A Nutrição forma e conserva o corpo

A Nutrição é um dos processos biológicos mais importantes na vida do Ser Humano. Sem nutrição não há corpo, sem corpo não há vida.

Por meio dela se forma e conserva o corpo.

É preciso dar ao nosso organismo os elementos necessários para a sua manutenção e desenvolvimento, renovando constantemente esta entrega, porque o desgaste do corpo humano e o consumo de substâncias e energias se faz a cada segundo, de dia e de noite.

A nutrição mantém, repara e também alimenta cada atividade do nosso corpo.

Comemos várias vezes ao dia, e da qualidade desses alimentos vai depender a qualidade do nosso sangue, dos tecidos do corpo e atividade normal das suas funções.

O corpo humano tem três sistemas para incorporar alimento físico e energético, de que necessita para viver. São os pulmões, a pele, e o tubo digestivo

A nutrição é pulmonar, cutânea e intestinal.

É muito bom, quando damos ao corpo alimentos de qualidade, ingeridos num ambiente calmo e bem mastigados.

É muito bom quando vamos a uma praia ou um monte e respiramos profundamente, sentindo que o ar nos nutre.

É muito bom quando comemos e sentimos que todo o resto do processo digestivo se elabora com normalidade. Que não há desconforto abdominal.

Este médico tem um Programa que reverte doença cardíaca

O Dr. Ornish é Professor Clínico de Medicina na Universidade da Califórnia, San Francisco.

Há mais de 35 anos, que dirige uma pesquisa clínica que demonstra pela primeira vez cientificamente, que mudanças no estilo de vida podem reverte doenças cardíacas coronárias graves, sem drogas ou cirurgia.

O mesmo programa de reverter doenças cardíacas, também demonstrou que pode prevenir a progressão do cancro de próstata, assim como o de mama. Em associação com a Dra Elizabeth Blackburn, que recebeu o prémio Nobel de Medicina em 2009, têm investigado a relação do estilo de vida com ativação de genes protetores e diminuindo genes que promovem doença cardíaca, cancro, diabetes tipo 2 e outras doenças crónicas. 

No plano do Estilo de Vida do Dr Ornish, é levado em conta a alimentação, o exercício físico e o controlo dos estados de stress.

A alimentação é essencialmente vegetariana com baixo teor de gordura. Concentra-se em vegetais, frutas, grãos integrais e legumes. São permitidos ovos em quantidades limitadas.

Carne, peixe e aves não estão incluídos na dieta, e alimentos com alto teor de gordura como nozes, sementes e óleos vegetais são permitidos em pequenas quantidades.

Frutas, legumes, grãos integrais e legumes são os alimentos chave da Dieta Ornish que podem ser incluídos na maioria das refeições.

Bebidas com cafeína, hidratos de carbono refinados, por exemplo o pão branco, açúcar, álcool e alimentos com altos níveis de gordura devem ser limitados a épocas festivas e em pequena quantidade.

Também é recomendável fazer pelo menos 30 minutos de exercício diariamente para otimizar os resultados. O exercício deve apresentar alguma resistência, aumentar a força e a elasticidade.

Chuchu - um aliado no emagrecimento

O Chuchu contém muita água estruturada e muito poucas calorias. Seu teor de potássio é muito alto, o que o torna um alimento a ser introduzido na alimentação quando há necessidade de controlar os níveis de líquidos no corpo. O potássio ajuda a remover o excesso de água retida em nosso corpo promovendo a diurese. Pense em consumir chuchu sempre que houver edemas, inchaços, quando acorda de manhã com o rosto inchado, na hipertensão e na TPM.

Pessoas com problemas de retenção de líquidos ou com tendência à obesidade devem dar preferência a este alimento.

Saber comer é das coisas mais importantes na vida do Ser Humano

A Nutrição é um dos processos biológicos mais importantes na vida do Ser Humano. Sem nutrição não há corpo, sem corpo não há vida.

Por meio dela se forma e conserva o corpo.

Estar Cansado é um sinal de diminuição de Saúde

O pai da Macrobiótica, George Ohsawa, diz-nos que a ausência de cansaço é uma condição que indica que gozamos de boa Saúde e felicidade.

Estamos cansados quando necessitamos de estimulantes para os afazeres diários. Estamos cansados quando dizemos “isto é muito difícil”, “não sou capaz”.

Quando não estamos cansados, sentimos o corpo e a mente com vitalidade e energia para fazer qualquer coisa, somos capazes de fazer frente ás dificuldades que a vida nos apresenta, e temos sempre uma atitude ativa em todos os âmbitos da Vida, porque vemos sempre uma oportunidade para crescer e avançar.

Hidroterapia é uma técnica de tratamento

Hidroterapia é o uso de água para restaurar, manter e regular a Saúde. Baseia-se no conceito de que a água tem a capacidade de alterar o fluxo sanguíneo, energético e linfático e com isso ajudar na solução de vários problemas de Saúde.

Pode ser usada por um profissional ou em casa pela própria pessoa.

O efeito pretendido obtém-se através da aplicação da água em diversas temperaturas. Por exemplo a água fria estimula o corpo, contraindo os vasos sanguíneos e restringindo o fluxo sanguíneo, a água quente relaxa o corpo dilatando os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e enviando-o para a pele e os músculos. Usar água quente e fria alternadamente melhora a circulação e ativa a função do tecido do local da aplicação.

A Hidroterapia é uma técnica de tratamento simples e efetiva, mas requer alguma habilidade na sua aplicação.

Muitas pessoas têm alguma incredibilidade sobre os efeitos da água no corpo, porque não se usa nenhuma substância, é simplesmente água nos seus vários estados fisiológicos. Mas é só água? E sente-se os efeitos? Resulta?

O uso da água para vários tratamentos, é provavelmente tão antigo quanto a humanidade. A hidroterapia foi um dos métodos mais utilizados no sistema de Medicina Tradicional, como na Índia, Egito e China.

Como Funciona a Hidroterapia?

A Hidroterapia produz as suas ações fisiológicas na pele, e a pele está intimamente relacionada com o sistema nervoso central.

Na pele existem células sensíveis ao tacto, à dor, ao calor e ao frio. O contato de água fria ou quente com a pele provoca uma reação, um estímulo térmico como vasoconstrição ou vasodilatação, dependendo se a água está fria ou quente.

O processo de tratamento envolve ação sobre os vasos sanguíneos, linfáticos, sistema nervoso, sistema imunológico, tecido conectivo, mecanismos bioquímicos e propriedades imunes das células vivas.

Porisso sou defensora da Hidroterapia, primeiro porque já senti os seus efeitos no meu corpo, e também porque percebo que é um tratamento que estimula, elimina e ajuda a Natureza do corpo nos seus esforços de eliminação dos agentes ofensivos. Quando usamos a Hidroterapia estamos a utilizar mecanismos de defesa corporais, o que se pode chamar de verdadeiros remédios.

Cada órgão tem uma relação reflexa com a pele que está em cima dele. Por exemplo, quando há dor de estômago, por uma má digestão, colocar uma toalha húmida quente sobre a pele por cima do estômago, normalmente resolve o problema.

As mãos e os pés têm uma relação reflexiva com todos os vasos sanguíneos do corpo, com a mucosa do aparelho respiratório e com o cérebro.

Por sua vez, os pés estão reflexivamente associados à bexiga, próstata e útero. Além destas, são conhecidas muitas outras relações reflexivas que podem ser usadas com aplicações de água fria ou quente e que vão influir no local pretendido.

Todas as aplicações sobre a pele produzem efeitos nos vasos sanguíneos, tanto nos que estão diretamente abaixo da aplicação, como sobre alguns que se encontram a alguma distancia. Por exemplo, na dor de cabeça, um banho de pés bem quente, tem uma ação derivativa, o que significa que tira sangue que pode estar congestionado na cabeça, peito, ou abdómen e o traz para os pés, aliviando as partes designadas acima.

Um tratamento de cura tem de respeitar os processos fisiológicos normais, tem que respeitar a sabedoria do corpo e cooperar com ela.

Almoço Vegetariano

Quinoa cozida – hidratei por 2 horas, 5 colheres de sopa de Quinoa em água. Lavei e coloquei a cozer em água e sal.

Legumes estufados – num tacho coloquei uma cebola picada, 2 alhos picados, 2 tomates pequenos em pedaços, 1 cenoura em quadradinhos, uma curgete pequena em cubos, uma colher de sopa de azeite, sal e curcuma. Levei ao lume em lume brando e deixei cozinhar os legumes no seu próprio vapor. Ao fim de alguns minutos, está pronto!

Salada - de várias folhinhas, tomate, cebola e temperada com sumo de limão, sal e azeite.