Tratamento Natural do Alzheimer

Infelizmente a perda de memoria está a ser comum entre nós, alguns já aceitam que é algo inevitável com a chegada do envelhecimento.  Há pessoas com menos de 70 anos em lares devido ao Alzheimer. É uma realidade muito triste.

Sem dúvida que o Alzheimer não é parte do envelhecimento normal, mas sim uma condição que pode e deve ser prevenida através de um estilo de vida saudável.

Na maioria das vezes portamo-nos mal e depois tentamos a todo o custo socorrer-nos com uma pilula maravilhosa, prescrita por um neurologista XPTO, só que no caso do Alzheimer, essa pilula milagrosa que tapa o sintoma não existe, a medicina atual pouco tem a oferecer a nível de tratamento farmacológico do Alzheimer, por isso tudo o que tivermos para fazer, façamos hoje, na fase de prevenção.

Segundo a ciência, as células nervosas do cérebro comunicam umas com as outras através da libertação de substâncias chamadas de neurotransmissores. Acetilcolina é um neurotransmissor importante para a memoria. As pessoas com doença de Alzheimer têm níveis baixos de acetilcolina no cérebro. Quem destrói este neurotransmissor acetilcolina é uma enzima chamada colinesterase, então os medicamentos para o Alzheimer inibem essa enzima, por isso se chamam de inibidores da colinesterase (Donepezil, Rivastigmina, Galantamina).

O efeito destes fármacos não é milagroso, e varia de pessoa para pessoa.

Um estudo que pode ver aqui mostrou que níveis baixos de vitamina E, aumentam as probabilidades de desenvolver Alzheimer. Mas, pouco lhe serve ir comprar suplementos de vitamina E, seu corpo distingue inteligentemente  as vitaminas naturais das sintéticas, e sabe-se que a vitamina E natural é três vezes mais ativa que a sintética. Concluímos que o ideal é comer alimentos ricos em vitamina E.

Alimentos com Vitamina E

Normalmente são os alimentos vegetais ricos em gordura, como as sementes de girassol, as avelãs, castanhas do Pará, nozes, amêndoas, azeitonas, abacate e ovo cozido.

Outra das razões apontada como causa do Alzheimer é a diabetes tipo 2, por isso se diz que o Alzheimer é a diabetes tipo 3, pensa-se que há também no cérebro uma resistência à insulina.
Antigamente acreditava-se que o cérebro não precisava de insulina para o seu funcionamento, mas descobertas têm mostrado o contrario, a insulina contribui para o processo de obtenção de energia e também desempenha um papel importante na formação da memoria.

Então o ideal é prevenirmos qualquer tipo de diabetes, e diabetes tipo 2 é uma doença metabólica relacionada com o estilo de vida, por isso ela pode ser prevenida e curada, muitas pessoas com diabetes tipo 2 se curam. 

Segundo o neurologista Dr. David Perlmutter, o Alzheimer também é uma doença do estilo de vida, em que o açúcar e o glúten são os culpados.

Se quiser prevenir o Alzheimer, convém prevenir a Diabetes, isso se consegue reduzindo o açúcar, a farinha branca (pão, massas, bolachas e doçaria), produtos lácteos e produtos animal, existem imensos estudos que mostram a ligação entre produtos lácteos, consumo de carne e produtos de origem animal com a diabetes.

Leve uma alimentação nutritiva, rica em alimentos de origem vegetal, rica em ácido fólico, em gorduras saudáveis. Tenha sempre em atenção o estado do seu intestino, não tome (só em último recurso) antibióticos, melhore seus níveis de magnésio com alimentos ricos neste nutriente e mantenha-se ativo, sempre com vontade de aprender.
Desta forma está a prevenir o Alzheimer.

Hérnia do hiato - suas causas e sintomas

Como podem ver na imagem a hérnia do hiato é quando uma porção de estomago sobe para cima através do orifício chamado hiato e forma uma pequena bolsa.

Parece haver um conflito entre o estômago, o diafragma e a válvula de passagem do esófago para o estômago.

O diafragma é um músculo, uma cúpula muscular que separa a cavidade torácica da abdominal. Também tem uma abertura chamada hiato, que está localizada entre o estômago e o esófago, e é neste local que a hérnia hiatal ocorre.

Na hérnia há uma contração do diafragma por falta de tónus muscular, e um fracasso do hiato esofágico em manter as devidas estruturas por baixo dele.

Causas e Sintomas

A principal causa apontada é ter o diafragma fraco o que permite que parte do estômago suba para cima. Esta hérnia formada enfraquece a válvula cárdia que fica entre o esófago e o estômago, esta válvula passa a não fechar bem e o ácido e a comida sobem do estômago para o esófago, o que provoca todos os sintomas queixados pelas pessoas que tem este tipo de problema.

Quase sempre há incomodo e dor constante ao apalpar a zona. O ácido do estômago tende a subir e a provocar azia, ardor, tosse, irritação na garganta.

Algumas pessoas referem que não sentem azia, são as que tomam omeoprazol ou algum fármaco semelhante, este medicamento é um inibidor da bomba de protões, o que significa isto? Que inibe a produção do ácido clorídrico pelas células do estômago. Vem sendo utilizado para controlar o sintoma de diversas doenças em que a acidez estomacal incomoda.

Percebamos, que o mau estar que sentimos como azia ou ardor não é por um excesso de acido no estômago, mas porque devido à hérnia, a válvula não fecha e o conteúdo do estômago sobe para o esófago e provoca essa sensação. Todos sabemos que o estômago precisa de acidez, de acido clorídrico para fazer a digestão. Sem acidez como vai o estômago digerir proteína animal?

Outra causa apontada é a postura, normalmente as pessoas que desenvolvem este tipo de hérnia, têm uma postura encurvada, não andam direitos, o que de certa forma pressiona o estômago. Também não andam direitos porque têm uma certa fragilidade a nível da coluna e dos músculos laterais da coluna, então a pessoa anda descaída.

Normalmente são pessoas com algum nível de stress, com ansiedade, por isso têm uma respiração curta.

Sabemos que há uma respiração curta e uma fraqueza no músculo da respiração - o diafragma. Podemos perguntar se foi a fragilidade do músculo que levou a uma respiração rápida ou foi uma respiração rápida que levou o músculo a ter pouco tónus?

  Temos que nos perguntar, para podermos ajudar-nos.

Outra característica é o sedentarismo, tendem a respirar rápido, a comer rápido, e a sentarem-se de seguida muito rápido.

Segundo o Dr. Denis Parsons Burkitt, a dieta ocidental é muito pobre em fibras, o que leva a um estado de obstipação cronico e é preciso muita força para evacuar, o que poderia explicar maior incidência de hérnia de hiato nos países ocidentais.

Vamos imaginar uma situação:

Uma mulher de carater ansioso e a viver em estado de stress crónico, tem obstipação, não evacua todos os dias, o que provoca pressão e volume na cavidade abdominal. Sua alimentação além de não ser adequada ao seu problema de saúde, ainda é rápida ao ser ingerida, logo mal mastigada, com um café em cima. A pessoa depois de almoçar senta-se no seu posto de trabalho ou em outro local, mas numa posição sentada e muitas vezes curvada.

A descrição acima concebe a hérnia do hiato.

A pessoa é nervosa, respira rápido há muitos anos e não faz exercício físico, nem de respiração profunda, logo tem menos tónus no diafragma , junto vai ter pressão abdominal porque não evacua, depois come rápido, seu estômago precisa de tempo e espaço para poder digerir, está apertado por baixo devido à pressão abdominal, o músculo acima dele está fraco, o estômago força e a cria a bolsa.

O café cria muito ácido clorídrico, além daquele que era normal para digerir a refeição, e quanto mais ácido o estômago produz para fazer frente aquilo que se come, mais ácido pode subir pelo esófago e provocar mal estar.

O que fazer?

Do meu ponto de vista, o começo deve ser o de querer ficar bem, não ir contra a doença, mas fazer tudo aquilo que lhe for possível para apoiar o corpo. Um corpo com boa digestão, com boa evacuação, com boa respiração, com alguns exercícios que vão tonificar os músculos, tudo isto forma uma terapêutica de saúde, que vai fazer com que a doença diminua e a Saúde aumente.

Enxaquecas por deficiência de um Mineral

Dizer que a causa das Enxaquecas ou das Cefaleias é unicamente a deficiência de um mineral, acho um exagero, mas com certeza que pode contribuir  e muito para essas dores.

Há um médico nos EUA, o Dr. Alexander Mauskop, um neurologista, com imenso currículo, que tem dedicado sua vida a estudar as dores de cabeça por isso ele é o diretor do Centro de Cefaleias de Nova Iorque.  Defende que todas as pessoas com enxaqueca ou cefaleias têm deficiência de Magnésio  e já o demonstrou com vários estudos.

O Magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, é importante para a produção de proteínas, para a função de algumas enzimas, para o trabalho normal dos músculos, para os ossos, para manter o ritmo cardíaco, para um sistema imunitário  e nervoso saudável  ou melhor o Magnésio está envolvido em mais de 350 reações enzimáticas essenciais para o nosso organismo.

O Dr. Mauskop, diz que a suplementação de magnésio tem efeito sobre a enxaqueca tanto no tratamento da crise como na prevenção, e realmente existem boas razões para se supor que ajude.

Vejamos... quando a pessoa está com  enxaqueca tem os vasos laterais do cérebro dilatados e com espasmos, o Magnésio tem ação de relaxar os vasos e de interromper os espasmos, logo diminui a dor.

Recomenda-se tomar em forma de Cloreto de Magnésio.

O Cloreto de Magnésio vende-se em qualquer ervanária ou farmácia, não precisa de prescrição medica, porque não prejudica ninguém, além disso é bem barato. Pode ser tomado em comprimido ou em pó que se dissolve em agua, absorção é melhor em pó mas o gosto é bem ruim.

Os possíveis efeitos secundários são a diminuição da pressão arterial e a diarreia, porque o magnésio é laxante, caso isto aconteça só tem que diminuir a dose.

Além de tomar o suplemento, também pode aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio, como:

- Sementes de Sésamo - são sementinhas ricas em magnésio e também em cálcio.

- Vegetais de folhas verdes.

- Amêndoas, castanha do caju, nozes, pinhões, sementes de abobora e sementes de girassol.

- Bananas e abacates.

- Arroz integral e aveia integral.

- Levedura de Cerveja.

- Feijões, grão e lentilhas.

- Sal marinho e água do mar.

Bem, eu não lhe posso garantir que as suas dores de cabeça resultem de uma deficiência de magnésio, mas se junto com elas tem cãibras,  fibromialgia e alterações do sistema nervoso a probabilidade é muito grande, ou seja tem um corpo a dizer " Eu preciso de Magnésio".

O diagnostico da doença de Alzheimer

 Não existe nenhum exame médico especifico para a doença de Alzheimer ou melhor existe, mas a pessoa tem de estar morta.

O único exame definitivo  é feito na autopsia, quando se comprova os depósitos de placas amilóide no cérebro.

Fazem-se exames de sangue, à urina, raios X, eletroencefalogramas, TAC e muitas vezes ressonâncias magnéticas, mas todos estes exames têm como objetivo excluir outras doenças ou outras situações que possam estar a agravar a confusão e demência mental e não para concluir " sim é Alzheimer".

O verdadeiro exame é baseado em testes ás funções cognitivas para se avaliar a memoria, a capacidade de leitura, a escrita e o calculo, associado a uma historia clinica detalhada relatada pelo próprio doente ou por familiares.

SINTOMAS COMUNS DE ALZHEIMER

PERDA DE MEMORIA

É normal não nos lembrarmos por vezes de certas coisas, mas quando isso é com muita frequência e em coisas do dia-a-dia, como por exemplo a pessoa tem aquele numero de telefone há anos e agora não se lembra dele, não se lembra que tem de pagar a eletricidade, que deve fechar a porta à chave, não lembra o nome do vizinho, ás vezes nem do filho, etc...

DIFICULDADE EM FAZER AS TAREFAS FAMILIARES

A pessoa esquece como se faz um arroz, fica tão distraída, tão fora do contexto real que se esquece de apagar o lume, as luzes, de como se usa o garfo, esquece os seus compromissos, etc...

PERDA DA NOÇÃO DO TEMPO

A pessoa com demência pode ter dificuldade em encontrar o caminho para casa de um familiar ou para a sua casa, ou sentir-se confusa em relação ao sitio onde está.

PROBLEMAS DE LINGUAGEM

Começam por ter dificuldade em encontrar a palavra certa para se expressarem, esquecem-se de palavras simples, e podem apresentar uma conversa com frases difíceis  de entender.

Muitos ainda apresentam alterações de humor, com quadros de irritabilidade, de depressão ou dificuldades de concentração.

Alguns destes sintomas podem ocorrer em pessoas que não têm a doença de Alzheimer, a diferença é que quando se tem, estes sintomas pioram com  o passar do tempo e estas reações fora do normal são mais frequentes e com maior intensidade.

Depois de ler isto, você acha que algo está errado com a sua função cerebral?

Então é bom sinal, significa que você ainda tem habilidade cognitiva para discernir que pode estar a iniciar um problema, e que sua doença está de inicio ou pode nem ter, porque há muitas outras causas que podem estar a interferir e a confundir o diagnostico de Alzheimer. O hipotiroidismo, doença cardíaca, infeções, problemas auditivos, deficiência de vitamina B12, depressão severa e medicação, todo isto pode expressarem-se em sintomas similares aos de Alzheimer e confundir o diagnostico.

Quando a doença está instalada, nenhuma medicação farmacológica é eficiente, não se iluda, o melhor a fazer é pensar no futuro e começar hoje a prevenir, a decidir por si próprio um programa anti-Alzheimer, de forma a não perder a sua função mental e a prolongar a sua vida.

Espondilite Anquilosante – por uma abordagem natural

A Espondilite Anquilosante é o nome dado a um tipo de reumatismo que se centra principalmente na coluna vertebral com presença de inflamação crónica.

Se esta inflamação não for controlada e persistir por muito tempo, os tecidos da coluna podem ficar fibrosos e mais tarde ósseos, o que leva à fusão das vertebras e a uma coluna anquilosada ou seja sem movimento.

É considerada uma doença auto-imune, isto é o nosso sistema imunitário passa a exercer uma atividade excessiva nas articulações da coluna, que se tornam inflamadas, ou seja este mesmo sistema que nos ajuda na proteção contra invasores, por alguma razão decide produzir anticorpos para lutar com células e tecidos saudáveis.

Porque será que este sistema tão bem armado toma esta atitude?

A medicina convencional não aponta uma razão conclusiva, a filosofia naturopata defende que este ataque se dá devido aos depósitos de minerais tóxicos nas articulações, que foram ingeridos através de uma alimentação não adequada, da água, de medicamentos, etc…e parece que não estão muito longe da verdade, da verdade que uma alimentação incorreta cria o “terreno” para todo o tipo de doenças.

 Quem concordou com isto, foi um médico francês de grande prestígio – Jean Seignalet – que propôs combater a E.A. com a alimentação. A dieta deste médico fica para outro poste, mas recomenda um estilo de vida onde a alimentação é sem produtos animais, sem amido (gluten) e 70% crua.

Os portadores desta doença têm um marcador genético – o antigénio HLA-B27 - mas também problemas intestinais, o que leva a pensar que a causa seja a alimentação atual, que provoca alterações na flora intestinal com presença de putrefações o que permite a proliferação de bactérias perigosas como a Klebsiella, e que o Dr. Alan Ebringer defendeu estar presente nas pessoas com Espondilite Anquilosante, estas bactérias agridem a mucosa intestinal o que leva a uma permeabilidade do intestino delgado, com todas as consequências pela travessia dos dejetos bacterianos para dentro do corpo.

Dr. Alan Ebringer

Se você, que está a ler este poste, sofre desta doença ou conhece alguém que a tem e quer ajudar, há um conceito que tem de ter inicialmente, que é a relação da Espondilite Anquilosante com o intestino, logo a maior proposta terapêutica terá de passar por alterações na alimentação de forma a curar, parar a sua evolução ou atenuar, o que suceder depende da ação de cada um e do saldo da sua saúde.

O Dr. Alan Ebringer descobriu que a bactéria Klebsiella que vive no nosso intestino desenvolve-se na presença do amido, ou seja quanto mais comermos alimentos ricos em amidos, mais bactérias temos, logo mais reações imunitárias inflamatórias sofremos.

O tratamento base proposto por este imunólogo, é a DIETA SEM AMIDO, seguido por muitos doentes com bons resultados, pelo menos no controle da doença.

 Não se entende porque a maioria dos reumatólogos não seguem esta ideia, visto Alan Ebringer ser um científico premiado sobre o mal das vacas loucas e uma pessoa respeitada no meio científico.

Como vamos ajudar o corpo com este desequilíbrio inflamatório e doloroso ?

- Primeiramente temos que agir sobre o intestino, regular a sua temperatura e desinflama-lo de forma a evitar a permeabilidade intestinal e a passagem de "substâncias não adequadas" como a tal bacteria para dentro do corpo. Conseguimos isso com um alimentação adequada e com tratamento externo.

- A pessoa deve seguir um estilo de vida saudável, como apanhar sol, dormir 8 horas diárias e nas horas apropriadas, caminhar 1 hora por dia, fazer respirações profundas e amar a Vida.

- Uma vez que o problema já está instalado, há que desintoxicar e desinflamar o corpo tanto a nível geral como local. 

A Medicina Natural é sábia nesta aérea e tem muitas formas de o fazer, com alimentação, com plantas adequadas e com tratamentos corporais como a Hidroterapia.

Nosso corpo é 70% água, a agua aplicada externamente  tanto no seu estado liquido como solido como em vapor tem uma ação potente sobre o nosso corpo, ela aumenta a transpiração,  abre e fecha os poros, aumenta ou diminui a circulação sanguínea, sobe ou desce a temperatura tanto do corpo todo como numa determinada zona. Um terapeuta especializado em Hidroterapia tem técnicas de desinflamar qualquer zona do corpo e com isso diminuir a inflamação cronica e a dor, que é a reclamação numero um do doente com Espondilite Anquilosante.

O Outono, o frio, as gripes... e os antibacterianos

A pouco e pouco as temperaturas mais baixas vão-se instalando, e o corpo vai ter de reaprender a conviver com o frio do inverno e com a secura do outono. Sim o Outono independentemente de estar a chover está ligado à secura, no outono as folhas caem das arvores porque estão secas. Os órgãos que mais sofrem com a secura são a pele, o pulmão e o intestino grosso, por isso é frequente surgir a tosse, as alergias, os espirros, a sinusite, prurido na garganta, prisão de ventre ou fezes duras, dermatites na pele entre outros sintomas.

Também vêm as constipações e gripes e é importante lembrar que estas são causadas por virus  e que antibioticos só funcionam nas bactérias, isto  porque oiço muitas pessoas que me dizem " tive uma gripe que só lá foi com antibiotico", juro que não entendo. Pelo que sei e o que está publicado em sites médicos e o que se dá em Medicina é que antibiótico só atua nas bactérias, ou seja pode ter efeito numa sinusite, otite, infeção pulmonar, bronquite, mas toma-lo numa constipação ou gripe não vai de certeza fazer bem, mas isso é assunto medico e eu não sou medica.

Sabe-se que a forma mais comum de espalhar os vírus das constipações ou gripes é no contato corpo a corpo, através do falar, do tossir, do pôr a mão à frente e depois ir cumprimentar alguém, etc...Por isso para reduzir o risco é conveniente lavar as mãos, e não falar muito perto das outras pessoas caso haja infeção.

No entanto, é importante perceber que o fato de estar exposto a um vírus de um resfriado, não significa que está destinado a ficar doente.

Sabe quem vai decidir isso?

A saúde do sistema imunitário, se o seu sistema imunitário estiver a operar perfeitamente, você vai estar em contato com o vírus, mas não vai desenvolver nenhuma sintomatologia porque esse vírus não vai ter como se desenvolver dentro de si.

Quem expos a pele este verão ao sol produziu e armazenou vitamina D, e por isso pode estar com as defesas mais ativas e não desenvolver patologias gripais, pode ver o estudo que comprova aqui .  

Vemos como tudo se encaixa e tudo é uma preparação para o que há-se de vir, neste caso é o verão que prepara o corpo para fazer frente ao inverno.

Voltando à questão da transmissão das constipações e gripes, lavar as mãos frequentemente com agua e sabão é uma das maneiras mais fáceis de reduzir a propagação, mas não cometa o erro de usar produtos antibacterianos. Quanto mais produtos "anti-vida" usarmos mais contribuímos para a resistência de algumas bactérias, elas são tão espertas que aprendem a viver com estes fármacos que foram inventados para as destruir e ficam "superbacterias" onde os antibióticos se tornam inúteis. Além disso um estudo, que pode ver aqui, mostrou que pessoas que usam sabonetes e produtos de limpeza antibacterianos desenvolvem mais tosse, alergias, dores de garganta, febre, vómitos e diarreia em relação a pessoas que usam agua e um sabonete normal, como por exemplo o nosso bem português sabão azul e branco.

Vejamos que tudo aquilo que é mais simples é melhor, os produtos antibacterianos têm na sua composição um produto químico chamado Triclosan, que tem efeitos secundários nefastos nas funções musculares nos humanos pode ver o estudo aqui .

Quem tem fibromialgia deve ler bem os rótulos e ver se não está a usar algum produto de limpeza ou de higiene com este químico; não estou a dizer que o facto de usar um sabonete ou uma pasta de dentes com triclosan possa levar a fibromialgia, mas pode contribuir para o seu agravamento assim como o não usar pode ser útil para a sua recuperação, uma doença não surge por um fator, assim como também não se trata unicamente com uma técnica, em tudo há uma convergência que tende a um resultado.

O estado do Minnesota nos EUA proibiu os produtos que contenham este químico - triclosan, no entanto quase todos os sabonetes líquidos possuem este elemento.

Não há razão nenhuma para se estar a gastar dinheiro num produto antibacteriano quando o sabão normal é o mais seguro e eficaz.

Será que precisa de tomar medicação para a Pressão Arterial? Os valores mudaram para pessoas com 60 anos.

Você é Hipertenso quando ultrapassa os valores da tensão arterial considerados normais, mas o que é norma pode ser mudada, quem disse que os valores têm de ser tabelados iguais para todas as pessoas...é verdade que uma tensão constantemente alta pode levar a derrames, enfartes e AVC, mas será que uma tensão arterial controlada por medicamentos é mais benéfica para o organismo humano? Porque vemos AVC, Enfartes em pessoas com valores normais medicados?

No outro dia perguntei:" Tem a tensão normal?"..."sim...sim...Tenho quase sempre a 12/8, tomo um comprimido de manhã e outro à noite, mas está tudo bem."

Como mudar a mentalidade e explicar que o fato de tomar dois comprimidos para controlar a tensão arterial, não o torna mais saudável a nível da pressão arterial, além de todos os efeitos secundários que têm de ser levados a sério.

E foram, pelo menos um passo se deu.

Um relatorio publicado em 18 de Dezembro de 2013 no Journal Of American MedicalAssociation, diz que as pessoas com 60 anos ou mais só devem ser medicadas se sua pressão arterial for superior a 15/9, valor diferente do até então de 14/9, e para as pessoas com doenças cronicas que eram medicadas quando o valor subia a cima de 13/9, também devem só o ser acima de 14/9.

A pressão arterial é a força que o próprio sangue, depois de bombeado pelo musculo cardíaco, exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos enquanto percorre cada milímetro do corpo, alimentando cada célula. A pressão arterial de um adulto é considerada normal nos valores 12/8. Acima de 13/9 ou 14/9 o medico seguindo as diretrizes estalecidas podia prescrever 4 tipos de medicamentos para controlar como:

- Diuréticos

- Bloqueadores dos canais de cálcio

- Inibidores da enzima conversora angiotensina

- Bloqueadores dos recetores da angiotensina.

O Dr. Paul James, chefe do departamento de medicina familiar na Universidade de Iowa Carver College of Medicine, disse que as novas recomendações (somente medicar acima de tensão arterial de 15/9), são baseadas nas evidencias clinicas que mostrou que a medicação para valores abaixo não forneceu nenhum beneficio adicional.

" Nós realmente não conseguimos ver os benefícios de saúde por forçar a pressão arterial para valores abaixo de 15/9 em pessoas com 60 anos", explicou James. " Ficou claro que 15 era o melhor numero." Chegaram a esta conclusão após 30 anos de estudos clínicos.

Referiu que estas leituras são para médicos e só eles podem adapta-las ás necessidades dos pacientes.

No entanto, a mudança nunca é fácil, e retirar medicamentos ás pessoas é muito complicado e economicamente não rentável, então a American Heart Association e o American College of Cardiology não aceitaram rever estas novas diretrizes.

Resumindo, uma pessoa com 60 anos e com uma pressão arterial de 14/9 é hipertensa ou não?

Segundo estas novas diretrizes, ela continua a ser hipertensa, não deve é ser medicada, não deve tomar medicamentos químicos para controlar estes valores, claro que é aconselhável fazer um estilo de vida que beneficie a saúde, para que dessa forma os valores não subam mais, como por exemplo tomar infusão de folha de oliveira, deixar de fumar, de beber, fazer exercício físico e apanhar sol.

Quando a pessoa apresenta valores muito altos, acima de 16/9 e não quer fazer um estilo de vida que desça esses valores, o tratamento com medicamentos químicos é necessário e pode até ser benéfico, mas descer os valores a pessoas que têm a pressão levemente elevada como 14/9 ou 15/9 para níveis mais baixos não tem nenhum beneficio pelo menos foi o que estudos mostraram.

Todos os fármacos têm efeitos secundários importantes e deve ser avaliado se é mais benéfico ter a tensão a 15/9 ou tê-la a 12/8 com medicação? Visto que essa medicação vai trazer outros problemas entre eles a diabetes, então o medico tem que avaliar muito bem.

Atenção, as pessoas que tomam anti-hipertensivos não os deixem de tomar sem falar com o medico, mas podem questionar se realmente precisam deles.

Que devo tomar em caso de Artrose? Tylenol ou Sementes de Sésamo?

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Quando falamos em artrose, estamos a falar de uma doença degenerativa  das articulações mais propriamente a Osteoartrite, que é a forma mais comum de artrite, nas quais as partes do corpo mais afetadas são os joelhos, a anca, a coluna e as articulações menores das mãos e dos pés.

As artroses começam com um ligeiro mal-estar e pouco a pouco vão-se intensificando acompanhadas de rigidez, inflamação e limitação no movimento devido a um desgaste da cartilagem, ou seja do tecido que faz com que os ossos não rocem.

O tratamento mais convencional é a prescrição de AINES - Anti-Inflamatórios Não Esteroides, no entanto estes têm sido associados a hemorragias internas, problemas gástricos  e a problemas cardiovasculares, o que levou um grupo de pesquisadores a estudarem um alimento que pudesse diminuir a toma destes medicamentos químicos.

Médicos da universidade de Ciências medicas, Tabriz, Irão investigaram os efeitos da toma diaria de Sementes de Sésamo na Artrose do Joelho e publicaram os resultados no Jornal Internacional de doenças reumáticas em Outubro de 2013, onde escreveram que " a comida não é apenas medicina, mas ás vezes superior a ela ".

O estudo foi feito com pessoas com artrose no joelho, os quais metade tomaram 40 gramas de sementes de sésamo e a outra metade tomava  duas doses de 500mg de Tylenol (paracetamol) e 500mg de glucosamina.

Após 2 meses, o grupo vencedor, o que apresentou uma menor intensidade da dor foi o que tomava as sementes de Sésamo.

Isto é maravilhoso...veja que a toma de Tylenol ou paracetamol tem sempre associado efeitos secundários prejudiciais, pelo contrario as sementes de sésamo só têm benefícios.

As sementes de sésamo com sua sesamina mostraram que reduzem a inflamação e têm um efeito benéfico sobre a cartilagem.

Mas, quanto é que é 40 gramas de sésamo?

Uma colher de sopa de sésamo tem 9 gramas, assim deve  ingerir 4 colheres de sopa diariamente. O ideal será triturar as sementes e depois mistura-las com outros alimentos, como por exemplo nos sucos ou comer mesmo à colher.

Em quadros dolorosos, de sofrimento, qualquer coisa à mão que traga alivio é bem vindo, mas cautela, porque os efeitos secundários também vêm, e nós queremos viver bem hoje mas também amanhã... por isso antes de iniciar uma terapia com anti-inflamatórios da farmácia, porque não considerar anti-inflamatórios da Natureza?

Sinais de deficiência de Zinco e o que Comer?

Não há duvidas de que o Homem tem avançado no conhecimento daquilo que compõe o corpo do Homem.

E um dos micronutrientes que nos compõem é o ZINCO.

Este amigo é pequeno, mas importante, veja que ele está presente em todas as células do nosso corpo. Ele ajuda a fortalecer as nossas defesas, a cicatrização, os problemas de pele, ajuda no desenvolvimento do feto, interfere no numero de espermatozoides, acentua nosso olfato e paladar, tem propriedades anti-inflamatórias, especialmente nas articulações e no interior das artérias. Está ligado ao metabolismo dos ovários, dos testículos e ao funcionamento do fígado.

Vimos assim que este nutriente tão pequeno tem varias funções, mas parece que o corpo não o armazena, logo temos de o ingerir regularmente.

Sabia que o zinco é mais importante para o homem que para a mulher? Porquê?

Porque o sémen tem 100 vezes mais zinco do que o sangue, logo quanto mais ativo sexual o homem for mais ele precisará de zinco.

SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ZINCO

Diz-se que os primeiros sintomas de deficiência de zinco são a perda de paladar, baixa defesa imunológica e problemas de pele; outros são:

- As feridas demoram a cicatrizar

- Ter frequentemente constipações e todos os anos sofrer com elas

- Sentir que o paladar ou olfato estão diminuídos

- Não ter interesse na vida sexual

- Fadiga

- Falta de apetite

- Má absorção de alimentos

- Questões comportamentais e psiquiátricas

- Eczema, psoríase, acne

- Manchas brancas nas unhas

- Queda de cabelo

- Percentagem baixa de espermatozoide

- Impotência com níveis baixos de testosterona

- Problemas de próstata

- Jovens com menstruações muito atrasadas

ALIMENTOS RICOS EM ZINCO

A melhor maneira de suprimir as necessidades de zinco, é comer, digerir e absorver alimentos com zinco.

Se, você for a uma nutricionista diplomada ( não me estou a referir a todas, mas de uma forma generalizada), vai ser aconselhado a comer carnes vermelhas, aves, sardinhas, marisco e lacticínios, porque consideram que vindo de origem animal é mais bem absorvido.

Eu não concordo e jamais seria esta a minha recomendação.

Todos temos razão, todos respondemos ao porquê de seguirmos uma linha ou outra, portanto cabe a cada um de nós fazer a escolha.

Se você quiser seguir a linha verdadeira da Naturopatia, pode encontrar Zinco em muitos alimentos, como as amêndoas, castanhas, ervilhas, avelãs, raiz de gengibre, feijões, grão de bico,  aveia, nozes, centeio, nabos, nas lentilhas, nos figos secos, castanhas do pará, e nas grandes fornecedoras de zinco que são as sementes de abobora, por isso são elas são tão importantes para prevenir problemas na próstata.

Numa alimentação sem carne, deve-se comer sementes e frutos secos, sempre hidratados ( ficar de molho em agua por 8 h para inibir os fitatos que prejudicam a absorção), também pode acompanhar a sua salada com feijões, lentilhas, grão de bico e vai alternando, o mais importante é fazer bem a digestão, manter os sucos digestivos, ter uma boa temperatura intestinal (sem flatulências) e vai absorver o zinco lindamente.

Eu uso abóbora no seu suco matinal, e aproveito as sementes que vêm junto, trituro tudo, coo e aqui vai parte do meu zinco.

Hoje é a tensão alta, é a resistência à insulina...Amanhã é a doença de Alzheimer

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No meu percurso pedestre deste fim de semana, encontrei um senhor meu conhecido de 78 anos, que caminhava sozinho. Perguntei-lhe pela esposa e com ar triste e até algumas lagrimas, respondeu-me que estava no Lar. Teve de interna-la, porque sofria de Alzheimer e já não conseguia tomar conta dela. Ficou sozinho.

Quantos casos destes não existem?

Casamos, trabalhamos 40 anos e depois quando ficamos de "ferias" um de nós adoece e o outro fica sozinho...realidade triste.

A saúde é como a felicidade, é um direito que temos, por isso é importante não sermos negligentes, é importante perceber que chega uma hora que temos de "agarrar o touro pelos cornos" e respeitarmos o nosso corpo.

Como sabemos a doença de Alzheimer  é uma forma cronica de demência que resulta em perda de memoria grave e por vezes a morte.

A tristeza é que o numero de pessoas com Alzheimer continua a aumentar... mas...nós não queremos fazer parte desta lista futura, porque ter alzheimer não é uma parte normal do envelhecimento.

O Alzheimer como todas as doenças cronicas e degenerativas não surgem de um dia para o outro, elas instalam-se e permanecem porque o organismo "aceitou conviver" com esse desequilíbrio funcional, por isso é mais comum na terceira idade onde o corpo carece de energia Vital.

Pensa-se que há uma correlação entre o alzheimer e outras doenças.

Muito tempo antes de surgir o Alzheimer, o corpo surge com doenças precursoras da demência, coma a resistência à insulina ( diabetes tipo 2) hipertensão arterial, o aumento de gordura na zona da barriga unicamente e até níveis elevados de acido úrico. Sim. Há uma relação entre estas doenças, a inflamação sistémica e o surgimento do Alzheimer, o que nos leva a dizer que ao prevenirmos e controlarmos estas doenças estamos a fazer uma verdadeira prevenção ao Alzheimer na terceira idade.

A Medicina Natural Tradicional há muito que defende que quase todas as doenças cronicas degenerativas estão relacionadas e têm causas similares, ou seja surge um desequilíbrio - uma falha no multi-sistema - que numa pessoa leva a determinada doença/sintoma e noutra pessoa a outra doença/sintoma, por isso alguns Mestres da saúde antigos defenderam que a doença é só uma, os doentes é que são muitos, porque seria a forma como essa doença iria se desenvolver naquele corpo.

O facto da doença ser "uma só árvore com vários ramos" é uma boa noticia, porque se conseguir resolver com sucesso um problema irá melhorar todos os outros.

O que quero dizer com isto?

Vamos supor que tem 40 anos ou 50, que tem hipertensão, tem os valores da glicemia altos, logo tem a probabilidade de quando chegar aos 70 ou 80 anos vir a ter Alzheimer, por isso temos de trabalhar agora, e conseguir através do estilo de vida valores normais e muito importante  - sem medicação.

Previne a hipertensão, a diabetes e diminui o risco da doença de Alzheimer.

Se chegou até aqui deve de estar a perguntar-se, mas o que é que eu posso fazer? Que medidas ou que alterações posso tomar?

Não há uma receita, há um estilo de vida a viver e a implementação de algumas técnicas simples, como:

- Ter uma alimentação nutritiva, com abundancia de alimentos frescos, vivos, crus como os legumes e a frutas. Evite tudo o que é alimentação industrial, evite o açúcar, o excesso de amido.

- Diariamente ingira ácidos gordos  benéficos como os omega-3, mas derivados das sementes como linhaça e chia, entre outras. O peixe também é uma fonte de ómega -3, mas cuidado porque a maioria está contaminado com mercúrio e são de aquicultura.

- Comer alimentos com cor, principalmente os que variam nas cores avermelhada e roxa como as uvas, as ameixas, as amoras, os morangos, as cerejas, a beterraba. O que faz estes alimentos terem estas cores é um pigmento chamado de antocianinas que possui uma atividade antioxidante vinte vezes maior que a Vitamina C e cinquenta vezes superior à da vitamina E.

- Esforce-se para melhorar sempre o seu stock de Vitamina D, para isso exponha o mais que puder sua pele ao sol.

- Faça exercício, ande...caminhe...dance...mexa-se.

- Evite o alumínio, é um ingrediente muito comum em produtos de uso diário, como desodorizantes, cosméticos, produtos de higiene pessoal ou de limpeza, assim como em utensílios de cozinha como tachos e frigideiras.

- Evite medicamentos, especialmente os prescritos para dormir, para a hipertensão, reposição hormonal e anti-psicóticos, pois alguns tem sido ligados à demência como:

 Metildopa - medicamento anti-hipertensivo.

Cloridrato de propranolol ( Inderal) - é um betabloqueador usado em varias situações nomeadamente hipertensão.

Cimetidina ( Tagamet) - medicamento usado para reduzir o ácido no estomago e prescrito em ulceras duodenais e gástricas.

Alprozolam ( Xanax) que é um antidepressivo.

- Evite as vacinas, elas não são totalmente inócuas, muitas vezes contêm mercúrio e alumínio que são ambos prejudiciais para o cérebro.

- Beba água sem fluor.

- Exercite o cérebro, aprenda a gostar de aprender, viaje, passeie, escreva, faça palavras cruzadas...qualquer coisa que traga satisfação e vontade de se conectar com o outro...com o Mundo.

Dormir é essencial para Desintoxicar o Cérebro

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Ao chegar aquela hora, vem o João Pestana e o corpo começa a comunicar que vai “apagar”.

Quando era pequena, achava um desperdício de tempo o fato de termos de dormir, ás vezes dava comigo a pensar que estávamos “mal feitos”, pois se vivermos 80 anos, pelo menos um terço passamos a dormir, que é como quem diz a “ não viver” e como tinha tanto a fazer na e pela Vida, achava pouco.

Bem, hoje penso diferente…além disso  vamos ver que é muito importante dormir.

Uma investigação feita na Universidade of Rochester Medical Center for Translational Neuromedicine mostrou porque dormir é tão importante para a Saúde, especialmente para a Saúde Cerebral e que não dormir tem tanto efeito negativo sobre o sistema imunológico como o stress ou as doenças, o que significa que se não dormimos bem, nossa saúde e bem—estar estão em risco.

Nosso corpo tem o sistema linfático, que é o responsável pela eliminação daquilo que nossas células deitam fora, daquilo que já não serve, mas este sistema linfático não inclui o cérebro.

Este estudo mostrou que o cérebro tem o seu próprio sistema de limpeza, similar ao sistema linfático do resto do corpo -O Sistema Glinfático - e tem como função eliminar os dejetos do cérebro, coloca-los no sistema circulatório, para depois passarem pelo fígado que se encarrega de os eliminar.

E, é aqui que entra o sono, pois quando dormimos, este sistema glinfatico torna-se 10 vezes mais ativo, do que durante o dia, as células cerebrais encolhem até 60% e criam espaço entre elas para que o liquido cefalorraquidiano elimine todas as sujidades, como as que estão presentes na doença de Alzheimer e demência.

Não dormirmos uma noite ou outra, pode não ter consequências, mas se fizermos isso uma rotina e passarmos a dormir menos do que 5 ou 6 horas diárias, estamos a por em risco o sistema imunológico e não estamos a remover atempadamente os resíduos cerebrais como as proteínas toxicas beta-amiloide, o que pode levar à doença de Alzheimer, ou doenças neurogenerativas, pois quase todas elas estão associadas a uma acumulação de resíduos celulares.

Dormir…dormir bem… a horas certas faz parte das regras da boa saúde e que devem ser respeitadas para nosso próprio bem, afim de garantirmos um cérebro limpo…condição indispensável na saúde cerebral.

 Fonte:

http://www.sciencemag.org/content/342/6156/373

 http://www.urmc.rochester.edu/news/story/index.cfm?id=3956

Um Super Mineral que melhora a Saúde do Cérebro e previne o Cancro do Colon

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O Magnésio é um nutriente prevenção da Demência Cerebral

Chegar bem lá à frente, aos 70, 80 ou 90 anos e não apresentar falta de Memoria, Demência, Alzheimer ou Cancro Digestivo, é algo raro, nos dias de hoje.

Mas, há noticias positivas, é que podemos evitar que isso aconteça connosco.

Como?

Através do consumo adequado de Magnésio.

O Magnésio é necessário para manter a integridade do nosso material genético, reduzir a inflamação sistémica e está presente  em muitas reações enzimáticas.

Uma equipa de investigação apresentou os resultados de um estudo publicado na revista Neuron e explicou que o Magnésio melhora diretamente a plasticidade sináptica.

O principal autor do estudo, o Dr. Guosong Liu disse que varias regiões do cérebro apresentavam melhoras significativas de memoria quando as pessoas ingeriam mais magnésio:

" Nossos resultados sugerem que uma maior ingestão de magnésio, pode ser uma estratégia útil para aumentar as habilidades cognitivas.

O Magnésio diminui o risco de Cancro de Colon

Um estudo feito com 768 participantes e publicado no American Journal of Clinical Nutrition, associado a mais seis estudos concluíram "os resultados obtidos apoiam a hipótese de uma maior ingestão de Magnésio na dieta está associada a um menor risco de tumores colorrectais."

Também se observou que o Magnésio reduz a inflamação celular que faz com que se desenvolva processos degenerativos em pessoas com sobrepeso, além de que o mineral também ajuda a evitar a degradação prematura do DNA que pode conduzir a mutações genéticas e desenvolvimentos de tumores.

Não acredito em nutriente-milagre, mas em nutriente-importante, que junto com outros fatores levam ao equilíbrio do corpo e desta forma à cura de doenças, e o magnésio é um deles.

Tem-se medo das doenças, faz-se exames de rotina sistematicamente, para tentar prevenir, quando a grande prevenção está na ingestão dos "tijolinhos certos que compõem a nossa casa".

Para saber mais sobre Magnésio e que alimentos deve comer, veja aqui

Traduzido e adaptado de Natural New por Casa da Saúde