A importância do sono na saúde e na qualidade de vida

Dormir é um dos pilares da Saúde, sem ele os outros caem, sendo que os quatro pilares mais importantes para o desenvolvimento da saúde são alimentação, o dormir, a atividade física, e o estar bem na vida.

Hoje vou escrever sobre o dormir ou melhor o não dormir, como vão ver dormir bem é das melhores coisas para a nossa Vida.

Fomos feitos maravilhosamente, mas com necessidade de repouso e de dormir, se não o fizermos a curto prazo esta falta tende a ter efeitos imediatos nos estados mentais e emocionais. A longo prazo, dormir mal ou dormir pouco, contribui para agravar ou iniciar qualquer problema de saúde, porque não dormir diminui a saúde, logo a doença aumenta.

Como o sono afeta o organismo?

Todo o nosso corpo se vê afetado pela quantidade e qualidade de sono. O “nosso dormir” determina quanto comemos, quanto emagrecemos ou engordamos, a velocidade do metabolismo, como fazemos frente às dificuldades do dia-a-dia e até como nos organizamos.

Quando dormimos mal, se altera os níveis da leptina, que é um regulador do apetite, o que pode levar à obesidade ou à diabetes, além disso a leptina tem um papel fundamental no organismo, porque controla outras hormonas como por exemplo as hormonas tiroideas e com isso todo o funcionamento do metabolismo. Mas a leptina faz mais, ela regula a inflamação e equilibra o sistema nervoso simpático e parassimpático.

A privação de sono durante uma semana altera a função de 711 genes, implicados no stress, na inflamação, na resposta imune e no metabolismo, por isso se considera que quem sofre de transtornos do sono pode apresentar 2 vezes mais probabilidade de desenvolver demência em anos posteriores.

Dormir bem é o mais importante para um bom equilíbrio emocional, a fadiga compromete a capacidade do cérebro de regular as emoções, tornando-o mais propenso à irritabilidade, à ansiedade e a explosões emocionais injustificadas.

Quando não se dorme bem, a pessoa fica mais propensa a reagir a eventos neutros, pode-se sentir provocado quando não existe realmente provocação, a pessoa perde a sua capacidade de separar, o que não é importante do que é importante, o que pode resultar em preconceito e falta de discernimento.

A sua função imunológica se fortalece com um bom sono. Não há outro medicamento, foi nos dado desde sempre, nosso sistema de defesa ou de reequilíbrio se fortalece com o dormir bem.

Sabia que dormir mal aumenta o risco de diabetes tipo2?

Uma serie de estudos provaram que não dormir bem, influencia a resistência à insulina.

Durante o sono, nosso cérebro encolhe cerca de 60%, isto permite uma remoção de resíduos mais eficiente. Esta desintoxicação noturna é diária e parece ser muito importante para a prevenção de demência ou Alzheimer.

O sono está ligado a níveis hormonais, como a melatonina, a melatonina fica perturbada se você não dormir bem, por sua vez não dorme bem pela diminuição da melatonina, é um problema de “pescadinha rabo na boca”. No entanto isto é bem mais problemático, uma vez que a melatonina inibe a proliferação de vários tipos de células cancerígenas, assim como desencadeia apoptose nestas mesmas células, ou seja a melatonina leva as células cancerígenas a autodestruírem-se, o que cria um problema quando a melatonina é insuficiente.

Neste poste falei da importância de querermos acima de tudo dormir bem e dormir o suficiente. Há muitas pessoas com transtornos no sono, e que vão ao médico, mas como pode uma pessoas em quinze minutos transmitir o que se pode fazer para dormir bem, então receita um pequeno milagre que você toma e apaga, mas não dorme. Fecha os olhos, descansa, mas a qualidade do sono não é a mesma.

Desenvolver a saúde, ter qualidade de vida, melhorar qualquer condição que tenha, passa sempre por ter uma boa higiene de sono.

Só se desenvolve a Saúde, só se evita e se altera doenças com uma boa qualidade de sono. Só se consegue o equilíbrio emocional, só se consegue escolher o que é certo para a nossa vida, com uma boa qualidade de sono.

Pela sua saúde, durma bem.

Dieta Anti-inflamatória

Quando se fala em abordagem natural, tratamento natural, para mim significa pôr em prática o que for necessário para voltar a colocar o corpo em equilíbrio e assim seguir a vida, o mais confortável possível.

Quando se vai no médico e faz-se exames e mais tarde chega o diagnóstico, ele é normalmente um nome, por exemplo colite ulcerosa, mas o que está por trás desse nome? Inflamação no intestino. Também pode receber o diagnóstico de doença cardiovascular, de arteriosclerose, de artrite, de diabetes tipo 2, etc.. Isto são nomes, a pessoa vem com o nome, que no fundo pouco lhe diz, porque o que significa resumidamente é tudo uma única coisa, mas que acontece em vários locais do corpo que é a Inflamação. A inflamação está por trás de todas as doenças chamadas cronicas.

 Se partirmos do principio, de que a base do problema é a inflamação, penso que fica lógico que devemos tomar ações anti-inflamatórias.

Concorda comigo?

Mas, pode estar perguntar: “ Onde entra a alimentação no processo inflamatório?

O que como pode agravar a inflamação e os sintomas da minha doença? Sim, pode.

Com a minha alimentação posso diminuir os marcadores inflamatórios e os sintomas da minha doença? Pode.

Existem dois tipos de inflamação, podíamos dizer que existe a inflamação aguda e a cronica. A Inflamação Aguda é quando inflamamos a garganta, ou damos um golpe, ou batemos com alguma parte do corpo e a zona fica vermelha, quente e dolorosa. Estes são os sintomas típicos da inflamação aguda. Esta inflamação existe para nossa sobrevivência, porque necessitamos de um determinado nível de resposta inflamatória, porque as reações químicas que compõem a cascata da inflamação produzem substâncias que nos protegem frente a fatores externos e nos ajudam a reparar danos tecidulares.

A inflamação cronica é subclínica, passa despercebida no interior do organismo, e até pode não manifestar-se com nenhum sintoma, mas vai-se desenrolando lentamente e mais tarde se manifesta como cardiopatia, ou processos neuro degenerativos como vários tipos de demência, como esclerose múltipla, problemas de pele como acne e dermatites, problemas articulares como artrite reumatoide, problemas intestinais como a colite ulcerosa, doença de Crohn, cancro, etc.

O tratamento convencional faz uso de medicamentos que cortam o processo inflamatório, mas que não o resolvem, ou suprimem os sintomas da inflamação. Normalmente é receitado analgésicos para cortar a dor, antipiréticos para cortar a febre, anti-inflamatórios para baixar os inchaços e edemas e quando a situação é mais grave, é prescrito outro tipo de fármacos, que o médico deve avaliar entre o “ dar alivio ao doente e o prejudicar a longo prazo.

Se preferir ajudar o corpo no seu desequilíbrio, ajudar a baixar a inflamação, sem ser de uma forma forçada, mas de ajuda e de reequilíbrio, lhe digo que há outros processos não medicamentosos e que a longo prazo tem melhores benefícios sendo uma dessas abordagens a dieta, mais pode ser feito além da dieta, mas não é assunto deste poste.

Dieta Anti-inflamatória

Uma dieta anti-inflamatória, é um programa nutricional desenhado para reduzir a inflamação do organismo, pode ser aconselhado para tratamento de uma doença, ou fazer parte de um estilo de vida saudável.

Eu, pessoalmente tento fazer uma alimentação anti-inflamatória, e quando exponho o meu corpo a outro tipo de alimentos, ele dá sinal, ele comunica comigo com diversos sinais “ eu não quero isto”.

Como a alimentação se reflete no nosso nível de inflamação?

Por 3 mecanismos - a oxidação, o índice glicémico, e a presença de elementos específicos nos alimentos que favorecem ou que reduzem a inflamação.

A oxidação é um processo químico, pelo qual o organismo liberta determinadas substâncias que quando não controladas são altamente reativas e prejudiciais para nós. Quando o corpo não consegue ou não tem os nutrientes necessários para fazer frente a estas substâncias, a inflamação aumenta.

O segundo mecanismo que nos mostra que a alimentação está relacionada com a inflamação, é verificarmos a oscilação que a dieta tem nos níveis de glicose e de insulina no sangue. Muitos pesquisadores e estudos apontam uma relação direta entre alimentos de alta carga glicémica e marcadores do nível de inflamação, um desses marcadores é a proteína C reativa (PCR).

As pessoas com diabetes tipo 2 antes de serem diagnosticadas com o problema apresentam marcadores inflamatórios prévios da doença.

O terceiro mecanismo, tem a ver com substâncias presentes nos alimentos que reduzem ou agravam o problema inflamatório. Não pensemos que colocamos algo na boca e que não vai ter repercussão no nosso corpo, esse alimento vai melhorar ou agravar, nunca fica sem ação.

Então, num prato pomos os alimentos que favorecem a inflamação e noutro os que a diminuem a inflamação.

O que agrava a inflamação são alimentos que têm substâncias, ou moléculas que estão implicadas na cascata da inflamação, como por exemplo:

Gorduras hidrogenadas que estão na esmagadora maioria dos alimentos industrializados, leite de vaca, carne e gordura animal, estes alimentos são pro-inflamatórios pelo seu conteúdo em ómegas 6 e em outros elementos pró-inflamatórios.

Alimentos que sobem o açúcar no sangue, todos os doces e hidratos de carbono refinados, farinha branca, arroz branco, açúcar.

Todos os alimentos que nós ingerimos e que não nos aportam nutrientes para o corpo, todos estes criam toxinas internas que criam como resposta a inflamação.

No outro prato temos os alimentos que nos ajudam a fazer frente a esse desequilíbrio, alimentos que nos ajudam a recuperar a saúde e dessa forma amenizam os sintomas do problema inflamatório em causa.

Deve ser rica em antioxidantes, para proteger frente aos efeitos nocivos da oxidação.

Essa dieta deve-se traduzir numa dieta de cores, o prato tem de ter cor.

As cores procedem dos pigmentos vegetais e estes são ricos em antioxidantes, por exemplo o licopeno que dá a cor avermelhada aos morangos e à melancia, tomate, pimento vermelho; os carotenoides que dão a cor laranja à abobora, à cenoura e às próprias laranjas; o amarelo da luteína derivada das maças; o verde que é aportado pela clorofila presente nas folhas verdes, como brócolos, espinafres, salsa, couve, etc.

A cor roxa, rica em antioxidantes apoiados pelas antocianinas, pela pele da beringela, amoras, alface roxa e repolho roxo.

Também são alimentos antioxidantes os que são ricos em selénio, como os cereais integrais, sementes e frutos secos.

Temos alguns componentes anti-inflamatórios como a curcumina, assim como a noz-moscada, como os ómegas 3, que mostram ter um efeito muito benéfico na regulação da inflamação.

Uma boa fonte de ómega 3 é o peixe, peixe selvagem de águas frias e pequenos, deve-se evitar o peixe de aquacultura porque foi alimentado com milho que é rico em ómega 6. Podemos comer uma vez por semana, não há necessidade de todos os dias.

Outra fonte rica em gorduras saudáveis e necessárias são as sementes de linhaça, de chia, de cânhamo, frutos secos e nozes.

São fontes de ómega 3 sementes de linhaça, cânhamo, verduras de folha verde, e frutos secos especialmente as nozes.

Tentar comer sempre alimentos de índice glicémico medio ou baixo.

Pode parecer muito trabalhoso, mas se cada dia mudar uma pequena coisa, no final do mês já fez muito, e no final do ano, o estado da sua saúde é outra. Só você pode fazer pelo seu corpo, não se iluda com remédios, eles remedeiam, mas e a longo prazo?

Pesquise, leia, toda a informação está disponível, as mudanças só são reais e duradouras quando nossa mente sabe e está certa do que está a fazer. Se outros conseguiram, você também consegue.

As Férias, a Água do Mar e o Não tomar Banho

Adoro o meu tempo de férias, a qualidade de vida que dou ao meu corpo. Férias para mim é sinonimo de praia, de boa alimentação, de exercício, de andar descalça e de não tomar banho. Todos os dias caminho 2 horas junto ao mar, descalça para poder descarregar tudo o que é mau à Terra e ando ao sol sem protetor solar para fabricar Vitamina D, que mais que uma vitamina é uma hormona extremamente importante no nosso corpo; eu sou defensora do apanhar Sol, pois quando devidamente usado é meio de cura, as pessoas que não apanham sol dificilmente são saudáveis.

Amo o mar, a sua beleza, o seu cheiro, o seu som, o ar que respiramos junto ao mar está carregado de iões negativos que tem um efeito relaxante sobre nós.

Tomar banho ou fazer exercício no mar é uma das coisas mais maravilhosas e terapêuticas que podemos usufruir, tem uma ação sobre todo o nosso corpo, a agua fria em contato com a pele provoca no corpo uma reação de defesa que aos primeiros instantes atrai o sangue à superfície, por isso a pele tende a ficar vermelha, ninguém consegue ficar stressado a tomar banho de mar, por isso eu tomei muitos, muitos banhos de mar.

Por tomar muitos banhos de agua de mar, tomei poucos ( nem vou dizer quantos por vergonha, num mês foram tão pouquinhos) de agua clorada. Antigamente depois do meu dia de praia eu tomava um bom duche, tirava toda e qualquer vestígio de agua salgada e pensava que era o que devia de ser feito. Mas já não penso igual, como posso eu achar que uma agua cheia de cloro, fluor e sabe-se lá mais o quê sobre a minha pele pode ser melhor que a rica agua do mar? Quando saio da praia limpo bem os pés para tirar a areia, se ficar suja em algum local com certeza que passo com o chuveiro, mas só nos locais onde tenho necessidade, caso contrario o banho é feito no mar, lavo os sovacos, os genitais, a boca, esfrego o couro cabeludo, tento que a agua entre e lave tudo, depois em casa aplico óleo de coco.

O que me levou achar que isto era o certo? A importância da água do mar

O nosso plasma sanguíneo é muito similar à agua do mar, na teoria da evolução diz-se que a primeira célula surgiu no mar e todos nós indiretamente dessa célula, se foi assim não sabemos, mas o que é certo é que cada um de nós tem nas suas veias um fluido salgado que combina o sódio, o potássio e o cálcio numa proporção semelhante á da agua do mar, por isso nossas lagrimas, nossas secreções, nosso suor, nossa urina e até nosso sangue tem um sabor salgado.

A Agua do mar é antibiótica e bactericida, inibe a proliferação bacteriana, elimina as bactérias nocivas e respeita as boas, mata os parasitas que vivem em nossa pele, na mucosa nasal e em redor dos olhos.

Contém todos os minerais da tabela periódica de Mendelve, tanto os macro como os micronutrientes, por isso a agua do mar é rica numa relação equilibrada com um PH de 7,5 praticamente igual ao PH do nosso sangue. Coincidência?

Também é um nutriente, no seculo passado René Quinton receitava um soro ás crianças raquíticas, curando-as, chama-se o soro de Quinton, depois descobriu-se que era agua do mar.

Muito mais podia ser dito sobre a agua do mar, mas aquilo que quero passar é que a agua do mar é terapêutica:

- Ajuda na eliminação de toxinas.

- Devido á sua densidade facilita o relaxamento e a recuperação muscular.

- Melhora a capacidade respiratória.

- Melhora a circulação sanguínea.

- Alivia dores musculares e reumáticas.

- Excelente para a psoríase.

- Revitaliza os tecidos corporais.

Entendo perfeitamente quando o Dr. Marcelo Rebelo de Sousa diz que aquilo que o leva a ter vitalidade é o fato dele tomar banho de mar todos os dias, desloca-se diariamente de Lisboa onde trabalha até à linha do Estoril e  na sua hora de almoço toma o seu banho  numa dessas praias, seja verão ou inverno.

As doenças cronicas desenvolvem-se em nós de uma forma assustadora...

As doenças cronicas desenvolvem-se em nós de uma forma assustadora, cronico significa que vai ser para o resto da vida, que não vai haver uma saída para aquela situação.

Para mim tem de haver sempre Esperança, outros Caminhos a percorrer, de forma a obter outros resultados, não podemos ser uma geração de resignados, não podemos resignar os nossos filhos ás doenças cronicas, temos - nós mães - de acreditar, de perceber o quanto de perfeito nós somos, de perceber que nossas células se renovam diariamente, logo há sempre esperança para surgir novas células, novo sangue, novos tecidos, novos órgãos e novos corpos.

Há que entender que por detrás das doenças atuais chamadas cronicas, há o stress. O stress não é só um estado psicológico, existe o stress emocional e o stress físico derivado da má alimentação, da má digestão, da má eliminação, e isto tem de ser levado em conta, se queremos mudar do estado de "doentes" para o de "menos doentes".

A má nutrição nos faz muito mais susceptíveis à doença, e nos dias de hoje existe uma grave desproporção de fatores essenciais nutricionais na dieta moderna, coisas como aditivos, estimulantes, colorantes, conservantes, etc.

Quando mais mal nutridos estamos, mais entramos em stress, stress psicológico e stress físico, então a solução passa por romper este circulo, não só ingerindo mais nutrientes necessários ao organismo humano, como retirando aquilo que o prejudica.

O que mais agrava o stress:

                                         - Excesso de açúcar

                                         - Cafeína

                                         - Álcool

                                         - Gorduras saturadas

                                         - Sódio

                                         - Comida industrializada

A doença aumenta a necessidade de nutrientes, ou seja quando estamos doentes temos que comer melhor, temos que ajudar o corpo a diminuir o "pânico" interno que ele tem contra nossas emoções negativas e contra o combustível errado que lhe damos.

Estar doente e continuar com um pequeno almoço, com leite e bolo ou pão branco, com almoço de costeletas com batatas fritas, ao lanche umas bolachas e iogurte  e ao jantar uma sopa com sandes de chourição, fiambre, queijo ou então mais carne guisada com massa; e para completar a ementa do dia, um copo de leite ao deitar.

Esqueça, esta dieta é pró-inflamatória, não acredito que nenhum quadro clínico se altere com esta alimentação e se junto ainda beber álcool, café e fumar...nem sei como o corpo aguenta...temos de ter uma maquina muito perfeita.

Será que não está na hora de deixarmos de ser "pacientes" e passarmos a ser "actuantes" da nossa própria saúde?

A ciência confirma que TODOS TEMOS DE APANHAR SOL...evitar o sol duplica o risco de morte

Já reparou que o Sol é uma das maiores maravilhas, sem ele não havia vida na Terra, nós não estávamos vivos. Os Egípcios davam tanta importância ao sol que tinham o Deus Rá, que era o Deus Sol, o criador de todos os outros Deuses. Toda a vida, o Homem viveu sob o Sol.

Mas, nos últimos tempos algumas entidades se levantaram e alertaram "cuidado com o sol...ele provoca cancro...proteja-se com protetor solar...", e o povo ficou com medo...e muito se vendeu de protetor solar e de óculos escuros.

Pesquisadores da Suécia, apresentaram um estudo de 20 anos, que começou em 1990, e constataram que não apanhar sol dobra o risco de morte.

O estudo foi feito no Instituto Karolinska, em Solna onde se avaliou cerca de 30000 mulheres e suas vidas com exposição ou sem exposição ao sol. Algumas destas mulheres morreram durante o estudo e verificou-se que morriam mais as que apanhavam menos sol.

O Dr. Pelle Lindqvist disse " os resultados deste estudo mostraram claramente que a mortalidade dobra em mulheres com pouca ou nenhuma exposição ao sol, e países com baixa intensidade solar pode ser prejudicial para a saúde das mulheres."

O Sol foi apontado como a principal causa de cancro de pele, mas é precisamente o contrário, os melanomas surgem nas pessoas que evitam o sol. Faz todo o sentido, se não apanharmos sol, não fabricamos vitamina D e sem esta, ficamos em risco de desenvolver tanto cancro como todas as condições associadas à deficiência dela, e esta deficiência  está-se a tornar uma pandemia, as pessoas trabalham e vivem dentro de casa, as crianças brincam dentro de casa e nunca apanham sol.

A revista Advances in Experimental Medicine and Biology diz: " A deficiência em Vitamina D tem sido associada a uma pandemia com outras consequências graves, incluindo o aumento do risco de cancros comuns, doenças auto-imunes, doenças infecciosas e doenças cardiovasculares."

Como em tudo na Vida o Bom Senso deve liderar, não devemos nos pôr a esturricar ao sol, mas nossa pele, nossos olhos precisam dos raios do sol.

Não entendo quando me dizem que o médico mandou não apanhar sol, mesmo as pessoas com cancro, sabe-se que a deficiência em vitamina D é uma das causas que pode levar ao cancro, à esclerose múltipla, às depressões, à osteoporose e osteopénia, etc...

Viver longe do sol não é natural, se não é natural nunca pode ser benéfico. Antigamente uma das terapias naturais era a Helioterapia em que um dos tratamentos, era precisamente a exposição solar por 20, 30 e até 60 minutos diários, Muitas pessoas com tuberculose se salvaram graças à exposição Solar.
O Sol é um recurso de Saúde.
 

O que nos indica o fato de " Ter Cabelos Brancos"?

imagem copiada net

Os cientistas centram a explicação de que o cabelo esbranquiça, porque os melanócitos, células que produzem a melanina (pigmento que dá cor ao cabelo e á pele) para de funcionar gradualmente e de acordo com nossa disposição genética.

Em 2009, outros pesquisadores (1) defenderam que a causa do aparecimento dos cabelos brancos devia-se a um processo de envelhecimento conhecido como estresse oxidativo, que no fundo é uma forma de toxicidade interna.

Para a Medicina Tradicional Chinesa, a qualidade do sangue e a saúde dos rins reflete-se muito na força e na cor do cabelo.

 Alguns dos alimentos que fortalecem o sangue e os rins, são a clorofila, o mel, as sementes de sésamo preto, algas, urtigas e suco da grama do trigo, além de que se deve evitar os lácteos, a carne e o sal refinado. Também é muito importante viver uma vida calma, não há bom rim, se houver stress ou medo, e estes são manifestações emocionais da fraca energia renal.

Mas, o cabelo grisalho prematuramente também pode indicar distúrbios da tiroide (Doença de Graves, Tiroidite de Hashimoto, Hipertiroidismo, Hipotiroidismo), deficiência em Vitaminas (A,B5, B6, B12) assim como anemia e falta de zinco e cobre.

Porque temos nós estas deficiências nutricionais?

Normalmente estão relacionadas com a má absorção intestinal, ligadas a más digestões ou a doenças como a Crohn, doença celíaca, ou a putrefações intestinais devido à falta de bactérias benéficas com presença das nefastas.  

Conta-se que Ann Wigmore, aos 50 anos tinha a cabeça cheia de cabelos brancos, mas para fazer frente a um cancro mudou a sua vida e passou a comer cru, com muita clorofila e suco da grama do trigo, por isso ficou a ser conhecida pela mãe do Wheatgrass.

Diz-se que em pouco tempo, ela recuperou a saúde e juntamente a coloração do cabelo.

Temos de olhar com atenção e amor para todos os recantos do nosso corpo, e perceber que qualquer anomalia é sempre um reflexo, ou de acumulação de "toxinas" ou de falhas nutricionais, por isso a solução passa sempre por Limpar e Regenerar.

(1)Pesquisadores da Universidade de Bradford, na Grã-Bretanha e pesquisadores da Universidade de Greifswald na Alemanha. O estudo foi publicado na ultima edição da publicação Faseb (Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental).

Podem as frutas, verduras e sementes curarem as doenças degenerativas?

imagem copiada net

Não! 

Não são as frutas, nem as verduras, nem as sementes que curam o corpo, mas SEM elas também não há cura.

A maioria das doenças  degenerativas  ou melhor a maioria das doenças são causadas por altas taxas de toxicidade interna associada a deficiências nutricionais.

Não tenha duvida, de que estamos gordos, mas estamos subnutridos.

Ao comer-mos frutas, verduras e sementes essencialmente cruas vamos fornecer ao corpo toda a classe de enzimas, minerais e nutrientes dos quais o corpo precisa e desta forma  restauramos a capacidade do corpo de se auto-desintoxicar e de auto-curar.

Ao analisarmos a Terapia Gerson contra o cancro, vemos que ele chegou à mesma conclusão, por isso a sua recomendação de 12 copos diários de suco de vegetais e frutas, o objetivo era limpar e regenerar; todas as doenças são desequilíbrios criados por excesso de toxicidade e deficiência de nutrientes. No entanto há que referir que a Terapia Gerson tornou-se conhecida pelos seus bons resultados no Cancro, mas penso que ela pode ter bons resultados na maioria das doenças.

Concluindo, podemos dizer que qualquer cura só vem do corpo, por isso é que tudo o que fizermos numa patologia deve ser sempre a favor do corpo e não contra ele, como disse Hipocrates:

 "Em primeiro lugar NÃO fazer mal".

Qual é Formula da Vida longa e com Saúde?

A melhor forma para aprendermos a ter Vida Longa é escutar e observar quem a tem.

Por isso, vamos ouvir e aprender com este homem de 108 anos...

É o açúcar um alimento para o corpo humano?

imagem copiada net

Fomos criados com papilas gustativas, para identificarmos os sabores, para podermos diferenciar o alimento do veneno.

Mas, como o avanço da tecnologia, conseguimos produzir alguns venenos com gosto de alimentos, e isto tem confundido todo o nosso instinto humano.

Um desses venenos, que passou a ser alimento, é o açúcar.

Não há ninguém que defenda que o açúcar faz bem, então porque o consumimos?

Alguns consideram-no como uma droga tão viciante como a heroína ou álcool, por isso existem pessoas que não passam um dia sem ele.

No entanto este doce, é amargo para as nossas células e pode provocar muitos problemas de saúde, melhor dizendo, duvido da saúde de quem come açúcar.

Na década de 70, uma jornalista William Duffty, escreveu o livro "Sugar Blues" onde faz uma comparação da saúde da humanidade antes e depois do consumo de açúcar, onde mostra o surgimento de varias doenças e onde afirma que este pó branco dissolve os dentes e os ossos, entre outras coisas de toda uma civilização.

Nessa altura foi recomendado pela OMS reduzir o açúcar, mas o que é que a Sociedade fez? Aumentou, introduziu o açúcar em quase tudo que é alimento processado, por isso é adicionado ao pão, aos molhos, aos refrigerantes, bolos, doces, etc..

 

Considerando a historia da humanidade, o uso do açúcar como alimento, é muito recente, por isso ainda estamos a averiguar os estragos, que parece que são muitos, pelo menos isso é o que pensa o medico otorrino Yotaka Fukuda, professor da escola de medicina Paulista, que escreveu o livro "Açúcar: amigo ou vilão". Considera que o consumo de açúcar é um co-factor para o aumento das doenças que explodiram depois da segunda guerra mundial como a diabetes, a hipertensão, osteoporose, a labirintite, cancro, etc..

Será que já imaginamos o esforço que nosso organismo precisa de fazer para manter a taxa de glicemia dentro da faixa normal quando ingerimos um pedaço de bolo, uma lata de refrigerante?

Sim eu sei que "a vida já é amarga, sem açúcar então...", para mim ficou melhor, mas isso cada um tem de experimentar, não podemos é ser a geração pré-diabética.

Vamos pensar em nós, não vamos justificar os nossos atos dizendo que o outro também faz, que toda a gente faz...isso não interessa, no Mundo podemos tudo, mas nem tudo nos interessa, por isso temos de fazer escolhas...principalmente as boas.

Não compre alimentos que tenham açúcar, não ofereça refrigerantes ás crianças, nem bolachas.

NÃO FAÇA ISTO

Elas gostam de doce? Sim, por isso corte fruta, coloque numa tigela de vidro, enfeite e dê...nenhuma criança vai rejeitar, e se isso acontecer, insista devagarinho, ela vai ceder.

 Experimente passar uma semana sem nenhum açúcar, e vai perceber que não precisa dele, são mais uns euros que não precisa de gastar.

Pense nisto...não desista de ter Saúde

Faz anualmente os seus exames médicos? Pensa estar a prevenir futuras doenças? Veja o que este medico diz...

imagem copiada net

A esmagadora maioria das pessoas, anualmente vai ao medico, e anualmente faz exames.

A estes exames somam-se os feitos semanalmente na farmácia para verificar este ou aquele valor.

Esta corrida aos exames médicos existe, porque foi criada a ideia de que os exames são sinonimo de prevenção de doenças.

Mas, será?

Devem as doenças serem detetadas o quanto antes, para que haja sucesso no tratamento?

O que pensa sobre isto?

Pensa que todos os médicos estão de acordo e acham que sim? 

Bem, segundo o medico americano H.Gilbert Welch, professor e pesquisador da área de deteção precoce de doenças na Universidade de Dartmouth, a resposta é NÃO.

Dr. Gilbert Welch

 Este medico, escreveu um livro com o titulo de "Overdiagnosed" onde afirma que existe uma epidemia de exames preventivos, ou " screening" como é chamado nos EUA, que coloca mais as pessoas em perigo do que lhes salva a vida.

Ao citar pesquizas, mostra evidencias que muitas pessoas recebem um "sobrediagnostico", e assim são "tratadas" por doenças que nunca chegariam a incomodá-las, mas que ao serem detetadas nos testes preventivos, têm-se que fazer alguma coisa.

Diz:

" A forma mais rápida de ter cancro?

Fazer exames para detetar o cancro.

Leiamos, o que ele diz na seguinte entrevista:

Pergunta: Podem os exames preventivos fazer mal?

Dr. Gilbert: A prevenção tem dois lados. Um é a promoção da saúde   do tipo da que sua avó fazia: "vá brincar, coma frutas, não fume". Mas, quando a prevenção entrou no sistema medico, passou a ser uma procura de coisas erradas em pessoas saudaveis, e chamou-se de deteção precoce de doenças. Isto faz mal. Não estou a dizer que as pessoas nunca devam de ir ao medico quando estão bem, mas a deteção precoce também pode causar danos.

Pergunta: Como pode causar danos?

Dr. Gilbert: Quando procuramos muito algo errado, acabamos por achar, porque quase todos nós temos algo errado. Os médicos não sabem quais as anormalidades que vão ter consequências serias, por isso tratam todas, e todo o tratamento tem efeitos secundários.

Há um conjunto de consequências que podem decorrer de um diagnostico: ansiedade por ouvir que há algo errado, o ter de ir novamente ao medico, o fazer mais exames, os efeitos secundários dos medicamentos, as complicações cirúrgicas e até mesmo a morte.

Pergunta: Os médicos dizem que é essencial detetar o cancro precocemente. Mas, você diz que é perigoso. Não se deve tratar qualquer tumor na sua fase inicial?

Dr. Gilbert: Não. Se formos tratar todos os cancros quando estão começando, vamos tratar todas as pessoas. Todos nós, conforme envelhecemos, temos dentro de nós formas iniciais de cancro. Se investigarmos exaustivamente vamos encontrar cancro na tiroide, mama, próstata em quase todos nós. A resposta não pode ser tratar todas as pessoas, pois assim ninguém mais iria ter tiroide, mamas ou próstata. Cancro de próstata é o símbolo desta questão.

Pergunta: Porquê?

Dr. Gilbert: Há 20 anos, um teste de sangue foi introduzido para detetar cancro de próstata. Vinte anos depois, 1 milhão de americanos foram tratados por causa de um tumor que nunca chegaria a incomoda-los. Esse teste é o PSA ( antígeno prostático especifico).

Muitos homens têm números anormais de PSA; fazem biopsias e em muitos são encontrados cancros microscópicos; fazem tratamento, que pode ser a retirada da próstata ou a radioterapia. Isto leva um terço dos homens a problemas sexuais, urinários ou intestinais. Alguns até morrem na operação.

Não podemos continuar a supor que buscar saúde é procurar doenças.

As pessoas precisam refletir. No caso das mulheres, cada uma tem de decidir se quer fazer mamografia ou não. Temo que a medicina esteja a coagir, a assustar e a incutir culpa nas mulheres para que façam mamografias.

Pergunta: Mas, detetar o cancro de mama precocemente não reduz a mortalidade?

Dr. Gilbert: Não há duvida de que uma mulher que percebe um caroço no peito deve fazer uma mamografia. Isto não é um teste preventivo, é um exame de diagnostico. Claro que os médicos preferem ver uma mulher com um pequeno nodulo no seio do que esperar até que ela desenvolva uma grande massa. A questão não é entre atendimento cedo ou tarde, é procurar doenças em quem não tem nada.

Pergunta: Os critérios de alguns exames estão cada vez mais rígidos, como os valores da tensão e da diabetes. Estamos todos doentes?

Dr. Gilbert: Sim. Somos muito tirânicos sobre saúde, chamos sempre coisas erradas, nos dias de hoje pouquíssimas pessoas são consideradas saudáveis.

Pergunta: Porque existe esta conduta com as pessoas?

Dr. Gilbert: Os médicos recebem mais para fazer mais, o que ajuda a alimentar o circulo vicioso da deteção precoce. É um bom jeito de recrutar mais pacientes, de vender mais remédios ou exames. Nos EUA, há problemas de ordem legal, onde os advogados processam os médicos por falta de diagnostico, mas não há punições para sobrediagnosticos.

E, há muitas pessoas que aceitam fazer todos estes exames de deteção precoce, até porque nunca se diz que há perigo nisso.
Pacientes diagnosticados com cancro de próstata e de mama por deteção precoce têm muito mais risco de serem sobrediagnosticados do que ajudados pelo teste. Quando ouvimos historias de sobreviventes de cancro, na maioria das vezes o paciente acha que sua vida foi salva porque ele fez um exame preventivo.

Pergunta: E, não é verdade?

Dr. Gilbert: Provavelmente ele foi tratado sem ter necessidade disso, mas historias destas criam mais entusiasmo para outras pessoas fazerem mais exames em busca de doenças.

Pergunta: O que fazer para evitar isso?

Dr. Gilbert: Um paciente nunca vai saber se recebeu um sobrediagnostico. Nem o medico sabe. Não é preciso decidir se vai fazer ou não fazer para sempre exames médicos, no entanto é preciso ter um certo ceticismo saudável...porque todos os dias são criados novos testes.

Fonte: Baseado no jornal " A folha de São Paulo".

*