Porque são alguns jovens irritados, tensos? Porque batem com as portas?

Entre as muitas queixas que se ouve dos jovens, as mais salientes referem-se a comportamentos hiperativos com muita agitação, baixo rendimento escolar, ansiedade/ataques de pânico, raiva e até comportamentos violentos.

E pensamos nós: Porquê que estes jovens que na sua maioria têm tudo, não estão satisfeitos?

 Porque são tão irritados, tão tensos? Alguns perante uma contrariedade  batem com as portas, mandam coisas ao chão, etc.

Pode haver uma razão, uma razão do corpo físico, a culpa pode ser da flutuação dos níveis de açúcar no sangue.

Níveis irregulares de açúcar no sangue leva a episódios de stress, porque isto de ter controlo sobre nossos estados emocionais é muito mais que força de vontade, porque depende do equilíbrio da glicose no sangue - pode ver o estudo aqui.

Uma das causas que está por trás destes comportamentos meio desviados do correto é a Hipoglicemia, e a hipoglicemia não existe nos jovens por causa da hereditariedade, nem por má sorte, nem pode a hipoglicemia ser dada como desculpa, como uma doença que apareceu, para estes comportamentos. É um fato que ela é a causa, mas somente porque a alimentação que fazemos não está nem um pouco certa.

Veja:

Comemos refeições com alto teor de açúcar e de hidratos de carbono provenientes do pão ( que nem é pão), da massa, do arroz branco, dos refrigerantes, das bolachinhas, dos pacotinhos de...etc. . Todos estes alimentos que mencionei provocam uma liberação de insulina excessiva, o que por sua vez leva à queda dos níveis de açúcar no sangue ou hipoglicemia. Esta baixa de açúcar leva o cérebro a secretar glutamato que causa agitação, depressão, raiva, ansiedade, ataques de pânico e um aumento do risco de suicídio.

O corre-corre da vida associado a uma oferta fácil e rápida, faz com  troquemos  uma fruta por um saquinho de 4 bolachas, a fruta tem açúcar e as bolachas também têm, mas a fruta é um resultado aperfeiçoado da Natureza e como tal é perfeita, traz a frutose mas também a fibra, o que não a acontece nos alimentos processados. Comer um e comer outro é totalmente diferente e não podemos unicamente ver essa diferença pelas calorias, mas sim pela energia da informação nutricional que vai chegar ás nossas celulas.

Após um pico vem uma baixa de glicemia e o corpo que tende sempre ao equilíbrio tenta compensar e liberta hormonas contra-insulinicas, como a adrenalina e o cortisol, de forma a manter os  níveis de açúcar no sangue.

Mas a adrenalina e o cortisol são hormonas do stress e mais uma vez podemos ter perante nós um jovem tenso, irritado, com raiva a bater portas.

Ele não precisa de psicólogo, nem de psiquiatra, precisa de uma boa alimentação.

Quando é que deixamos de complicar e passamos a perceber que a mente só é sã num corpo são, e este precisa de nutrientes adequados.

Mas, a hipoglicemia não é unicamente um problema de jovens, ter episódios recorrentes de hipoglicemia aumenta o risco de doenças neuro degenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson. Em crianças leva à hiperatividade, em jovens e adultos pode causar comportamento violento e agressivo, nas pessoas mais velhas leva a confusão mental.

Para fazer frente a este desequilíbrio, faça mais uso de alimentos provenientes da terra e menos das prateleiras do supermercado.

Aumente o consumo de frutas e vegetais, legumes e leguminosas, coma aveia ao pequeno-almoço, troque o pão e a massa por arroz integral.

Não compre refrigerantes, nem biscoitos, nada que tenha açúcar refinado, assim como nada que seja doce e sem açúcar.

No fundo o meu conselho é, tenha bom senso e alimente-se com alimentos que não precisaram de muita transformação, que não têm muitos aditivos, nem conservantes, nem uma composição muito extensa.

Se em sua casa há um filho, um neto ou você mesma com problemas ou disfunções neurológicas, não pense que é má sorte, nem "coisa má que aconteceu", vá até à sua despensa, ao seu frigorifico, veja o que comeu esta semana e se a maior parte veio de alimentos embalados industrialmente, pense seriamente em mudar...a formula da saúde está no tipo de matéria-prima que damos ao corpo, porque podemos comer tudo, mas nem tudo nos convém.

A doença chegou....e agora?

Na nossa vida nada é estanque, tudo assenta na mudança e com o nosso corpo é igual, todos os dias morrem milhões de células que dão lugar a outras, portanto se há mudança nas células pode haver mudança no corpo que pode levar à saúde ou à doença, todos os dias  temos uma nova oportunidade de construir a saúde.

Mas, como se constrói a Saúde?

Construir a Saúde ou mante-la é como construir uma casa, é preciso trabalho, é preciso vivermos um Estilo de Vida adequado à maquina humana. Mas, o que é isso do Estilo de Vida? Será que foi usado como prevenção ou cura de doenças no passado?

Para melhor entendermos, olhemos algumas das grandes Medicinas que sobreviveram até aos dias de hoje como a Medicina Tradicional Chinesa, a Medicina Ayurveda e a Medicina Ocidental baseada em Hipócrates originaria da Grécia antiga.

O que tinham em comum estas três Medicinas Tradicionais?

Tinham em comum a forma como faziam frente à doença, que era através do Estilo de vida. Não é curioso? Veja que nos dias de hoje está-se novamente a falar do mesmo, do estilo de Vida.

Como é que a Medicina Tradicional Chinesa fazia frente à doença?

Devem estar a pensar em agulhas e em acupuntura, mas saibam que a acupuntura é somente um braço e não é dos mais importantes da Medicina Chinesa. Primeiro recorriam à diatética e aconselhavam quais os alimentos a serem ingeridos  ou não dependendo de cada caso, depois o doente tinha que fazer exercício como chi kung, tai chi e outros exercícios físicos/respiratórios. Quando não funcionava unicamente a diatética junto com os exercícios, aconselhavam plantas, a chamada fitoterapia que era o mais usado pela Medicina Chinesa, que tem um profundo conhecimento sobre plantas.  Como complemento de recuperação usavam a massagem e a acupuntura.

Como é que a Medicina Ayurveda fazia frente à doença?

Através de um diagnostico o medico ficava a conhecer a tipologia da pessoa e sabia o que fazer ou aconselhar. E como sempre alimentação exercia o principal trabalho, portanto segundo a "dosha" da pessoa era feito uma lista que incluía ou retirava determinados alimentos, o jejum era muita vez aconselhado, assim como o tratamento por plantas. O doente além de mudar a sua alimentação tinha de fazer exercício, como o ioga e meditação. A massagem Ayurveda era quase sempre aconselhada, podendo também ser automassagem.

Como é que Medicina Hipocrática da Grécia antiga fazia frente à doença?

Conhecemos bem a frase que está em tudo quanto se refere a Saúde: "Que teu alimento seja o teu medicamento", é uma frase de Hipócrates e define o quanto é importante percebermos que a  alimentação é uma das grandes responsáveis tanto pela doença como pela Saúde. Mas, a Grécia antiga tinha outros tratamentos como a Helioterapia, ou seja tratamentos através dos raios solares, tinham a Hidroterapia, tratamentos através de agua com banhos quentes e frios que eram obrigatórios como prevenção de doenças, além dos exercícios físicos, não esqueçamos que  foi na Grécia que nasceu os jogos olímpicos.

Eu gosto muito da cultura da Grécia antiga, foi o berço da nossa civilização e o berço de bases de como viver melhor para ter uma boa saúde.

Devíamos de dar mais atenção aquilo que ficou como ensinamentos para a prosperidade como "mente sã em corpo são", notemos que este povo que viveu antes de Cristo entendia a importância de haver equilíbrio entre o corpo e a mente, onde um corpo doente prejudica a mente e uma mente doente prejudica o corpo.

Concluindo podemos dizer que em comum, estas Medicinas Tradicionais defendiam como prevenção e cura de doenças um Estilo de Vida baseado:

-  Uma alimentação saudável

-  Exercício físico

-  Tratamentos corporais

- Tratamento através de plantas

Hoje, passado tantos anos, temos mais conhecimento e muito mais aquilo que se chama ciência, mas estamos a concluir o mesmo, que a Formula Saúde ou a Formula do Viver Bem assenta nos mesmos quatros pilares. E tem de ser nos quatro, porque pode fazer só um, ou tomar só plantas, ou fazer só tratamento corporal como massagem, fisioterapia ou acupuntura mas o tratamento como um Todo fica coxo. 

Então voltemos à pergunta inicial: Surge um sintoma...uma doença... o que fazer?

Se você se interessar realmente por fazer algo por si e por seu corpo, vai perceber sem muito custo, que um comprimido, uma vacina, uma cirurgia ou uma ida ao psiquiatra não vai fazer o milagre da Saúde... se você realmente se interessar e buscar vai encontrar sem duvida aquele medico, aquela Medicina e aquele Estilo de Vida que a ajudará.  

Sejamos Intensos...

Todos os dias têm as mesmas horas, todas horas têm o mesmo tempo, mas nem todas são iguais.

Há horas que passam e que não são sentidas, não registam em nós nada de importante, mas há outras horas que são tão intensas que nos moldam por dentro e que ficam em nós para sempre.

E, nós precisamos de viver tempos assim...intensos...inesquecíveis... com pessoas especiais.

Como diz Ferrando Pessoa o valor das coisas está na intensidade com que acontecem, o valor de cada um de nós está na intensidade de "como damos" e "como recebemos".

Sejamos Intensos...

Sejamos Inesquecíveis...

Sejamos Incomparáveis...

Faça seu Coração Vibrar

Na maior parte das vezes aceitamos e fazemos aquilo que os outros nos dizem, aquilo que a Sociedade diz ser o mais correto, e não nos questionamos, não perguntamos "Será este o meu Caminho?", não ouvimos o nosso "Eu" interior.

É verdade que pode ser mais fácil e mais confortável seguirmos a trajetória pré-feita, mas pagamos o preço de ficarmos a viver na periferia, passamos a ter uma vida superficial, onde nossos desejos e expectativas são sufocados.

Por isso, Osho nos convida a fazer aquilo que faz nosso coração vibrar, incentiva-nos a expandir a Vida.

Hoje antes de dormir, pergunte-se " o que preciso fazer para que meu coração vibre?" Pode ser que durante a noite uma fada venha e lhe sopre ao ouvido...

Foquemos o Belo da Vida

A pouco e pouco nós conseguimos focar-nos no positivo, focar-nos naquilo que queremos que cresça na nossa Vida.

Nossa mente regista facilmente as coisas negativas como forma de defesa, mas nós não vivemos na selva nem temos um leão à nossa frente, então porque não paramos de projetar o medo?

Porque caimos no erro de viver mentalmente aquilo que não queremos para a nossa vida real?

Sabemos perfeitamente que tudo aquilo que insistimos em  pensar e em sentir vai chegar à nossa porta.

Tomemos hoje a grande decisão de somente pensar, olhar, assistir e falar aquilo que desejamos que cresça.

Reportagem "Somos o que Comemos"

Ainda há pessoas que acham que a relação entre comida e doença é opinião de alguns, há pessoas que realmente não acreditam que o tipo de alimentos que ingerimos está diretamente relacionados aos problemas de saúde que temos...pois o que esta reportagem vem mostrar pela boca de pediatras e nutricionistas é precisamente o contrario.

Todos devem de ver esta reportagem, principalmente quem tem filhos ainda crianças.

Cuidado com o açúcar...com os refrigerantes...Icetea...bolachas, chocolates...pão que não é pão...

VEja a Reportagem Aqui: 

 http://player.sicnoticias.pt/video/sicnot/2015-04-01-Grande-Reportagem-Interactiva-Somos-o-que-comemos-

Seja Tudo o que você quer

A expressão máxima da maturidade é ser-se Tudo o que se Quer.

Sabe o que significa isto?

Que você conseguiu a Liberdade, não a Liberdade dada por quem manda no mundo, mas  a liberdade dada por quem manda em si - VOÇÊ.

Será que o Café afeta a sua qualidade de Sono?

 Dormir é tão importante para a nossa saúde como comer, beber ou respirar.

Nem todos precisamos de dormir as mesmas horas,  MargaretThatcher era conhecida pelo habito de dormir apenas quatro horas por noite, mas nem todos conseguimos. Privar-nos de dormir pode ter consequências a longo prazo, pois há um trabalho a ser feito pelo corpo quando estamos a dormir, principalmente o de eliminação e regeneração celular.

Gostamos de dormir, mas também gostamos de estar acordados e com energia e por isso somos muito adeptos do café e da cafeina.

A maior parte de nós acha que o café não prejudica nem afeta o sono, por isso bebem café também à noite, mas um estudo  diz que a cafeina que ingerimos 3 ou 6 horas antes de irmos dormir tem efeito sobre a qualidade do sono, você pode até dormir, mas fá-lo profundamente?

Nosso cérebro tem recetores de sono, e também químicos naturais que foram concebidos para preencher esses recetores, quando isto acontece começamos a sentir sonolência, os olhos pesados, relaxamos, começa a chegar o João pestana...e nós sabemos que chegou a hora da caminha.

Mas se bebermos café ou bebidas com cafeína, o que acontece?

A cafeína chega no nosso cérebro, inunda e sobrecarrega aqueles recetores que falamos atrás e os químicos naturais começam a fluir por todos os lados e não ficam onde deviam, assim não nos chega a mensagem de que está na hora de dormir. Este processo natural do sono é alterado.

A ação da cafeina tem uma permanência dentro de nós de 6 a 8 horas dependendo da idade e do metabolismo da pessoa, claro que quanto mais velha é, mais lento é metabolismo e mais tempo a cafeina domina.

Vamos pôr como objetivo dormir profundamente?  Então não tomemos café depois das 14H.

As nossas "páginas diárias"

A minha Vida e a sua Vida são muito importantes, dignas de serem vividas, por isso também dignas de serem registadas.

Todos os dias reservo uns minutos de manhã para escrever num caderno o que pretendo Fazer e Ser nesse dia e à noite conto como se desenrolou.

Escrevo sobre o porquê de ter aquele medo ou aquela ansiedade, o que posso fazer para melhorar...escrevo sobre as minhas vitorias...escrevo principalmente o que como, as minhas refeições e relaciono com o meu bem-estar ou mal-estar...o exercício que faço ou que dei uma desculpa e não fiz...falo de mim...escrevo aquilo que me levanta ou que me diminui. Dentro desse caderno tenha uma folha enfeitada, onde está registado os meus objetivos e todos os dias eu leio essa folha.

Porque faço isto?

Porque acho importante que todos façamos isto?

Ao projetarmos o dia presente, estamos a recriar a vida todos os dias, porque todos os dias trazem consigo a oportunidade de começar uma vida nova, de Sermos novas pessoas, de termos novas esperanças...a cada dia que o Sol nasce, nasce com ele todas as possibilidades.

Diga a si: Eu sou Excelente!!!

Não censure o que você faz, não fique a pensar " podias ter feito assim...esqueceste daquilo... podias ter dito..."; a critica quebra o Espirito Interior, diminui a nossa Vontade e Entusiasmo.
Em vez de olhar o que não fez, pense objetivamente naquilo que poderá fazer para melhorar.
Elogie-se ...Felicite-se...Todos temos qualidades...
Por isso diga a si próprio que é Excelente... e insista em repetir.

Só ficamos doentes por padrões errados!

É um médico naturopata, vive nos EUA e come muita fruta, de tal forma que o chamam de "Mango Man" devido ás mangas que come, ele diz:

"A idade não é uma questão de anos, é uma questão de condição. Você pode manter a sua saúde até morrer, porque tem 75-90000000000000 células no seu corpo que trabalham simbioticamente para si."

Waine também é conhecido por defender a COMBINAÇÃO DE ALIMENTOS, diz que uma principais causas de desnutrição não é a falta de alimentos é a má digestão que deriva de uma má combinação alimentar.

Sua mensagem é de que a Saúde é possível, para isso você tem de limpar o seu corpo, livrar-se das toxinas internas e otimizar a nutrição, algo que fazemos todos os dias e várias vezes por dia.

Para você estar bem, suas células têm de estar bem, e para que isso aconteça adequadamente tem de haver uma nutrição que assenta em quatro processos importantes e constantes que são:

- Digestão

- Absorção

- Assimilação

- Eliminação

Alguns conselhos do Dr. Pickering

- Quando se fala de alimentação saudável temos de levar em conta os alimentos da época. Nosso corpo muda de acordo com o clima das estações do ano, o fato de comermos alimentos locais e daquela altura faz com que fortaleçamos a relação intrínseca que existe entre o nosso corpo e a Terra.

- Deve-se selecionar os alimentos de acordo com a nossa atividade física, vejamos que um empregado de escritório não pode beneficiar de uma dieta igual à de um agricultor, nem alguém que faz exercício fazer uma dieta semelhante aquele que não faz. Há diferenças nas necessidades nutricionais.

- Temos de selecionar os alimentos de acordo com a química digestiva. Dr. Pickering também chama atenção para os pensamentos na hora das refeições, porque aquilo que se pensa pode alterar os processos químicos digestivos. Não veja telejornal ás refeições, nem fale de coisas que emocionalmente são negativas.

Porque não dar graças pela comida antes de a ingerirmos? Agradecer sempre foi a chave para as emoções positivas, assim como uma forma de comer mais devagar e saborear a refeição, o que tem um impacto direto e positivo sobre a digestão.

- Waine é um grande defensor da Combinação dos alimentos e tem razão, se os alimentos que comemos não os digerirmos corretamente vai surgir problemas como arrotos, azia, refluxo gástrico e pior do que isto tudo é que ao não ser digerido, não vai poder ser facilmente absorvido o que vai privar o corpo de nutrientes essenciais. A combinação de alimentos leva em conta onde e como é feita a digestão de cada alimento, para que ele possa passar todo o sistema digestivo com facilidade.

Segundo as regras das combinações alimentares nunca devíamos misturar uma proteína e um amido, mas isto é o que mais se faz na gastronomia portuguesa, é peixe com batatas, é carne com massa ou arroz. O peixe e a carne são proteínas e as batatas, massas e arroz são amidos. Porque não devemos misturar os dois?

Dr Pickering explica:

" Se você conseguisse colocar a sua mão dentro do seu estomago quando este está a digerir bifes, você ficaria sem mão. O ácido é muito forte...mas quando mistura batatas ou pão que são amidos e precisam de um meio alcalino (não ácido) para serem digeridos, vai diminuir esse ácido. Então o que acontece com a carne, com as proteínas? Não vão ser digeridas apropriadamente e vão prosseguir no tubo digestivo mal digeridas o que provoca muita turbulência e como deve imaginar problemas no futuro".

Vivemos um paradigma do tipo "o corpo é frágil", sob uma crença equivocada de que estamos propensos à doença façamos o que fizermos, mas acredito que no futuro o padrão vai mudar e vamos olhar por uma perspetiva mais biológica e ver que o corpo é incrivelmente sábio com um "instinto" natural inato para a Saúde e que seguindo certos princípios naturais vamos ajudar e permitir que o corpo faça o seu melhor, porque quer aceitemos ou não "aquilo" que luta por nós é sempre o nosso corpo, algo que já se diz há muito " o médico entretém o doente enquanto o corpo cura".

Beba Sumos - faça pela sua Saúde

Há muito que os Sumos verdes entraram na minha casa, todos os dias de manhã eu tomo 1 ou 2 copos de sumo  junto com a minha filha.

Esta rotina começou quando ela tinha uns 8 anos e teve uma grande queda de cabelo que me assustou um pouco, mas pensei  - a única coisa que fortalece o cabelo são nutrientes e estes tem de  vir daquilo que comemos, e uma excelente forma de dar ao corpo nutrientes sem que este tenha o trabalho de digerir é através dos sumos. Então todos os dias antes de sair para a escola bebia 1 copo de sumo que variava entre cenoura, abobora, curgete, maçã, limão e todas as folhas verdes que conseguia arranjar e posso vos dizer que a queda do cabelo acabou bem rápido e nunca mais, até aos dias de hoje voltou acontecer, além disso quem conhece a minha filha sabe o "cabelão" que ela tem.

Em qualquer idade, em qualquer doença, se você quiser dar uma volta de 180 graus e mudar, você tem de dar ao seu corpo nutrientes e uma excelente forma de propiciar isso é através da ingestão de sumos de vegetais, legumes e alguma fruta.

Como faço os meus sumos?

Sempre da mesma forma, a única coisa que mudo são os ingredientes. O de hoje tem:

2 beterrabas, 2 maçãs, sumo de 1 limão e rama de cenoura.

Lavo muito bem, corto em pedaços e coloco no liquidificador, com meio copo de água, assim:

Trituro muito bem...

Coo num pano, tipo voal, um tecido que era usado nas cortinas antigas, as lojas de tecido têm:

E, agora é só saborear.

Se é bom?

Reparem que não é propriamente um sumo cheio de açúcar, mas tem a maçã e o limão que corta um pouco o sabor tanto da beterraba como da rama de cenoura. Bebe-se lindamente, têm mesmo de experimentar.

Vai um copo à nossa saúde?

Ginkgo Biloba ajuda as crianças com TDAH

A eficácia clínica do extracto das folhas da árvore Ginkgo Biloba em problemas cerebrais e outras condições neurológicas é comprovada em diversos estudos e tem o apoio histórico, pois é usado hà séculos pela humanidade.

A Alemanha apresentou um estudo da Universidade do Centro de Tubingen, que mostra que o extrato de Ginkgo Biloba administrado a crianças com Transtorno de Défice de Atenção e/ou Hiperatividade, melhora os sintomas.
Outro estudo também mostra que a toma de Ginkco Biloba  é possivelmente eficaz na diminuição das dificuldades da dislexia.

É preciso algum cuidado no diagnostico destas crianças, porque podemos estar a criar na cabeça da criança a ideia de que ela é "doente", e assim começa uma bola de neve, que  no futuro dificilmente a tira das salas de psiquiatria.

O Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade, é apontado como uma doença na qual a criança está persistentemente desatenta ou hiperativa e pode apresentar também alguma impulsividade. Neste grupo também se inclui as crianças com défice de atenção que se distraem facilmente por estímulos do ambiente externo e também do próprio pensamento, por exemplo na escola não leem a pergunta até ao final e já respondem, agem sem pensar, apresentam dificuldades em se organizar e em planejar o que precisam fazer.

Perante estes comportamentos um pouco diferentes da norma das outras crianças, os pais ficam sem saber o que fazer e procuram rapidamente uma solução e muitas acabam a ser medicadas com Metilfenidato ou seja a famosa Ritalina.

O conselho é calma, chamar "doença" a um determinado comportamento pode ser uma forma exagerada de ver o problema, procure um profissional de Saúde com "abertura" mais voltado para a psicoterapia em vez de fármacoterapia,  e antes de começar com a Ritalina porque não experimentar a Ginkgo Biloba e até outros suplementos e plantas.

Temos de amar as crianças, elas são o futuro do amanhã, e amar é dar de nós, não apontemos a criança, antes perguntemos "porque será que ele apresenta este tipo de comportamento?" Será que tem a alimentação adequada? Rica em nutrientes como fruta e vegetais frescos? Ou come muita comida industrializada cheia de conservantes e aromatizantes, como o perigoso glutamato monosódico? Será que esta criança mamou o suficiente? Será que tem um ambiente familiar seguro e tranquilo? Faz exercício de grupo? 
É importante pôr a criança a interagir com outros, aprender a estar no seu lugar e agir no seu tempo.

Não desistamos das crianças, como podemos pensar que uma criança para viver em sociedade precisa de uma pilula diária? Vejamos antes que algo está mal com o corpo dessa criança.

Não quero dizer com este poste que a solução para crianças diagnosticadas com Transtorno de Atenção e Hiperatividade é tomar Ginkgo Biloba, até porque há muito mais a fazer para ajudar estas crianças, o problema é que a maior parte dos  neurologistas, ou dos psiquiatras não estudam plantas nem suplementos, nem nutrição, ficam pela medicação farmacológica que na maioria dos casos controla, mas não cria um adulto para a vida. 
Pense primeiro antes de dar Ritalina, procure outro profissional de saúde, há muito a fazer e tudo pode mudar e ficar bem.

Sabia que o exercício ajuda a nossa rede de esgotos internos?

Vários fatores contribuem para que nosso corpo possa funcionar adequadamente e todos são importantes, mas segundo o medico do Hospital Special Surgery de Nova Iorque o melhor medicamento preventivo que temos e que todos necessitam de tomar é o EXERCÍCIO.

Este medico é autor do livro "The Exercise Cure", ou seja o exercício cura, mas será que cura? Será que vale a pena levantar cedo e ir andar? Correr? Juntar os amigos e vizinhos do bairro e ir à aula de ginástica de manutenção?

Uma das entidades a dizer um grande SIM é o Dr. Timothy Church diretor de investigação de Medicina Preventiva de Baton Rouge, ele diz:

" O exercício fortalece toda a maquina humana - o coração, o cérebro, os vasos sanguíneos, os ossos, os músculos. O melhor a fazer para ter uma boa saúde é ter uma vida ativa".

As pessoas com doenças cronicas precisam de fazer exercício, em todas as doenças, com certeza que a intensidade do mesmo deve estar relacionada com o problema que têm, mas a desculpa " sou doente..não consigo...não posso..." não pode nos enganar. Todos podem, não conseguimos 4 Quilómetros, fazemos 500 metros, mas temos de nos movimentarmos.

O exercício tem imensas ações no corpo humano, não há medicamento nenhum que consiga ter uma ação tão poderosa, principalmente porque o exercício é a melhor forma de tonificar, dar força ao sistema linfático, faze-lo trabalhar mais e melhor.

O sistema linfático é muito importante na Saúde, ele tem a função de limpar os líquidos que rodeiam as células e veja que nosso corpo é um aglomerado de células, que respiram, comem e fazem cocó tal como nós. Imagine que entra numa cidade, com casas lindas cheias de pessoas, mas que a rede de esgotos dessa cidade está com problemas, nem todos dias retiram o lixo, como ficará a cidade ao fim de algum tempo? Com lixo a entupir as ruas, com mau cheiro, coisas podres, vai atrair ratos e outros seres que vivem na podridão, etc...é assim que fica a cidade se sua rede de esgotos não fluir livremente.

Connosco e cá dentro é um pouco semelhante, mas infelizmente o importante sistema linfático com suas redes de vasos por onde circula a linfa é muito negligenciado, parece que não se dá importância à limpeza interna. Mas acha que podemos melhorar nossa Saúde, acha que podemos sair de doenças cronicas se não ajudarmos o corpo nesse processo de limpeza?

Estar-se limpo ou o mais limpo possível é extremamente importante na Saúde, mas sei que pouco se fala nisto, repare que ainda não se inventou um medicamento vendido numa caixa e que consiga ter ação de limpeza, mas nós também não precisamos, porque já temos, somos uma maravilha biológica com tudo o que precisamos, é pena quando não acreditamos nisto.

Voltemos à ilustração da cidade, porquê que a cidade tem que estar limpa? Para não cheirar mal, mas principalmente para que o lixo não entupa as ruas. Se as ruas estiverem obstruídas com lixo como é que os camiões de alimentos chegam aos mercados para alimentarem as pessoas? Estão a perceber a ligação? Se em volta da célula estiver lixo, muito lixo, como é que os nutrientes e o oxigénio vai lá chegar?

Vejamos que o sistema circulatório sanguíneo tem o coração como bomba, mas o sistema linfático não tem bomba que impulsione a linfa, então o que o ajuda são as contrações dos músculos, as pulsações das artérias próximas e os movimentos das extremidades do corpo, ou seja o melhor para ajudar o sistema linfático é o exercício, o movimento.

Caso não consiga, porque obrigatoriamente tem de estar de cama, deve ser feito massagem para ajudar este mesmo sistema linfático.

Se quer ter responsabilidade pela sua Saúde, se quer sair de qualquer patologia, se quer ter uma segunda, ou terceira ou quem sabe uma quarta idade com menos problemas, pense seriamente em se mexer. Quem nos fez ou como evoluímos ou como chegamos ao planeta Terra, o que nos trouxe até aqui "não pensou" que íamos passar o dia sentados, por isso não temos saída, tudo em nós está feito para nos mexermos, da criança ao idoso.

Pensemos nisto e façamos algo por nós...

Quer viver até que idade? Eu quero viver até aos 90 anos!

Não sei se fui eu que escolhi vir viver nesta Terra, mas sei que gosto muito de estar cá, gosto tanto que quero viver até aos 90 anos. Vou envelhecer, mas não quero perder as minhas faculdades mentais e físicas, quero ser eu a tomar conta de mim até ir embora. Acredito que as palavras são muito poderosas, porque a mente se alimenta de palavras, como tal há que falar, que repetir aquilo que queremos.

Para se conseguir chegar a um determinado destino, temos que ter bem projetado o caminho e o que precisamos para a viagem de forma a que esta seja possível.

Então o que preciso eu para chegar ao destino dos 90 anos? 

Preciso de tudo aquilo que biologicamente o meu corpo precisa, como uma alimentação fisiológica adequada ao corpo humano, exercício físico para movimentar todo este Templo que habito, e emoções positivas, felizes para que minhas células sintam essa vibração e queiram fazer mais por mim. Todo este conjunto pode propiciar as condições para que o meu desejo de vida se concretize, que eu aprenda a ser cônscia da consciência que está em mim, de que eu estou imersa como gota no Oceano do Grande Ser.