Uma historia de hipertensão e aquilo que eu mudava

Vou-vos contar uma história real:

Uma mulher de 41 anos sentiu-se mal no seu local de trabalho, e ao verificarem a tensão perceberam que estava alta, a máxima perto dos 19 e a mínima a mais de 9. Realmente os valores estavam altos visto que o normal é 12/8. Levaram-na para o Hospital, fizeram-lhe perguntas e alguns exames e o médico concluiu que era do sistema nervoso, e prescreveu-lhe diazepan ( unisedil 5mg) um medicamento para acalmar,  e mandou-a  controlar os valores da tensão diariamente.

Passados 10 dias conseguiu consulta na medica de família e mostrou a sua listagem de valores da tensão, na maior parte das vezes dentro de valores normais, mas havia dias com valores mais altos, dias esses que ela apontou serem os mais stressantes, contou que sua vida levava-a a estar preocupada e sem saber bem o que fazer, e nestes momentos sua tensão tendia a subir para valores perto de 15 e a mínima a 9, perante este quadro a medica medicou-a com um antihipertensivo, que não consegui saber qual era.

Agora toma o calmante ( diazepan), o que a deixa com uma cara de quem não dormiu, e o antihipertensivo.

Decidi contar esta historia, porque deve ser semelhante a tantas outras, historias que podiam ter outro rumo, digo outro rumo, porque pergunto-vos o que pensam que vai acontecer a esta mulher daqui a seis meses e daqui a um ano?

Diazepan é um calmante que mostrou em estudos ter um efeito sintomático na redução da hipertensão, mas tomar sempre? Até quando? Diazepan causa dependência física e psíquica, e até pode levar a depressão, nós queremos ser homens e mulheres fortes e saudáveis com força para caminhar na vida, como vamos conseguir dopando a mente?

Pois, eu sei que a vida, ou melhor a sociedade traz-nos problemas e a tensão arterial sobe e não pode estar demasiado alta, mas também sei que existem formas que seguem a jura de Hipócrates, onde é dito que em primeiro lugar não se deve fazer mal, isto é, prejudicar o corpo.

Sabe-se que uma das causas da hipertensão primaria, é o trabalho exagerado do sistema nervoso simpático, ou seja sempre que você se sente como se estivesse em frente a um leão, em estado de stress, você pode elevar os valores da tensão, mas então porque sobe nuns e noutros não?

Talvez porque uns têm nutrientes para o seu sistema nervoso funcionar controlado e outros têm falta desses nutrientes, falo essencialmente do magnésio.

Sabe-se que as pessoas que têm tensão alta apresentam alterações nos ions de cálcio, sódio, potássio e magnésio dentro da célula, isto é, pacientes hipertensos geralmente têm pouco magnésio dentro da célula e muito sódio e cálcio, por isso muitos pesquisadores têm falado e continuam a alertar sobre a importância do magnésio na hipertensão.

Problemas na vida excita o sistema nervoso, o que provoca uma contração nos vasos sanguíneos o que vai subir os valores da pressão arterial, mas se houver magnésio na sua célula, os tecidos dos vasos vão dilatar, não permitindo uma tensão arterial alta.

Acredito que esta mulher facilmente resolveria o seu sintoma de desequilíbrio e de alerta, se tomasse conta da sua saúde.

Devia fazer uma alimentação dirigida a combater a hipertensão, rica em magnésio, com folhas verdes (todo o verde tem magnésio) produtos integrais como arroz integral, farinhas integrais, amêndoas, abacates, sementes de sésamo, sementes de girassol, pinhões, etc.

Além da alimentação, penso que era necessário tomar magnésio, o que recomendo o cloreto de magnésio. Apanhar sol sempre que possível, fazer exercício físico, principalmente ioga com técnicas de respiração.

Os resultados daqui a seis meses eram bem diferentes dos que vão ser, sem falar dos efeitos secundários que ai vêm para lhe prejudicar a saúde e a fragilizar ainda mais, pois daqui algum tempo que cabeça terá para enfrentar os problemas da vida, porque estes surgirão sempre e nós temos de estar o melhor possível para sobreviver a eles.

Nosso corpo e nossa mente não precisa de substâncias químicas, que nosso corpo não conhece, substâncias que vão ser metabolizadas prejudicando ou o fígado ou o rim, não precisamos disto, precisamos de nutrientes que têm ações conhecidas pela biologia do nosso corpo, para que dessa forma ele possa restabelecer a sua normalidade.

Não quero dizer, nem aconselhar quem está medicado para a tensão alta, principalmente se já há muito tempo, a deixar a medicação, mas pode se assim o entender tomar magnésio, claro que o ideal era poder ir no seu médico e conversar abertamente, e o médico perceber e respeitar que o paciente deixou de ser paciente e passou a ser ativo na cura do seu corpo e que quer o melhor para ele. Considera-se que uma pessoa medicada à vários anos para a hipertensão tem muito mais dificuldade em voltar à normalidade, por isso não deve deixar de um dia para o outro a medicação, mas pode começar a trilhar o caminho para a normalidade da tensão arterial, e esse caminho começa quando a pessoa percebe que não há doenças incuráveis.

Primeiro decida, depois tenha atitude

O que quer para a sua vida?

Não fique na indecisão, entre isto ou aquilo, nem veja obstáculos para chegar lá, decida como vai ser a linha entre você e o que quer, agora  tome atitude veja o que tem de fazer hoje, daqui a uma semana, daqui a um mês, daqui a seis meses para chegar onde quer chegar.

Imagine que vive em Lisboa e que decide fazer uma peregrinação a Fátima a pé, vai ter de planear a viagem, quantos dias, onde dormir, que roupa e calçado levar, etc.. Mas em vez desta caminhada de poucos dias, você pode querer outra bem maior como fazer o Caminho de Santiago desde de França até à cidade de Santiago de  Compostela, neste caso o seu plano terá que ser outro, pois o percurso é muito maior.

Quando queremos liderar a nossa vida, seja na área profissional, emocional, na nossa saúde, há que criar mapas de percursos, uns serão pequenos e fáceis, outros serão mais longos e com mais obstáculos, mas com propósito e atitude, quem não chega lá?

Enxaquecas - Um sintoma que pode ser resolvido

Muitos entre nós sofre de dores de cabeça fortes em que cada uma é pior que a outra, falo nas enxaquecas que é um dos sintomas dos diabos, porque pensamos que a cabeça vai rebentar a qualquer momento.

É sentida como uma pressão interna com dores pulsáteis, que afeta normalmente um dos lados da cabeça e podem ser acompanhadas de sintomas visuais, auditivos e gastrointestinais, pois há quem vomite nas crises de enxaqueca.

O que provoca a dor?

Por algum motivo, que podem ser muitos, dá-se uma irritação nos vasos sanguíneos da cabeça o que ativa os neurónios de sinalização da dor, para nos indicar que no nosso cérebro passa-se alguma coisa.

As enxaquecas podem ser explicadas como se fossem uma alergia, pois a dor é causada pela libertação de substâncias químicas que vão irritar os vasos do cérebro, como a noradrenalina, histamina e outras substâncias irritantes.

Numa pessoa já suscetível às enxaquecas, muitos agentes as podem desencadear, como determinados alimentos, perfumes, baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia), pilula anticoncecional, medicamentos vasodilatadores, aditivos alimentares, retenção de líquidos, período menstrual, prisão de ventre, estados emocionais, etc...

Pesquizas recentes que pode ver aqui, defendem que nas enxaquecas há uma alteração nas artérias que alimentam o cérebro (circulo de Willis), assim como alterações no fluxo de sangue, pensa-se que no inicio da dor a artéria temporal se contrai para de seguida tornar-se dilatada e sobrecarregada de sangue. A pressão do sangue na artéria causa a dor, por isso quando pressionamos com as mãos a parte lateral da cabeça ao longo do segmento dilatado sentimos alívio. No nosso corpo quem controla o tónus dos vasos sanguíneos é o sistema nervoso autónomo, desta forma o tratamento terá que ser direcionado para o sistema nervoso assim como para os vasos sanguíneos.

Quando estamos saudáveis tudo no nosso corpo está em equilíbrio, a energia, o sangue, os líquidos do corpo e a temperatura, quando determinado tecido acusa problema indica-nos que esse equilíbrio deixou de estar presente, no caso das enxaquecas penso que há um excesso de energia localizada e provavelmente até de temperatura por isso a artéria dilata, e baseado em diversos autores posso dizer que isto se dá por problemas nos órgãos inferiores como intestinos e fígado. Estes órgãos por razões dietéticas, medicamentosas ou até emocionais podem sofrer problemas no seu funcionamento o que leva a um aumento de temperatura, esta que é uma energia quente sobe e perturba como diz a medicina chinesa a parte mais yang do corpo.

O que podemos fazer para ajudar?

Já vimos que há um calor sobre a artéria, que a dilata e a congestiona de sangue assim como perturba toda a circulação cerebral, o que vamos fazer é arrefecer, é isso mesmo arrefecer a parte dolorosa e afastar o sangue da cabeça, e a melhor forma de conseguir isso é atrai-lo aos pés. Como?

Para arrefecer a cabeça, basta enrolar uma toalha molhada em água fria em volta da cabeça, pode mesmo colocar umas pedras de gelo no interior da toalha para que se mantenha fria, ajeite bem sobre a parte dolorosa.

Para afastar o excesso de sangue da cabeça, vamos atraia-lo aos pés, com um escalda-pés.

Colocar os pés num balde com água bem quente, a água tem de passar os tornozelos, põe 5 minutos em água quente e 1 minuto em água fria, volta a colocar na água quente e termina com água fria. Pode fazer isto o tempo que quiser, o objetivo é os pés ficarem quentinhos, avermelhados, ou seja com mais sangue. Atenção as pessoas insulinodependentes não podem fazer escalda-pés.

Isto faz-se no momento da dor, mas o mais importante é perceber que alimentação está a fazer, que emoções está a ter, se evacua todos os dias, que medicamentos toma que possam estar a perturbar o fígado, enfim várias coisas devem ser analisadas para fazer frente às enxaquecas.

Em qualquer dos casos podemos sempre ajudar a equilibrar, e para isso basta dormir pelo menos  7 noites seguidas com argila sobre todo o abdómen, a argila vai equilibrar as fermentações e putrefações (gases) existentes no aparelho digestivo, o que não vai permitir o aumento da temperatura e dificilmente surgiram enxaquecas.

A alimentação deve ser bem simples com fruta e muitos legumes e vegetais, de forma a não sobrecarregar o aparelho digestivo.

Aconselho a toma de Cloreto de Magnésio, visto ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso e Levedura de cerveja devido ao aporte em vitaminas do grupo B, normalmente em deficiência nas pessoas com enxaquecas.

Olhando de uma forma simplista para as enxaquecas podemos dizer que elas existem porque a pessoa tem a cabeça quente e os pés frios, mas o ideal será sempre ter a cabeça fria e os pés quentes.

Que bom que é ser Criança

As crianças têm nelas esperança, são solo fértil  e com pouca erva daninha, por isso diz-se que as crianças são puras, são verdadeiras, as mascaras ainda não se formaram.

Cada célula do corpo da  criança sabe que tem um destino a cumprir, há toda uma energia para crescer, para fazer acontecer e sua mente recebe toda essa força vital, por isso a criança tem tanto de frágil como de forte. Seu carater, sua personalidade está a crescer, está em fase de expansão, por isso quando chega um problema, ele se mantém na periferia, não há como machucar muito dentro, porque sua energia é centrifuga , ou seja para fora.

Se nós conseguíssemos ser crianças na alma, se conseguíssemos não ver as coisas que não gostamos... se saíssemos à rua... levantássemos a cabeça... sentíssemos o sol... Tudo ficava bem...simplesmente assim. 

Passei das sopas de leite ao sumo de vegetais

Quando era pequena, meu pequeno almoço era sopinhas de leite, quem não comeu? Quem não gosta? Pãozinho ensopadinho em leite docinho. Também ia ás sopas de café do meu pai. Nessa altura estava muito acima do peso que devia ter.

Mas, o tempo passou e o conhecimento que adquiri levou-me a mudar tudo isto, percebi que tenho que fazer escolhas alimentares com a razão e não com as papilas gustativas que foram alteradas pelo docinhos artificiais.

Hoje, não passo sem o meu suco de legumes e folhas, se não o tomar o meu dia não é igual, é como se meu corpo falasse e disesse: " então, então o sumo, queremos nutrientes...", é verdade, este tipo de sumo é uma fonte de nutrientes sem muito trabalho de digestão.

O meu sumo de hoje foi simples, com abobora, beterraba, maçã, folhas de beterraba e limão, como mostra a foto:

Cortei tudo em pedaços pequenos e coloquei no liquidificador, junto com 1 copo pequeno de agua.

Triturei muito bem, empurrando com as hastes das folhas de beterraba, depois é só coar e beber.

Quem nunca bebeu, pode até pensar que o gosto é horrível, mas não é, tudo depende das nossas papilas. Quem está habituado a beber um galão com uma torrada, não vai ser muito fácil a troca, mas se a fizer ao fim de alguns dias dificilmente volta ao leite. Se eu pensar o que é o leite, o que tem nele, e o que ele faz ao meu corpo, fico sem vontade de o ingerir. Bem, tudo é uma questão de habito, por isso procuremos hábitos saudáveis, que tragam vida ás nossas células, porque quando elas estão bem, nós estamos bem.

Associe a reza ao fazer

A física quântica mostra que em coisas muito, muito pequenas a mente, ou melhor a consciência controla a matéria, mas no nosso mundo de coisas maiores não vemos essa magia acontecer dentro do espaço-tempo imediato. Ninguém pensa que tem uma girafa no quarto e ela aparece.

Mas o querer da mente, o confiar de coração, o acreditar sem duvida, foi sempre defendido por todas as tradições antigas como uma forma de ajuda ao que queremos, ou seja desejamos e projetamos com a mente usando  o nosso mental/emocional mas depois temos de atuar também com a parte física trabalhando para que a coisa surja, deitamos a semente à terra, regamos e rezamos, assim ela vai crescer.

Imagine que tem um problema de saúde, suponha que tem problemas intestinais como diarreias cronicas, mas continua a comer pão branco, lacticínios, a misturar todo o tipo de alimentos, acha que pedir aos Céus, vai-lhe resolver o problema? Santo Agostinho é bem explicito, diz que devemos pedir, confiar, mas ao mesmo tempo trabalhar no mesmo sentido, trabalhar como se a solução só dependesse de nós.

Associe a Reza ao Fazer.

O exercício é uma grande ajuda na diabetes e na doença cardiovascular

A diabetes é uma doença metabólica que envolve vários fatores causais, mas é essencialmente uma doença do estilo de vida, assim como as doenças cardiovasculares, por isso elas praticamente não existiam no antigamente. Mas o que é isso do estilo de vida causar diabetes ou doença cardíaca?

Nós vivemos como vemos os outros viver, nós comemos como vemos os outros comer, somos de uma forma ou de outra influenciados pelo ambiente que nos rodeia e nessa forma de viver fazemos coisas que nem sempre beneficiam a nossa maquina humana.

E, uma das coisas que pode ser perigosa para a saúde é estarmos sentados.

A pesquisadora Emma Wilmot e Thomas Yates na Universidade de Leicester em 2012, analisaram 18 estudos que incluíram cerca de 800 000 pessoas, e concluíram que as pessoas que se sentavam por períodos longos eram mais propensos a ter diabetes e doença cardíaca.

SE você é ou pode vir a ser um diabético, se você tem indicadores de doença cardíaca, se você quer ser mais saudável para que dessa forma possa aproveitar melhor a vida, você tem assim como eu de andar, de levantar, de mexer, de agitar o corpo que temos. Não há desculpa, não há forma de dizer ao corpo: "Ok, eu sei...mas aguenta mais um pouco, que a vida sedentária é mais fácil...  é bom estar sentado a ver a novela... doí-me as pernas... vou para o Facebook... ". O corpo dá e suporta sempre o melhor que sabe e pode, se a diabetes chegou é porque o corpo já não consegue resolver o problema, e cabe a nós se queremos viver mais um tempo nele, ajuda-lo. E, tudo indica que andar, trabalhar, fazer exercício, cultivar, tudo aquilo que faça o seu corpo se movimentar é benéfico.

Não há comprimido que faça isto.

Está num blogue que tenta trazer noticias de saúde, que tenta mostrar que é possível ajudar o corpo a resolver os seus problemas através de meios naturais, biologicamente aceites pelo nosso corpo, e que esta é e será sempre a melhor forma, e um desses "médicos naturais" é o exercício.

Neste poste falei na doença cardiovascular e disse que é possível reverte-la, e que uma das mudanças era a pessoa tornar-se vegetariana, deixar de comer carne, hoje digo-lhe que tem de deixar a carne e fazer exercício.

E fazer exercício é tentar mexer o dia todo.

É o movimento que aciona o nosso sistema linfático, um sistema perfeito que leva o nosso lixo interno, se este sistema de limpeza se tornar lento, a sujidade amontoa-se e causa entupimentos o que leva a uma serie de outros problemas.

 O incentivo de hoje e acredito que estou a incentivar-vos, também é para mim, que não me mexo nem perto do que acho certo. Mas, a esperança nunca morre e estou a pensar colocar um letreiro bem grande frente da minha cama a dizer: MEXER, de forma a ficar estimulada ao movimento. No dia de hoje e até agora tenho me portado bem, levantei cedo e fiz exercício (no youtube há muitos vídeos), vim a pé para o trabalho, nele que estou maioritariamente sentada levantei-me muitas vezes e fiz agachamentos, fui almoçar e vim novamente a pé e logo à noite tenho na minha agenda mental fazer uma aulinha de ioga.

Tudo o que digo, acredito e é o que quero fazer e seguir, quero viver e ser feliz  e sei que para conquistar esse estado meu corpo tem de ter saúde.

Tudo pela saúde...tudo pela vida.