Brócolos e Cenoura na frigideira

Brócolos na frigideira, é uma forma rápida e saborosa de comer legumes. Em vez dos brócolos e da cenoura, pode usar outros como couve-flor, curgete, abóbora, etc. Fica sempre uma delicia.

Nesta receita, usei:

- Brócolos que cortei em pedaços pequenos.

- 1 Cenoura cortada em rodelas fininhas, e rama de beterraba.

- 3 Dentes de alho.

- Sal, noz-moscada, cúrcuma e molho de soja.

Colocar os alhos picados numa frigideira. Não coloquei azeite, nem gordura nenhuma, só os alhos, se necessitar colocar 1 a 2 colheres de sopa de água.

Quando o alho estiver murcho, juntar a cenoura às rodelas.

Colocar os brócolos cortados, também coloquei umas folhas de beterraba.

Tapar. Baixar o lume.

Não é necessário água, porque os legumes com o lume baixo vão largar água e cozinhar nela. Mas, se necessário colocar uma a duas colheres de sopa de água e não mais do que isto. 

Mexer. 

Deixe cozinhar por uns cinco minutos.

Pôr sal, noz-moscada e cúrcuma.

Misturar bem.

Tapar e deixar cozinhar mais um tempo.

Quando os legumes estiverem cozinhados, eles ficam “al-dente”, juntar uma colher de sopa de molho de soja.

Está pronto.

Em cinco ou dez minutos cozinha-se brócolos saborosos, que servem para acompanhar qualquer prato, e a forma de confecionar não deixa que eles percam nutrientes, caso que acontece quando os cozemos em água.

Acompanhei estes legumes com duas hambúrgueres de lentilhas com millet, e salada.

Por cima dos legumes pus sementes de cânhamo descascadas.

Excelente almoço.

Chia – Uma semente pequena e rica

Todos nós conhecemos a Chía, é uma semente sem glúten, que os nativos Americanos moíam até ficar farinha e depois comiam para fortalecer a sua energia. Fazia parte da alimentação dos Aztecas e dos Maias, dizia-se que duas colheres de Chia mantinham um índio a caminhar um dia inteiro.

É uma excelente fonte de fibra, de antioxidantes, de minerais e de gordura boa como o ómega 3. Tem cálcio, ferro, magnésio e proteína.

No outro dia perguntaram-me se eu concordava com a ingestão de ómega 3? Respondi que sim. “ Então qual é o melhor suplemento? Respondi “não é suplemento, é alimento”, e aqui está um alimento rico em ómega 3, que pode ser consumido desde as crianças ao idoso - as sementes de Chía.

Benefícios da Chía na Saúde

 Têm sido feitos estudos, que mostram que:

- É um alimento bom para os diabéticos tipo 2, porque mostrou diminuir a glicemia., provavelmente devido à sua grande quantidade de fibra.

- A proteína C-Reactiva (CRP), que é uma medida de inflamação do corpo, se reduziu com o seu consumo.

- Sua composição nutricional ajuda a prevenir doenças do sistema nervoso, aumenta a atividade GABA dentro do cérebro, ajuda a reduzir os estados ansiosos. Alimento a ser dada a crianças com hiperatividade, com défice de atenção, doentes depressivos, com Alzheimer, com Parkinson, com Esclerose múltipla, ou seja para todas as pessoas.

- Tem fibra solúvel e insolúvel, benéfica e a ser consumida diariamente por quem tem problemas obstipativos.

- Considero o Comer Chía todos os dias ou quase todos os dias, uma ação de desenvolvimento da Saúde, devido ao que ela aporta de positivo às ações fisiológicas do nosso Corpo, Este que temos que proteger, nutrir e cuidar.

Como comer Chía?

 A semente é mucilaginosa e ao entrar em contato com um líquido cria à sua volta um gel, e consegue absorver várias vezes o seu peso em água.

Nunca coma as sementes em seco.

Pode juntar, por exemplo 1 colher de sopa de sementes com 4 de água, mexer e deixar repousar alguns minutos. Em vez da agua pode juntar leite vegetal. A pasta gelatinosa que se forma pode ser junta a outros alimentos ou comida assim mesmo. Na imagem acima, juntei leite de coco (água morna batida com raspas de coco sem açúcar), com 2 colheres de sopa de sementes, esperei uns minutos, polvilhei com canela, e foi um dos meus lanches.

As sementes de Chía fazem parte de uma alimentação Pró-Saúde.

Espondilite Anquilosante por uma abordagem natural

Espondilite Anquilosante é o nome dado a um tipo de reumatismo que se centra principalmente na coluna vertebral com presença de inflamação cronica.

Se esta inflamação não for controlada e persistir por muito tempo, os tecidos da coluna podem ficar fibrosos e mais tarde ósseos, o que leva à fusão das vértebras e a uma coluna anquilosada ou seja sem movimento.

É considerada uma doença auto-imune, associada ao sistema imunitário que passa a exercer uma atividade excessiva nas articulações da coluna, e por alguma razão decide produzir anticorpos para lutar com células e tecidos aparentemente saudáveis.

Porque será que o sistema imune toma esta atitude?

A medicina convencional não aponta uma razão conclusiva, mas esta resposta não nos deve fazer desistir, porque nosso corpo é maravilhoso e nós temos que acreditar nas suas probabilidades de cura. Se não curar, pelo menos que não agrave e que o quadro vá-se revertendo a favor da Saúde.

Dr. Jean Seignalet

Um médico que estudou a Espondilite Anquilosante foi o francês – Jean Seignalet – que propôs combater este problema doloroso com a alimentação. Descobriu que os portadores desta doença têm problemas intestinais, e este ponto em comum entre os doentes, levou este investigador apontar a alimentação como causa do problema. Defende que alimentação com amido, ou seja com pão, arroz branco, massa, provocam alterações na flora intestinal, que leva a putrefação (gases), e que permite a vida a uma bactéria chamada Klebsiella, que diz estar presente nas fezes das pessoas com Espondilite Anquilosante.

Não fique centrado na bactéria, porque esta foi descoberta mas pode haver outras, o que mais importa é o funcionamento intestinal que deve estar bem, para poder haver refreio na inflamação que leva à Espondilite Anquilosante. Para o intestino estar bem, não pode haver tantas bactérias do mal, porque elas agridem a mucosa e levam a permeabilidades no intestino delgado, ou seja formam-se buraquinhos por onde passam substâncias para a corrente sanguínea que não deviam, e que podem ficar em qualquer lugar do corpo, fazendo com que o sistema imune defenda, e a forma inata é inflamar. Inflamar para ver se aquilo que entrou pelo buraquinho do intestino, seja apanhado e seja eliminado.

O tratamento base proposto por este imunólogo, um científico premiado sobre o mal das vacas loucas e uma pessoa respeitada no meio científico é a DIETA SEM AMIDO, seguido por muitos doentes com bons resultados, pelo menos no controle da doença.

Tratamento

Não temos Espondilite Anquilosante de um dia para outro, por muitos anos as pessoas têm dores nas costas, depois a inflamação localizada vai-se agravando, até um dia após uma TAC, vem o diagnóstico, e ele é meio complicado.

Eu sou uma mulher de fé, não sei se você partilha do mesmo positivismo, mas, se chegou até aqui é porque tem esperança.

O corpo é composto por milhões de seres, ou melhor de células, que por sua vez formam tecidos e no caso da Espondilite Anquilosante existem tecidos na coluna vertebral, onde células estão a sofrer há muitos anos, a tal ponto que o tecido se deformou e se não inverter o quadro, a situação tende agravar.

O que fazer?

Tratamentos para uma doença é algo muito generalizado, porque não há tratamentos para doenças, há tratamentos para ajudar o corpo de um doente, e temos de perceber em que situação está este doente.

No entanto, se é portador de Espondilite Anquilosante, tem de rever o seu Estilo de Vida. Vá adicionando ações saudáveis ao seu dia a dia:

- Alimentação – Deve ser antiinflamatoria, sem carne, centrada em verduras, legumes e frutas, tudo da época. Uma a duas vezes por semana, peixe de mar e pequeno. Cereais integrais de baixo índice glicémico, não deve deixar acontecer picos de insulina, ou seja, se é diabético tipo 2 a situação fica mais complicada. Frutos secos e sementes, como chia, linhaça, nozes, amêndoas, avelãs, ricos em ómega 3 e antiinflmatorios.

Evitar o pão, a massa, o arroz branco, e todo os alimentos industrializados.

Beber sucos de vegetais verdes frescos com sumo de limão, porque é altamente antiinflamatorio.

Adicionar à sua comida a especiaria Cúrcuma.

- Exercício – Tem que pesquisar, ou pedir ajuda, mas deve fazer exercício, os tecidos vizinhos da coluna precisam ser fortalecidos, não há outra maneira, tem de exercitar os músculos das costas, para eles servirem de suporte à estrutura óssea, pode começar muito devagar, com controlo, mas não há outra maneira de proteger a coluna.

- Dormir bem – Implica dormir 8 horas e preferencialmente sem interrupções. Deitar cedo, como 10 horas e levantar cedo.

- Ser feliz, estar controlado emocionalmente. Todas as situações de stress, medo, ansiedade criam no corpo inflamação.

- As plantas que eu aconselhava são a Unha de Gato, o Harpagofito, e a Boswelia. Existem outras e em fórmulas, mas deve procurar um profissional sério.

- Tratamento local – Não se consegue alterar o terreno fisiológico de um local, sem ir até ele ou próximo. Todas as medicinas tradicionais antigas tinham associados a elas tratamentos ao corpo localizados, por isso as massagens, a acupuntura, aplicação de argila, de ventosas, de emplastros. Tudo isto são formas de mexer com o local em questão e pode não surtir efeito imediato, mas a longo prazo as coisas se bem-feitas vão-se sentir, porque a circulação ao melhorar, leva até estas células doentes mais oxigénio, mais nutrientes, assim como vai ser eliminado com mais facilidade, os dejetos celulares e a pouco e pouco os efeitos positivos vão-se sentir.  Não me refiro a ficar com uma coluna de 20 anos, mas o caminho é sempre feito com o hoje a ser melhor que o ontem.

Açúcar não é bom.

Num mundo de sonho, nós conheceríamos o certo e o errado, saberíamos aquilo que prejudica o corpo e automaticamente não o ingeríamos. Que maravilha! Infelizmente as coisas não são assim. Na realidade, nós tomamos conhecimento de que aquilo nos faz mal, mas o prazer momentâneo nos vicia e a maioria de nós não consegue ter presença na hora de comer, e da mesa à boca a distancia se torna muito rápida.

Depois há toda uma cultura em volta, que vai da tradição ao que a industria alimentar quer vender.

Hoje, falo-vos dos malefícios do açúcar. Há livros e livros que explicam cientificamente e historicamente o porquê de termos de evitar este produto alimentar, que não é alimento, e porquê que ele prejudica a nossa saúde.

Investir no desenvolvimento da saúde, requer trazer para a nossa vida muitas ações de Saúde, e anular outras, uma das principais é dizer Não ao açúcar. Se for do seu desejo, escreva – “eu não como nada com açúcar, eu não adiciono açúcar a nada”. Se isto não ajudar, invente, veja o que pode fazer, como dar a volta a si mesmo para não comer açúcar.

Se é pai ou mãe a responsabilidade é bem maior, as crianças não fazem o que dizemos, elas aprendem com o que vêm os adultos fazerem.

O açúcar entre outros problemas, emburrece as nossas crianças, e o tempo que estão a comer produtos alimentares açucarados e a dopar as papilas gustativas, não estão a comer comida de verdade, não estão a ingerir nutrientes para fazerem frente às ações fisiológicas do corpo.

Há 100 anos atrás o açúcar além de caro, era usado como condimento, mas agora é um alimento básico, com grande aceitação, as pessoas o consomem como alimento que entra no automático da rotina diária.

Vamos pensar o que estamos a colocar na nossa boca?

De acordo com o Dr. Robert Lusting, professor de Endócrinologia Pediátrica da Universidade da Califórnia, o açúcar atua como uma toxina hepática cronica quando consumida em excesso.

O que pode ser excesso? É todos os dias, as crianças comerem cereais pequeno-almoço, lanchinhos, embrulhadinhos, todas essas coisas de compra. Mães, se estão a ler isto, é porque frequentam a Net, então façam uma pesquisa de exemplos de pequenos-almoços saudáveis, vejam como adaptar, o tempo que não se perde a fazer as refeições, perde-se a ir ao pediatra, ao hospital.

A história mostra que o crescimento da indústria açucareira, está relacionada com o surgimento das doenças metabólicas chamadas cronicas. Isto surgiu em meados de 1924, quando por exemplo o comissario de saúde de Nova Iorque notou um aumento de sete vezes mais na taxa de diabetes na população. Mais tarde, em 1931 surge muitas pessoas com doenças cardiovasculares. A doença metabólica e as doenças cardiovasculares quase que não existam antes do sec. XX.

Algo se alterou na vida ou melhor na alimentação das pessoas, para que houvesse este aumento de problemas de saúde.

Faz sentido?

 Segundo este professor de Endócrinologia Pediátrica, o açúcar é metabolizado de forma idêntica ao álcool, as crianças não bebem álcool, mas consomem açúcar, ele diz: “ O açúcar é o álcool da criança. E todos estão em overdose”

“ Nós fomos além de nossos limites e agora estamos evidenciando um aumento maciço de doenças metabólicas cronicas que estão a gastar os recursos de saúde de todos os países desenvolvidos do planeta, e isso é insustentável.”

O que temos de evitar:

- Açúcar - o branco, o amarelo, o mascavado.

- Todos os alimentos que levam açúcar – bolos, todos os bolos e bolachas, biscoitos. Os pães açucarados, como o pão-de-leite.

- Cereais pequeno-almoço.

- Bebidas açucaradas, ou seja todos os refrigerantes, e mesmo aqueles sumos que se dizem naturais, só com fruta.

- Toda a comida industrializada tem açúcar, açúcar e sal e outros intensificadores de sabor, como o ketchup, a mostarda, o molho X e o molho Y, todos estes devem ser evitados.

Exagerei?

Não.

É necessário para que a criança cresça saudável, é necessário para que o adulto com saúde, continue no seu caminho, é urgente e sem alternativa para todos os que estão com problemas de saúde, sejam eles quais forem. Se o problema for de ordem metabólica, como diabetes, resistência à insulina, hipertensão, triglicéridos altos, a pessoa além de cortar com o açúcar, também deve reduzir os carbohidratos refinados como o pão, o arroz branco, a massa, etc.

Não há milagres, temos de ajudar o corpo, só podemos meter para dentro dele aquilo que ele indica que digere, metaboliza e absorve. Temos de fazer escolhas, e preferir alimentos de verdade, que nos aumentem a energia, não podemos comer unicamente para satisfazer as nossas emoções, temos que comer para a autoconstrução celular que está continuamente hà acontecer. Não podemos engolir qualquer coisa, porque o tempo que um alimento está na boca a ser saboreado é muito rápido, em relação a todo o resto do seu percurso até sair.

Toda esta conversa que eu estou a dar a vocês, eu dou a mim. Mesmo assim às vezes caio no pecado, mas a cada ano que passa, a minha resistência ao açúcar e a muitas outras coisas que eu escolhi não comer, é cada vez maior. Porque se eu não me amar, quem me amará?

Almoço

Para fazer o arroz de Couve-flor:

 - 1 Cebola pequena picada

 - 2 Colheres de sopa azeite, sal a gosto

 - Metade de uma couve-flor média

 - 1 Colher sopa de molho de soja

Começar por ralar a couve-flor.

Num tacho colocar a cebola picada e o azeite.

Quando a cebola estiver meio translucida, acrescentar a couve-flor ralada e o sal.

Deixar em lume médio, mexer sempre, até que a couve – flor fique cozida, o que demora dois a três minutos. No final acrescentar a colher de sopa de molho de soja.
Está pronto.

Esta receita é muito simples, mas fica muito boa.

Esparregado De rama de Rabanete

Todas as semanas compro um molho de rabanetes, gosto de colocar 2 a 3 em cada salada. E, com as ramas faço esparregado, a nível de gosto é semelhante à rama do nabo, mas com um sabor menos intenso.

Começar por refogar 2 dentes de alho em azeite, numa frigideira.

Acrescentar a rama lavada e cortada em pedaços pequenos.

Envolver.

Depois da rama estar murcha, acrescentar cenoura ralada, mas é uma opção, porque pode ser feito unicamente com a rama do rabanete.

Deitar sal a gosto, noz-moscada e cúrcuma.

Quando a cenoura e rama estiverem bem murchas e quebradas, está pronto.

 Faço deste modo, que é o mais simples possível.

Acompanhei com salada e beterraba ralada.

Espero que gostem.

Meu objetivo é mostrar que se pode comer bem, numa refeição anti-inflamatória e para quem tem que baixar de peso, está aqui uma excelente opção, porque pode encher o prato e saborear sem culpa.

Tangerina – fruta com mais de 3000 anos

Citrus Reticulata é o nome em latim da tangerina. Penso que todos conhecem esta fruta nativa da china e do Vietname. Nos últimos tempos vejo mais bancadas de clementina do que de tangerina, mas a tangerina é de longe mais benéfica para a nossa saúde do que a clementina.

A clementina é uma jovem fruta hibrida, evoluída para ser mais doce e com menos caroços, enquanto a tangerina é uma fruta cultivada há mais de 3000 anos.

Quem a trouxe para a Europa, fomos nós, os Portugueses, pois na altura vimos a importância dela na China, onde é considerada uma fruta com mil virtudes, de tal forma que permanece no centro de muitas festividades durante o Ano Novo Chinês.

Benefícios para o nosso corpo

 Segundo a medicina chinesa a tangerina é de natureza fresca, e tem um sabor doce e ácido e sua energia tende a direcionar-se para o estomago e para os pulmões. Ajuda na circulação do Qi ou energia.

Traduzindo, isto significa que ela é uma grande fruta para evitar resfriados e gripes sazonais, ela é excelente para quando a pessoa ou a criança tem tosse com expetoração amarela, febre e porque regenera os fluidos corporais é indicada na tosse seca e na pele seca que surge na época de inverno.

É excelente para as crianças em sintomatologia de febre alta.

É indicada na diabetes e no seu sintoma de polidipsia que é estar sempre com sede.

Na china comem-na após fazerem “pecados alimentares”, porque a tangerina ajuda a eliminar mais rapidamente os efeitos relacionados com os abusos alimentares, devido á sua ação reguladora de energia, a tangerina ajuda a circular e a digerir.

Visto pela perspetiva da medicina ocidental, a tangerina contêm ácido cítrico, brómico e oxálico, assim como fosforo, magnésio e muitas vitaminas, incluindo a C.

Para mim a fruta é o primeiro alimento que a Natureza dá ao homem, se seguirmos o bom senso percebemos que se nos colocassem numa grande quinta com árvores de fruto, com folhas verdes, com coelhos e galinhas, o que nós iriamos comer primeiro?

Porque devemos comer tangerinas?

- É anti-infeciosa do trato intestinal, isto é muito importante, significa que ela impede a fermentação dos alimentos, logo impede o desenvolvimento de bactérias más no nosso intestino.

Não é benéfico comer tangerinas após as refeições.

- Fala-se muito em contaminação de metais pesados, a tangerina mostra ajudar na remoção desses metais do nosso corpo assim como o coentro.

- Pessoas com hipertensão devem escolhe-la como fruta habitual, quando dentro da sua época. A tangerina além de ajudar nos casos de arteriosclerose muito comuns nos dias de hoje, onde a doença cardiovascular é a que mais se diagnostica, também tem propriedades hipotensoras, ajuda a descer a pressão arterial.

- É anti-hemorrágica.

- Uma boa fruta em casos de obesidade.

- Parece que tem ação de prevenir pedras nos rins e na vesicula biliar, ajuda na evacuação da bílis.

- Graças às suas fibras, ajuda no peristaltismo intestinal e á consequente evacuação.

Vemos que vale a pena escolher a tangerina em vez da clementina, é uma fruta com menos doce, mais caroços, mais fibras, mas mais perto daquilo que a Natureza criou, por isso os benefícios dela são muito superiores à hibrida Clementina.

A pele da Tangerina

 A pele da tangerina seca é um produto farmacêutico usado há mais de 2000 anos pela Medicina Chinesa. Tanto na alimentação como nos tratamentos naturais obtidos através dos seculos de experiencia prática.

É o conhecimento que nos faz escolher melhor, por isso desde que soube que a tangerina é mais próxima daquilo que a natureza criou, tão antiga, tão rica, com tantas ações benéficas para o nosso corpo, minha fruteira tem-na sempre que possível.
Neste momento, em que estou a escrever, estou a tomar um chá preto com cascas de tangerina.

Tratamento natural da Dor de Cabeça

Dores de cabeça surgem por muitas causas. Nosso cérebro está dentro da nossa cabeça, por isso é muito inteligente da parte do corpo, que quando algo não está bem, este tente elucidar a consciência (Nós) provocando uma dor de cabeça.

Normalmente o problema não é na cabeça, pode ser no aparelho digestivo que não está a metabolizar adequadamente, então o corpo faz-se sentir com uma dor de cabeça localizada sobre a testa e frontes. Pode dever-se à não evacuação diária, por estar demasiado tempo a olhar para écrans, falta de oxigénio por ter as janelas fechadas, dormir poucas horas, ver com luz artificial, fragrâncias artificiais, má postura, cansaço, alergias a alguns químicos alimentares e outros, TPM, desidratação, e também devido à toma de alguns medicamentos como anticoncecionais. A falta de sangue, ou anemias graves também pode levar a dores de cabeça, mas neste caso elas centram-se em toda a cabeça.

As emoções também são causas muito frequentes de cefaleias, mas para provocarem dores têm de ser duradouras e intensas. As emoções relacionadas com dores de cabeça são a raiva, a preocupação, medo e trabalho mental excessivo. No entanto é a raiva que mais provoca dores de cabeça, porque raiva traduz-se por frustração, ressentimento e rancores reprimidos. Estes sentimentos afetam a energia do fígado que dá origem às dores de cabeça situadas nas temporãs ou nos lados da cabeça.

Um Mestre antigo dizia que estas dores se davam por diferenças de temperatura no corpo humano. Vejamos… se uma pessoa comer uma grande refeição, além disso tiver problemas digestivos de segregação de ácidos ou enzimas, essa bola de comida vai estar no estomago e este tem que obrigatoriamente dar solução a ela. Para isso, muitas vezes aumenta a sua energia, ou seja, os órgãos têm várias formas de enfrentarem dificuldades, por exemplo uma delas é aumentarem as oscilações das suas moléculas, e consequentemente a temperatura e o volume. Por isso se dá a distensão abdominal após a ingestão de refeições.

Se nosso corpo que tende ao equilíbrio, se por qualquer motivo não conseguir rapidamente descer esta temperatura, ela tende a subir, porque o calor sobe e vai afetar as artérias da cabeça, levando a estase de sangue que dá a dor de cabeça.

Situação semelhante acontece com o fígado, ele é um órgão muito trabalhador, tem tanta tarefa, que eu tenho uma admiração especial por ele. A vida de hoje parece feita para dar trabalho ao fígado, ele tem que identificar químicos que nunca conheceu e tem que saber o que fazer com eles, quando há permeabilidade intestinal tem que receber o que o intestino lhe manda e não pode dizer não, e além de tudo é o responsável por receber as emoções da raiva. Não sei como é que o fígado aguenta. Mas ele mostra ser um grande general no corpo humano e vai em frente e faz o seu trabalho, mas como já referi para o aparelho digestivo, o fígado para fazer frente a tanta coisa, também aumenta a sua energia, as suas oscilações e a sua temperatura e mais uma vez o calor sobe e dirige-se para a cabeça.

A subida de temperatura que falo, são subidas nos órgãos locais e são muito ténues, mas suficientes para que esse excesso chegue até à zona da cabeça e prejudique a circulação, o que origina a dor.

Alguns estudos têm relacionado a deficiência em Vitamina D e em magnésio, com persistentes dores de cabeça.

O que pode fazer?

Para fazer frente às deficiências nutricionais, basta apanhar sol diariamente 30 minutos com parte do corpo exposto. Não tome banho nas 4 horas seguintes e tente que as zonas expostas ao sol não sejam lavadas com “gel”, ou seja, lave simplesmente com água.

Para aumentar o magnésio no corpo pode consumir preferencialmente produtos integrais, sementes de abóbora, castanhas brasileiras, amêndoas, sementes de sésamo e de linhaça, aveia, espinafres e todas as restantes folhas verdes.

Para resolver as causas dos desequilíbrios das temperaturas, deve em primeiro lugar perceber o que lhe dificulta a digestão, fazer refeições na quantidade e nos alimentos que sente que seu corpo funciona bem, tanto a nível do estomago, como no intestino. Diminuir os químicos na vida diária, fala-se em pegada ecológica para o planeta, mas nosso corpo também precisa dessa postura ecológica. Porque não, começar com o nosso corpo e depois extravasar para o que está ao nosso redor?

Quanto às emoções, perceba aquilo que lhe afeta, tente esmiuçar o assunto e ver o que de melhor pode fazer. Não espere muito dos outros, somos nós que temos que aprender a viver e a consegui-lo fazer sem prejudicarmo-nos.

Como tratamento para reequilibrar os desequilíbrios da temperatura, basta colocar os pés num alguidar com água quente. Vai adicionando cada vez mais água quente e fica por 30 minutos. Ao lado da bacia de água quente, coloca uma de água fria e a cada 10 minutos deixa 1 minuto os pés na água fria e volta à quente. No final passa rapidamente pela água fria, limpa os pés e calça-se.

Enquanto isso enrola uma toalha ou uma tira de tecido molhado em água bem fria, em volta da testa e nuca. Sempre que a toalha fique mais quente, deve voltar a molhar e a colocar.

O calor da zona centro do corpo subiu, ao subir dilatou as "tubagens" da circulação, e o sangue tendeu a ficar nessas zonas, provocando a dor. Agora, ao colocar os pés em água quente, e toalha fria na cabeça faz o oposto, chama o sangue aos pés através da vasodilatação provocada pela água quente e faz uma vasoconstrição na cabeça com aplicação da toalha fria.

É desta forma que pensamos e ajudamos o corpo, na casa da saúde natural.