O que fazer para não ter dor nas costas?

 

Nossas costas têm um conjunto de músculos que trabalham juntos para apoiar a coluna, ajudam a manter o corpo ereto e permitem que o tronco se mova, se torça e dobre em várias direções.

Os músculos das costas e dos abdominais tendem a enfraquecer com a idade, mas nós podemos adiar esta fraqueza com o movimento desses músculos sustentadores da coluna vertebral.

 A prática de exercícios e atividades físicas ajuda a manter as costas saudáveis, permitindo que os discos vertebrais troquem fluidos, que é a forma como o disco recebe sua nutrição. Um disco saudável incha e desincha, semelhante à ação de uma esponja. Essa ação de esponja distribui nutrientes para o disco.

 O exercício alonga, fortalece e repara os músculos que ajudam a apoiar as costas, porque atuam como um espartilho que sustenta os discos das vértebras e articulações. Quando os músculos das costas e abdominais estão fracos, eles não conseguem suportar as costas adequadamente. 

Outra opção que podemos usar para ajudar as células dos tecidos que compõem  a nossa coluna vertebral e seus músculos a serem alimentados, é aplicarmos calor húmido em toda a coluna. O calor húmido, alternado com uma esfrega de frio, vai proporcionar uma vasodilatação seguida de contração dos vasos capilares, assim como da linfa. Esta alternância aumenta o fluxo sanguíneo e nutrientes para os tecidos moles nas costas, e melhora o processo de cicatrização e reduzindo a rigidez que resulta em dores nas costas.

 O Dr kellog`s disse “enquanto podermos levar oxigénio e sangue aos tecidos e retirar-lhes os seus dejetos, todos os tecidos se curam.”

Tratamento Natural para Dores nas Costas

Dor nas Costas é definida como dor ou desconforto tanto na parte superior, média e inferior das costas.

Dor nas costas pode ser de vários tipos e pode dever-se a uma serie de problemas diferentes, como posturas erradas, tensão muscular, peso excessivo, sedentarismo, falta de exercício, traumatismos, hérnia de disco, artrite, etc. Pode ser o resultado de um stress temporário, um problema estrutural ou uma doença degenerativa.

Dores nas costas é um termo muito generalizado, pois a causa a ser averiguada depende de como é a dor e onde se localiza.

Cada órgão localizado no abdómen somatiza num determinado lugar na coluna vertebral, cada um tem seu sitio peculiar. Por exemplo o Fígado manifesta-se na zona interescapular direita, em tendinites do ombro direito e dores de cabeça.

Isto significa que, se tenho dores nesta localização da coluna, quer dizer que o fígado está doente?

Não. Quer dizer que o fígado está num processo de disfunção. Entre um órgão estar doente e estar saudável há muitos anos de disfunção, já não faz o seu trabalho corretamente, mas também não está doente de forma a ser diagnosticado com análises laboratoriais ou com ecografia. O fígado não está doente, tem uma diminuição da sua função, que pode ser mais avançada ou não.

Uma disfunção é algo que a Medicina não pode catalogar, porque não encontra nada de concreto, no entanto o paciente nota alterações.

Muitos problemas de coluna são o inicio de uma disfunção de um órgão, em que os primeiros sintomas se dão precisamente nas costas, se esta disfunção no órgão continuar e se não houver um tratamento tanto no órgão como na coluna, a pessoa pode acabar com uma hérnia de disco vertebral.

Diferenciar entre disfunção e doença é difuso, porque uma hérnia discal pode estar manifestada e inflamada, mas se retirarmos as causas viscerais que provocam o aumento da pressão sobre o disco, que leva a contraturas e espasmos nos músculos, se ajudarmos a tempo essa hérnia, ela pode perfeitamente se reabsorver e se curar, deixar de dar sintomas. Isto acontece muitas vezes, em muitas pessoas.

A maioria das Dores de Costas começam com pequenos sintomas, e chegam a um processo mais avançado porque não se fez nada. Normalmente o que se faz é tapar os sintomas, refiro-me aos anti-inflamatórios e outros medicamentos eficazes para aliviar a dor, mas a doença segue progredindo, porque a disfunção está a evoluir, até que muitas vezes chega a situações mais serias. Anular a dor, por si só, não resolve o problema.

Por exemplo, a pessoa tem refluxo, más digestões, alguma acidez e é-lhe prescrito Omeoprazole,  deixa de sentir essa má disposição no estômago que na maioria das vezes, passa a expressar-se nas costas, na zona interescapular esquerda, ombro esquerdo e cervicais, que são as zonas de reflexo do estômago.

Tapar o sintoma é rápido e cómodo, mas normalmente há repercussões e o problema segue avançando de forma mais definitiva.

O que podemos Fazer?

Começar por deixar de olhar unicamente para a coluna vertebral, e passar a perceber e ajudar o Todo, porque tudo no corpo está interligado.

É difícil para quem não é profissional de saúde saber que órgão ou víscera está a refletir nas costas e a provocar dor, mas há coisas que podemos fazer e que ajudam tanto o estômago, como o fígado, como o rim.

Podemos começar por diminuir os alimentos inflamatórios, os medicamentos químicos, o stress, o sedentarismo e passarmos a consumir mais verduras e frutas, apanhar mais sol, caminhar mais, rir mais, pensar menos em doença e mais em Saúde. Acreditar que o corpo é maravilhoso, e se não acreditar, aprofundar os conhecimentos até confiar que habitamos uma máquina biológica perfeita e que ela tem sempre razão.

Não se queixe, aja como se a dor não existisse, ajude o corpo, equilibre a mente e a dor vai embora.

Depois de tudo isto, e de se colocar numa postura de Aumentar a Saúde e resolver as Dores nas Costas, o que mais fazer?

- A fraqueza dos músculos costais, por falta de exercício é uma causa importante de Dor nas Costas, por isso a necessidade de fortalecer a musculatura e a elasticidade com exercícios de força e de alongamento. É uma excelente prevenção e também ajuda no processo de tratamento.  Ser sedentário ou estar sentado horas seguidas, prejudica a coluna vertebral.

-Massagear (peça alguém) com óleo de Alecrim e Gengibre.

Como fazer?

Encher um frasco com rodelas de gengibre cru e raminhos de alecrim. Completar com óleo de sésamo ou azeite. É preferível o óleo de sésamo.

Fechar e deixar num lugar escuro por 30 dias. Filtrar e usar.

 Se a pele das costas for seca, não usar cremes hidratantes, preferencialmente usar o referido óleo de gengibre com alecrim, ele vai hidratar e desinflamar.

Para dor aguda

- Quando a dor de costas é aguda, porque houve um trauma, um mau jeito e surgiu a dor, o ideal é passar um cubo grande de gelo na zona dolorosa por 5 a 10 minutos, o que tende a refrear a dor. Este tratamento não deve ser feito se a dor for crónica.

Para dor crónica

- Um tratamento que ajuda imenso é o Fomento Quente e Húmido que pode ver aqui como fazer. Pode ser feito diariamente, e se necessitar 2 vezes ao dia. Pode estar com o Fomento uma hora de manhã e outra hora de tarde.

- Emplastro de Gengibre.

Este tratamento aplica-se quando a dor é localizada. A pessoa sabe exatamente onde é a dor, muitas vezes localizada numa determinada vertebra.

Fazer uma papa com Gengibre em pó e água morna sem cloro, também pode juntar um pouco de Curcuma.

Aplicar a pasta na zona dolorosa sobre a pele e por cima um papel de cozinha para não sujar. Molhar uma toalha em água morna e colocar por cima, o saco de água quente e uma toalha seca a tapar, com o objetivo de abafar e manter o calor. Cuidado para não queimar, se ficar muito quente, levantar o saco e voltar a colocar. Controlar de forma a ficar sempre quente sem queimar, deixar ficar até quase frio, pode levar perto de uma hora.

Se preferir pode aplicar o emplastro, a toalha húmida molhada, o saco de água quente, outra toalha em cima seca e por ultimo enrolar tudo de forma a poder andar em pé. Por exemplo pode vestir a parte de cima de umas collants velhas sem pernas, para segurar todo o embrulho.

Fazer uma vez ao dia.

 Para quando não há dor

(Normalmente tem dores nas costas, mas naquele dia não tem)

- Esfregar em cada vértebra e depois em toda a superfície das costas, uma toalha turca pequena molhada em água fria e vinagre de maçãs. Girar e fazer uma pequena massagem em volta de cada vértebra ao longo das costas. Limpar bem com toalha seca e vestir.

- Fazer o Duche Alternado,que pode ver aqui, neste caso centrar o duche tanto a água quente como depois a fria na zona das costas, ao longo da coluna vertebral e a 3 centímetros de cada lado da mesma.

Fitoterapia para dores nas costas:

- Harpagophytum ou Garra do Diabo é uma planta com ação anti-inflamatória e analgésica que tem ajudado algumas pessoas com dores nas costas. Tomar em extrato ou comprimido de acordo com o fabricante.

- Beber chá de Gengibre, porque contém fitoquímicos, que ajudam a diminuir a inflamação. Cortar 3 rodelas da raiz de Gengibre e ferver por 5 minutos, tapar, deixar arrefecer e beber.

- Adicionar Curcuma às refeições, pois é considerada a especiaria mais anti-inflamatória.

- Uma planta a experimentar por quem tem dores de costas há muito tempo é Boswelia Serrata. Pode comprar em comprimido e tomar por 3 meses e ver o resultado. Estudos indicam que ela reduz a inflamação.

Tanto o Chá de Gengibre como os comprimidos de Harpagthiyum  e de Boswelia são anti-inflamatórios, mas com ação diferente dos medicamentos anti-inflamatórios analgésicos químicos. Todo o produto natural tende a não ser invasivo e proporciona alterações que a pessoa vai sentir, mas a médio e longo prazo e não momentaneamente.

Se uma pessoa com Dores nas Costas começar a fazer os Tratamentos Hidroterápicos, aplicar calor húmido cada vez que tem dor, aplicar gengibre, massagear as costas todos os dias, fazer exercício de acordo com a sua possibilidade diariamente para fortalecer a musculatura costal, tomar as plantas, e fazer uma alimentação anti-inflamatória, tenho certeza que algo vai mudar. E não vai mudar só as dores nas costas, também o sono, a disposição, a energia, a digestão e tudo o resto.

Somente as dores por doença degenerativa ou cancro é que podem não ter a mesma resposta.

Não se deixe vencer pelas dores, pois pode fazer muito por si. Faça uma lista diária do que tem que comer, dos tratamentos a fazer, dê atenção ao local do corpo que tem a dor. O corpo está-lhe a dizer que aquela zona especifica não está bem, que precisa de ajuda, então vamos ajudar, vamos mexer, massagear, aplicar quente, ajudar a circulação energética e sanguínea e vamos persistir, e acredite, a dor vai embora, porque a dor só dura enquanto é necessária.

Açao das Sementes de Sésamo na Osteoartrite do joelho

As Sementes de Sésamo (gergelim) quando consumidas, oferecem grandes  benefícios para a nossa Saúde, de tal forma que na cultura Hindu e na Índia eram símbolo de imortalidade.

Desde a década de 1920 que os médicos têm injetado ouro em pacientes com Artrite, evidentemente medicamentos à base de ouro têm sido utilizados por milhares de anos, e ainda estão em uso clínico.

Infelizmente tais medicamentos podem ser tóxicos, pois podem induzir doença pulmonar.

Embora a sua utilização possa ser limitada pela incidência de toxicidade, o ouro injetável tem mostrado ser benéfico, mas alguns pesquisadores suspeitam que alguns desses benefícios seja do óleo de sésamo que é injetado, junto o qual é utilizado como veículo líquido para o ouro.

Há muito que se sabe que as Sementes de Sésamo contêm compostos anti-inflamatórios como a sesamina e o sesamol, e os investigadores suspeitam que podem servir como um potencial tratamento para várias doenças inflamatórias.

Considerando a alta prevalência da Osteoartrite, fez-se um estudo para se verificar até que ponto é que havia uma melhoria significativa.

Cinquenta pacientes com Osteoartrite de joelho foram divididos em dois grupos, um grupo executou o tratamento padrão habitual e o outro teve mais a toma de um quarto de xícara de Sementes de Sésamo por dia, durante dois meses.

Antes de começarem o tratamento os doentes descreveram a sua dor num nível de 9 em 10 valores, onde 0 é nenhuma dor e 10 é o máximo de dor tolerável. Depois de dois meses no grupo padrão a dor baixou para 7, mas o grupo que tomava as Sementes de Sésamo desceu para 3,5 , significativamente mais baixo do que o grupo de controlo.

Os investigadores concluíram que as Sementes de Sésamo têm um efeito positivo, pois melhoraram os sinais clínicos e sintomas em pacientes com Osteoartrite do joelho.

O texto acima foi baseado numa apresentação do Dr Michael Greger, um médico orador reconhecido internacionalmente, com livros traduzidos em português, com assuntos de saúde.

Podemos concluir que as Sementes de Sésamo, têm capacidade para reduzir a inflamação da Osteoartrite, que se traduz vulgarmente como artrose de joelho.

Esta conclusão é muito boa, pois usar alimentos como medicamentos tem a vantagem de seus efeitos secundários serem positivos. Penso para mim que assim como deu resultado na inflamação do joelho, também não ajudará outros problemas inflamatórios como fibromialgia, degenerações inflamatórias da coluna, anca, cervical? Não dará uma ajuda nas caries, na periodontite? Na osteoporose? Ficamos aguardar outros estudos, até lá comecemos já com a nossa toma de Sementes de Sésamo.

                                                                                                             

Gota e seu Tratamento Natural

A Gota é uma das mais dolorosas formas de artrite. Ocorre quando se acumula demasiado ácido úrico no corpo, o que provoca depósitos de cristais nas articulações.

Causas Possíveis

 O ácido úrico surge pelo metabolismo das purinas, uma subclasse de proteínas que são abundantes nos tecidos humanos e em determinados alimentos, como carnes e órgãos de animais.

Também existe alguns fármacos, que podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, e a formação de cristais irritantes. Estes incluem os Salicilatos, um componente da aspirina, diuréticos que podem estar prescritos para a hipertensão, edema ou doenças cardiovasculares. Outros são Ciclosporina (utilizado para prevenir a rejeição de órgãos transplantados) e a Levodopa usada na doença de Parkinson.

 O consumo de álcool, excesso de peso, a exposição ao chumbo no ambiente também aumenta o risco de Gota em indivíduos geneticamente suscitáveis.

É possível ter níveis elevados de ácido úrico e nunca desenvolver gota.

Normalmente o ácido úrico dissolve-se no sangue, passa pelos rins e sai do corpo através da urina. O que acontece na Gota é uma acumulação excessiva de ácido úrico que o corpo não consegue eliminar, ou porque comemos muitos alimentos ricos em purinas, ou porque o corpo aumentou a produção de ácido úrico, ou porque os rins não eliminam suficientemente ácido e este acumula-se no corpo.

O primeiro ataque de gota geralmente ocorre no dedo grande do pé, que fica dolorido, inchado, quente e vermelho, no entanto pode afetar outras articulações, como tornozelos, calcanhares, punhos, dedos e cotovelos.

Antigamente, associava-se a Gota à riqueza, quem tinha Gota, só a tinha porque era rico e tinha uma alimentação rica, de tal forma que juntava cristais.

Penso que nos dias de hoje não precisa de ser rico para ter Gota. Mas para a não ter, precisa como primeira linha de defesa, hábitos e estilo de vida saudáveis, associado a uma dieta anti-inflamatória.

O que evitar:

 - Evitar carnes (principalmente carnes jovens), que são fontes particularmente ricas em ácido úrico, assim como reduzir leguminosas, como feijões e ervilhas. Também não deve comer o caldo do cozimento de carnes, nem a água onde cozeu os feijões.

- Evitar o café ou outras fontes de cafeína.

- Não consumir álcool. O álcool leva o organismo a produzir grandes quantidades de ácido úrico, principalmente a cerveja. Além de reduzir o ritmo de eliminação do ácido a cerveja tem um maior teor de purinas que o vinho.

- Não beber bebidas gaseificadas, como refrigerantes, pois têm gás carbónico que entra na formação da estrutura de bases nitrogenadas e pode levar a desencadear uma crise.

- Perder os quilos que tem em excesso.

O que fazer:

 - Beber água.

- Linhaça - os ácidos gordos da linhaça limitam a produção de leucotrienos pró-inflamatórios que são os mediadores da inflamação e da lesão tecidular que se observa na gota.

Pode comprar sementes de linhaça, triturar em casa o suficiente para consumir numa semana e guardar num recipiente no frigorífico. Consumir de uma a duas colheres de sopa da farinha de linhaça por dia. Basta levar a farinha à boca e engolir com água.

- Cereja - demonstrou-se que o consumo abundante de frutas frescas como cerejas, morangos e outras, ricas em antocianinas é muito eficaz na redução dos níveis de ácido úrico e na prevenção da Gota. Antigamente recomendava-se monodietas, onde a pessoa ficava 1 a 3 dias a comer unicamente a mesma fruta, sendo as mais indicadas, melancia, morangos, mas a com mais resultado na Gota é a cereja.

- Abacate - sabe-se que o abacate baixa os níveis de ácido úrico no sangue.

- Cúrcuma - Esta especiaria tem um composto - a curcumina - que inibe a síntese das prostaglandinas que se encontram no organismo e que exacerbam a dor. A curcumina também estimula as supra-renais para que libertem cortisona no organismo, a qual é um aliviador potente da inflamação e da dor que esta pode causar.

- Um excelente suco é o de Beterraba, Cenoura, Pepino e Agrião, bater tudo no liquidificador, coar e beber em jejum por 21 dias, depois medir novamente os níveis de ácido úrico. Use unicamente os legumes de época, por exemplo não deve usar pepino durante o inverno.

 Plantas para a Gota

 Limão - O sumo de limão alivia as dores reumáticas e a Gota. Como depurativo atua eliminando o ácido úrico. Beba em jejum 1 copo de água com sumo de 1 limão maduro.

Todos os cítricos são bons.

retirada da net

Sementes de Aipo - Ferver por 5 minutos, 1 colher de sementes de aipo em 2 chávenas de água. Deixar repousar tapado por 10 minutos, coar e beber durante o dia, dependendo da gravidade dos sintomas.

Há quem consiga manter os níveis de ácido úrico normais com este chá, tem ação anti-inflamatória.

Harpagophitum ( Garra do Diabo) - Esta planta diminui os níveis de ácido úrico e como tem ação anti-inflamatória, também diminui a dor. Pode tomar em chá, tintura  ou cápsulas.

Outras plantas a beber são: Cavalinha, Urtiga, Dente-de-leão, Carqueja, Salsaparrilha e Bétula. Estas plantas encontram-se com facilidade em locais de venda de produtos naturais

Tratamentos Externos:

 - Aplicações de argila, que diminuem a inflamação e aliviam a dor.

 Pode dormir todas as noites com aplicação de argila.

retirada da net

- Banhos de temperatura progressiva - colocar a articulação afetada em água morna e ir acrescentando água quente. Se esta água for de um cozimentos de Espigas de Pinheiro, Urtigas, Rosmaninho ou Alecrim, mais benéfica se torna. Pode alternar estes banhos com compressas de água fria, 15 minutos o pé em água quente e depois 15 minutos com toalha fria na zona, volta à água quente e termina com aplicações frias. Esta é a melhor forma de desinflamar a zona.

Tudo se pode tratar ou pelo menos melhorar porque o foco é a Saúde.

Mulheres com Dores Crónicas devem se expor ao Sol

Geralmente os sintomas de desequilíbrio do corpo, têm causas multifactoriais, no entanto se formos resolvendo uma a uma vamos andando para o centro, para o equilíbrio.

É o caso das DORES CRÓNICAS.

Muita coisa convergiu para que um organismo tenha Dor Cronica, pode ser "um grito" do corpo, e/ou "um grito" da Alma.

A nível do corpo, vários estudos apontam que a deficiência em Vitamina D aumenta o risco de dor crónica em mulheres, e normalmente todas as mulheres com dores crónicas apresentam níveis baixos de Vitamina D. Pensa-se que exista uma interação entre a Vitamina D e as hormonas produzidas no corpo da mulher, no desenvolvimento da dor.
Obter Vitamina D é grátis, basta expor o corpo ao Sol

Quanto Sol precisamos apanhar?

Depende da cor da pele, a pele escura é mais resistente ao sol, mas também menos eficiente na produção de vitamina D.

O ideal será expor o máximo de partes do corpo nuas ao sol, sem cremes ou protetor solar, vários minutos por dia, sempre que o tempo o permita.
Pode fazer numa varanda, num terraço, a caminhar, cada um de nós deve procurar a melhor forma de o fazer. 

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Espondilite Anquilosante – por uma abordagem natural

A Espondilite Anquilosante é o nome dado a um tipo de reumático que se centra principalmente na coluna vertebral com presença de inflamação crónica.

Se esta inflamação não for controlada e persistir por muito tempo, os tecidos da coluna tendem a ficar fibrosos e mais tarde ósseos, o que leva à fusão das vértebras e a uma coluna anquilosada ou seja sem movimento.

Segundo a Medicina Convencional é uma doença autoimune,  no qual o nosso sistema imunitário passa a exercer uma atividade excessiva nas articulações da coluna, que se tornam inflamadas, ou seja este mesmo sistema que nos ajuda na proteção contra invasores, por alguma razão decide produzir anticorpos para lutar com células e tecidos saudáveis.

Porque será que nosso sistema de defesa, toma esta atitude?

Não se aponta uma razão conclusiva, mas a filosofia Naturopata defende que este ataque se dá devido aos depósitos de minerais tóxicos que se alojam nas articulações, que foram ingeridos através de uma alimentação não adequada, da água, de medicamentos, etc…e parece que não estão muito longe da verdade, da verdade que uma alimentação incorreta cria o “terreno” para todo o tipo de doenças.

Quem concordou com isto, foi um médico francês de grande prestígio – Jean Seignalet – que propôs combater a E.A. com a alimentação.

 Os portadores desta doença terem um marcador genético – o antigénio HLA-B27 - e têm também problemas intestinais, por isso se aponta  a alimentação atual como uma possível causadora desta doença. que provoca alterações na flora intestinal com presença de putrefações, o que permite a proliferação de bactérias perigosas como a Klebsiella, que o Dr. Alan Ebringer defendeu estar presente nas E.A. Estas bactérias agridem a mucosa intestinal, o que leva a uma permeabilidade do intestino delgado, com todas as consequências pela travessia dos dejetos bacterianos para a corrente sanguínea.

Cada vez mais, é apontado a relação entre a Espondilite Anquilosante e problemas intestinais. Por isso a melhor proposta terapêutica, terá como base alterações na alimentação, de forma a parar a sua evolução ou atenuar.  O que suceder depende do empenho de cada um e do estado da saúde, assim como da sua energia Vital.

Dr. Alan Ebringer

O Dr. Alan Ebringer descobriu que a bactéria Klebsiella que vive no nosso intestino desenvolve-se na presença de amido, ou seja quanto mais comermos alimentos ricos em amidos, mais bactérias temos, logo mais reações imunitárias inflamatórias sofremos.

O tratamento base proposto por este imunólogo, é a DIETA SEM AMIDO, seguido por muitos doentes com bons resultados, pelo menos no controle da doença.

 Não se entende porque a maioria dos reumatólogos não seguem esta ideia, visto Alan Ebringer ser um científico premiado sobre o mal das vacas loucas e uma pessoa respeitada no meio científico.

O tratamento deste desequilíbrio inflamatório e doloroso, como já vimos passa por uma alimentação anti-inflamatória, pela toma de anti-inflamatórios naturais, por determinados exercícios como a natação e por um tratamento externo, tratamento este que deve ser feito por um acupuntor, por um fisioterapeuta, por um massagista, por alguém que consiga ajudar a controlar a dor inflamatória localmente. Atuar somente internamente pode não ser suficiente.

- Que alimentos ingerir numa alimentação anti-inflamatória?

- Que anti-inflamatórios naturais (plantas) tomar?

- Que suplementos podem beneficiar?

- Que exercícios fazer?

- Que mais pode ser feito?

As respostas serão assunto de outro poste.