sexta-feira, 9 de setembro de 2016


Somos constituídos por átomos de terra, somos semelhantes ao barro, por isso somos moldáveis. Há momentos que somos o oleiro e que comandamos o barro e o formatamos sob a nossa própria visão, outras vezes somos o barro e ficamos à mercê de "outros oleiros". É normal que seja assim. Mas, também é importante que não percamos a nossa própria identidade, devemos deixar florar quem realmente somos. Se habitássemos um jardim e fossemos um cravo, nunca podíamos abrir como um botão de rosa, cada um de nós é único e isso é maravilhoso.
Seja você mesmo, com suas cores, com seu cheiro, com suas crenças...só assim pode ser verdadeiro e viver uma vida de verdade.


quinta-feira, 8 de setembro de 2016


Imagine que entra num taxi para ir a um lugar. O taxista pergunta-lhe: " É para onde?" Responde: " Vá em frente...siga...eu já vejo...". O taxi arranca e vai andando , e você vai vendo...observando... e o taxista continua a conduzir.
Acha que vai chegar a algum lugar conciso?
Por outro lado se der uma direção ao condutor, ele vai direto ao lugar.
É assim com a Vida, temos de ter "lugares" certos onde queremos ir, dessa forma podemos traçar um percurso, escolher o melhor caminho.

Quando chegarmos a um destino, podemos escolher outro e depois outro, temos é de saber onde hoje queremos chegar, e amanhã, e daqui a uma semana, a um ano e planear percursos.

quarta-feira, 7 de setembro de 2016

Receita de Farinha de Aveia


A aveia é um alimento com muitos benefícios para o nosso organismo.  Rica em vitaminas, minerais, proteína e fibra, é um alimento alternativa ao consumo de trigo.
A farinha de aveia pode ser usada em pães, bolachas, bolos e outras receitas.
Pode comprar a aveia já triturada em farinha, eu prefiro fazê-la.
Tenho sempre flocos de Aveia e quando preciso é assim:

Receita de Farinha de Aveia

Precisa de Flocos de aveia e uma trituradora (tipo 1,2,3).


Deitar os flocos e triturar bem, até ficar farinha, aproximadamente um minuto. Não encher o recipiente da trituradora até cima.


Farinha feita para usar em qualquer receita.




Penso que é objetivo de todos ter Paz. Sentir tranquilidade dentro de si.
E, há momentos que sentimos...
Mas ás vezes...Catrapáz...já se foi... o tapete saiu debaixo dos pés.
Isto acontece-vos?
Vêm as burocracias, as noticias, o que tinha de ser feito, a maldade... coisas que nos invadem e a Paz diminui e outros sentimentos se levantam, mas não tão agradáveis.
 Por isso busquemos a Paz e todos os afazeres que a engrandecem.
Tudo o que nos proporcionar Paz deve ser buscado, todo o outro resto deve ser afastado.
A Paz é a base da piramide das boas emoções, é nela que nasce a Felicidade, que o Amor se torna infinito, que a Compaixão acontece, que a Vontade de Viver, de buscar o que se quer,  se torna uma Constante.


terça-feira, 6 de setembro de 2016

Suco Diurético


Os ingredientes deste Suco compõem uma alquimia que resulta diurética dentro do nosso corpo.
Bastante útil para quem tem hipertensão, retenção de Líquidos, etc... 
Também muito nutritivo.

Uso sempre produtos da época
Ingredientes:
- 1 pepino com casca
- 1 beterraba
- 1 cacho de uvas pretas
- 1 ramos de espinafres com talo
- 1 ramo de aipo
- 1 copo de água



Coloco os ingredientes cortados no Liquidificador, normalmente ponho pela ordem que podem ver na imagem:

Triturar bem:

Coar num pano chamado voal, como mostra a imagem:



Apertar bem para que saia todo o suco.
Deitar fora o resíduo fibroso que fica no pano.
Lavar o pano de imediato somente com agua.
Deitar num copo e beber.

Deu 3 copos.

Nossa meta é escolhermos o Bem


A Vida é um grande Presente, mesmo que haja problemas, mesmo que ás vezes não apeteça estar cá.
Cada dia dá-nos a oportunidade de mudar alguma coisa, decida quem você quer ser, a nossa meta é escolhermos continuamente o que queremos, e quando escolhemos mal, não importa, há sempre outras manhãs , podemos sempre criar novas probabilidades para o que nos faz bem, por isso viver é uma Bênção e você faz falta neste Universo Uno.

Tudo de Bom para Todos, Beijo

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Alimentos e Plantas para a Diabetes tipo 2


A melhor forma de fazer frente a desequilíbrios de Saúde é com princípios ativos Naturais, para isso temos de ingerir alimentos e plantas que já mostraram terem efeito benéfico na DIABETES.

Alimentos:
Arroz integral - Deixar o arroz branco e passar a consumir arroz integral, ajuda a controlar os níveis de açúcar, além de ser mais nutritivo e mais natural.
Põe o arroz de molho por oito horas, depois é colocar na panela com agua e sal e cozer em 15 minutos.

 Aveia - é um cereal rico em proteína e fibra que abranda a absorção dos hidratos de carbono.
Excelente para pequeno-almoço, porque o habito atualizado de tomar leite, pão de forma e manteiga, ou fiambre, não é alimento, nem nutrição. Opte por comer papas de aveia, pode fazer com agua, com leite vegetal ou até bater com frutas, ex: esmaga uma banana, envolve flocos finos de aveia e por cima enfeita com pedacitos de outras frutas e frutos secos. Já pensou na delicia?


 Sementes de Chía - No momento em que come algo mais doce, como por exemplo banana ou figos, se juntar algumas destas sementes a absorção do açúcar é menor.

 Linhaça - A sua composição ajuda a controlar os níveis de açúcar, além de fornecer gorduras benéficas que fazem frente a muitos problemas derivados da diabetes.
Comprar linhaça, triturar e consumir. Para quem tem prisão de ventre ou não evacua adequadamente, deve tomar uma colher de sopa de manhã e outra à noite, de linhaça triturada. Pode juntar aos alimentos ou simplesmente colocar na boca, engolir e beber um pouco de agua.

Cominhos - É uma especiaria muito boa no controlo da diabetes, pode juntar aos alimentos, eu uso essencialmente nas hambúrgueres vegetarianas, tem um bom sabor. Os cominhos descem os valores da glicemia, dos triglicéridos e da Hemoglobina glicada. Vende-se em supermercados.

Agrião - Comer de preferência cru em saladas.


 Plantas:
Beber 3 taças por dia em forma de chá, ou tomar em suplemento.

Urtiga - a minha amiga urtiga, eu amo urtiga, além disso ela também é alimento. Tomar em chá. 


Folha de Oliveira - Ferver algumas folhas e beber como chá. 


Cavalinha - Esta planta é diurética, está aconselhada em casos de diabetes gordos, pessoas magras não a devem tomar.




Alcachofra  - Diabetes é uma doença metabólica, logo o sistema hepático também está afetado, a alcachofra é uma planta que ajuda o fígado, portanto muito útil. Pode tomar em suplemento.






Consuma amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, etc...


Uma alimentação saudável, é uma alimentação restritiva à oferta de produtos da industria alimentar. Hoje há um mundo de produtos embalados, que duram anos, cheios de perlimpimpim para serem bonitos, gostosos, cheirosos, atrativos à nossa visão e ao nosso gosto, mas não apropriados à nossa biologia humana. Isto significa que as pessoas que querem comer melhor têm de ser fortes, resistentes para  conseguirem dizer não a uma industria atrativa, mas não benéfica.

Temos de perceber que quando por um lado limitamos algo, por outro ampliamos, e alimentação mais natural e mais fisiológica ao corpo humano, amplia a procura pela diversidade de alimentos que a Natureza oferece, e hoje venho vos falar das FRUTAS OLEAGINOSAS.
Temos a amêndoa, a noz, a avelã, os pinhões, a castanha do Pará, etc.

Estas frutas secas são reservatórios ricos de nutrientes, antioxidantes e minerais que impulsionam a nossa saúde.
As amêndoas, as nozes, as avelãs devem ser comidas todos os dias, não precisa de ser em grandes quantidades, mas devem fazer parte dos nossos lanches. Em vez de comer bolachas, coma um punhado de amêndoas, no outro dia um punhado de avelãs. Não beba leite de vaca, prefira leite de amêndoa, e assim vai incorporando à dieta alimentos que a Natureza criou e que realmente nos alimenta, porque alimentar é muito mais que encher a barriga.

Um estudo publicado no site de estudos médicos americanos, que pode ver aqui  diz que o consumo destas frutas oleaginosas está associado à diminuição de fatores de risco nas doenças cardiovasculares e síndrome metabólica como é a diabetes tipo 2.

Outro estudo, que pode ver aqui diz que as pessoas com valores de colesterol e triglicéridos muito altos, devem comer amêndoas para prevenir problemas coronários.

Se eu tivesse que eleger uma fruta oleaginosa, aquela que mais gosto, é Amêndoa. É super rica, tem tudo de bom, além disso pertence ao nosso clima, nasce e cresce em Portugal.  Não há como não a consumir.
A amêndoa chega no fim do verão, vem rica de forma a fortalecer o nosso corpo para a chegada do inverno. 
Quem já bebeu antes de dormir um leite de amêndoa quente? É a bebida dos Deuses.

Dentro de nós


Acredito que frente a determinadas situações, o medo se apodere de nós e as hormonas segregadas por este medo confundem nossos neurotransmissores, e nós ficamos com uma visão deturpada da realidade, uma visão pessimista, quase de fim de mundo ou fim de vida.
Olhamos...procuramos alguém...pedimos socorro e esquecemos de nós, do nosso poder. Se tão somente nos sentássemos e olhássemos para dentro, se refletíssemos na busca da resposta.
Não se apresse a querer resolver, o tempo de ir embora do problema vai ser proporcional ao tempo da sua chegada, é assim com tudo.
Acredite sempre que há solução e que ela está em nós.

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domingo, 4 de setembro de 2016

Que alimentação fazer em caso de Asma?

Todos nós percebemos que estamos vivos porque respiramos. E é o Pulmão, o órgão mestre e responsável por fazer essa troca entre o meio externo e o interno. A respiração é uma ação não consciente, que permite que o ar existente fora do nosso corpo, consiga entrar e chegar a todos os lados para que todas as células do nosso corpo respirem, é um milagre.
 A asma é um dos problemas que dificulta a respiração, é uma inflamação das vias áreas que provoca bronco constrição.

O pulmão é um emunctório, ou seja um órgão que elimina vários agentes nocivos que são identificados pelo corpo e que têm que ser expulsos através da expiração, nesta passagem para fora do corpo estas substancias nocivas podem levar a estados inflamatórios caso a pessoa tenha susceptibilidade nas mucosas bronquiais. Faz sentido?
Porquê que o leite é prejudicial, principalmente em casos de asma?
Porque não o conseguimos  digerir perfeitamente, tanto o açúcar, como a proteína do leite não são totalmente digeríveis, estas substâncias  caso passem para o sangue e entrem na circulação, o corpo vai tentar elimina-las e uma das vias, principalmente em crianças é eliminar pelo pulmão, o que cria estados inflamatórios bronquiais. Mas, não é só o leite, são vários produtos alimentares ou substâncias que entram no corpo através do olfacto, da pele, assim como através de alguns medicamentos.

O importante é perceber e não cair na armadilha mental da cronicidade, e pensar "eu sou um asmático", ou a mãe dizer à criança " mas...tu não podes...és asmático", estas expressões criam estados reféns da doença, considerar "que tem asma" é uma atitude mental muito diferente de aceitar "eu sou asmático" mesmo que tenha asma há muitos anos, deve pensar sempre que é possível deixar de o ser, o corpo está em constante regeneração, só não muda se não deixarmos de fazer os mesmos atos errados, se mudarmos o que fazemos vamos mudar o que recebemos.
O que quero dizer com isto?
Para reequilibrar um organismo que tem asma, em alguém que quer deixar de ter, é necessário fazer-se alguns ajustes na forma de se viver e no poste de hoje, quero falar da alimentação, que para mim é sempre a base da pirâmide da cura. Pode nas situações mais agudas de asma usar acupunctura, homeopatia, técnicas tradicionais antigas de reequilíbrio como hidroterapia ou ventosas e até pode mesmo recorrer a medicamentos químicos, mas a longo prazo se não mudar a alimentação, o feed-back não será muito positivo. É alimentação com os seus nutrientes necessários à fisiologia humana que vai equilibrar o corpo, aquilo que é produto alimentar mas não é alimento não pode ser benéfico e numa pessoa com tendência a eliminar pelo pulmão vai criar problemas, tanto no pulmão com asma ou rinite, no intestino com diarreias e gases alternando muitas vezes com problemas de pele como eczemas, faz tudo parte do mesmo.

Alimentos que não deve consumir
- Açúcar - é um produto refinado que não oferece nada ao corpo além de provocar mucosidade e irritar o sistema nervoso. Precisamos de açúcar, mas é o que vem com os alimentos que a Natureza pôs à nossa disposição como as frutas, nelas está o açúcar que nosso corpo precisa. Substitua por mel, adoce as suas receitas com frutas secas como tâmaras ou passas.

- Leite e derivados - é um produto alimentar a ser retirado em qualquer problema de asma, desordens intestinais, ou ORL.

- Tudo o que tem conservantes, adoçantes, como molhos, refrigerantes, embutidos, pré-cozinhados, etc...

- Cloreto de sódio - substitua o "sal" normal de cozinha que somente tem cloreto de sódio, por sal marinho.

- Reduza a quantidade de carne e de peixe.

- Reduza e tenha atenção à qualidade do pão, prefira pão cozido a lenha e não a forno de microondas, não consuma pão tipo panrico, nem pão mal cozido, veja a etiqueta e se a lista de ingredientes for grande com melhorante de farinha e outros, prefira outro pão.

Alimentos aconselhados

- Aumente a quantidade de fruta e legumes da época.

- Coma fruta cítrica ao pequeno-almoço, como laranja e família, Kiwi, ricas em vitamina C que ajudam a eliminar toxinas, mucos, gases e reforçam os mecanismos de defesa do corpo, assim como fortalecem e nutrem as vias respiratórias. A melhor hora para ingerir os cítricos, principalmente a laranja é de manhã, pois ajudam a limpar o sangue, pulmões e intestinos de forma eficaz. Já dizia o proverbio antigo: de manhã é ouro, ao meio dia é prata e à noite mata.
Todas as frutas da época são importantes, mas para quem tem asma a maçã é extremamente necessária, um estudo publicado no European Respiratory Journal concluiu que as crianças que tomavam suco de maçã tinham metade das chances de desenvolver asma em relação a outras crianças que não bebiam, as maças têm uma grande quantidade de bioflavonoides como a quercetina, que é um anti-histamico natural e um desinflamante das vias respiratórias.
A banana também é indicada, elas contêm Vitamina B6, que é necessária para relaxar o tecido do musculo bronquial.
O abacate fornece gordura que é essencial para o nosso corpo.

- Consumir todos os dias vegetais frescos - são eles que nos dão vitaminas, nutrientes  e agua estruturada para manter o corpo limpo e livre de mucos e toxinas, além disso são ricos em fibras que ajudam a eliminar matéria toxica dos intestinos e a reduzir a hipersensibilidade ao ambiente (alergias). Inclua cenoura cozida e crua, beterraba, rabanetes, toda a folha verde, cebola  entre outros. Inicie as refeições com uma boa salada.

 - Alho - Tem uma lista interminável de benéficos devido á sua ação antibiótica, bactericida e depurativa, assim como contem nutrientes importantes para a restauração dos tecidos.

- Gengibre - uma raiz a ter em conta. Estudos apontam que ajuda a evitar a asma, adicione aos seus pratos e beba chá de gengibre.

- Beba leites vegetais, pode fazer em casa, leite de amêndoa, de girassol, de sementes de sésamo, de cânhamo, etc...

- Curcuma - pode adicionar aos seus pratos, é uma especiaria antiinflamatoria.

No site Americano de estudos médicos, está publicado um estudo que mostra que o alto consumo de frutas, legumes e verduras reduz o risco de asma em crianças e adultos, pode ver o estudo aqui.


Queira não ter asma, se é pai ou mãe e seu filho tem asma, queira trata-lo, perceba a diferença entre tratar e anular sintomas, todos temos direito à saúde e a uma vida digna.

sábado, 3 de setembro de 2016

O que penso do Ovo - Devemos comer ovos? Os ovos são todos iguais?


Existe quem ame e quem odeie.
Os veganos não comem ovos, assim como os da alimentação viva-crua, depois há o grupo dos vegetarianos que os comem, e outros que os comem diariamente  em grandes quantidades por acreditarem que beneficia sua saúde. Há quem chegue a dizer que é o segundo melhor alimento do Mundo e coma 5 a 6 ovos por dia.

Nos últimos anos, e com o medo dos valores altos do colesterol as pessoas deixaram de comer ovos, principalmente a gema, era indicação medica. Parece que este mito está acabar, pois nunca foi comprovado cientificamente, parece que não há nenhum estudo que indique que ovo sobe valores do colesterol.

O ovo é um produto animal, mas o seu consumo pelo o homem não me afeta negativamente, comer galinha já é outra ação. Fui criada no meio de galinhas, até tive um pinto que cresceu ao meu colo, de forma que me seguia para todo o lado, era como um cão. Quando meu pai ía buscar ovos e minha mãe os cozinhava, era para mim um ato normal, mas quando uma galinha que até tinha nome era morta a situação era outra, eu ficava muito revoltada contra os meus pais, não percebia como eles eram capazes de matar aquilo que ajudaram a crescer. Com o tempo percebi que esta sensibilidade era minha.
Hoje sinto o mesmo, comer ovos não me incomoda, comer animal que teve de ser morto é outra culpa.

DEVEMOS COMER OVOS? Qual é a minha opinião?
Para quem quer se abster totalmente de produtos animais, pois não vai consumir ovos. Quem está a fazer uma dieta desintoxicante à base de legumes e frutas, penso que também não é indicado. Mas na dieta do dia-a-dia normal, onde Não devemos consumir carne, podemos comer algumas vezes ovos. Não concordo com essa ideia de que o ovo é tão bom que devemos comer 3 ou 4 cozidos ao pequeno-almoço, para mim não faz sentido, o ovo é um alimento rico, mas todo o excesso é exagerado, além disso o ovo tem de ser digerido, logo temos de ter um bom sistema digestivo para esmiuçar toda a proteína que se encontra na clara. Nosso corpo não usa proteínas vindas de fora, usa aminoácidos resultantes da digestão dessas mesmas proteínas que por sua vez volta a agrupar à sua maneira e a formar novas proteínas necessárias ao corpo humano.
Para que haja uma boa digestibilidade não devemos juntar proteínas, por isso o nosso famoso "bitoque" que junta carne e ovo frito não é de todo aconselhado.
Os ovos devem ser comidos cozidos ou escalfados com legumes, vegetais e saladas.

Compre Ovos na Feira, ao produtor
Já reparou que a cor da gema dos ovos não é toda igual? Há gemas amarelas e gemas cor-de-laranja. Mas, nós não precisamos de comer ovos de gema cor-de-laranja, ainda podemos comer ovos de gema amarela. A minha filha diferencia-os muito bem, quando vamos de férias torna-se mais difícil comprar ovos ao produtor, então trago do supermercado e ela descobre logo, "estes ovos não prestam , têm a gema cor-de-laranja".
Como já referenciei faço uso de ovos, mas tento sempre comprá-los na feira, mercado de frutas e verduras  onde há sempre pessoas a vender ovos caseiros delas próprias, só temos de perguntar.

Composição do OVO
- Vitamina B12
- Ácido Fólico
- Vitamina A, D, E, K
- Proteínas/ Tem 20 Aminoácidos
- Fosfatidilcolina
-Luteína e Zeaxantina
- Gordura saturada e insaturada
- 14 minerais
- 12 Vitaminas

Penso que o Bom ovo deve fazer parte da alimentação das crianças e dos idosos, sempre cozido ou escalfado e nunca frito, porque altera as suas propriedades.

O que é um Bom ovo?
É um ovo de galinha feliz! De galinha que anda com os pés na terra, que come com o bico inteiro, que vê e sente o sol, que come milho, couves, farelos, pão e que cantam quando põem o ovo.

Pode sempre Escolher Ser Feliz

Eu aceito a ideia, de que ser feliz ou infeliz, depende de nós.
Temos tendência a dizer que a culpa é do outro, mas esta ideia é bloqueante,  não permite que  façamos nada,  porque não podemos mudar o outro, então ainda bem que não é culpa do outro. Como diz Osho: "ninguém prende ninguém, é você que decide ficar na prisão da infelicidade". Mas, o mais certo é sua mente dizer: " se eu sou o responsável, porque criei isto para mim?...talvez não tenha culpa...não tenha nada a fazer ou a mudar... sou uma vitima, um infeliz...um doente".
Esta forma de estar, de sentir, encurrala-nos, porque tudo cresce e se nossas sementes mentais são negativas, doentias, elas vão crescer e deixar-nos cada vez piores.
Nossos diálogos interiores têm de ter Fé Positiva.

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sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Reparar Caries com Minerais


É daquelas descobertas Eureka!
Como sabe é nos aconselhado visitar o dentista ou o higienista oral periodicamente para despiste de problemas orais, entre eles as caries.
Ainda não consegui concluir se esta "caça" precoce ás caries é boa ou não, visto que a carie se trata sempre com uma broca onde o dentista ainda dilata mais o poro onde se localiza a carie para depois aplicar um enchimento.

Mas, como costumo dizer "estamos a evoluir", por vezes para métodos invasivos, mas como sabemos, quando há mais sombra há mais sol, por isso também evoluímos para métodos de ajuda ao corpo com respeito, e o assunto de hoje é um desses. Vamos abandonar a broca!

O professor Nigel Pitts da Faculdade dentaria da Rainha de Inglaterra disse: " a maneira como tratamos os dentes não é a ideal", então decidiu inovar e inventou um método revolucionário chamado de Remineralização Acelerada e Melhorada Por Eletricidade (EAER). Este método consiste em aplicar  um aparelho de corrente elétrica que mobiliza minerais para o local da carie e repara a lesão. A corrente elétrica nem é sentida pelo paciente.
Faz todo o sentido, se a carie se forma devido a uma desmineralização, então a solução está no seu oposto, vamos dar minerais, só tínhamos que inventar um processo para o fazer que resultasse.
Para mim este tratamento não é um "tapa buracos", repare, um dente com carie é um dente doente, onde suas células por qualquer razão não estão a receber os nutrientes necessários, por isso se diz que há uma desmineralização, acompanhada naturalmente por uma invasão bacteriológica, o que se faz atualmente é um tratamento invasivo para o dente, pois além dele já estar doente, ainda vamos broca-lo ou seja danificar mais tecido do dente e posteriormente encher com um material que também não pertence ao dente. O que este investigador fez é louvável, espero sinceramente que chegue aos nossos dentistas, ele desenvolveu uma forma de não atacarmos mais o dente, mas sim o ajudarmos com aquilo que ele precisa, que é de minerais, depois as células do dente fazem o trabalho. Que Deus ilumine outros pesquisadores em outras doenças a pensar assim, a favor do corpo e não contra o corpo.
No futuro não vamos ter dentes tapados, mas ter dentes curados.


Ontem falava com uma jovem de 33 anos que me dizia que "já não tenho muitos sonhos", como é possivel?
O Sonho, os nossos objetivos são os motores da nossa Vida, estimulam o Espirito e fazem de nós Criadores.
Fernando Pessoa disse: " o Homem é do tamanho do seu Sonho".
Amigos, vamos todos Sonhar?

O Mundo tem Tudo para Todos.

quinta-feira, 1 de setembro de 2016

As uvas têm um nutriente para o seu Coração


A Natureza coloca à nossa disposição tudo aquilo que precisamos, a farmácia está na Natureza, é ela que nos dá os alimentos com os nutrientes necessários para regenerar os tecidos do nosso corpo.
Você conhece outra fonte para regenerar células, tecidos e equilibrar sistemas biológicos? Eu não.
Eu conheço alimentos...São os nutrientes dos alimentos e o oxigénio que dão vida ás nossas células. E o que é o nosso corpo? Um aglomerado de células.

Gostaria com este meu poste de vos passar a crença, baseada em provas cientificas,
 de que há alimentos que podem nos ajudar a prevenir e até a tratar problemas cardiovasculares. Entre vários alimentos estão as Uvas, elas contêm um antioxidante chamado Resveratrol, que é lutador contra os Radicais livres.

Radicais livres são umas moléculas que nosso corpo forma quando respiramos, quando comemos, quando fazemos exercício, ou seja os radicais livres são o resultado do metabolismo da produção de energia.
Mas, o fumo do cigarro, o exercício intenso, produtos químicos, radiações, também geram radicais livres no seu corpo.
Descobriu-se que estes "meninos", que habitam dentro de nós num universo de milésimos de milímetro são os causadores da pele enrugar, da memoria falhar, do fígado ficar mais lento, das artérias endurecerem ou seja, "envelhecer" parece ser uma acumulação de danos feitos pelos radicais livres.
Mas, a Natureza não erra, e os radicais livres não têm só coisas más, eles também têm outras ações necessárias ao corpo, mas isso é conversa para outro poste.

Vamos voltar ao nosso amigo antioxidante.
Estamos em Setembro, época de ter a nossa fruteira cheia de uvas, e nosso corpo cheio de Resveratrol.
Vamos à feira local, tentamos comprar umas boas uvas pretas, de preferência que tenham sido cultivadas perto do local onde vivemos, há cultivo de uvas por todo o Portugal e vamos come-las com casca e grainha, se possível com o estomago vazio. Podemos come-las como pequeno-almoço, como lanche ou jantar, acredite que não vai ter fome, encha um prato, mastigue muito bem e sacie-se. Fique feliz!!!

Precisamos de escolher bem o alimento, depois mastigar adequadamente, e estar numa atmosfera mental positiva, relaxada, de forma a fazer uma boa digestão, para quando "as uvas" chegarem ao intestino, poderem passar para o sangue, entre outros nutrientes o Resveratrol, este antioxidante que combate os Radicais livres.
Se você pudesse ver a nível molecular o interior do seu corpo, observaria uma dança entre radicais livres e antioxidantes, eles são a maneira que a Natureza encontrou de defender as suas células destes radicais livres, por isso é tão importante consumir alimentos ricos em antioxidantes que são essencialmente as frutas e verduras.
Se  não tivermos a circular no nosso corpo antioxidantes adequados para combater os radicais livres, nosso corpo entra em stress oxidativo que vai danificar nossos órgãos.

Uma das complicações graves causada pelos radicais livres é o endurecimento e espessamento das artérias, e o Resveratrol vai ajudar porque faz frente aos radicais livres, além disso dilata as artérias, pois aumenta a produção de oxido nítrico. Tudo isto é importante para prevenir ataques cardíacos e AVC.

Estudos clínicos têm demonstrado os efeitos positivos do Resveratrol nas doenças cardiovasculares, na arteriosclerose e nas doenças vasculares.(1)

O Doctor John Pezzuto da Universidade de Illinois mostrou que o Resveratrol inibe a formação de coagulos de sangue que podem levar a enfarte cardiaco ou a AVC. (2) 

A Saúde é o mais importante da Vida,  e todos os dias temos que persistir em defende-la, porque tudo em nós depende dela, depende desse equilíbrio que nos permite Ser e fazer Tudo.  
Não quis dizer com este poste, que as uvas vão resolver o seu problema de coração, até porque nada é linear, mas elas vão dar o seu contributo no reequilíbrio do corpo, vão ser mais um peso no prato da balança que contrapõe aquilo que fizemos de menos bem. 

Tente buscar mais do que lhe faz bem, a pouco e pouco larga o que lhe faz mal, e é assim que escolhemos caminhos.

(1)Handbook of Medicinal Plants, por Amarjit S. Basra
(2) Earl Mindell´s Supplement Bible: A Comprehensive Guide to Hundreds of NEW Natural Products that Will Help You Live Longer, Look Better, Stay Healthier… and Much More! por Earl Mindell, R. Ph., Ph.D.

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Escolha o que lhe faz bem


Escolher aquilo que nos faz bem, deve ser a nossa meta quotidiana.
Não sei que problema é que você tem, e se é que tem, mas seja qual for a circunstancia, pense positivo, acredite que você pode mudar aquilo que a incomoda.
Se você é uma daquelas pessoas que acha que está doente, saiba que há uma dança constante entre a saúde e a doença, nunca estamos totalmente saudáveis ou totalmente doentes, mas nós temos o córtex pré-frontal que nos ajuda a tomar decisões e a decidir o que podemos fazer para sermos mais saudáveis e mais felizes. Ninguém toma esta decisão por nós, quer queiramos ou não, somos nós que temos esta responsabilidade.
Elimine tudo o que não lhe traz boa energia, elimine pensamentos negativos, emoções negativas e comida negativa, depois acredite e faça por si.