e buscar vai encontrar sem duvida aquele medico, aquela Medicina e aquele Estilo de Vida que a ajudará.  

Sejamos Intensos...

Todos os dias têm as mesmas horas, todas horas têm o mesmo tempo, mas nem todas são iguais.

Há horas que passam e que não são sentidas, não registam em nós nada de importante, mas há outras horas que são tão intensas que nos moldam por dentro e que ficam em nós para sempre.

E, nós precisamos de viver tempos assim...intensos...inesquecíveis... com pessoas especiais.

Como diz Ferrando Pessoa o valor das coisas está na intensidade com que acontecem, o valor de cada um de nós está na intensidade de "como damos" e "como recebemos".

Sejamos Intensos...

Sejamos Inesquecíveis...

Sejamos Incomparáveis...