Se o corpo sofre, a mente perturba-se!

Quando a saúde fica abalada, nossa força física diminui, nossas emoções se alteram, nossas faculdades mentais se perturbam e deixamos de saber o que é melhor ou menos bom para a nossa Vida.

 A homeostase do corpo é o que sustenta o equilíbrio da mente. Em quadros ansiosos percebemos que há uma hiperexcitação na região cefálica, a Medicina chinesa que diz que há uma subida do yang, que se traduz por um excesso de energia na região do cérebro, que leva a um excitamento neuronal e a pessoa tanto pensa no que está a fazer, como no que vai fazer para o jantar como salta para outro episódio. Lezaeta um mestre da Medicina Natural dizia que há mesmo uma subida de temperatura nos tecidos do cérebro, e consequentemente, por norma essas pessoas têm a ponta dos pés frias. Para reequilibrar pode-se fazer um escalda-pés e enrolar um pano frio à cabeça, o que vai diminuir as crises de ansiedade.

Comer Nutrientes

Não podemos deixar que nossa alimentação deixe de se basear em nutrientes e passe a ser somente comestíveis. Os comestíveis são substâncias que se podem comer, mas não têm nutrientes e muito menos nutrientes saudáveis e naturais.

O Homem chegou ao tempo atual de braço dado com a alimentação, usamo-la há milhões de anos, ela é reconhecida pela memória celular do organismo, mas os produtos industrializados são? Ou colocam nosso sistema imunológico em alerta, a invadir tecidos saudáveis com presença destes nutrientes “estranhos” à nossa biologia?

Vamos comer comida?

A luz solar previne a miopia

A visão é um dos sentidos que mais usamos, principalmente nos dias de hoje, que passamos a maior parte do tempo a focar écrans. Para contrabalançar o excesso de trabalho ocular, principalmente o uso a curta distancia, podemos passar algum tempo ao ar livre. 

Porquê?

Porque quando passamos tempo ao ar livre, na rua, ganhamos dois “nutrientes” adicionais. Ficamos expostos aos raios ultravioletas, o que leva à produção de Vitamina D (que se comporta como um hormona) e à luz visível. Estes benefícios são diminuídos grande parte se usarmos óculos escuros. Pesquisas mostram que pessoas com miopia têm níveis mais baixos de vitamina D no sangue, o que indica que precisam de estar mais expostas à luz solar.

Porquê que os olhos precisam de luz externa?

Porque frente à luz natural, as células da retina acionam a liberação de dopamina, um neurotransmissor que retarda o alongamento do olho. A curvatura anormal da córnea ou o alongamento do olho é que fazem com que a pessoa seja míope, ou seja que veja os objetos distantes embaçados, embora os mais próximos possam ser vistos com melhor nitidez.

 A dopamina da retina é normalmente produzida durante o dia, é ela que diz aos olhos para mudarem da visão noturna baseada em bastonete, para a visão diurna baseada em cone. Os pesquisadores suspeitam que na presença de iluminação fraca, ou em ambientes fechados, o ciclo seja interrompido, com consequências para o alongamento dos olhos e a possibilidade de surgir miopia.

Um estudo do pesquisador Ian Morgan, da Universidade Nacional Australiana, sugere que para prevenir miopia temos de passar três horas diárias na presença de luz natural, na rua.

Caso queira saber mais sobre o estudo veja aqui.

Introduzir estas medidas na vida diária pode não ser fácil, mas podemos sempre colocar como prioridade passear ou fazer exercício ao ar livre, podemos colocar a nossa secretaria ou dos nossos filhos frente a uma janela, para poder estudar com presença de luz solar e não de lâmpada. Opte sempre por atividades que se exponha ao sol, onde não houver sol e luz solar, se poder não vá. Opte sempre por aquilo que traz saúde, ela é a base da pirâmide da felicidade e bem-estar.

Para concluir, podemos reter que o melhor para os olhos é a luz natural da rua e que quanto mais vivermos na rua, mais saudáveis somos, fabricamos vitamina D, os olhos produzem dopamina e nós, o Todo fica mais saudável.

Andar descalço é uma ação Pró-Saúde

Os ingleses chamam de Grounding, os brasileiros de Aterramento, que é o andar descalço, ou seja voltar a ligar-se fisicamente à Terra.

Já falei aqui sobre o Aterramento, mas volto a falar devido à importância que a comunidade científica tem dado a esta prática, é uma ação simples mas com resultados surpreendentes sobre a saúde biológica.

Criamos os sapatos para proteger os pés e ficamos isolados, sem ligação à Terra. Precisamos nos conectar com a terra, com areia, com a relva, para podermos receber eletrões a partir do solo.

Foi provado que esta ligação promove intrigantes alterações fisiológicas que se vão refletir na Saúde, assim como no Bem-estar.

Fico sempre maravilhada com a perfeição com que tudo foi feito, como a Natureza transborda em frente aos nossos olhos,  nos dá tudo o que precisamos para nos mantermos Saudáveis e Felizes. Vamos começar a usufruir!

As camadas que formam o Ser Humano

Isto somos nós!

Isto é uma representação do Ser Humano!

O que nós somos verdadeiramente está bem fundo, está no centro, naquela parte mais profunda do ser, é onde se encontra a nossa verdadeira essência, verdadeira identidade, aquilo que cada um de nós é.

Por vezes estamos nesta vida há muitos anos, mas ainda não quebramos a casca, não saímos do casulo, ainda não ganhamos coragem para marcar presença no mundo.

Mesmo que não façamos nada, há sempre coisas a serem construídas dentro de nós, se não erguermos o nosso Eu, vem a sociedade e coloca por cima camadas de conceitos e desta forma vamos sendo formatados socialmente, baseado num consciente coletivo e então eu mostro o que pareço e não o que sou.

Depois na maioria das pessoas surge um terceiro circulo, que é “o que quero ser”, que de certa forma se relaciona com o primeiro, e aqui começa a nossa grande busca, a nossa grande “obra”. Temos que observar o que temos em nós, que não é nosso, e dar força aquilo que está em nós e realmente nos pertence, assim como dar espaço para que sementes novas da nossa essência germinem.

Este é o nosso grande curso, o nosso grande trabalho, a nossa grande epopeia, é conseguir a sensação de dever cumprido, é saber curtir o Ser-se Humano.

Hambúrgueres de Lentilhas Laranja

Ingredientes:
- Meia Tigela de Lentilhas laranja

- 1 Cebola picada

- 3 Colheres de sopa de sementes de girassol

- 2 Colheres de sopa de sementes de abóbora

- 2 a 3 colheres de sopa de farinha de aveia

- Azeite, sal, cominhos, nos-moscada, salsa e manjerona secas ou outras ervas a gosto.

Hidratar as lentilhas por 2 horas.

Lavar as lentilhas muito bem em água corrente.

Cozer as lentilhas em água e sal e uma folha de louro.

Depois de cozidas, escorrer a água e triturar com a varinha magica, não totalmente. Estas lentilhas cozem em 5 minutos.

Num tacho colocar 1 cebola picada, as 3 colheres de sementes de girassol e as 2 colheres de sementes de abóbora, junto com 1 colher de azeite. 

Levar ao lume.

Deixar refogar até a cebola murchar.

Juntar o puré das lentilhas ao refogado.

Temperar com sal, cominhos, noz-moscada, e ervas secas a gosto. Eu coloquei salsa e manjerona secas.

Juntar 2 ou 3 colheres de sopa de farinha de aveia ou outra a gosto.

Envolver bem.

Moldar com as mãos hambúrgueres ou bolinhos e levar ao forno para dourar numa forma untada.

Estas hambúrgueres além de saborosas, são super nutritivas.

A Fé ancora a Esperança

Não relaciono Fé e religião, para mim Fé é como disse o apóstolo Paulo “A Fé é a certeza de que vamos receber as coisas que esperamos e a prova de que existem coisas que não podemos ver”. Hebreus 11:1

Esta Fé dá-nos Esperança em qualquer problema. Se ainda estamos aqui, se estamos nas nossas lutas constantes é porque ainda não acabou, portanto ainda há tempo para recuperar o que quer que seja.

Tudo o que nos acontece, já aconteceu e também já foi superado, nada é novo debaixo do sol, por isso enquanto estiver vivo, não desista, sonhe e acredite.

Ao deitar e ao levantar aquiete a Alma, aceite, entregue, confie e agradeça.