O banho alternado faz
parte das técnicas da hidroterapia, que eram usadas pela maior parte das culturas
de todo o mundo, há séculos que o homem usa a água para tratar problemas de
saúde. Água para tratar problemas de saúde? Como? Pensemos unicamente na
caraterística de que o corpo humano é composto pelo menos em 70% de água. Se
temos um corpo que é feito de água, faz sentido usarmos água para agir sobre
essa água interna e existem várias formas de o fazer.
Como se faz o banho alternado?
Após tomar o duche normal,
sobe ligeiramente a temperatura da água, até suportar, sem queimar e tendo em
conta as partes mais sensíveis, como face e órgãos genitais. Este tipo de banho
não deve ser feito com chuveiros fixos, mas chuveiros tipo telefone, de forma a
pessoa poder movimentar a direção da água. Com a água bem quentinha vai banhar
o corpo de um lado para o outro, direciona o chuveiro para as pernas, para a barriga,
costas, ombros, braços e vai sentir-se muito bem. Por quanto
tempo? Conta até sessenta, o que dá um minuto.
Depois fecha a água quente
e fica unicamente com água fria. A água fria é mais difícil de suportar, mas
começa pelos pés, sobe ás pernas, barriga e movimenta rapidamente a água de um
lado para o outro, o que faz com que não haja um choque intenso, quando a água fria
começa a doer já está com o chuveiro noutra direção e novamente conta até 60.
Esta primeira vez que usa
a água fria pode não conseguir trazê-la até ao peito, ou ás costas, se não se
sentir confortável não o faça.
Esta alternância de um
minuto entre água quente e água fria deve ser feita no mínimo três vezes para
proporcionar algum efeito, como máximo seis, a partir daqui também já não
interessa.
Na primeira volta de água
fria, eu pessoalmente não consigo molhar o peito, começo pelos pés, subo para
as pernas frente e trás, barriga, braços, rosto e inclusive boca.
Depois volto à água quente
e passo em todo o corpo, exceto a face, porque a água é muito quente e a pele
do rosto é sensivel para água muito quente, mas pode com água fria.
Normalmente repito a
alternância três vezes e acabo com água fria e na ultima volta já estou mais
resistente ao frio, facilmente trago água fria ao peito e por ultimo ás costas
e acabo.
É assim o banho alternado.
Porquê que o banho
alternado é um recurso para aumentar a Saúde?
O banho alternado é das
melhores técnicas que qualquer pessoa facilmente pode fazer em casa para fazer
frente a todos os problemas do corpo humano. Eu digo a todos os problemas, porque ação que este banho tão simples tem no nosso corpo, faz com que tudo se
equilibre. Penso que não cura doenças, também não faz milagres do tipo a pessoa
tem este problema, toma o banho e fica bom, nada na natureza funciona assim.
A alternância da
temperatura da água estimula a circulação sanguínea e linfática e com isso
diminui a inflamação sistémica do corpo.
Quem tenta perceber
doenças compreende que todas as doenças têm um processo inflamatório, que
muitas vezes não é inflamação local, é sistémica, é um quadro inflamatório que
percorre todo o corpo. Que doença existe que não tenha inflamação?
Para melhorar a saúde,
para aliviar a intensidade de uma doença, seja ela uma diabetes, uma
hipertensão, uma fibromialgia, uma prisão de ventre, qualquer processo
doloroso, a pessoa tem de fazer frente e diminuir tudo aquilo que agrava, principalmente a inflamação, e
muita coisa pode fazer por si, entre elas está este maravilhoso recurso, que
deve ser feito diariamente.
Acredito que quem o começa
a fazer, não o larga mais, é que tudo melhora após o banho, é um ativador
energético.
Este banho e outros
tratamentos semelhantes de alternância entre quente e frio, entre vapor e frio,
com aplicações só de quente ou só de gelo, são técnicas que fisiologicamente podem ser explicadas, ou seja, o que acontece no corpo quando se aplica quente ou
frio, por um determinado tempo e numa certa intensidade.
Não vou dar explicações exaustivas, mas para aqueles que duvidam porque é simplesmente
água, veja o seguinte:
- Quando aplica água
quente os vasos sanguíneos superficiais dilatam, ativam as glândulas
sudoríparas e o corpo tem mais facilidade em remover os resíduos dos tecidos,
além disso porque há uma chamada de sangue para a superfície do corpo, o sangue
tem de sair dos órgãos mais profundos, o que proporciona alivio a algum tipo de estase que possa existir.
- Quando aplica água fria
faz com que os vasos sanguíneos superficiais se contraiam, deslocando o fluxo
sanguíneo da superfície do corpo para os órgãos.
O que acontece no corpo é
muito mais do que acabei de referir, porque há uma ação primária quando
aplicamos quente e depois o frio, para de seguida haver uma ação secundaria
contraria, tudo isto aumenta a circulação, leva mais oxigénio e mais nutrientes
ás células e trazem mais resíduos do metabolismo dessas mesmas células, o corpo
a pouco e pouco fica mais nutrido, oxigenado, limpo e saudável. Tudo o que
ocorre é estimulado ou reduzido por meio das temperaturas utilizadas e pelo
comprimento da sua aplicação.
E há estudos científicos a
comprovar?
As coisas não funcionam
porque há estudos científicos, no entanto eles podem ser uma bússola na direção mais certa. Quando falamos de substâncias químicas criadas em laboratório e introduzidas no
corpo humano, precisamos de muitos estudos, em ratos, em cães, no terceiro
mundo e depois em nós, porque eles podem matar. Quanto a água ela também pode
prejudicar se mal aplicada, com a água pode-se descer um pico de hipertensão, descer uma febre ou subi-la, mas quem vai fazer estudos sobre isto?
Quem vai pagar ao investigador? No entanto no mundo dos estudos há qualquer
coisa que já foi feito no campo da hidroterapia, e há um estudo de revisão que podem ver aqui.
O que diz o estudo?
Diz que é um tratamento
tão antigo quanto a humanidade, que a sua aplicação causa várias reações
metabólicas, e fazem uma exposição sobre o que acontece com aplicação da
hidroterapia no sistema cardiovascular, no sistema respiratório, sistema
nervoso, sistema músculo-esquelético, sistema gastrointestinal, aparelho geniturinário,
sua ação em imunologia e hematologia, no sistema hormonal, nos olhos, na pele e
cabelo e concluem que “Com base na literatura disponível, esta revisão sugere
que a hidroterapia foi amplamente utilizada para melhorar a imunidade e para o
manejo da dor, doenças pulmonares obstrutivas crónicas, asma, fadiga, ansiedade
, obesidade, hipercolesterolemia, hipertermia, trabalho de parto, etc. Produz
efeitos diferentes em vários sistemas do corpo dependendo da temperatura da
água e embora estes efeitos sejam cientificamente baseados em evidências,
faltam evidências para o mecanismo de como a hidroterapia melhora estas doenças,
que é uma das limitações da hidroterapia, e mais estudos são necessários para
encontrar o mecanismo da hidroterapia em várias doenças.”
Falta estudos que
comprovem que este método tão antigo, seja tão ativo, para mim é uma ferramenta
de saúde que não largo, chamo o “banho de levanta mortos”, tudo melhora com a
toma continuada deste banho.
