Dormir é tão importante
para a nossa saúde como comer, beber ou respirar.
Nem todos precisamos de
dormir as mesmas horas, MargaretThatcher era conhecida pelo habito de dormir apenas quatro horas por noite, mas
nem todos conseguimos. Privar-nos de dormir pode ter consequências a longo
prazo, pois há um trabalho a ser feito pelo corpo quando estamos a dormir,
principalmente o de eliminação e regeneração celular.
Gostamos de dormir, mas
também gostamos de estar acordados e com energia e por isso somos muito adeptos
do café e da cafeina.
A maior parte de nós acha
que o café não prejudica nem afeta o sono, por isso bebem café também à noite,
mas um estudo diz que a cafeina que
ingerimos 3 ou 6 horas antes de irmos dormir tem efeito sobre a qualidade do
sono, você pode até dormir, mas fá-lo profundamente?
Nosso cérebro tem recetores de sono, e também químicos naturais que foram concebidos
para preencher esses recetores, quando isto acontece começamos a sentir sonolência,
os olhos pesados, relaxamos, começa a chegar o João pestana...e nós sabemos
que chegou a hora da caminha.
Mas se bebermos café ou bebidas com cafeína, o que acontece?
A cafeína chega no nosso cérebro, inunda e sobrecarrega aqueles recetores que falamos atrás e os químicos
naturais começam a fluir por todos os lados e não ficam onde deviam, assim não
nos chega a mensagem de que está na hora de dormir. Este processo natural do
sono é alterado.
A ação da cafeina tem uma permanência
dentro de nós de 6 a 8 horas dependendo da idade e do metabolismo da pessoa,
claro que quanto mais velha é, mais lento é metabolismo e mais tempo a cafeina
domina.
Vamos pôr como objetivo
dormir profundamente? Então não tomemos
café depois das 14H.
Sem comentários:
Enviar um comentário