Todos nós percebemos que
estamos vivos porque respiramos. E é o Pulmão, o órgão mestre e responsável por
fazer essa troca entre o meio externo e o interno. A respiração é uma ação não
consciente, que permite que o ar existente fora do nosso corpo, consiga entrar
e chegar a todos os lados para que todas as células do nosso corpo respirem, é
um milagre.
A asma é um dos problemas que dificulta a
respiração, é uma inflamação das vias áreas que provoca bronco constrição.
O pulmão é um emunctório,
ou seja um órgão que elimina vários agentes nocivos que são identificados pelo
corpo e que têm que ser expulsos através da expiração, nesta passagem para fora
do corpo estas substancias nocivas podem levar a estados inflamatórios caso a
pessoa tenha susceptibilidade nas mucosas bronquiais. Faz sentido?
Porquê que o leite é
prejudicial, principalmente em casos de asma?
Porque não o conseguimos digerir perfeitamente, tanto o açúcar, como a
proteína do leite não são totalmente digeríveis, estas substâncias caso passem para o sangue e entrem na
circulação, o corpo vai tentar elimina-las e uma das vias, principalmente em
crianças é eliminar pelo pulmão, o que cria estados inflamatórios bronquiais.
Mas, não é só o leite, são vários produtos alimentares ou substâncias que
entram no corpo através do olfacto, da pele, assim como através de alguns
medicamentos.
O importante é perceber e
não cair na armadilha mental da cronicidade, e pensar "eu sou um
asmático", ou a mãe dizer à criança " mas...tu não podes...és
asmático", estas expressões criam estados reféns da doença, considerar
"que tem asma" é uma atitude mental muito diferente de aceitar
"eu sou asmático" mesmo que tenha asma há muitos anos, deve pensar
sempre que é possível deixar de o ser, o corpo está em constante regeneração,
só não muda se não deixarmos de fazer os mesmos atos errados, se mudarmos o que
fazemos vamos mudar o que recebemos.
O que quero dizer com isto?
Para reequilibrar um
organismo que tem asma, em alguém que quer deixar de ter, é necessário fazer-se
alguns ajustes na forma de se viver e no poste de hoje, quero falar da
alimentação, que para mim é sempre a base da pirâmide da cura. Pode nas
situações mais agudas de asma usar acupunctura, homeopatia, técnicas tradicionais
antigas de reequilíbrio como hidroterapia ou ventosas e até pode mesmo recorrer
a medicamentos químicos, mas a longo prazo se não mudar a alimentação, o
feed-back não será muito positivo. É alimentação com os seus nutrientes necessários
à fisiologia humana que vai equilibrar o corpo, aquilo que é produto alimentar
mas não é alimento não pode ser benéfico e numa pessoa com tendência a eliminar
pelo pulmão vai criar problemas, tanto no pulmão com asma ou rinite, no
intestino com diarreias e gases alternando muitas vezes com problemas de pele
como eczemas, faz tudo parte do mesmo.
Alimentos que não deve consumir
- Açúcar - é um produto
refinado que não oferece nada ao corpo além de provocar mucosidade e irritar o
sistema nervoso. Precisamos de açúcar, mas é o que vem com os alimentos que a
Natureza pôs à nossa disposição como as frutas, nelas está o açúcar que nosso
corpo precisa. Substitua por mel, adoce as suas receitas com frutas secas como
tâmaras ou passas.
- Leite e derivados - é um
produto alimentar a ser retirado em qualquer problema de asma, desordens
intestinais, ou ORL.
- Tudo o que tem
conservantes, adoçantes, como molhos, refrigerantes, embutidos, pré-cozinhados,
etc...
- Cloreto de sódio -
substitua o "sal" normal de cozinha que somente tem cloreto de sódio,
por sal marinho.
- Reduza a quantidade de
carne e de peixe.
- Reduza e tenha atenção à
qualidade do pão, prefira pão cozido a lenha e não a forno de microondas, não
consuma pão tipo panrico, nem pão mal cozido, veja a etiqueta e se a lista de
ingredientes for grande com melhorante de farinha e outros, prefira outro
pão.
Alimentos aconselhados
- Aumente a quantidade de
fruta e legumes da época.
- Coma fruta cítrica ao
pequeno-almoço, como laranja e família, Kiwi, ricas em vitamina C que ajudam a
eliminar toxinas, mucos, gases e reforçam os mecanismos de defesa do corpo,
assim como fortalecem e nutrem as vias respiratórias. A melhor hora para
ingerir os cítricos, principalmente a laranja é de manhã, pois ajudam a limpar
o sangue, pulmões e intestinos de forma eficaz. Já dizia o proverbio antigo: de
manhã é ouro, ao meio dia é prata e à noite mata.
Todas as frutas da época
são importantes, mas para quem tem asma a maçã é extremamente necessária, um
estudo publicado no European Respiratory Journal concluiu que as crianças que
tomavam suco de maçã tinham metade das chances de desenvolver asma em relação a
outras crianças que não bebiam, as maças têm uma grande quantidade de
bioflavonoides como a quercetina, que é um anti-histamico natural e um
desinflamante das vias respiratórias.
A banana também é
indicada, elas contêm Vitamina B6, que é necessária para relaxar o tecido do
musculo bronquial.
O abacate fornece gordura
que é essencial para o nosso corpo.
- Consumir todos os dias
vegetais frescos - são eles que nos dão vitaminas, nutrientes e agua estruturada para manter o corpo limpo
e livre de mucos e toxinas, além disso são ricos em fibras que ajudam a
eliminar matéria toxica dos intestinos e a reduzir a hipersensibilidade ao
ambiente (alergias). Inclua cenoura cozida e crua, beterraba, rabanetes, toda a
folha verde, cebola entre outros. Inicie
as refeições com uma boa salada.
- Alho - Tem uma lista interminável de benéficos
devido á sua ação antibiótica, bactericida e depurativa, assim como contem
nutrientes importantes para a restauração dos tecidos.
- Gengibre - uma raiz a
ter em conta. Estudos apontam que ajuda a evitar a asma, adicione aos seus
pratos e beba chá de gengibre.
- Beba leites vegetais,
pode fazer em casa, leite de amêndoa, de girassol, de sementes de sésamo, de
cânhamo, etc...
- Curcuma - pode adicionar
aos seus pratos, é uma especiaria antiinflamatoria.
No site Americano de
estudos médicos, está publicado um estudo que mostra que o alto consumo de
frutas, legumes e verduras reduz o risco de asma em crianças e adultos, pode ver o estudo aqui.
Queira não ter asma, se é
pai ou mãe e seu filho tem asma, queira trata-lo, perceba a diferença entre tratar
e anular sintomas, todos temos direito à saúde e a uma vida digna.
