Uma Especiaria e um chá para a Angina de peito

A Angina de Peito manifesta-se como um conjunto de sintomas, que indicam que há uma má irrigação sanguínea do coração, quase sempre provocado por um bloqueio ou estreitamento das artérias coronárias.

A Ciência atual aponta, que a grande causa é a inflamação das artérias. Dependendo da situação, esta inflamação pode ser revertida. Um estilo de Vida adequado, com a diminuição de alguns alimentos e a introdução de outros, pode ajudar qualquer pessoa com angina de peito. Um dos alimentos a introduzir, porque as Medicinas Tradicionais o apontavam, e agora a ciência comprovou os seus efeitos, é o Gengibre.

O Gengibre é considerado um medicamento na Medicina Tradicional Chinesa e na Ayurveda. Aquece o estômago, o que significa que na maioria dos casos ajuda nas digestões e afasta o frio, por isso um chá de Gengibre no inverno, protege contra os resfriados.

Atualmente têm sido feitos muitos estudos, para perceber o potencial do Gengibre na nossa Saúde, e tem se comprovado a sua atividade anti-trombótica, pois inibe a agregação plaquetária. (1)

A Doença Cardiovascular normalmente está relacionada com o sistema circulatório, onde os vasos se estreitam e são afetados pela aterosclerose, que resulta em Angina de Peito ou em enfarte cardíaco.

A pessoa normalmente é medicada com betabloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio (2)

Estes medicamentos têm efeitos secundários. Resumidamente os betabloqueadores não devem ser tomados por asmáticos, podem induzir a hiperglicemia, insónia e edemas. É um medicamento prescrito para o coração que pode levar a enfarte cardíaco. (3)

Os bloqueadores dos canais de cálcio, entre muitos outros efeitos, pode desenvolver a hiperglicemia. A pessoa pode desenvolver diabetes tipo 2 devido há toxicidade dos antagonistas dos canais de cálcio. (4)

É importante identificar medicamentos substitutos sem efeitos colaterais graves, precisamos de substâncias que ajudem desequilíbrios do nosso corpo, sem provocar outros ainda piores e mais letais.

O extrato puro de Gengibre induziu o relaxamento das artérias coronárias, aumentou a vasoproteção, além de apresentar atividade antioxidante, o que diminuiu a inflamação.

Ao diminuir a inflamação nas paredes das artérias e veias, diminui a aterosclerose, ao diminuir aterosclerose o sangue passa em maior quantidade e sem dificuldade, e a pessoa deixa de ter os sintomas da angina de peito, além de descer muito a probabilidade de enfarte do miocárdio. (5)

Como usar o Gengibre?

A raiz do Gengibre pode ser ralada e adicionada à confeção de pratos. É preferível usar a raiz, a Gengibre já ralado.

O Gengibre pode ser bebido diariamente como uma decocção de Gengibre. Cortar de três a cinco rodelas de raiz de Gengibre e ferver, até o líquido diminuir para metade. Beber a quantidade de uma chávena de café, de chá de Gengibre após as refeições.

O Gengibre tem sabor picante, o que significa, que tem uma ação dispersora, ou seja, dirige a circulação para as extremidades, diminuindo a concentração sanguínea/energética na zona do peito, muito presente após as refeições.

No verão e nos dias muito quentes, não é aconselhável o Gengibre, devido à sua Natureza quente.

Pode-se recorrer à Melancia. 

A Melancia tem na sua constituição L-citrulina, que se converte em L-arginina, um precursor da síntese do óxido nítrico, que promove a vasodilatação. Ajuda a descer os valores da pressão arterial e a prevenir a angina de peito. (6)

Não há soluções rápidas para melhorar a Saúde e diminuir o risco de doença cardiovascular. Mas, vários cardiologistas defendem que um Estilo de Vida "consciente" através de uma alimentação saudável e escolhas sábias de Estilo de vida, é um bom começo para nos afastarmos dos problemas cardiovasculares rumo à Saúde.

Água de Cebola

A Cebola tem propriedades que reduz a inflamação das veias e artérias, o que melhora a circulação sanguínea e traz saúde a todo o corpo. (1) (2)

A Cebola beneficia pessoas com má circulação, arteriosclerose, colesterol alto, hipertensão, angina de peito, hemorroidas, varizes, perda de audição e pessoas que já sofreram enfarte.

Como se faz a água de Cebola?

Fatiar 1 cebola, de preferência roxa, colocar num jarro com meio litro de água. Deixar por 12 horas. Beber.

Pode fazer esta mistura num dia à noite e começar por beber meio copo em jejum e o restante durante o dia fora das refeições.

1)     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3163016/

2)     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23885989

Comer muitos e vários vegetais faz bem ao coração

Um estudo que pode ver aqui, feito com 38.981 adultos, entre o ano de 1999 e 2014, examinou a ligação entre o consumo de vegetais e o surgimento ou não, de doenças cardíacas. Examinaram a quantidade e a variedade de vegetais.

Nestes 16 anos de estudo, os pesquisadores descobriram que quanto maior a quantidade e variedade de vegetais consumidos, menor a probabilidade de desenvolver doença cardíaca coronária e outras doenças cardiovasculares. Este estudo demonstrou que dietas que estimulam o consumo de maiores quantidades e diferentes tipos de vegetais podem afastar a doença cardíaca.

São muitas as conclusões de pesquisas que mostram a importância de se comer vegetais. Mas são precisos estudos para se chegar a esta conclusão? Eu penso que não, o nosso Bom Senso e o nosso corpo após a refeição dá a resposta. 

Por vezes não há o habito de em todas as refeições incorporar vegetais, mas vamos nos lembrar deles, podemos sempre colocar na porta do frigorífico "comer vegetais todos os dias".

Há que pensar, porque a saúde de amanhâ depende daquilo que colocamos, hoje no prato.

Hipertensão e seu Tratamento Natural

Neste poste falei sobre as causas apontadas pela Ciência para se desenvolver Hipertensão.

Tratamento Natural Não invasivo e Regulador

A esmagadora maioria dos tratamentos abaixo, das plantas a tomar, dos alimentos a comer, têm estudos a comprovar a sua ação benéfica na Hipertensão.

Tudo o que está referido baseia-se na Medicina Natural usada há muito, mas também na comprovação atual avaliada pelo método cientifico, como podem verificar.

Quando a Pressão arterial está acima do normal, o que fazer?

- Respirar – Aprender técnicas de respiração, existem várias disponíveis no youtube, de forma a concentrar a mente e a respiração.

Uma respiração muito simples é a 5-5-5, ou seja, inspira e conta até 5 mentalmente, retém outros 5 e expira em 5.

Este recurso funciona quando a causa da subida da tensão é por stress, nervosismo. 
Estudo a comprovar.

- Tomar banho de imersão quente

Este é um grande recurso, pois a água quente vasodilata e a pressão desce. Por isso se recomenda a natação em piscinas aquecidas para pessoas com Hipertensão.

Em casa, nas ocasiões que a pressão arterial tende a ficar alta, faça banhos de imersão de 20 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

Caso a sua pulsação seja acima de 80, ao fazer o banho quente, enrole uma faixa de pano molhada em água fria em volta da cabeça, passando da nuca até à testa. Mantenha a toalha fria. 
Estudo a comprovar

  O que fazer para prevenir e controlar a Hipertensão?

- Meditar – Se sente medo, se sente pressão ou outras emoções que tendem a criar tensão, traga para a sua vida a Meditação, também pode ser a oração.

Estudo a comprovar

- Apanhar sol sempre que possível, reduz a pressão arterial e diminui os problemas cardiovasculares. 
Estudo a comprovar

- Fazer Banho de pés alternado diariamente. Pode ser feito à noite, por 30 minutos.

Precisa de duas bacias, uma com água quente e outra com água fria. Colocar os pés por três minutos na água quente, retirar e colocar um minuto na água bem fria. Voltar à água quente assim sucessivamente por 30 minutos. Vai precisar de ter ao lado água quente disponível para colocar na bacia de forma a sentir sempre o muito quente e o muito frio, no frio pode colocar umas pedras de gelo. Terminar rapidamente com água fria, limpar os pés e calçar meias ou aconchegar os pés.

- Emagrecer, caso o peso esteja acima do recomendado.

Estudo a comprovar

- Fazer exercício. Estudos mostram a importância de se fazer exercícios aeróbicos como caminhar, mas também de resistência, como corrida e musculação. Fazer  diariamente.

Estudo a comprovar 

O exercício torna-se mais eficaz, se junto com a Pressão alta também tiver diabetes tipo 2.

Estudo a comprovar

 - Sempre que possível andar descalço sobre a terra ou areia.

Estudo a comprovar

- Um habito diário que podemos ter para ajudar a circulação sanguínea e linfática e diminuir a inflamação sistémica é fazer o Banho Alternado, pode ver aqui.

 A Alimentação na Hipertensão

A alimentação deve ser simples baseada mais em frutas, legumes, verduras, cereais e sementes.

Estudo a comprovar

Nos dias em que por qualquer motivo, a pressão está mais alta, além do banho de imersão, dos banhos de pés alternados, de respirar profundamente, pode aptar por uma dieta bem restrita e que mostra dar bons resultados.

Consumir unicamente três coisas: suco verde, arroz integral cozido e maçãs. 

Pode fazer este regime por 3 dias.

O que não comer? O que comer?

- Não usar cloreto de sódio, o sal comum da cozinhe. Substituir por Sal Marinho Integral.

- Reduzir a níveis mínimos a carne, principalmente a de mamíferos.

Estudo indica que a carne sobe a pressão arterial.

- Ao levantar, beber sumo de um limão num copo de água morna.

- Consumir regularmente sementes de chia.

Estudo indica que o consumo regular de chia desce a pressão arterial.

- Não consumir açúcar, o estudo indicado a seguir mostra que consumir açúcar eleva a pressão arterial, independentemente de a pessoa aumentar de peso ou não.

 - Consumir linhaça – 1 a 2 colheres de sopa diariamente. Não coma a semente inteira, deve triturar de forma a ficar farinha de aveia.

Estudo a comprovar os benefícios da linhaça na Hipertensão.

- Consumir sementes de Sésamo

- Consumir Trigo Sarraceno, estudo mostra que desce a pressão arterial.

- O tomate e a melancia são alimentos benéficos na Hipertensão, desde que consumidos na época deles, que será no fim da Primavera e Verão. Estudo o confirma.

Fitoterapia para regular a Pressão Alta

- Chá de Barbas de Milho – É para ser usada quando os níveis estão mais altos. Pode tomar de 3 a 4 chávenas.

Estudo a comprovar.

 - Beber diariamente um Chá composto por 3 Plantas em partes iguais – Folhas de Oliveira + Crataegus (Espinheiro Branco) + Bétula. As plantas compram-se com facilidade, inclusive em alguns supermercados.

Beber 3 chávenas ao dia.

Estudos:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26593388

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3891531/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5030411/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7126499/

- O alho foi desde de sempre indicado na Pressão alta, atualmente estudos também o referem. Use a Tintura de alho, pode comprar ou fazer.

- Como suplemento, tomar magnésio, ou magnésio com potássio.

Estudos indicam que o magnésio é o suplemento mais importante para a hipertensão.

- O aipo é um vegetal para a hipertensão. Pode juntar um talo de aipo diariamente ao suco e também ingerir sementes de aipo.

- O suplemento de Ginko Biloba não mostrou descer a pressão arterial, mas melhorou a função vascular em idosos. É uma substituição natural para o Ácido Acetilsalicílico.

Dar atenção ao intestino, se tem prisão de ventre ou fezes pastosas, pois tanto uma condição como outra aumenta a inflamação sistémica, normalmente presente na pressão alta. Não faz sentido tentar tratar a hipertensão sem promover o bom funcionamento intestinal.

Uma das causas da hipertensão é o Hipotiroidismo, o que neste caso, a Hipertensão é uma defesa do corpo, ou seja, é uma forma de compensação, por isso cuidado a descê-la demasiado. Penso ser importante controlar, mas não forçar a descida, antes ajudar a tiroide.

Acima está descrito um conjunto de fazeres direcionados a devolver a Homeostase ao corpo, de forma a que a Pressão Arterial se mantenha normal.
O que está indicado é mais do que um tratamento de Hipertensão, é antes um estilo de Vida que vai aumentar a Saúde, e quando a Saúde aumenta a doença vai embora.

A hipertensão tem cura?

Aquilo que mais me apaixona na Medicina Natural é a Esperança que nos é dada, de que o corpo é uma máquina maravilhosa, e que tem seus mecanismos de recuperação.

No entanto a resposta, se tem cura ou não, não a posso dar, porque hipertensão ou qualquer outra perturbação, é algo que não existe separado do corpo de uma pessoa. Não existe uma coisa independente chamada Hipertensão, existe uma circulação de sangue que corre nas veias e artérias com mais pressão, mas sempre relacionado ao corpo de uma pessoa. As causas que conduziram a isso são diferenciadas, o feito que é manifestado e o prognóstico de cura são dependente do paciente que a tem.

Imaginemos duas pessoas com hipertensão, uma começa a fazer exercício, a ter em atenção a sua alimentação, emagrece, trata o intestino, apanha diariamente sol, bebe chás direcionados ao problema, tenta viver uma vida calma, dorme bem e outra pessoa não faz nada disto, come o que acha que tem direito, até porque a vida é para ser vivida, não se exercita, tomas laxantes, etc.

O prognóstico destas duas pessoas é totalmente diferente, há a mesma doença, mas o paciente é totalmente diferente, o que leva a dizer que não se pode olhar a doença apartada do paciente.

Um dos grandes Mestres da Medicina Natural disse: “ Posso afirmar que normalizando a digestão por meio de dieta crua de frutas e saladas e pela lavagem de sangue, que é uma alternância entre quente e frio, e que de uma forma mais simplificada pode ver aqui, feito diariamente, ao fim de poucos dias desaparece a pressão arterial”.

Esta facilidade em resolver o problema é para quem não toma medicação para a hipertensão.

Mais uma vez a resposta é “ tudo está na sua mão”.

Hipertensão Resistente, o que fazer?

Existe algumas pessoas que não conseguem manter a pressão arterial dentro dos valores considerados seguros, mesmo a tomar três medicamentos diferentes. Normalmente acontece em situações em que a pessoa já toma anti-hipertensivos há muito tempo.

O que a pessoa pode fazer?

- Em primeiro lugar deve tentar ajudar o corpo, e não entrar em estado de stress ou medo, pode ser difícil, mas se tiver medo, ou se preocupar vai criar no corpo tensão, o que estreita mais os vasos aumentando ainda mais a pressão arterial. A melhor forma de controlar a situação é respirar. Fazer respirações profundas do tipo 5 – 5 – 5, ou seja, inspira em 5 segundos contados mentalmente, retenha o ar outros 5, e expire também em 5. Com o treino tente que a expiração seja mais longa como inspire em 5, retenha 5 e expire em 7. Faça isto sempre que sentir ansiedade, e várias vezes ao dia. Lembre-se que ao relaxar, a sua pressão arterial baixa, e para o seu corpo relaxar, sua mente tem de estar calma.

Outra forma tanto de acalmar a mente, como de equilibrar as “tensões” do sistema nervoso, de ajudar o corpo a limpar o sangue é o movimento, então tente andar, não fique sentado a ver televisão ou frente ao computador, ande, se for possível ande descalço, com os pés em terra ou areia.

- Nesta situação mais aguda, temos de fazer frente de todos os lados e ajudar o corpo, aquilo que comemos ou não comemos faz toda a diferença.

Faça uma dieta não estimulante, livre de cafeina, chocolate, álcool e especiarias. O queijo tem uma substância chamada tirosina que se decompõe em tiramina e que tem ação de contrair os vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial.

Subtitua o sal comum de cozinha por sal marinho, não use de forma nenhuma o cloreto de sódio. Nestes dias não consuma nenhum tipo de carne, fritos, comida processada e se afaste de grandes refeições. O ideal seria comer fruta de manhã, almoço de vegetais, cereais integrais e salada. Jantar semelhante ao almoço se houver fome, ou comer unicamente maçãs, podem ser cruas ou cozidas.

Seria benéfico todos os dias beber de um a dois copos de suco de beterraba, ela vai descer a tensão arterial.

- Dar atenção ás extremidades, as mãos e os pés têm de estar quentes, nunca frios, a pele fria das extremidades contrai os vasos e faz com que o sangue se desvie para o interior do corpo aumentando o volume dessas regiões e consequentemente a pressão arterial.

- Uma técnica antiga para casos pontuais de pressão arterial que não baixa, é a pessoa entrar numa banheira com água quente e permanecer lá por vinte a trinta minutos. O calor vai relaxar todos os vasos e invariavelmente vai reduzir a pressão sanguínea. Durante o tempo que estiver na água quente, deve de colocar uma toalha ou faixa de tecido molhado em água fria, em volta da cabeça indo da nuca para a testa. Esta aplicação fria na cabeça deve ser repetida várias vezes, para que o tecido se mantenha frio.
A pessoa deve estar acompanhada quando sair do banho, porque a pressão arterial pode descer muito, e de seguida deve repousar na cama.

Atenção, este banho quente é unicamente para casos em que a pressão arterial não desce de outra forma, pode ser feito pontualmente. Porque para tratar hipertensão as técnicas hidroterápicas são outras. O banho quente é unicamente para quando se está com valores altos, que não descem.

Há um estudo publicado no International Journal of Cardiology, onde pessoas com hipertensão resistente tiveram uma redução significativa nos valores por frequentarem piscina aquecida.

Para concluir, as dicas acima são ajudas para a pessoa com hipertensão resistente, ou seja, quando se está medicado e mesmo assim tem-se a pressão alta. Tudo o que está escrito contribui para descer a pressão, depois é pensar em ganhar saúde e sair do estado hipertensivo, para que situações agudas como esta não voltem a surgir.

O sal é prejudicial ou benéfico para o nosso organismo?

Muitos médicos recomendam a pouca ingestão de sal. Quem entra em meio hospitalar com doença cardiovascular sabe que toda a comida que lhe é oferecida é confecionada sem sal. Tudo isto parte do consenso de que o sal prejudica a pressão arterial.

Mas é o sal realmente ruim para a pressão sanguínea? Estão todos os médicos e investigadores de acordo?

Se percorrer a Net e o Doutor Google vai perceber que não. 

Cada um tem de entender segundo a sua perspetiva.

Há um livro The Salt Fix do farmacêutico James DiNicolantonio, que diz: “Porque os médicos entenderam tudo errado – e como comer mais sal pode salvar sua vida.”

No livro, o Dr.James refere que percebeu estes problemas porque as pessoas falavam das suas dietas com baixos niveis de sal e depois queixavam-se de sintomas como fadiga muscular, espasmos musculares, cólicas e palpitações e, estes sintomas surgem quando há deficiência de sal no organismo.

Não temos energia no corpo se não houver sal. 

Sabia que beber água do mar (Água do mar Quinton isotónic) vendida em farmacia, aumenta a sua energia? Isto fica para outro poste.

Vejamos… nosso corpo é formado por células, dentro de cada uma existe a mitocôndria, quando tudo está a funcionar bem, esta produz uma substancia chamada ATP, que é a energia do corpo. Quanto mais ATP as células produzirem, mais saúde a pessoa tem, pois passa a ter mais energia e com ela o corpo limpa, hidrata, regenera e a pessoa sente-se mais satisfeita, menos stressada, dorme melhor, emagrece com mais facilidade, todo o sistema nervoso funciona melhor, não tem depressão, tem animo e vontade de viver a vida.

Mas…para produzirmos ATP precisamos de varias coisas, uma delas é o oxigénio, que chega às células através do sangue, e uma outra pode ser o sal. O sal?

Sim… se olharmos na literatura a fisiologia da célula, vamos perceber que dentro da célula há muito potássio (K) e fora da célula há muito sódio (Na) e que estes dois devem estar em equilíbrio. Se faltar sódio ou se faltar potássio, a pessoa vai-se sentir débil e sem energia. O sódio e o potássio são contrários, são como dois polos que tem de trabalhar juntos para produzir energia.

É verdade que o sódio retém líquidos e com isso pode subir a pressão arterial, mas não podemos retirá-lo na totalidade porque sem ele a corrente elétrica do nosso corpo tem dificuldade em estabelecer-se. E sem energia nossa saude decresce, nosso organismo não digere bem, não absorve bem e não elimina bem, tudo começa a ficar estagnado e surgem problemas. Em vez de diminuir o sódio, porque não aumentar o potássio, com o consumo de folhas verdes, abacate, sementes de abóbora, banana, espinafres, cenoura.

Há quem defenda que a deficiência de sal no corpo pode levar a novas alergias. Porquê?

Porque o sódio em volta da célula forma uma barreira que não permite que a célula fique permeável e desta forma protege a célula de substâncias agressoras, se houver diminuição de sódio, a permeabilidade da célula aumenta e pode surgir novas alergias que a pessoa nunca teve. 

 O sal sempre foi muito usado ao longo da historia, antigamente as pessoas consumiam muito mais sal, pois este era a forma de conservar os alimentos, e as pessoas não sofriam de hipertensão, este desequilíbrio da pressão arterial aumenta a partir dos anos de 1900. Temos como exemplo os japoneses e sul-coreanos, que são povos que consomem grandes quantidades de sal e são dos mais longevos, usam muito o Gomásio que é uma receita de sementes de sésamo e sal que espalham sobre a comida.

Minha conclusão quanto ao se devemos usar sal ou não, mesmo em caso de doença cardiovascular ou valores altos de pressão arterial é que não deve abandonar o sal. Deve não exagerar, principalmente deve não consumir alimentos processados, pois além de sal refinado usam outros aditivos para dar sabor o que prejudica nosso corpo. Penso que a retenção de líquidos que em algumas situações sobe a pressão arterial se deva muito mais à ingestão de carbohidratos refinados que sobe os níveis de insulina e esta retém líquidos no corpo. Quando falo em sal, falo em sal e não em cloreto de sódio. Toda a minha defesa a favor do uso normal do sal refere-se ao sal marinho.

Se tem sintomas de desequilíbrio, que se manifestam como hipertensão, retenção de líquidos, não vá contra o sal marinho, vá a favor do potássio, deixe tudo o que for alimentos industrializados, aumente a sua ingestão de verduras, e verá que tudo se equilibra, continuando a comer os seus alimentos temperados com sal marinho.

Hipertensão Arterial - Suas possíveis causas

Vamos começar pelo princípio e perceber a circulação do sangue. O sangue circula continuamente no nosso corpo dentro de "mangueiras” e tem como destino chegar a todos os tecidos e células do organismo. Esta circulação implica alguma pressão sobre as paredes das artérias. Esta pressão que é normal e até necessária para que o sangue atinja o seu destino, é a chamada "tensão arterial".

Para que esta circulação e esta tensão ocorra dentro da normalidade, é necessário vários fatores e quando algum deles se desequilibra, ou quando existe outros desequilíbrios não diretamente relacionados com a tensão mas que podem interferir secundariamente, teremos um quadro de hipertensão.

Se você é hipertenso, é importante que saiba porquê que é hipertenso. É assunto médico? Pode ser, mas também é de quem tem este problema, repare que o remédio pode ajudá-lo, pode remediar num determinado momento, mas o tratamento, que significa tratar o problema para que ele não surja, vai além da toma de uma pilula.

Ter Saúde, viver com saúde é das coisas mais importantes da vida, e nós buscamos tantas coisas, esforçamo-nos para ter um curso, para arranjar emprego, para ter uma casa, para criar os filhos, e a saúde? Também precisamos de nos focar em querer ter saúde, sem ela não há felicidade e bem-estar.

O que pode provocar  hipertensão?

Talvez, você possa estar a pensar...,"mas eu vou ao medico, ele medicou-me, diz que não tem cura, é para toda a vida, e agora vem pessoas na net dizer que é possível a cura ou a melhoria a ponto de não necessitar de tomar medicamentos"?

O que posso lhe dizer, é que tenho este blogue de saúde, porque estudo continuamente e tudo o que escrevo tem apoio científico.

Do que estudei, várias podem ser as causas da hipertensão, vamos ver uma a uma:

- A primeira causa está relacionada com Alimentação.

Há alimentos que sobem muito a glicémia, são os mesmos que requerem muita insulina, são os alimentos que engordam, como o pão, a farinha branca, arroz branco, a batata, tudo o que tem açúcar, leite, toda a doçaria. Comer um bolo ou comer um pão, dentro do corpo, o bolo vai ser mais prejudicial, mas o pão feito de farinha branca, também vai virar açúcar, passa ao sangue como um açúcar, o que sobe a glicemia, quando o pâncreas recebe a mensagem de que há muita glicemia a circular no sangue, produz  mais insulina para que este açúcar entre nas células, e quanto mais açúcar houver mais insulina se produz, e um dos problemas da hipertensão está na insulina.

A hormona insulina é muito poderosa, uma das coisas que ela faz é reduzir o açúcar no sangue, mas ao mesmo tempo manda mensagem aos rins para que não deixe o sódio sair, e o que faz este sódio?  Retém líquidos no corpo da pessoa e aumenta e pressão arterial.

Estudos mais recentes apontam que esta hormona insulina é muito inflamatória, e que continuamente alta dentro do organismo, provoca inflamação que é a causa da maioria das doenças, entre elas a hipertensão.

- A segunda causa, é o Hipotiroidismo.

A hipertensão é um dos sintomas do hipotiroidismo, se tem as mãos e pés frios, pele seca, obstipação, esquece de tudo com facilidade, pode ter hipotiroidismo, a glândula tiroide pode não estar a funcionar ao nível que devia. No hipotiroidismo produz-se um resíduo proteico chamado mucina, que se produz tanto na pele como dentro dos vasos, o que aumenta a pressão arterial. Além disso no hipotiroidismo o rendimento cardíaco está reduzido o que também aumenta a resistência periférica e a pressão arterial.

- A terceira causa está no consumo de alimentos ricos em purinas. 

Os principais alimentos são as carnes, desde as vermelhas ao frango, sendo que as vermelhas têm mais purinas, assim como os mariscos e a cerveja.

O que é que tem haver a carne com purinas, com a hipertensão? Tudo, porque as purinas são um tipo de ingrediente que é vasoconstritor, quer dizer que contrai os vasos sanguíneos, os vasos e capilares apertados não deixam passar o sangue e o coração bombeia com mais força e sobe a pressão arterial.

 - Na quarta causa temos a deficiência de minerais.

 Muitas vezes o corpo está deficiente de minerais como o magnésio e o potássio. Se a hipertensão agravou ou a pessoa ficou com este problema a seguir ao parto, tem de certeza, deficiência de magnésio. Sem magnésio as artérias, veias e capilares não relaxam, ficam tensas. O magnésio e o potássio também excretam sódio do organismo e com ele líquidos, o que diminui a tensão arterial.

- Como quinta causa aponta-se o aumento do acido úrico.

 Sabe-se que o ácido úrico aumenta com os alimentos ricos em purinas, mas também com açúcar. Como é que o acido úrico aumenta a pressão arterial? Porque inibe o oxido nítrico nos vasos sanguíneos e é o oxido nítrico que mantem a elasticidade dos vasos. Acido úrico tem sido relacionado com a gota, mas também com a hipertensão.

 - A sexta causa é a deficiencia de vitamina D3, é o não apanhar sol.

Estudos feitos, relacionam os mecanismos da Vitamina D com a rigidez das artérias, está-se a estudar a influencia de suplementos com altas doses de vitamina D, coloca-se a hipótese que ao normalizar os valores da vitamina D no sangue, haverá uma redução significativa da pressão arterial.

Resumindo, apanhar sol na pele, produz vitamina D, que por sua vez inibe o sistema renina-angiotensina-aldosterona. Quem é hipertenso sabe que toma um medicamento para inibir todo este processo, aquilo que a apanhar sol e produzir vitamina D, faria.

Estão referidas as causas mais faladas, cabe a cada um de vós que tem este problema pensar qual é a causa ou as causas, porque muitas vezes é um acumular de desequilíbrios, mas a minha intenção é mostrar que se pode ir levantando o véu a cada caso e ir percebendo as causas e muitas vezes a causa é a mesma, é como uma árvore com muitos ramos. A doença também é só uma, tem é várias manifestações, e quando vamos à causa, não tratamos somente uma, mas a doença em si, e só conseguimos isto aumentando a saúde.

Também pode ver:

Como prevenir e reverter a doença cardiovascular

O Alimento que regride a placa Aterosclerótica

A Planta mais importante para o Coração

Alho na Hipertensão

Dois médicos mostram como prevenir e reverter a doença cardiovascular

Atualmente a doença cardiovascular  é a nossa principal causa de morte e de deficiência, quantas pessoas conhece que sofreram enfartes, que passaram pela cirurgia do bypass, que têm AVC, que sofrem com a angina de peito? Parece uma epidemia, pois se não é o vizinho da direita, é o da esquerda, se não é a mãe, é a sogra, enfim este problema de obstrução à circulação sanguínea  está em todas as famílias.

Todas estas pessoas têm médico de família, fazem exames, controlam valores e são medicados para o colesterol, para hipertensão e para todos os sintomas que possam vir a surgir, mas o que não se está à espera acontece, surge o entupimento, vem a dor e chama-se o 112, porque o sangue não passa e não vai onde tinha de ir e células morrem e órgãos ficam lesados.

Nos anos 90, um médico americano apercebeu-se desta situação e com os próprios doentes estudou e conseguiu descobrir como reverter a doença cardiovascular.

Foi o Dr. Dean Ornish, que tem um programa cientificamente validado que reverte a doença cardíaca.

Interessado em saber a formula?

É muito simples, assim como tudo o que é importante para nós.

É um programa de recuperação que assenta em 4 pilares:

- a nutrição

- o exercício

- controlo do stress

- amor ou o apoio da família / sociedade

Este medico e seus pacientes mostraram que a dieta que reverte o entupimento das artérias e veias é uma dieta vegetariana, sem nada de origem animal.

Os pacientes que seguiam a dieta tinham uma redução de 91% nos ataques de angina de peito, ou seja conseguiam uma esperança e uma qualidade de vida  acima dos pacientes que tinham feito a cirurgia do Bypass coronario.

Também recomendava exercícios moderados como o caminhar, e controlo das situações de stress.

O Dr. Esselstyn foi outro medico que  conseguiu melhorar a sua própria angina de peito assim como a dos seus pacientes, com uma dieta baseada em vegetais, por isso pode-se dizer que a dieta, ou melhor aquilo que se come é que agrava ou alivia a doença.

Se você já tem ou é um candidato a ter doença cardiovascular, pense seriamente e caso escolha se curar, tem de deixar de comer tudo o que é de origem animal, assim como tudo aquilo que é produzido pela industria alimentar, e passar a escolher alimentos naturais, alimentos que sempre houve e que a Terra dá para nós comermos, ou seja comer alimentos e não imitação de alimentos.

Deve estar a perguntar-se: " mas tenho de ser totalmente vegetariano? E o churrasco?...o entrecosto? o bacalhau à Brás? "

Fomos habituados a este tipo de alimentação, e nossas papilas gustativas estão domesticadas a estes sabores, mas se queremos não ter ou curar a doença cardiovascular que tem variadíssimos sintomas e problemas, temos mesmo de abandonar tudo o que é de origem animal, e saiba que não lhe faz falta.

Pense nisto...

Sabia que as artérias de um vegetariano dilatam quatro vezes mais do que as de um omnívoro? Logo os vegetarianos nunca vão ter a tensão arterial muito alta, salvo raras exceções, como deficiência de alguns nutrientes.

Os dois médicos indicados acima comprovaram que uma boa dieta vegetariana feita por um ano limpa as artérias, coisa que nenhum medicamento faz.

Mas, se isto é tão miraculoso em resolver, porque não é mais adotado? Porque mais médicos ou especialistas não falam?

Veja que a mudança não é fácil, o que o doente quer e vai à procura é de uma formula miraculosa que lhe resolva o problema, ele não quer mudar, quer tomar um comprimido, mas ao mesmo tempo quer sentar-se á mesa e fazer o que sempre fez, e isto não é possível, é somente remendável por um tempo, ou seja vai-se controlando com os medicamentos, mas a torneira que causa a doença está aberta e mais cedo ou mais tarde, vai-se dar-se algo, e não é por má sorte, nem mesmo pela genética, porque para esta se manifestar você teve que lhe dar as condições, logo o poder está em nós, cabe a nós acatar ou não.

No entanto, penso que era extremamente importante e honesto que as Associações ou Fundações de Cardiologia olhassem para estes dados e pesquisas feitas por colegas médicos, e que dessem a oportunidade aos doentes de escolher se queriam mudar o estilo de vida ou tomar comprimidos, mas as possibilidades que se conhecem de reverter este problema era  apresentada aos doentes, e eles fariam  a sua escolha.

Vou terminar, dizendo a vocês o mesmo que digo a mim: " A Natureza deu-nos o poder de fazermos por nós, cabe a nós querer."

A Linhaça regride a placa aterosclerótica

O próprio titulo é sugestivo, você deve para prevenir ou tratar a aterosclerose comer sementes de Linhaça.

Mas o que é Aterosclerose?

Como todos sabemos nosso corpo é composto por um conjunto vasto de artérias e veias, ou seja "canos" por onde passa o sangue, como se dentro de nós houvesse um sistema de irrigação.

Por varias razões, em determinados locais desses canos pode surgir inflamação e sucessivamente ateromas, que são placas ou compostos que se vão agregando e se aumentarem muito o seu volume podem obstruir os ditos canos, ou seja as veia ou as artérias.

Quando esta situação de obstrução, na qual o sangue não passa, se dá numa artéria do coração dá-se o enfarte. O enfarte agudo do miocárdio não é um problema do coração, é um problema de circulação de sangue, num determinado momento o sangue que devia chegar ao coração é interrompido ( devido ao ateroma) de forma repentina e dá-se uma destruição do musculo cardíaco (miocárdio) por falta de oxigénio.

Esta destruição de tecido do coração se dá, porque nossas células são semelhantes a nós, não podem ficar sem oxigénio, você não morria se tivesse 5 minutos sem ar? O mesmo acontece com as células. Por isso vejamos a importância de se ter uma boa canalização interna para que nosso sangue chegue de forma adequada a todas as células e tecidos.

O sangue para levar o oxigénio e circular por todo o corpo precisa que principalmente as artérias e veias estejam sem ateromas, sem interrupções, e é aqui que entra alimentação, porque é ela que causa ou que elimina os fatores que levam à aterosclerose.

Sejamos agradecidos, a Natureza criou " medicamentos" que nosso corpo precisa e um estudo publicado aqui, indica que a Linhaça é um alimento a ser consumido por todas as pessoas e principalmente por quem já tem aterosclerose, tem o chamado "sangue gordo", tem antecedentes familiares com doenças cardiovasculares,  já teve enfarte, fez cateterismo, tem a tensão alta, por quem fez a famosa cirurgia ponte de safena, etc.

O estudo indica que a linhaça pode retardar a progressão das placas ateroscleróticas,  no entanto não ficou bem claro se esses efeitos anti-aterogenicos  podiam-se estender à regressão da placa.

Percebemos que o milagre da cura ou da prevenção está ofertado na Natureza, só temos que colocar em pratica, o que traduzido significa TEMOS DE COMER LINHAÇA, para prevenir e para não permitir agravar a situação. No entanto não podemos unicamente comer linhaça e pensar que podemos fazer todo o resto errado. Há que ter uma alimentação mais natural, mais perto daquilo que a Natureza dá e não daquilo que vêm em pacotes de supermercado, há que mexer, tratar o corpo com Amor  e Ser Feliz. 

Crataegus - a planta do Coração

A doença que mais mata, que mais traz problemas são as doenças cardiovasculares e muito se tem falado de como prevenir esta doença, porque há realmente muito a fazer, mas hoje só vos venho falar de uma ação terapêutica - a fitoterapia.

Se temos de agir no corpo, controlando alguns sintomas, então que o façamos com fitoquímicos, com princípios ativos das plantas, com "coisas" criadas pela Natureza e não em laboratório, aquilo que é criado pelo homem e não existe na Natureza é para o nosso corpo um "ET" ou seja um extraterrestre, nossa genética desconhece, nem sei como é que sobrevivemos a tanta invasão.

Continuando com aquilo que quero falar, que é da planta do Coração - Crataegus Oxyacantha, conhecida em Portugal por Pirliteiro. O recurso a esta erva para fins medicinais, faz-se desde de tempos remotos, logo já provou que era segura para o organismo humano.

Faz-me um pouco de confusão, algumas pessoas terem receio de tomar uma planta que tem sido tomada por mais de dois mil anos e não terem medo de ingerir um "medicamento" que na maioria das vezes nem cinco anos de historia tem, que ainda não provou a sua segurança. Enfim...são só divagações.

Na historia, o Crataegus tem sido usado para varios fins, mas no ano de 1896 o Dr. Jennings escreveu o primeiro artigo sobre as propriedades cardiotónicas do Crataegus, que foram comprovadas em vários estudos científicos a partir de 1960.

O medico e professor Rudolf fritz Weiss no seu livro Herbal Medicine de 1989 diz que o Crataegus é indicado nas anginas de peito, que tendem a desaparecer com a toma continuada, na hipertensão, nas arritmias cardíacas e como acompanhamento dos enfartes do miocárdio.

Os extratos de Crataegus são utilizados para reduzir a insuficiência cardíaca, a angina de peito, a hipertensão arterial, os níveis de colesterol e a tão temida deposição de colesterol  nas paredes das artérias. Os seus efeitos benéficos parecem estar relacionados com um maior suprimento de sangue no coração devido à dilatação das artérias coronárias, e por uma melhoria nos processos metabólicos que levam a uma maior força contrátil do músculo cardíaco, eliminando assim alguns distúrbios do ritmo circadiano, assim como pela inibição da enzima conversora da angiotensina.

A capacidade desta planta dilatar os vasos coronários tem sido demonstrada em vários estudos.

A melhoria dos processos metabólicos do coração é resultado, por um lado do aumento da oxigenação do miocárdio e, por outro lado das interações dos flavonoides com enzimas, nomeadamente com a fosfodiasterase.

O Crataegus também tem uma ação positiva ao inibir a bomba Sodio/potasio, proteína integral da membrana que mantém o potencial de repouso cardíaco por ação do ácido ursolico. Ao se inibir esta bomba ocorre maior quantidade de cálcio intracelular e consequentemente um aumento da contração muscular.

Quando o músculo cardíaco está com falta de oxigénio ocorre um mecanismo fermentativo com produção de acido láctico, o que nós chamamos de angina de peito. Neste caso o Crataegus é extremamente benéfico visto que por um lado dilata os vasos coronários  e por outro possibilita uma melhor utilização do oxigénio que leva a uma diminuição dos níveis de acido láctico no tecido cardíaco.

Se você tem doença cardiovascular, e seu medico ou seu cardiologista nunca lhe falou na planta de Crataegus, ou até desaconselhou, é porque desconhece, não tem informação acerca deste assunto e por isso não pode nem sequer ir contra. O extrato de Crataegus foi aprovado pela Comissão Europeia e é frequentemente usado por médicos Europeus em caso de insuficiência cardíaca das classes I e II, na angina de peito, na hipertensão e nas arritmias.

A dose diária pode ir até 900 mg por dia.

Um fator importantíssimo e a não esquecer é que - sem inflamação não há doença cardiovascular - e o Crataegus é anti-inflamatório.

Depois de tudo esta planta que é uma árvore, ainda tem propriedades gastroprotetoras e hepatoprotetoras, ajuda o nosso estômago e o nosso fígado, além de muitas outras atividades e todas elas boas para o nosso corpo.

Que mais posso dizer? Que pensem nisto, se não quiserem confiar, pesquizem, vejam como a Natureza é Mãe.

Se tem 30 ou 40 anos e começou a ter os seus níveis de tensão arterial altos, se sente cansaço ao fazer esforço, dor no peito, ou se sofre de aterosclerose, insuficiência cardíaca, está na hora de rever sua vida, fazer uns ajustes na alimentação, pensar em exercitar o corpo, apanhar sol e tomar  Crataegus. 

Será que precisa de tomar medicação para a Pressão Arterial? Os valores mudaram para pessoas com 60 anos.

Você é Hipertenso quando ultrapassa os valores da tensão arterial considerados normais, mas o que é norma pode ser mudada, quem disse que os valores têm de ser tabelados iguais para todas as pessoas...é verdade que uma tensão constantemente alta pode levar a derrames, enfartes e AVC, mas será que uma tensão arterial controlada por medicamentos é mais benéfica para o organismo humano? Porque vemos AVC, Enfartes em pessoas com valores normais medicados?

No outro dia perguntei:" Tem a tensão normal?"..."sim...sim...Tenho quase sempre a 12/8, tomo um comprimido de manhã e outro à noite, mas está tudo bem."

Como mudar a mentalidade e explicar que o fato de tomar dois comprimidos para controlar a tensão arterial, não o torna mais saudável a nível da pressão arterial, além de todos os efeitos secundários que têm de ser levados a sério.

E foram, pelo menos um passo se deu.

Um relatorio publicado em 18 de Dezembro de 2013 no Journal Of American MedicalAssociation, diz que as pessoas com 60 anos ou mais só devem ser medicadas se sua pressão arterial for superior a 15/9, valor diferente do até então de 14/9, e para as pessoas com doenças cronicas que eram medicadas quando o valor subia a cima de 13/9, também devem só o ser acima de 14/9.

A pressão arterial é a força que o próprio sangue, depois de bombeado pelo musculo cardíaco, exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos enquanto percorre cada milímetro do corpo, alimentando cada célula. A pressão arterial de um adulto é considerada normal nos valores 12/8. Acima de 13/9 ou 14/9 o medico seguindo as diretrizes estalecidas podia prescrever 4 tipos de medicamentos para controlar como:

- Diuréticos

- Bloqueadores dos canais de cálcio

- Inibidores da enzima conversora angiotensina

- Bloqueadores dos recetores da angiotensina.

O Dr. Paul James, chefe do departamento de medicina familiar na Universidade de Iowa Carver College of Medicine, disse que as novas recomendações (somente medicar acima de tensão arterial de 15/9), são baseadas nas evidencias clinicas que mostrou que a medicação para valores abaixo não forneceu nenhum beneficio adicional.

" Nós realmente não conseguimos ver os benefícios de saúde por forçar a pressão arterial para valores abaixo de 15/9 em pessoas com 60 anos", explicou James. " Ficou claro que 15 era o melhor numero." Chegaram a esta conclusão após 30 anos de estudos clínicos.

Referiu que estas leituras são para médicos e só eles podem adapta-las ás necessidades dos pacientes.

No entanto, a mudança nunca é fácil, e retirar medicamentos ás pessoas é muito complicado e economicamente não rentável, então a American Heart Association e o American College of Cardiology não aceitaram rever estas novas diretrizes.

Resumindo, uma pessoa com 60 anos e com uma pressão arterial de 14/9 é hipertensa ou não?

Segundo estas novas diretrizes, ela continua a ser hipertensa, não deve é ser medicada, não deve tomar medicamentos químicos para controlar estes valores, claro que é aconselhável fazer um estilo de vida que beneficie a saúde, para que dessa forma os valores não subam mais, como por exemplo tomar infusão de folha de oliveira, deixar de fumar, de beber, fazer exercício físico e apanhar sol.

Quando a pessoa apresenta valores muito altos, acima de 16/9 e não quer fazer um estilo de vida que desça esses valores, o tratamento com medicamentos químicos é necessário e pode até ser benéfico, mas descer os valores a pessoas que têm a pressão levemente elevada como 14/9 ou 15/9 para níveis mais baixos não tem nenhum beneficio pelo menos foi o que estudos mostraram.

Todos os fármacos têm efeitos secundários importantes e deve ser avaliado se é mais benéfico ter a tensão a 15/9 ou tê-la a 12/8 com medicação? Visto que essa medicação vai trazer outros problemas entre eles a diabetes, então o medico tem que avaliar muito bem.

Atenção, as pessoas que tomam anti-hipertensivos não os deixem de tomar sem falar com o medico, mas podem questionar se realmente precisam deles.

Adote a Beterraba na sua alimentação diária

Cada legume é um ser, no caso da beterraba é um ser vegetal, o seu reino vem dos tempos pré-históricos.

Segundo a historia, só no sec. 19 é que o Homem lhe deu importância; os ingleses restringiram o acesso à cana do açúcar, e como "não se podia viver sem coisa doce" Napoleão decretou que a beterraba devia de ser usada como fonte de açúcar.

A beterraba é um dos legumes que mais recomendo, tanto a raiz como as folhas.

Muitas pessoas não gostam do sabor a "terra doce" da beterraba, mas as papilas gustativas moldam-se facilmente, basta ir adicionando aos poucos. Todos os dias junte à salada do almoço, um pouco de beterraba crua (sempre crua) ralada, vá aumentando a quantidade consoante vai-se adaptando ao gosto, não tem de fazer sacrifícios, tem de dar tempo de adaptação ao paladar.

Porque é importante comer Beterraba?

Porque baixa a Pressão Arterial

Uma das causas da tensão alta é o endurecimento das artérias, o oxido nítrico contraria esta rigidez, ajuda a relaxar e a dilatar os vasos sanguíneos o que diminui a pressão arterial. A beterraba é rica em nitratos que dentro do nosso corpo se convertem neste oxido nítrico tão necessario.

Um estudo mostrou que beber um copo de sumo de beterraba desce a tensão arterial, portanto a beterraba é para ser introduzida na alimentação de todos os que têm hipertensão.

É Anti-inflamatória

Nos dias de hoje, os alimentos mais importantes são os que pela sua Natureza são anti-inflamatórios, pois o que há mais é inflamação.

A beterraba é uma fonte quase única, de betaína, um nutriente  que desce os valores da proteína C reactiva, interleucina-6 e o fator de necrose tumoral, tudo marcadores inflamatórios.

Tem Propriedades Anti-Cancro

A cor da beterraba deve-se aos seus maravilhosos fitonutrientes,como a betaína, um antioxidante natural que se tem revelado importante no combate ao cancro, estudos apontam que a beterraba reduz as formações cancerosas principalmente no cancro de pâncreas, mama e próstata. Não há duvida de que a beterraba é um dos legumes principais a comer no caso de cancro, lembremos-nos de Gerson, um medico que tratou imensos casos de cancro com medidas naturais de ajuda ao corpo, e uma delas era beber sumo de beterraba.

Rica em Nutrientes

É rica em Vitamina A, que auxilia o bom funcionamento da visão, vitaminas do complexo B, importantes para o sistema imunológico, vitamina C e muitos minerais.

Alguns médicos não aconselham a beterraba aos diabéticos, visto ser rica em açúcar, o que eu não concordo, porque não podemos ver os nutrientes isolados, a beterraba tem açúcar natural, mas também é rica em fibras o que auxilia no controle glicémico.

A Naturopatia recomenda a beterraba em todas as dietas de desintoxicação, desde de sempre foi considerada uma líder para purificar o sangue e o fígado.