Será que devemos pedir?

 

Será que há vantagem em não pedir?

Se pedir vai “receber não”? Qual é o problema? Existe o sim e o não.

Até os mestres ensinaram  a pedir – Jesus disse “ persistam em pedir e lhes será dado; persistam em buscar e acharão.” Mateus 7:7

 

Desfrutar de cada mordida

“Eu adoro me sentar e comer em silêncio, desfrutando de cada mordida, atento à presença de quem me rodeia, atento ao trabalho duro e amoroso que tornou possível aquela comida.

Quando como desta maneira, não fico apenas fisicamente nutrido, mas também espiritualmente. A maneira de comer influencia tudo o que faço durante o dia.

Ao comer, podemos meditar tão bem quanto sentados ou a caminhar.

Quando mastigamos, sabemos que o Universo inteiro está presente naquele pedaço de comida.”

Palavras de  Thich Nhat Hahn

Como Comer ?

Com várias centenas de anos de experiencia, as Medicinas Tradicionais observaram quais as melhores formas de comer.

Não são regras, são conselhos que podemos incorporar à nossa vida e ganharmos com elas:

- Comer a maior refeição do dia, na hora do almoço. O poder digestivo é mais forte, quando o sol está mais alto. Ao consumir a maior refeição do dia ao meio-dia, o corpo é capaz de usar seu fogo digestivo para decompor e assimilar nutrientes com o menor gasto de energia. O meio-dia é a melhor hora do dia para integrar alimentos mais pesados ou de difícil digestão, como uma comida extravagante (bebida gelada ou guloseima açucarada).

- Ao comer, devemos parar um pouco antes do estomago estar cheio. Digerir grandes quantidades de alimentos, chama para o aparelho digestivo muita energia e sangue, desviado de outras zonas do corpo e de outras ações fisiológicas. Por exemplo: há sonolência quando se come muito ou alimentos errados, porque a energia e o sangue são desviados para o aparelho digestivo e o cérebro fica com menos.

- Comer quando há fome. Levar comer ao estomago, sem o corpo estar a pedir, pode levar a más digestões.

- Devemos comer sentados, com espirito alegre, livre de preocupações ou tristezas. A hora da refeição é um momento santo, deve haver um ambiente calmo, para que a mastigação seja bem feita. Tratar assuntos ou ver noticias na hora da refeição é escolher perturbações digestivas. Se estamos preocupados ou ansiosos, o melhor é adiar a refeição.

- Mastigar bem. Que significa triturar, esmigalhar, reduzir a papa, quase a liquido e depois engolir. Os amidos, como por exemplo os alimentos feitos de farinhas devem ser bem mastigados, é na boca que temos a amílase, uma enzima que digere estes alimentos.

 - Após a refeição, é conveniente relaxar 15 minutos. Esta recomendação é importante para quem se sente doente e para quem não digere bem.

- Evitar beber ás refeições. Os líquidos diluem os sucos estomacais e dificulta a digestão.

- Não estar sempre a comer. Este ato debilita a energia digestiva, por isso para um adulto, o café da manhã, o almoço ao meio-dia e o jantar antes de ser noite, são suficientes.

- Parar de comer, três horas antes de dormir. Durante o sono, o corpo repara, cura e restaura enquanto a mente digere pensamentos, emoções e experiências do dia. Se a energia do corpo é desviada para a digestão física, a cura física e os processos digestivos mentais são interrompidos. Por este motivo, as Medicinas Tradicionais recomendam que a última refeição do dia seja relativamente leve e feita três horas antes de dormir, para evitar esse desequilíbrio.

 Depois de tudo isto, há uma recomendação muito importante, que é a de ser grato. Agradecer os alimentos, ter respeito por eles, perceber o quanto foi gasto para os produzir e perceber o quão bom é tê-los na mesa.

O que fazer para não ter dor nas costas?

 

Nossas costas têm um conjunto de músculos que trabalham juntos para apoiar a coluna, ajudam a manter o corpo ereto e permitem que o tronco se mova, se torça e dobre em várias direções.

Os músculos das costas e dos abdominais tendem a enfraquecer com a idade, mas nós podemos adiar esta fraqueza com o movimento desses músculos sustentadores da coluna vertebral.

 A prática de exercícios e atividades físicas ajuda a manter as costas saudáveis, permitindo que os discos vertebrais troquem fluidos, que é a forma como o disco recebe sua nutrição. Um disco saudável incha e desincha, semelhante à ação de uma esponja. Essa ação de esponja distribui nutrientes para o disco.

 O exercício alonga, fortalece e repara os músculos que ajudam a apoiar as costas, porque atuam como um espartilho que sustenta os discos das vértebras e articulações. Quando os músculos das costas e abdominais estão fracos, eles não conseguem suportar as costas adequadamente. 

Outra opção que podemos usar para ajudar as células dos tecidos que compõem  a nossa coluna vertebral e seus músculos a serem alimentados, é aplicarmos calor húmido em toda a coluna. O calor húmido, alternado com uma esfrega de frio, vai proporcionar uma vasodilatação seguida de contração dos vasos capilares, assim como da linfa. Esta alternância aumenta o fluxo sanguíneo e nutrientes para os tecidos moles nas costas, e melhora o processo de cicatrização e reduzindo a rigidez que resulta em dores nas costas.

 O Dr kellog`s disse “enquanto podermos levar oxigénio e sangue aos tecidos e retirar-lhes os seus dejetos, todos os tecidos se curam.”

Era para morrer aos 65 anos, mas viveu até aos 96

 

“Eu era apenas uma criança quando a minha avó foi diagnosticada com doença cardíaca em fase final. Ela tinha feito tantas cirurgias de bypass, que não havia mais nada que os cirurgiões pudessem fazer. Mandaram-na para casa numa cadeira de rodas para morrer. Disseram-lhe que a sua vida tinha acabado aos 65 anos.

Depois de ter recebido a sua sentença de morte médica, a minha avó ouviu falar de Nathan Pritikin, um dos pioneiros da Medicina do Estilo de Vida que ajudava as pessoas a reverter doenças cardíacas terminais. Em desespero, a minha avó conseguiu de alguma forma atravessar o país para assistir ao seu programa ao vivo, onde ensinava uma alimentação à base de plantas e exercícios.

A mulher a quem os médicos disseram que a sua vida tinha acabado, viveu por mais 31 anos, graças a uma alimentação saudável e estilo de vida. Ela viveu até aos 96 anos, desfrutando dos seus seis netos, incluindo eu, durante três décadas gloriosas.

À medida que envelhecia, comecei a entender o significado da sua recuperação quase milagrosa.

Assim que pararmos de comer os alimentos que entupem as artérias que contribuem para as doenças cardíacas, os nossos corpos podem começar a curar-se sozinhos.

Por isso dei à minha Vida, a grande missão de educar milhões de pessoas numa alimentação baseada em evidências.

Espero poder fazer pela sua família o que o Pritikin fez pela minha.”

Texto do Dr. Michael Greger do site Nutritionfacts.org

Faça frente à gripe

 

Este estudo descreve as propriedades antivirais de uma mistura de água com Spirulina (Arthrospira platensis).

Revela que o extrato de Spirulina inibiu a formação de placa viral numa ampla gama de vírus influenza (gripe), incluindo cepas resistentes ao oseltamivir. Num estágio inicial da infecção pode reduzir a produção de vírus nas células e melhorar a sobrevivência em infectados com gripe.

Diz o estudo que “estes resultados sugerem que o extrato de água com Spirulina pode servir como um agente terapêutico seguro e eficaz para controlar surtos de gripe."

Diarreia na criança? No bebé? Viral? Bacteriana?

 

Um estudo mostrou que bebés com diarreia de origem bacteriana e viral  podem melhorar mais rapidamente, se lhes for administrado água e um pouco de farinha de alfarroba. Pode ser dado mesmo com presença de vómitos.

Viver em escala maior

 É tão bom ter vitalidade – ter energia suficiente para realizarmos aquilo  a que nos dispomos.

É tao bom ter apetite – ter apetite pela comida e pela vida, sem extravagancias.

É tao bom dormir bem – adormecer rapidamente, dormir profundo, ficar satisfeito com 7 horas de sono e acordar com uma enorme vontade de enfrentar mais um dia.

É tao bom ter boa memoria – um reflexo da harmonia do sistema nervoso. É bom ter a capacidade de relembrar experiencia passadas como uma instrução para o futuro.

É tao bom ter bom humor – a capacidade de apreciar as qualidades paradoxais da vida, e olharmos sempre pelo lado positivo, o do crescimento.

Isto significa viver numa escala maior.

Chá de Casca de Tangerina

O chá de casca de tangerina é usado na China há centenas de anos pelos seus benefícios na Saúde.

Na Medicina Chinesa a casca de tangerina pode ajudar os seguintes sintomas:

- Distensão abdominal

- Excesso de arrotos

- Dificuldades digestivas

- Náusea

- Vómito

- Bronquite

- Tosse cronica

- Sinusite

- Alergias

- Intolerâncias alimentares

Pode-se adicionar ao chá de casca de tangerina, gengibre, cravo, cardamomo, aniz estrelado, chá verde ou chá preto.

O agrião é amigo do pulmão

Desde de há muito tempo, que o agrião é usado pela medicina popular para o tratamento de doenças hiperativas das vias aéreas, como asma, bronquite e tosse.

Este estudo mostra que esta planta alimentar, que podemos usar em saladas e em sopas tem ação broncodilatadora o que explica o seu uso  na maior parte dos problemas pulmonares.

É uma verdura, mas também um recurso preventivo para o inverno, onde as constipações (resfriados) e gripes mais surgem.