Sementes para a Saúde

Acne e seu tratamento natural - 3ª parte

Depois de percebermos as causas, de investigarmos qual é a nossa historia, o que pode nos ter provocado acne, depois de percebermos que alimentação tem um papel crucial e que com ela podemos fazer mal, mas também podemos fazer bem e melhorar todo o organismo, vamos ver que plantas podem ser de ajuda, que tratamentos são aconselhados para ajudar o corpo no seu todo e na parte afetada que será o rosto.

Tratamentos de uso interno

Entre estes se encontram plantas medicinais com propriedades anti-inflamatórias e depurativas com ação sobre o aparelho digestivo, fígado e pele. Também podemos fazer uso de alguns suplementos.

Em forma de infusão pode fazer uso

Alecrim – é uma das plantas mais recomendadas para a acne, pelo seu poder antibacteriano, anti-inflamatório e pela sua ação tónica sobre o fígado. Pode beber de 1 a 3 chávenas ao dia, e para aromatizar usar uma casca de citrino. Não adoçar.

Tanchagem ( Plantago major) – é uma planta que reduz o calor, elimina do sangue as toxinas que provocam problemas cutâneos crónicos e tem alantoína que ajuda na regeneração da pele. Também pode usar em chá.

Produtos que pode adquirir em farmácias ou ervanárias para tomar

Aloé Vera (babosa) – se a pessoa tem fezes duras e não evacua todos os dias ou tem dificuldade, deve tomar gel de Aloé Vera antes das 3 principais refeições. Em Portugal o supermercado Aldi, vende o gel da Aloé Vera biológico em garrafa.

Hidrastis (Goldenseal) – Esta planta é rica em berberina, o que tem uma ação anti-inflamatória e melhora a sensibilidade à insulina, em mulheres também reduz a produção de hormonas masculinas, algo que acontece na acne. Tente encontrar em tintura e siga as indicações.

Bardana – uma planta depurativa com ação na pele, vende-se como suplemento. Siga as instruções.

O que pode aplicar na pele

Deve limpar a pele com água morna, ou com chá morno, como por exemplo o chá de alecrim, eucalipto ou camomila, para dissolver melhor a gordura e depois salpicar com água fria para voltar a fechar os poros. Se conseguir folha de Aloé Vera, cortar um pouco e passar o gel pela face e só depois aplicar o creme hidratante que aconselho ser o óleo de coco.

Banhos de vapor facial – ferver alecrim ou folhas de eucalipto, deitar a infusão fumegante numa taça. Cobrir a cabeça com uma toalha e apanhar o vapor, os poros vão dilatar o que permite limpar a pele. Pode fazer todas as semanas.

Argila – fazer uma mascara de argila, misturar pó de argila com água sem cloro, ou com infusão de alecrim, eucalipto ou camomila e aplicar nas zonas da acne. Também pode picar metade de uma cebola, extrair o suco e juntar à argila, a cebola é anti-inflamatória e cicatrizante. Quando a argila estiver seca, retirar com água morna.

A argila tem sido usada desde da antiguidade pela sua capacidade de absorver toxinas e regenerar a pele. Fazer 1 a 2 vezes por semana.

Se necessitar de usar um sabonete, use de enxofre.

Tintura de tanchagem – pode ser aplicada com um cotonete sobre as lesões.

Óleo de Rosa mosqueta – ajuda a cicatrizar a pele, de forma a não ficarem lesões.

Fazer uma pastinha de Aloé Vera com curcuma e aplicar, parece dar bons resultados.

Passar carbonato de magnésio ou cloreto de magnésio em pó nas lesões e deixar ficar o maior tempo possível. Depois lavar com água à qual se adicionou umas gotas de vinagre de sidra, para restabelecer o Ph da pele.

Receita para passar no rosto diariamente, de manha e à noite:

Bater no liquidificador um pedaço de Gel de Aloé Vera, um pedaço pequeno de gengibre, algumas folhas de hortelã, uma colher de óleo de coco e um pouco de água.  Bater muito bem e coar num passador, deitar numa garrafinha e passar de manha e à noite depois da pele lavada. Deixar ficar e aplicar o óleo de coco em cima. Esta mistura dura uma semana no frigorífico, depois tem de voltar a fazer.

Para trazer alivio, usar um cubo de gelo, após ter limpo a pele. Pode limpar com água morna e depois passar o gelo, para estreitar os vasos, melhorar a circulação e diminuir a congestão sanguínea que as lesões apresentam.

Conselhos comportamentais

Sono regular – dormir mal, a horas diferentes, aumenta o cansaço e o stress, o que leva à produção de cortisol, que agrava a acne. Ir dormir todos os dias à mesma hora, respeitando o ritmo circadiano ajuda a manter um bom equilíbrio hormonal, a reduzir a inflamação e a dar ao corpo a possibilidade de curar as lesões da acne.

Banho alternado – após se ter lavado, suba um pouco mais a temperatura da água e salpique todo o corpo usando o chuveiro por um minuto (conte mentalmente até 60), depois feche a água quente e abra água fria e comece por molhar os pés e vá subindo com o chuveiro até aos ombros e braços, por um minuto. Repita esta técnica alternada três vezes na qual a ultima é com água fria.

Não aplique a água quente no rosto, mas deve passar com a água fria.

Este banho tonifica toda a circulação sanguínea, o que ajuda na desintoxicação e na oxigenação às células de todo o corpo, é quase um ato ressuscitador.

Se quiser ir mais longe, durma com um emplastro de argila sobre o ventre. Qual é a vantagem? Regular a temperatura do aparelho digestivo e com isso a circulação, de forma haver uma boa digestão e assimilação, junto com bactérias adequadas ao meio, produtoras de muitas substâncias que precisamos. É no intestino que praticamente se forma o sistema imunitário.

Exercício físico – atividade física é excelente para a saúde do sistema linfático, que é um sistema de eliminação para purificar o corpo. Ao se exercitar é produzido hormonas do bem-estar, o que melhora o humor e o equilíbrio hormonal.

Detergentes – lave frequentemente a roupa de cama com detergentes suaves, use vinagre como amaciador.

A natureza não pára, mas não atua com a rapidez que nós queremos, ficar com uma cara limpa vai acontecer quando as condições que o organismo precisa estiverem reunidas, e então o corpo não tem porque causar acne. As aplicações externas dão uma ajuda e vão controlando o aparecimento, mas a cura vem de dentro para fora.

Pode interessar: 

Acne e suas causas - 1ª parte

Acne e alimentação - 2ª parte

Acne e alimentação - 2º parte

Pode ver as causas da acne, na primeira parte aqui

A acne é sempre uma eliminação, algo que o corpo está com dificuldades em eliminar e tenta-o fazer pela pele, por pústulas, por granos, com infeções, algo que não consegue eliminar pelo sistema regular.

Quando se olha para a acne percebe-se que é um problema gorduroso, provavelmente porque o corpo precisa de eliminar gordura que é produzida ou consumida.

Vimos na primeira parte que acne tem tudo haver com alimentação, se conseguir perceber e deixar de consumir os alimentos agressores ao corpo, o problema resolve-se, seja acne ou outro problema de pele.

Quando comemos alimentos que depois de digeridos são açucares, e estes entram na corrente sanguínea, o pâncreas dispara com a hormona insulina para equilibrar esses valores de açúcar no sangue, portanto quanto mais hidratos de carbono de índice glicémico alto, mais insulina é libertada. Depois da insulina fazer o seu trabalho, ela fica na corrente sanguínea e quando os valores são altos, sabe-se que o corpo produz sebo, sebo e outras gorduras, assim como produz mais hormonas masculinas como a testosterona e o cortisol. Estes valores alterados de hormonas, junto com a produção de sebo pode levar a quadros de acne.

Acontece mais na adolescência ou inicio de idade adulta, pois é altura em que há alterações hormonais e que conjugadas com o restante que já foi apresentado, leva à acne. Por isso se diz que a acne vulgar é um problema de adolescência, mas também pode surgir noutras alturas da vida.

Alimentos agressores e alimentos bem-feitores

Evitar:

Temos que evitar, ou até mesmo abolir, os alimentos que sobem a glicémia e disparam a insulina.

 Há um estudo que aponta que o leite e os alimentos que sobem os níveis de insulina agravam a acne, pode ver aqui

- Leite e produtos lácteos – há evidencias que o leite magro ainda afeta mais a acne que o gordo. Porquê? Porque como é baixo em gordura, os seus açucares entram mais rapidamente na corrente sanguínea e disparam a insulina.

- Alimentos de índice glicémico alto – farinhas refinadas, arroz branco, batata inglesa, massas, açúcar e tudo o que seja feito com estes ingredientes. Pode ver o estudo aqui ou aqui.

Neste outro estudo, conclui-se que “a dieta com carga glicémica e com frequências de ingestão de leite e sorvete foram positivamente associadas à acne vulgar.”

- Todos os alimentos pré-preparados e fritos. São produtos industrializados, processados e refinados, sem fibras, sem vida e que causam desequilíbrios na flora intestinal, com aumento da inflamação que afeta negativamente a saúde da pele.

-  Desreguladores endócrinos- são substancias químicas que dentro do nosso organismo têm uma atividade hormonal, causando alterações na saúde, como é neste caso a acne. Entre eles temos o plástico e os pesticidas. Substâncias toxicas do plástico passam para o organismo, quando se usa recipientes de plástico com alimentos ou bebidas quentes.

Quando pensamos em pesticidas, pensamos em verduras e fruta, mas o que tem sido demonstrado é que a principal fonte de pesticidas não são os vegetais, e sim as gorduras animais, porque a alimentação dos animais tem muitos aditivos, e estes por sua vez acumulam no tecido adiposo por bioacumulação e há quem diga que muito destas substâncias são excretadas no leite.

Chocolate – Afeta a maioria das pessoas com acne, mas também pode não o fazer, portanto é a própria pessoa que tem que perceber isso, mas a maioria dos chocolates apresentam grande quantidade de açúcar, o que é prejudicial.

-  Comer muito à noite - é uma das principais causas da subida da insulina.

O que consumir:

Ao retirarmos os produtos nocivos para a saúde, podemos beneficiar de uma dieta muito mais saudável e aumentar o consumo de verduras, frutas, legumes, algas, grãos integrais, sementes e frutos secos.

- Alimentos ricos em probióticos naturais : São alimentos fermentados, ricos em próbióticos naturais como missô, kefir, rejuvelac, kombucha e kimchi que quando consumidos povoam o nosso intestino com bactérias benéficas que melhoram a saúde intestinal, prevenindo a inflamação que leva à acne.

Se estes nomes lhe parecerem estranhos, faça uma pesquisa e vai ver que são fáceis de encontrar e fazer.

- Alimentos ricos em zinco: Pessoas com acne são frequentemente deficientes em zinco, por isso deve integrar na alimentação sementes de abóbora, sementes de girassol, ervilhas, castanhas de caju, espinafres, linhaça e uma colher de óleo de gérmen de trigo para melhorar a saúde da pele.

- Alimentos ricos em vitamina A: Cenouras, espinafres, abóbora, gema de ovo, salsa, repolho, batata doce, damasco e melão. A vitamina A ajuda a combater infeções e acelerar a cicatrização. O sumo de cenoura é maravilhoso.

 - Alimentos ricos em vitaminas B naturais: Pode tomar diariamente uma colher de café de Spirulina, uma de Chlorela, e uma a duas de levedura de cerveja. Outra fonte são os ovos caseiros, grão, cogumelos frescos, lentilhas, feijões, favas e farinha de alfarroba.

- Integrar nas refeições, cereais como quinoa, trigo-sarraceno e millet, assim como arroz integral.

- Alimentos ricos em ómega 3 – Esta gordura do bem além de ter propriedades anti-inflamatórias, também ajuda na regulação hormonal. Pode obter através do consumo diário de duas colheres de sementes de linhaça moídas em casa, abacate, sementes de abóbora, de girassol, chia, amêndoas, sementes de sésamo.

As pessoas que tomam isotretionina que é um medicamento para a acne severa, deveriam aumentar a ingestão de alimentos ricos em ómega 3, vitamina E, e ácido fólico através da dieta, para prevenirem a má circulação, e o aumento dos triglicéridos no sangue produzidos como efeito secundário pelo medicamento.

- Beber sumo de um limão em água morna em jejum.

- É aconselhável comer verduras do grupo das crucíferas, como os nabos, rabanetes, rabano, rúcula, brócolos e couve-flor. Todos estes alimentos têm um grande poder antioxidante.

Os alimentos ricos em enxofre também devem fazer parte da alimentação diaria como são as cebolas e os alhos.

- Evitar a prisão de ventre, deve-se evacuar todos os dias. Caso não aconteça, pode tomar farinha de linhaça, chia, gel de aloé vera e água do mar.

- Apanhar sol e produzir vitamina D – A exposição solar é muita necessária para a produção da vitamina D, que no fundo é uma hormona, que entre outras coisas vai melhorar a resistência à insulina e ajudar no tratamento da acne. Basta expor-se ao sol por trinta minutos sem protetor solar e com a maior extensão possível de corpo sem roupa.

Em forma de resumo, toda a pessoa que queira curar a acne, deve fazer uma alimentação anti-inflamatoria, baseada essencialmente em verduras e frutas, sementes, gorduras boas, e alguns cereais de índice glicémico baixo.

Acne - 1ª parte - As causas da acne

Acne - 3ª parte - Acne e seus tratamentos

Acne e suas causas - 1ª parte

O que é ACNE?

A acne é uma condição dermatológica determinada pela obstrução dos folículos pilosos e poros da pele por óleo, células epiteliais mortas, bactérias e toxinas. Provoca cravos, espinhas e furúnculos, que geralmente aparecem no rosto, testa, peito, costas e ombros, áreas do corpo com a maior concentração de glândulas sebáceas.

É mais comum durante a adolescência, mas pode afetar pessoas de todas as idades. Em muitas mulheres, a acne pode durar décadas, muitas vezes com episódios agudos uma semana antes da menstruação.

Embora não seja uma doença grave, pode ser dolorosa e causar algum constrangimento ou nervosismo devido às marcas que pode deixar na pele.

O que causa Acne?

Cada poro da pele tem um folículo pilossebáceo, constituído por um fio de cabelo e uma glândula sebácea, esta glândula segrega gordura que vai ser expelida para a superfície da pele para a proteger e manter macia e hidratada. No caso da acne há uma produção excessiva de sebo e um fechamento dos folículos, o que promove o desenvolvimento de microorganismos que são colonizados pela bactéria Propionibacterium acnes e que provoca a inflamação.

Hormonas – durante adolescência há uma maior produção de andrógenos que são a testosterona e o cortisol e que vão aumentar a secreção de sebo, assim como o uso de anticoncecionais. Jovens que têm os ovários policísticos também tem mais propensão a acne. Os dias que antecedem o ciclo menstrual também leva a alterações hormonais e como tal ao surgimento ou agravamento de quadros de acne.

A acne é mais do que um problema de excesso de gordura na pele, e dependente da gravidade pode ou não ser rápido tratar. Os tratamentos químicos não oferecem muita satisfação porque a longo prazo tudo tende a voltar e o corpo pagou o preço de os metabolizar, por isso vale a pena investir tempo e descobrir o que existe na sua dieta e no seu estilo de vida que esteja a contribuir para este problema.

O corpo tem sempre razão, nós é que temos dificuldades em entendê-lo, a pele é um órgão de eliminação, que de forma alguma deve ser bloqueada, não podemos paralisar as atividades da derme, forçando o corpo a reter no interior substâncias toxicas. É graças à boa funcionalidade da pele que o corpo elimina seus resíduos, quando não o consegue fazer através de outras vias. A pele absorve oxigênio, luz, calor e energias vitais e eletromagnéticas da atmosfera. Suas funções são semelhantes às dos pulmões e rins, tanto que o suor é uma secreção excrementícia semelhante à urina. Todas as anormalidades da pele são resolvidas suprimindo as causas e não os sintomas que neste caso é a acne.

Para a filosofia naturopática, é prejudicial paralisar as atividades eliminatórias da pele, porque os órgãos eliminadores e excretórios devem ser respeitados. Quando os outros órgãos excretores, isto é, o intestino, o fígado, os rins, funcionam mal, a pele é forçada ajudar e a trabalhar mais para eliminar toxinas que irritam o corpo.

Não entendo a ideia de paralisar a atividade eliminatória, que é muito comum em clínica, e forçar o corpo a reter substâncias toxicas no interior que vão dar outros problemas em outros lugares.

Para a Medicina Chinesa a acne é “calor no sangue”, porque a pele está relacionada com a condição do sangue e por meio deste com o fígado, ou seja, é um desequilíbrio de superfície, do tipo yang, é como um calor que o organismo extravasa através da pele, por isso a acne é vermelha, é quente, tem purulência amarelada, e se manifesta na parte superior do corpo, porque o calor tende a subir. Deve-se perguntar o que está a provocar o calor, uma alimentação quente ou emoções quentes, ou as duas associadas?

A medicina Ayurvédica também considera que na acne, há calor, por isso diz que há uma exacerbação do dosha pitta, e pitta é o “fogo que cozinha”, diz que o fogo encontra-se no corpo em forma de líquidos quentes como o sangue e os sucos digestivos. Traduzindo podemos dizer que quando há acne, há um aparelho digestivo que está a trabalhar demais, e como nos ensina a física, quando um “corpo” trabalha de mais, aquece. Está a fazer sentido?

Porquê que o aparelho digestivo trabalha demais?

Provavelmente para conseguir digerir de forma adequada aquilo que nós comemos e que não é indicado para a nossa biologia humana. Como o aparelho digestivo não tem forma de fazer greve e dizer “eu não fui feito para digerir isto, eu não trabalho” esforça-se continuamente e de tanto trabalhar, aquece. Esta subida de temperatura, que pode ser pouca, podemos estar a falar de 1º, mas tem precursões, principalmente a nível da flora intestinal, por isso a toma de próbioticos ajuda na acne.

Até agora apontei como causas para a acne, sabedorias antigas, baseadas na observação de longo prazo, mas atualmente existem os métodos científicos, com estudos e revisões destes mesmos, e é isso que fui buscar, o que é que os estudos nos dizem e indicam como causas para a acne.

No estudo que pode ver aqui, aponta-se a dieta como uma das causas para o surgimento da acne.

Diz mesmo que este artigo apresenta as últimas descobertas sobre  o “potencial de que a dieta pode ter sobre a patogénese da acne vulgar e que a associação entre dieta e acne não pode mais ser descartada. “E continua a salientar que “Evidências convincentes mostram que dietas de alta carga glicémica podem exacerbar a acne. A ingestão de laticínios parece estar francamente associada à acne.”

Este outro estudo fala do mesmo, e diz que evidências recentes sublinham o papel da dieta ocidental na patogénese da acne. Pode ver o estudo aqui ,e concluem “ o aconselhamento dietético precoce de pacientes com acne na adolescência é, portanto, uma ótima oportunidade para a dermatologia, que não só ajudará a melhorar a acne, mas também poderá reduzir os efeitos adversos da dieta ocidental a longo prazo nas doenças da civilização mais graves.”

Tudo na vida tem causa e efeito, no nosso organismo não seria diferente, cabe a nós identificar, cabe ao médico orientar a pessoa.

Não é fácil para um adolescente ter a face com acne, mas se esse adolescente perceber que pelo seu controlo e pela sua persistência em reequilibrar o seu corpo vai conseguir uma melhor saúde, e na presença desta a acne se vai. Esta ferramenta mental, dele perceber que pode ajudar o seu corpo, ficará como ensinamento para toda a vida.

Para concluir quero salientar a filosofia da mente-corpo, pois o corpo é um todo, no qual não podemos descurar a parte mental,  que defende que a acne na maioria das vezes surge no desabrochar da sexualidade, e só vai embora quando essa sexualidade é bem vivida.

Pode ver a 2ª parte - Acne e alimentação 
Pode ver a 3ªparte - Acne e seus tratamentos 

Regressar à Paz

Nada é estável, nada é fixo ou garantido, tudo é uma renovação constante. Rapidamente em nós e na nossa vida se acumulam pesos desnecessários, sentimentos pesados, coisas que nos dominam e nos levam para onde não queremos ir.

Nesta alternância, o que nos perturba também vai embora, caso não aconteça, cabe a nós mudar. Mas mudar como, para onde? Eu não sei, mas o coração sabe, escute a voz interior que nos conhece e nos acompanha desde de sempre, e escolha o caminho que trouxer mais leveza para si e para os que estão em redor e se recorde sempre, que nossa função é regressar à paz.

Olhos cansados – o que pode fazer para ajudar?

Temos cinco sentidos, mas aquele que atualmente é mais exigido estar ativo é a visão. Nossos olhos trabalham muito, é normal que às vezes os sintamos cansados. Como sintomas podemos ter suaves dores nos olhos, ou na cabeça, olhos vermelhos, dificuldade em ler, visão borrada, lágrimas, fadiga ocular e sensibilidade à luz.

A grande causa dos olhos cansados é a nossa exposição atual aos aparelhos eletrónicos, mas também pode dever-se a uma má iluminação, ter que fixar a vista a curta distancia por um longo período, estar em ambientes secos, como o de ar condicionado, etc.

O problema em passar muitas horas frente de um ecran é que diminuímos a frequência de piscar os olhos, por exemplo quando falamos piscamos em média umas 20 vezes por minuto, frente à televisão umas 12 vezes e ao olhar o telemóvel umas 9 vezes por minuto. A natureza deu-nos o reflexo de piscarmos os olhos para os podermos hidratar adequadamente, porque tudo foi feito maravilhosamente.

Quando nossos olhos estão cansados, cabe a nós cuidarmos deles, para que desta forma eles sempre possam nos servir.

Diversas coisas podemos fazer para os ajudar, dependendo da situação em que se encontram.

Exemplos de várias situações de olhos cansados e o que podemos fazer para ajudar

- Quando usamos a vista demasiado tempo, quando estamos horas frente a um computador a trabalhar ou estudar, os olhos podem ficam avermelhados. As células para fazerem frente ao seu trabalho, requerem um maior suprimento de sangue, o que muitas vezes pode aumentar ligeiramente a temperatura do olho, o que leva a uma pequena vasodilatação, mas suficiente para que o sangue circule mais devagar, por isso se vê a parte branca do olho com veiazinhas vermelhas.

O que podemos fazer para ajudar?

Podemos chegar a casa após um dia de trabalho e banhar os olhos várias vezes seguidas com água fria da torneira, os banhos frios tonificam os olhos, no sentido que o frio vai fazer uma vasoconstrição nos capilares oculares e restabelecer a circulação de forma natural e normal.

Também pode aplicar sobre cada olho um saquinho de chá molhado e frio. Pode ser de chá de camomila ou de cavalinha.

- Há casos em que a pessoa além dos olhos cansados, tem agitação mental, não se consegue concentrar, está em frente ao ecran, mas não realiza mais nenhuma tarefa produtiva, e junto com isto tem os pés frios e até muito frios. Isto indica que há um excesso de energia e de sangue na parte superior do corpo em relação à extremidade inferior.

O que fazer?

O ideal seria fazer um escalda-pés, que consiste em colocar os pés em água bem quente por 15 a 20 minutos, e aplicar na zona ocular ou em volta da cabeça uma toalha molhada fria. Fazer isto é muito simples, mas tem uma grande ação fisiológica, que é de trazer o sangue para a extremidade inferior e aliviar a congestão venosa na cabeça, assim como nos olhos.

- Caso sinta que banhar os olhos com água fria não lhe traz muito alivio, faça aplicações alternadas de saquinhos de chá mornos e frios. Aplica um saquinho de chá de camomila que foi molhado em água morna e deixa por 5 minutos em cima de cada olho. Aproveite para ouvir uma boa música. Depois aplique um saquinho de chá molhado em água fria por 1 minuto. Se possível volte a fazer o mesmo uma segunda vez, 5 minutos com quente e termina com 1 minuto com o saco de chá frio.

A vista cansada ou presbiopia, é vista como um processo natural de envelhecimento. Os músculos dos olhos ficam enfraquecidos e impedem o cristalino de se adaptar às necessidades de foco. Mas, nós podemos sempre fazer a nossa parte, todas as células se renovam e se tiverem uma boa circulação exercem melhor a sua função, por isso tão importante os banhos frios alternados com mornos.

Outro procedimento que podemos fazer para ajudar a circulação na face e nos olhos, é após o banho diário com água quente, deixar correr pela face água fria, fecha um pouco a pressão da água e banha toda a face e os olhos por alguns segundos. Esta aplicação não só beneficia os olhos como toda a área cerebral, assim como a própria face, aumentando a circulação.

As técnicas que referi, fazem parte dos tratamentos de Hidroterapia, usados desde o tempo de Hipócrates. Tão fáceis, tão simples e com tão bons resultados.

Hoje é o melhor dia da minha Vida

Hoje é o início da minha nova vida

Eu estou começando novamente hoje

Todas as coisas boas estão vindo para mim hoje

Eu sou grata por estar viva

Eu vejo beleza ao meu redor

Eu vivo com paixão e propósito

Eu dedico tempo para rir e brincar todos os dias

Eu estou acordada energizada e viva

Eu me foco em todas as coisas boas da vida

Eu agradeço por elas

Eu estou em paz e uno com todas as coisas

Eu sinto o amor, a alegria e a abundância

Eu sou livre para ser eu mesma

Eu sou magnífica na forma humana

Eu sou a perfeição da vida

Eu sou grata por ser Eu

Hoje é o melhor dia da minha vida.

 Retirado do livro "O Segredo"

Durante muito tempo recitei diariamente estas afirmações acima. Na altura, não estava a dizer a verdade, eu ainda não me focava nas coisas boas, eu não estava a ser livre, eu não vivia com tanta paixão e propósito, nem tirava tempo para rir e brincar todos os dias. Havia outras tarefas que me ocupavam a mente, e não me traziam tanta leveza. Isso não me impediu de continuamente acreditar e repetir, que era assim, porque realmente era o que eu queria que fosse. Algumas dessas coisas eu consegui, mas outros desejos se instalaram, porque nós nunca estamos prontos, nunca estamos acabados, e o processo de construção nunca acaba.
Hoje, é sempre o melhor dia da minha vida, e nada é mais importante do que ser livre para ser eu mesma e viver a vida como a sinto dentro de mim.