Todos queremos ter
mais saúde, ou melhorar os sintomas desta ou daquela doença, todos nós gostamos
de nos sentir bem, para podermos usufruir a vida de forma mais intensa.
Muitos estudos
apontam que é possível melhorarmos, e ainda sentirmo-nos melhor em todos os
aspetos da nossa vida. Basta adicionar ao nosso dia-a-dia o exercício físico.
Há quem pense que
seja uma moda, mas talvez não seja, mas antes uma necessidade do corpo se
exercitar, minha mãe nunca fez uma atividade física, mas se exercitava muito,
caminhava quilómetros, fazia exercício de força muscular quando tinha de andar
quase um quilometro para ir aos tanques lavar roupa, e depois trazer o alguidar
com ela molhada à cabeça. Ainda me lembro quando ela trazia na cabeça um
alguidar e na mão um balde cheio de roupa lavada e ainda assim parava a
conversar. Depois vinha fazer o almoço, tratar dos animais, regar a horta, etc
. Era todo o dia a circular, pouco se sentava. A vida hoje é diferente, mas o
corpo e as suas necessidades são as mesmas, então se o trabalho ou a distância
já não exigem do nosso corpo físico, temos de inventar novas atividades, e
entre elas está o tão falado exercício físico.
O se exercitar não
tem como objetivo apenas fortalecer o corpo, mas também garantir que o cérebro continue
a funcionar bem o resto da vida. Em todas as idades o exercício físico traz benefícios
na aprendizagem, na qualidade de sono, na redução da ansiedade.
Alguns defendem
que a atividade regular é uma das coisas mais importantes para a saúde e para a
longevidade, para mim o tipo de alimentação é mais importante que o exercício físico,
mas é só a minha opinião, muitos no meio cientifico defendem precisamente o contrário. No entanto quero reforçar que o exercício físico deve fazer parte de um estilo de vida saudavel, tanto para aumentar os níveis de saúde, como para ajudar no controle das doenças, e aumentar a longevidade. Pode ver um estudo bem interessante aqui.
Trago-vos um exemplo inspirador, o de Jeanne Daprano que tem 81 anos, corredora desde os 50, e detentora de vários recordes,
o que demonstra que nunca é tarde para começar. Numa entrevista diz acreditar
que o melhor ainda está para vir. Que maravilha! A mim estas pessoas me
entusiasmam, talvez não a bater recordes em atletismo, mas fazer mais exercício
físico. Diz que passou a olhar com interesse a atividade física, quando
percebeu que seus alunos (era professora) aprendiam com mais facilidade quando
faziam desporto.
Você que leu este texto
até aqui, faz exercício físico? Pensa seriamente em fazer? Sabe, eu também não
muito adepta, mas me esforço, a internet tem vários videos com aulas, que
cada um de nós pode escolher a seu gosto, além disso quase todas as povoações têm zonas de
exercício com percursos para caminhar, não há desculpa e não pode haver porque
o exercício é um dos fatores que mais afeta o tempo e a qualidade da nossa vida
e sobre o qual podemos ter controlo.
A senhora Daprano
diz: “ quando aqui na Terra, eu chegar no fim da linha, eu quero que este corpo
esteja desgastado, que não haja mais nada dele, eu vivi tudo. Eu não estou a
fazer isto para viver 100 anos, eu estou a fazer isto para ser o melhor que eu
posso ser, hoje.”
