3 Plantas e 1 Especiaria para a Dismenorreia

Dismenorreia Primaria é a dor uterina que pode ocorrer no período menstrual. A dor pode surgir com a menstruação ou precedê-la em 1 a 3 dias. 

Estas dores sempre acompanharam as mulheres e estas desde hà muito que descobriram como as diminuir. Aquilo que a Tradição Medicinal apontava como o mais certo a fazer e a tomar, é hoje confirmado pela Ciência.

3 Plantas e 1 Especiaria 

O estudo que pode ver Aqui, foi feito numa relação de 400 mg de Ibuprofeno em relação a 420 mg de Canela e verificou-se que tanto o Ibuprofeno como a Canela diminuíam a dor, no entanto na conclusão do estudo, este aponta que o Ibuprofeno foi mais eficaz na redução da dor. 

Também se descobriu que a Canela reduz a quantidade de sangramento menstrual, uma mais valia para quem perde muito sangue. 
A Canela pode ser tomada em chá.

Um outro estudo , também concluiu que o Alecrim diminui o sangramento e as dores menstruais com bastante eficácia.
O ideal será beber diariamente uma chávena de chá de Alecrim, uma semana antes da chegada da menstruação. 

O Gengibre também foi estudado, pode ver aqui, e foi tão eficaz quanto o fármaco (ácido mefenâmico) no alívio da dor na Dismenorreia primária. 

No momento da dor, o melhor será colocar um saco de água quente sobre o ventre ou nas costas na zona lombar, quando as dores são muito fortes, pode colocar um saco à frente e outro atrás.

Estas dores se dão porque não há uma perfeita e livre circulação de energia/sangue no útero, por isso o quente ajuda aumentar a circulação, a diminuir o processo inflamatório e aliviar as dores.

Se as dores são do tipo espasmódicas, o chá de Camomila também ajuda, pode ver aqui o estudo a comprovar.

Os chás devem ser feitos com a planta e não de saquinhos e tomados mornos.
Estes chás não tem efeitos adversos e são muito úteis para fazer frente à Dismenorreia Primária.

As Plantas Medicinais, e aplicação de calor,  suprimem a dor, reduzem o nível de prostaglandinas (inflamação), mediam o óxido nítrico, aumentam os níveis de beta-endorfinas, bloqueiam os canais de cálcio e desta forma, melhoram todo o fluxo circulatório do Útero.

Enxaquecas por deficiência de um Mineral

Dizer que a causa das Enxaquecas ou das Cefaleias é unicamente a deficiência de um mineral, acho um exagero, mas com certeza que pode contribuir  e muito para essas dores.

Há um médico nos EUA, o Dr. Alexander Mauskop, um neurologista, com imenso currículo, que tem dedicado sua vida a estudar as dores de cabeça por isso ele é o diretor do Centro de Cefaleias de Nova Iorque.  Defende que todas as pessoas com enxaqueca ou cefaleias têm deficiência de Magnésio  e já o demonstrou com vários estudos.

O Magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, é importante para a produção de proteínas, para a função de algumas enzimas, para o trabalho normal dos músculos, para os ossos, para manter o ritmo cardíaco, para um sistema imunitário  e nervoso saudável  ou melhor o Magnésio está envolvido em mais de 350 reações enzimáticas essenciais para o nosso organismo.

O Dr. Mauskop, diz que a suplementação de magnésio tem efeito sobre a enxaqueca tanto no tratamento da crise como na prevenção, e realmente existem boas razões para se supor que ajude.

Vejamos... quando a pessoa está com  enxaqueca tem os vasos laterais do cérebro dilatados e com espasmos, o Magnésio tem ação de relaxar os vasos e de interromper os espasmos, logo diminui a dor.

Recomenda-se tomar em forma de Cloreto de Magnésio.

O Cloreto de Magnésio vende-se em qualquer ervanária ou farmácia, não precisa de prescrição medica, porque não prejudica ninguém, além disso é bem barato. Pode ser tomado em comprimido ou em pó que se dissolve em agua, absorção é melhor em pó mas o gosto é bem ruim.

Os possíveis efeitos secundários são a diminuição da pressão arterial e a diarreia, porque o magnésio é laxante, caso isto aconteça só tem que diminuir a dose.

Além de tomar o suplemento, também pode aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio, como:

- Sementes de Sésamo - são sementinhas ricas em magnésio e também em cálcio.

- Vegetais de folhas verdes.

- Amêndoas, castanha do caju, nozes, pinhões, sementes de abobora e sementes de girassol.

- Bananas e abacates.

- Arroz integral e aveia integral.

- Levedura de Cerveja.

- Feijões, grão e lentilhas.

- Sal marinho e água do mar.

Bem, eu não lhe posso garantir que as suas dores de cabeça resultem de uma deficiência de magnésio, mas se junto com elas tem cãibras,  fibromialgia e alterações do sistema nervoso a probabilidade é muito grande, ou seja tem um corpo a dizer " Eu preciso de Magnésio".

Miomas

Volto a falar sobre Miomas, porque parece ser um problema que está afetar muitas mulheres inclusive jovens.

As causas e os tratamentos que vou apresentar assentam numa visão muito própria - a minha visão - baseada na Medicina Natural.

Não é natural, mas é normal que haja tanto este problema e  a razão está no ambiente que vivemos, onde a alimentação é anti-fisiológica, onde o ar é poluído, e a terra que cria nossos alimentos está muito pobre e infértil.

Tudo está minado de químicos.

Estes químicos criados pelo homem, chamados de xenoestrogenios encontram-se no solo, nos rios, nos plásticos, nos produtos de limpeza e podemos dizer que são o pior pesadelo para a humanidade e para a saúde reprodutiva.

Entram no nosso corpo e juntam-se ás nossas células, vivem com elas como se fossem hormonas.

E, o que fazem as hormonas ás células?

Dão ordens, dizem como elas têm de se comportar. Vejam o perigo.

Com certeza que as ordens são dadas inadequadamente e vão alterar o equilíbrio do nosso sistema hormonal causando o caos no comando da cadeia endócrina; os males causados por estes intrusos que nós colocamos dentro do nosso organismo são muitos, como transtornos menstruais, infertilidade, quistos de mama, endometriose e também miomas e todos eles têm em comum a predominância de estrogénio - uma hormona produzida pelos  ovários.

Bem...podemos dizer que uma mulher com mioma tem um desequilíbrio metabólico e um desequilíbrio hormonal com excesso de estrogénio, não é só excesso é também mau estrogénio, no sentido que fatores tóxicos como o estilo de vida e fatores ambientais facilitam a oxidação deste mesmo estrogénio.

Além disso hoje vivemos a pandemia da resistência à insulina associada a um excesso de peso que também leva à predominância do estrogénio.

Há varias classes de estrogénio - estradiol, estriol e a estrona, os dois primeiros parecem ser bons, mas a estrona não é muito boa, porque lhe falta uma coisa chamada de metilação.

Estou a falar isto para poder justificar a importância de alguns alimentos...quando nosso corpo produz ou é invadido por estrogénio "mau" vêm umas moléculas - os metilos -  agarram esses "maus" e os levam para o fígado para serem eliminados.

Então...se uma mulher tem predominância de estrogénio, precisa de metilos para poder apanhar esse estrogénio mau e o levar para o fígado para nos livrarmo-nos dele.

Mas, onde vamos buscar esses metilos?

À beterraba que está cheia de betaína que é composta por um aminoácido de glicina com três grupos de metilos, aqueles que nós precisamos. Outros alimentos são o espinafre, a quinoa e o gérmen de trigo, - alimentos a consumir por quem tem miomas.

Outro grupo muito importante são as crucíferas, como a couve-flor, o repolho e os brócolos, onde seus fitoquímicos como o di-indolilmetano e o seu percursor indol -3-carbinol possuem efeitos moduladores nos estrogénios ou seja alteram o seu metabolismo.

Outro alimento que ajuda a remover o mau estrogénio é a pele do limão.

Devo fazer cirurgia?

Esta pergunta é difícil para quem defende uma saúde através de agentes naturais, para mim a cirurgia é sempre o ultimo, dos últimos recursos, tudo terá que ser feito antes e eu acredito que neste tudo algo vai acontecer, mas olhemos os problemas que estão associados ao mioma:

- O problema mais preocupante é a hemorragia uterina e o aumento do abdómen, que tende a parar com a chegada da menopausa, mas o mioma pode ser grande e pressionar a bexiga ou o reto o que leva a micção frequente e a obstipação que têm que ser resolvidas. Podem interferir com a capacidade de engravidar ou serem responsáveis por abortos.

A maioria dos miomas dão pouca evidencia de sua presença e uma mulher pode viver anos sem saber que eles estão lá. O fato de eles estarem presentes não significa que o útero ou os miomas precisem de ser removidos, se você não tem sintomas graves, você não precisa de fazer cirurgia.

Tratamento de Miomas

Se o objetivo for acabar de vez com os miomas, de preferência rápido, então o melhor é a cirurgia, porque retornar à Saúde por agentes naturais implica tempo, perseverança e normalmente uma alteração do estilo de vida.

- Em primeiro lugar temos de controlar as hemorragias que se devem a uma congestão sanguínea no útero e isso se consegue com aplicações diárias durante a noite de cataplasma de argila, não conheço outro método tão eficaz quanto este.

- Mude a alimentação, tem de haver um compromisso de mudança, deve aumentar as frutas e vegetais, e diminuir tudo o que é animal, os lácteos, os doces, o café, tudo o que é industrializado e que possam ter substancias químicas como os enlatados.

- Tem de fazer exercício, tem de andar, tem de mexer todo o corpo e o baixo ventre, aumente a elasticidade, um bom exercício é o ioga.

- Tem de pensar em técnicas de desintoxicação, porque toda a doença e principalmente esta assenta numa autointoxicação, e as saunas são uma boa opção.

- Os banhos de acento alternados são outra forma de controlar os miomas e todos os problemas do útero da mulher, porque melhoram a circulação no baixo ventre.

- Também temos o bisturi da Natureza - o jejum. Mas, atenção a pessoa deve estar nutrida o suficiente para poder ficar 2 ou 3 dias sem comer, eu prefiro ir devagar,  e por exemplo aconselhar a pessoa a fazer um ou dois dias da semana a sucos sem comer sólidos.

- Apõe o fígado, pode faze-lo através de plantas como o dente-leão, a carqueja, a alcachofra e o cardo mariano.

- Plantas a tomar para o sistema endócrino são unha de gato e a urtiga.

- Aplicar 2 a 4 vezes por semana uma compressa de óleo de rícino. Vai precisar de quatro panos de flanela com a dimensão necessária para cobrir desde o umbigo aos pelos púbicos. Embeba os panos em óleo de rícino, que se compra nas ervanárias, sem pingar e coloque sobre o abdómen, cubra os panos com um plástico, e em cima um pano seco com uma almofada de aquecimento, deixe por uma hora.

Os panos de flanela podem ser usados mais vezes, basta para isso serem humedecidos novamente em óleo de rícino.

Bem, vou parar por aqui, porque podia escrever um livro, com os " não faça" e os "faça"... quem tem miomas pode começar pelo o que escrevi acima e depois vai sentir o corpo e vai aprender, também vai errar, mas tudo isso faz parte do percurso, não se pode é deixar de fixar o objetivo que é Ter mais Saude.

  

Muitas pessoas com fibromialgia têm alergia alimentar

É quase uma doença feminina, ou seja em cada 10 casos 9 deles são em mulheres. Elas sentem dor, rigidez muscular por vezes quase insuportável, junto com cansaço, depressão e distúrbios gastrointestinais.

Não há doente que não tenha problemas gastrointestinais, e não se consegue melhorar os sintomas da fibromialgia, sem darmos atenção à alimentação, à digestão, às fermentações intestinais; tudo isto tem de ser visto e analisado.

Normalmente a pessoa antes de ser diagnosticada com fibromialgia sofre episódios de diarreia, de gases, de aftas, e candidíase vaginal.

Tudo problemas de um aparelho digestivo lesado.

Um estudo feito no Colégio Americano de Nutrição em Orlando em 2001, mostrou que pessoas com fibromialgia podem reduzir os seus sintomas se eliminarem alguns alimentos da sua dieta.

As pessoas envolvidas no estudo eliminaram de sua dieta milho, trigo, lacticínios, frutas cítricas, soja e açúcar. Depois de duas semanas sem comer qualquer um destes potenciais alergénicos, a maior parte dos pacientes relataram significativa redução da dor, assim como a redução de outros sintomas como dor de cabeça, cansaço, distensão abdominal, azia e dificuldades respiratórias.

A fibromialgia também tem fatores emocionais que têm de ser analisados, mas tem-se que começar por um principio, e para mim é por aquele que nós vemos, até porque ao melhorarmos todo o processo digestivo vamos nos sentir melhor e com isso voltar a ganhar força para conseguir mais, primeiro começamos com a boca, com o respeito pelo nosso corpo, não podemos deixar entrar dele qualquer coisa, depois ao digerirmos melhor, vamos absorver melhor e pensar melhor, pensar no melhor que podemos fazer para ajudar o corpo que habitamos.

Quem controla o que comemos?

Quem controla onde e como respiramos?

Quem controla o exercício que fazemos?

Quem controla as emoções a cada segundo que temos?

Não somos nós mesmos?

Então, nós somos aquele que tem o poder de melhorar a nossa situação...Nós temos essa responsabilidade.

Estar no controlo, por vezes não é fácil, principalmente nas pessoas com fibromialgia que estão medicadas com antidepressivos. Todos estes medicamentos têm efeitos secundários, se  antidepressivos triciclícos (amitriptilina, ciclobenzaprina, doxepina, nortriptilina) os efeitos são sonolência, secura de boca e olhos, dor de cabeça, alterações do ritmo cardíaco; se tomar antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina como fluoxetina, ou a mais recente nefazodona, pode sentir ou ansiedade ou nervosismo, junto com insónias, alterações de humor e perturbações gástricas.

A pessoa tem de se manter emocionalmente equilibrada para que o quadro de dor não aumente e depois toma medicamentos que por sua vez a alteram, que lhe produzem sono, ou insónia, ou ansiedade ou problemas gastrointestinais, mas não eram estes mesmos sintomas que agravam ou são agravados pela doença? Como vemos entramos num quadro de pescadinha de rabo na boca, portanto o melhor é a pouco e  pouco ir saindo dele.

Para fazermos frente a uma fibromialgia não há uma pilula ou duas, não há uma massagem e passou, a coisa é mais complicada e profunda, no entanto há sempre um corpo disposto a se reequilibrar e com isso os sintomas vão diminuir.

E o começo passa muito pela eliminação destes alimentos:

- Todo o trigo - deixe o pão, substitua por arroz integral

- Todo o tipo de lacticínios

- Todo o açúcar refinado, substitua por mel.

- Toda a carne - o estudo não salientou a carne, mas para mim ela prejudica todo o aparelho digestivo, porque dificulta a digestão, além de outros problemas.

- Todo o alimento industrializado.

Quem tem fibromialgia, tem de treinar o autodomínio no controlo alimentar, porque tem de melhorar a digestão que não é boa, tem de promover a saúde intestinal para uma melhor absorção de nutrientes que estão em défice no quadro da fibromialgia, têm de tratar a ecologia intestinal, porque 80% dos pacientes com fibromialgia apresentam ter fungos, mais propriamente cândidas no aparelho digestivo por isso têm ou tiveram aftas e comichão vaginal.

A Dra. Carol Jessup que tratou mais de 1000 pacientes com fibromialgia com o uso de uma dieta próbiotica e antifúngica, diz que ao tratar a candidíase as pessoas recuperavam da fibromialgia.

Nosso corpo não foi feito para viver com dor, é um grito de pedido de ajuda, é um desequilíbrio a um nível profundo, mas para quem quiser e tiver força pode sair, pelo menos pode viver sem medicação e ir tentando o reequilíbrio. É preciso mais que uma boa alimentação, é preciso desintoxicar, nutrir, regenerar, oxigenar todos os tecidos, mas pense...nosso corpo vale a pena, quando ele está doente nós sobrevivemos, quando ele está bem nós vivemos.

Espondilite Anquilosante – por uma abordagem natural

A Espondilite Anquilosante é o nome dado a um tipo de reumatismo que se centra principalmente na coluna vertebral com presença de inflamação crónica.

Se esta inflamação não for controlada e persistir por muito tempo, os tecidos da coluna podem ficar fibrosos e mais tarde ósseos, o que leva à fusão das vertebras e a uma coluna anquilosada ou seja sem movimento.

É considerada uma doença auto-imune, isto é o nosso sistema imunitário passa a exercer uma atividade excessiva nas articulações da coluna, que se tornam inflamadas, ou seja este mesmo sistema que nos ajuda na proteção contra invasores, por alguma razão decide produzir anticorpos para lutar com células e tecidos saudáveis.

Porque será que este sistema tão bem armado toma esta atitude?

A medicina convencional não aponta uma razão conclusiva, a filosofia naturopata defende que este ataque se dá devido aos depósitos de minerais tóxicos nas articulações, que foram ingeridos através de uma alimentação não adequada, da água, de medicamentos, etc…e parece que não estão muito longe da verdade, da verdade que uma alimentação incorreta cria o “terreno” para todo o tipo de doenças.

 Quem concordou com isto, foi um médico francês de grande prestígio – Jean Seignalet – que propôs combater a E.A. com a alimentação. A dieta deste médico fica para outro poste, mas recomenda um estilo de vida onde a alimentação é sem produtos animais, sem amido (gluten) e 70% crua.

Os portadores desta doença têm um marcador genético – o antigénio HLA-B27 - mas também problemas intestinais, o que leva a pensar que a causa seja a alimentação atual, que provoca alterações na flora intestinal com presença de putrefações o que permite a proliferação de bactérias perigosas como a Klebsiella, e que o Dr. Alan Ebringer defendeu estar presente nas pessoas com Espondilite Anquilosante, estas bactérias agridem a mucosa intestinal o que leva a uma permeabilidade do intestino delgado, com todas as consequências pela travessia dos dejetos bacterianos para dentro do corpo.

Dr. Alan Ebringer

Se você, que está a ler este poste, sofre desta doença ou conhece alguém que a tem e quer ajudar, há um conceito que tem de ter inicialmente, que é a relação da Espondilite Anquilosante com o intestino, logo a maior proposta terapêutica terá de passar por alterações na alimentação de forma a curar, parar a sua evolução ou atenuar, o que suceder depende da ação de cada um e do saldo da sua saúde.

O Dr. Alan Ebringer descobriu que a bactéria Klebsiella que vive no nosso intestino desenvolve-se na presença do amido, ou seja quanto mais comermos alimentos ricos em amidos, mais bactérias temos, logo mais reações imunitárias inflamatórias sofremos.

O tratamento base proposto por este imunólogo, é a DIETA SEM AMIDO, seguido por muitos doentes com bons resultados, pelo menos no controle da doença.

 Não se entende porque a maioria dos reumatólogos não seguem esta ideia, visto Alan Ebringer ser um científico premiado sobre o mal das vacas loucas e uma pessoa respeitada no meio científico.

Como vamos ajudar o corpo com este desequilíbrio inflamatório e doloroso ?

- Primeiramente temos que agir sobre o intestino, regular a sua temperatura e desinflama-lo de forma a evitar a permeabilidade intestinal e a passagem de "substâncias não adequadas" como a tal bacteria para dentro do corpo. Conseguimos isso com um alimentação adequada e com tratamento externo.

- A pessoa deve seguir um estilo de vida saudável, como apanhar sol, dormir 8 horas diárias e nas horas apropriadas, caminhar 1 hora por dia, fazer respirações profundas e amar a Vida.

- Uma vez que o problema já está instalado, há que desintoxicar e desinflamar o corpo tanto a nível geral como local. 

A Medicina Natural é sábia nesta aérea e tem muitas formas de o fazer, com alimentação, com plantas adequadas e com tratamentos corporais como a Hidroterapia.

Nosso corpo é 70% água, a agua aplicada externamente  tanto no seu estado liquido como solido como em vapor tem uma ação potente sobre o nosso corpo, ela aumenta a transpiração,  abre e fecha os poros, aumenta ou diminui a circulação sanguínea, sobe ou desce a temperatura tanto do corpo todo como numa determinada zona. Um terapeuta especializado em Hidroterapia tem técnicas de desinflamar qualquer zona do corpo e com isso diminuir a inflamação cronica e a dor, que é a reclamação numero um do doente com Espondilite Anquilosante.

O Outono, o frio, as gripes... e os antibacterianos

A pouco e pouco as temperaturas mais baixas vão-se instalando, e o corpo vai ter de reaprender a conviver com o frio do inverno e com a secura do outono. Sim o Outono independentemente de estar a chover está ligado à secura, no outono as folhas caem das arvores porque estão secas. Os órgãos que mais sofrem com a secura são a pele, o pulmão e o intestino grosso, por isso é frequente surgir a tosse, as alergias, os espirros, a sinusite, prurido na garganta, prisão de ventre ou fezes duras, dermatites na pele entre outros sintomas.

Também vêm as constipações e gripes e é importante lembrar que estas são causadas por virus  e que antibioticos só funcionam nas bactérias, isto  porque oiço muitas pessoas que me dizem " tive uma gripe que só lá foi com antibiotico", juro que não entendo. Pelo que sei e o que está publicado em sites médicos e o que se dá em Medicina é que antibiótico só atua nas bactérias, ou seja pode ter efeito numa sinusite, otite, infeção pulmonar, bronquite, mas toma-lo numa constipação ou gripe não vai de certeza fazer bem, mas isso é assunto medico e eu não sou medica.

Sabe-se que a forma mais comum de espalhar os vírus das constipações ou gripes é no contato corpo a corpo, através do falar, do tossir, do pôr a mão à frente e depois ir cumprimentar alguém, etc...Por isso para reduzir o risco é conveniente lavar as mãos, e não falar muito perto das outras pessoas caso haja infeção.

No entanto, é importante perceber que o fato de estar exposto a um vírus de um resfriado, não significa que está destinado a ficar doente.

Sabe quem vai decidir isso?

A saúde do sistema imunitário, se o seu sistema imunitário estiver a operar perfeitamente, você vai estar em contato com o vírus, mas não vai desenvolver nenhuma sintomatologia porque esse vírus não vai ter como se desenvolver dentro de si.

Quem expos a pele este verão ao sol produziu e armazenou vitamina D, e por isso pode estar com as defesas mais ativas e não desenvolver patologias gripais, pode ver o estudo que comprova aqui .  

Vemos como tudo se encaixa e tudo é uma preparação para o que há-se de vir, neste caso é o verão que prepara o corpo para fazer frente ao inverno.

Voltando à questão da transmissão das constipações e gripes, lavar as mãos frequentemente com agua e sabão é uma das maneiras mais fáceis de reduzir a propagação, mas não cometa o erro de usar produtos antibacterianos. Quanto mais produtos "anti-vida" usarmos mais contribuímos para a resistência de algumas bactérias, elas são tão espertas que aprendem a viver com estes fármacos que foram inventados para as destruir e ficam "superbacterias" onde os antibióticos se tornam inúteis. Além disso um estudo, que pode ver aqui, mostrou que pessoas que usam sabonetes e produtos de limpeza antibacterianos desenvolvem mais tosse, alergias, dores de garganta, febre, vómitos e diarreia em relação a pessoas que usam agua e um sabonete normal, como por exemplo o nosso bem português sabão azul e branco.

Vejamos que tudo aquilo que é mais simples é melhor, os produtos antibacterianos têm na sua composição um produto químico chamado Triclosan, que tem efeitos secundários nefastos nas funções musculares nos humanos pode ver o estudo aqui .

Quem tem fibromialgia deve ler bem os rótulos e ver se não está a usar algum produto de limpeza ou de higiene com este químico; não estou a dizer que o facto de usar um sabonete ou uma pasta de dentes com triclosan possa levar a fibromialgia, mas pode contribuir para o seu agravamento assim como o não usar pode ser útil para a sua recuperação, uma doença não surge por um fator, assim como também não se trata unicamente com uma técnica, em tudo há uma convergência que tende a um resultado.

O estado do Minnesota nos EUA proibiu os produtos que contenham este químico - triclosan, no entanto quase todos os sabonetes líquidos possuem este elemento.

Não há razão nenhuma para se estar a gastar dinheiro num produto antibacteriano quando o sabão normal é o mais seguro e eficaz.

Uma Vitamina pode ajudar a prevenir Miomas Uterinos

Muitas mulheres ficam sem o útero, fazem uma histerectomia e nunca mais são as mesmas novamente, nunca mais menstruam e nem reproduzem.

A histerectomia é indicada em caso de:

- Cancro de útero.

- Hemorragias incontroláveis.

- Crescimentos não malignos do útero e dos anexos, como miomas, fibromas, etc...

- Prolapso pélvico.

- Outros problemas de útero.

Mas são os Miomas, que são tumores não cancerosos a principal causa das histerectomias.

É uma cirurgia que pode ser abdominal ou vaginal, e que tem os riscos próprios das cirurgias, assim como a possibilidade de complicações como lesões no intestino, na bexiga, nos ureteres e infeções.

Eu defendo a Medicina Natural e a Natureza do corpo humano, e cirurgia é sempre uma agressão ao corpo, logo a minha  ultima opção, primeiro deve-se tentar todas as ferramentas possíveis para restabelecer o que está errado, e o que alguns  pesquisadores descobriram é que há uma ferramenta de prevenção e regeneração para as mulheres com miomas, uma ferramenta chamada "Luz do sol".

Quando é que vamos perceber que " a Vida ao Natural" é a grande prevenção?

Um estudo feito em mulheres, pelo pesquisador Baird da Universidade Médica da Carolina do Sul, concluiu que  a Vitamina D seria uma excelente prevenção de miomas, e disse:

" Seria maravilhoso se algo tão simples e barato como obter um pouco de sol em sua pele todos os dias possa ajudar as mulheres a reduzir a chance de desenvolver miomas."

Outro estudo, pode ver aqui feito com ratos, aos quais se fez crescer miomas, depois a metade deles foi dada vitamina D e os miomas reduziram drasticamente em comparação com os outros ratos que não tinham recebido a Vitamina D.

Será que no futuro, o ginecologista, vai escrever na receita trinta minutos de sol todos os dias?

Estamos na descoberta da vitamina D, que não é uma vitamina, mas sim uma hormona, e neste momento ela tornou-se famosa para quase todos os problemas de saúde, podemos pensar que é uma aldrabice, mas o que estudos vêm mostrando é que nós precisamos dela no nosso corpo, e que muitas coisas começam a funcionar mal, quando não está presente em quantidades necessárias; a Natureza não erra, possivelmente era pressuposto vivermos muito mais ao ar livre, ao sol, e não fechados em casas com ar condicionado e com luzes artificiais, por isso um défice tão grande de vitamina D.

Se queremos prevenir doenças, temos de aceitar um dos médicos mais importantes da Natureza que é o Sol e desta forma criar condições para que o corpo fabrique vitamina D.

A ideia é apanhar sol, não é tomar suplemento, não estou a dizer que em situações especiais não seja necessário, mas o sol, será sempre o sol...o homem emita mas não é a mesma coisa.

Para mim, que sou mulher com 44 anos, e para si que também é mulher, uma das ferramentas importantes na prevenção dos miomas, é manter os níveis normais de vitamina D, para isso basta 30 minutos de exposição solar diariamente. Escrevam na agenda, naquele livrinho que a maioria das mulheres têm, onde escrevem os afazeres, eu já escrevi no meu e quando me exponho, coloco um certo, quando não um ponto de interrogação, porque não disponibilizei 30 minutos das 24 horas do dia, para me beneficiar em tantas coisas?

Sim, porque o alivio dos miomas não é o único beneficio que se recebe, vitamina D é o segredo para a prevenção da maioria das doenças autoimunes, doenças cardíacas, esclerose múltipla, hipertensão e até cancro, por isso não se esqueça:

Encha-se de D, seu corpo vai agradecer da cabeça aos pés.

A causa por trás da Síndrome do Pânico

A Síndrome do pânico é caraterizada como seu nome indica por ataques de pânico, de medo, de ansiedade levada ao extremo. As crises surgem inesperadamente e podem ser tão intensas que a pessoa pensa que vai morrer, em 30 segundos a pessoa que estava a sentir-se bem passa a sentir: boca seca, tremores, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga ou no peito, sufocamento e tonturas, por isso a pessoa vive com medo de ter outro ataque, o que leva a alterar o seu comportamento em casa, na escola ou no trabalho.

Estas crises de pânico eram ou ainda são pela medicina convencional atribuídas a fatores nervosos ou desequilíbrios psicológicos, mas tenhamos em conta que todo o fenómeno psicológico tem como base um fenómeno físico, nada é puramente psicológico, aquilo que faz disparar o pânico numa pessoa é o mesmo que existe em nós e que desencadeia uma reação de fuga e luta numa situação de emergência.

Então, que desequilíbrio físico pode existir que contribua para os ataques de pânico?

A Hipoglicemia...mais propriamente a Hipoglicemia reativa.

O que é Hipoglicemia?

É uma diminuição no nível de açúcar (Glicose) no sangue, que pode produzir uma variedade de sintomas e efeitos, como um fornecimento inadequado de alimento ao cérebro, resultando em alterações das suas funções.

Dentro do padrão de normalidade fala-se que o valor normal da glicose varia entre 70 e 100, no entanto cada pessoa é diferente, existem pessoas com valores em jejum de 70 e que não acontece nada e outras com o mesmo valor em que o corpo dispara com todos os sintomas da hipoglicemia, que são: tremores, visão turva, suores, taquicardia, sensação de desmaio, ou seja os mesmos que dos ataques de pânico.

Claro que temos de fazer analises, elas dão-nos uma ideia, mas também temos de ter olho clinico e ver o doente, perceber o que não vem escrito em exames, porque toda a doença ou todo o desequilíbrio é um processo individual.

O grande alimento do cérebro é a glicose, no entanto como temos um organismo perfeito, ele também consegue após 24 horas de jejum usar corpos cetónicos, mas a glicose é o combustível mais usado, e quando dizemos que houve uma diminuição dos valores da glicose no sangue, significa que a disponibilidade desse combustível para o cérebro baixou e falta energia para o sistema nervoso central. Como fomos feitos para resolver tudo o corpo reage e produz substâncias que faça tirar a glicose de algum lugar e mandar para o cérebro, por exemplo o corpo começa a aumentar a produção de cortisol, de adrenalina para ajudar. O aumento destas hormonas no organismo vai levar a sintomas do tipo lutar ou fugir como a taquicardia, mãos frias, transpiração, visão turva, ver luzinhas e sensação de desmaio ou adormecimento das extremidades, tudo sintomas semelhantes aos do ataque de pânico. Há quem defenda que não existe síndroma do pânico sem hipoglicemia, porque o que dispara a sintomatologia da sensação de "eu vou morrer" é a hipoglicemia.

Mas não estarão os problemas psicológicos também implicados?

Claro que sim, o stress pode agravar assim como outros transtornos emocionais, mas fisiologicamente se as pessoas não tiverem hipoglicemia não vão desenvolver a sensação de pânico, podem até ter outros sintomas, mas o de pânico não.

Para se resolver este desequilíbrio, a pessoa tem de corrigir o corpo, e não o faz com comprimidos, tem de ter uma alimentação adequada para que a glicemia se mantenha dentro dos padrões normais da própria pessoa. Vários fatores podem estar por trás da hipoglicemia, como uma alimentação inadequada, uma resistência à insulina ou até uma síndrome fúngica com disbiose intestinal.

Não tem sentido a prescrição de calmantes, não tem sentido a psicoterapia com conversa disto e daquilo enquanto não se resolver o problema da hipoglicemia e o problema da hipoglicemia - já que é falta de açúcar- não se resolve a comer açúcar, antes pelo contrario, o açúcar pode ser uma das causas...mas fica para outro poste, que este já vai longo...falarei mais sobre a causa e o tratamento da hipoglicemia do meu ponto de vista.

Hoje é a tensão alta, é a resistência à insulina...Amanhã é a doença de Alzheimer

Imagem copiada net

No meu percurso pedestre deste fim de semana, encontrei um senhor meu conhecido de 78 anos, que caminhava sozinho. Perguntei-lhe pela esposa e com ar triste e até algumas lagrimas, respondeu-me que estava no Lar. Teve de interna-la, porque sofria de Alzheimer e já não conseguia tomar conta dela. Ficou sozinho.

Quantos casos destes não existem?

Casamos, trabalhamos 40 anos e depois quando ficamos de "ferias" um de nós adoece e o outro fica sozinho...realidade triste.

A saúde é como a felicidade, é um direito que temos, por isso é importante não sermos negligentes, é importante perceber que chega uma hora que temos de "agarrar o touro pelos cornos" e respeitarmos o nosso corpo.

Como sabemos a doença de Alzheimer  é uma forma cronica de demência que resulta em perda de memoria grave e por vezes a morte.

A tristeza é que o numero de pessoas com Alzheimer continua a aumentar... mas...nós não queremos fazer parte desta lista futura, porque ter alzheimer não é uma parte normal do envelhecimento.

O Alzheimer como todas as doenças cronicas e degenerativas não surgem de um dia para o outro, elas instalam-se e permanecem porque o organismo "aceitou conviver" com esse desequilíbrio funcional, por isso é mais comum na terceira idade onde o corpo carece de energia Vital.

Pensa-se que há uma correlação entre o alzheimer e outras doenças.

Muito tempo antes de surgir o Alzheimer, o corpo surge com doenças precursoras da demência, coma a resistência à insulina ( diabetes tipo 2) hipertensão arterial, o aumento de gordura na zona da barriga unicamente e até níveis elevados de acido úrico. Sim. Há uma relação entre estas doenças, a inflamação sistémica e o surgimento do Alzheimer, o que nos leva a dizer que ao prevenirmos e controlarmos estas doenças estamos a fazer uma verdadeira prevenção ao Alzheimer na terceira idade.

A Medicina Natural Tradicional há muito que defende que quase todas as doenças cronicas degenerativas estão relacionadas e têm causas similares, ou seja surge um desequilíbrio - uma falha no multi-sistema - que numa pessoa leva a determinada doença/sintoma e noutra pessoa a outra doença/sintoma, por isso alguns Mestres da saúde antigos defenderam que a doença é só uma, os doentes é que são muitos, porque seria a forma como essa doença iria se desenvolver naquele corpo.

O facto da doença ser "uma só árvore com vários ramos" é uma boa noticia, porque se conseguir resolver com sucesso um problema irá melhorar todos os outros.

O que quero dizer com isto?

Vamos supor que tem 40 anos ou 50, que tem hipertensão, tem os valores da glicemia altos, logo tem a probabilidade de quando chegar aos 70 ou 80 anos vir a ter Alzheimer, por isso temos de trabalhar agora, e conseguir através do estilo de vida valores normais e muito importante  - sem medicação.

Previne a hipertensão, a diabetes e diminui o risco da doença de Alzheimer.

Se chegou até aqui deve de estar a perguntar-se, mas o que é que eu posso fazer? Que medidas ou que alterações posso tomar?

Não há uma receita, há um estilo de vida a viver e a implementação de algumas técnicas simples, como:

- Ter uma alimentação nutritiva, com abundancia de alimentos frescos, vivos, crus como os legumes e a frutas. Evite tudo o que é alimentação industrial, evite o açúcar, o excesso de amido.

- Diariamente ingira ácidos gordos  benéficos como os omega-3, mas derivados das sementes como linhaça e chia, entre outras. O peixe também é uma fonte de ómega -3, mas cuidado porque a maioria está contaminado com mercúrio e são de aquicultura.

- Comer alimentos com cor, principalmente os que variam nas cores avermelhada e roxa como as uvas, as ameixas, as amoras, os morangos, as cerejas, a beterraba. O que faz estes alimentos terem estas cores é um pigmento chamado de antocianinas que possui uma atividade antioxidante vinte vezes maior que a Vitamina C e cinquenta vezes superior à da vitamina E.

- Esforce-se para melhorar sempre o seu stock de Vitamina D, para isso exponha o mais que puder sua pele ao sol.

- Faça exercício, ande...caminhe...dance...mexa-se.

- Evite o alumínio, é um ingrediente muito comum em produtos de uso diário, como desodorizantes, cosméticos, produtos de higiene pessoal ou de limpeza, assim como em utensílios de cozinha como tachos e frigideiras.

- Evite medicamentos, especialmente os prescritos para dormir, para a hipertensão, reposição hormonal e anti-psicóticos, pois alguns tem sido ligados à demência como:

 Metildopa - medicamento anti-hipertensivo.

Cloridrato de propranolol ( Inderal) - é um betabloqueador usado em varias situações nomeadamente hipertensão.

Cimetidina ( Tagamet) - medicamento usado para reduzir o ácido no estomago e prescrito em ulceras duodenais e gástricas.

Alprozolam ( Xanax) que é um antidepressivo.

- Evite as vacinas, elas não são totalmente inócuas, muitas vezes contêm mercúrio e alumínio que são ambos prejudiciais para o cérebro.

- Beba água sem fluor.

- Exercite o cérebro, aprenda a gostar de aprender, viaje, passeie, escreva, faça palavras cruzadas...qualquer coisa que traga satisfação e vontade de se conectar com o outro...com o Mundo.

A Ação Prejudicial dos Antidepressivos nos Homens e nas Gravidas

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Não há pilulas que resolvam a nossa Vida.

Quando vivemos de forma que a mente não quer, ou quando usamos o corpo de forma que ele próprio não quer, podemos nos sentir deprimidos.

Tomar uma pilula para que essa sensação " não me apetece nada" passe, pode ajudar momentaneamente, mas a custo da própria saúde.

Se por um lado equilibra, e produz um bem-estar geral, por outro cria condições patológicas.

E foi isto, que o Dr. Amit Shah da Universidade de Emory, no College of Cardiology, em New Orleans pesquizou com um estudo que fez com 513 gémeos masculinos.

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O estudo concluiu que tomar antidepressivos pode aumentar o risco de doença cardíaca em homens, porque produz um espessamento nas paredes das artérias, não se conhece o mecanismo que provoca tal ação, no entanto sabe-se que acelera a aterosclerose particularmente nas artérias carótidas responsáveis por irrigar o cérebro.

E, nas mulheres gravidas? Qual o efeito de tomar antidepressivos?

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Neste caso a responsabilidade é bem mais acrescida.

Há evidencias que os antidepressivos, principalmente os chamados Inibidores Seletivos da Recaptação de serotonina podem dobrar os riscos de bebes nascerem com malformações no coração.

O Dr. Stephen Pilling, do National Insittute for Health and Care Excellence, diz:

" as evidencias disponíveis sugerem que existe um risco associado com os antidepressivos. Nos esforçamos bastante para dissuadir as mulheres de fumar ou beber, mesmo pequenas quantidades de álcool, durante a gravidez, mas não estamos a dizer o mesmo em relação à medicação antidepressiva, que implica riscos similares - senão piores."

Oito mulheres entrevistadas pela BBC que tomaram SSRis (medicação antidepressiva) durante a gravidez e tiveram bebés com malformações cardíacas sérias.

Entre elas está Anna Wilson, da Escocia. Quando na vigésima semana de gravidez fez a ecografia, os médicos descobriram que seu bebe tinha um problema serio no coração e precisava de uma cirurgia imediatamente após o parto.

Durante as cinco primeiras semanas de vida, David, hoje com oito meses, precisou ficar no hospital auxiliado por maquinas. Antes de começar a ir à escola, terá de passar por outra operação e , segundo os médicos, é possível que ele não viva além dos 40 anos.

" Existe muito sofrimento no caminho dele" disse sua mãe.

Quatro anos antes de ficar gravida, Anna sofria de ansiedade, o seu medico prescreveu-lhe o medicamento Citalopram. Quando decidiu engravidar, seu medico disse que podia continuar com a medicação.

Pensemos, se esta mulher quando decidiu engravidar sofria de depressão, como estará hoje? Mas, será que sofria mesmo?

Há tendência a prescrever antidepressivos e a dizer aos pacientes que têm mesmo que os tomar senão ficam muito mal.

Se pilulas resolvem-se as doenças, estaríamos mais saudáveis, se pilulas resolvem-se as depressões não vivíamos com pessoas cada vez mais deprimidas, algo naõ está a bater certo.

Ao tomarmos um fármaco, principalmente um antidepressivo, perguntemos - Preciso mesmo de tomar isto? Não tenho eu outra saída?

Fontes:

http://articles.latimes.com/2011/apr/02/news/la-heb-antidepressants-heart-disease-04022011

http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2013/06/130624_antidepressivos_riscos_feto_mv.shtml

Como acelerar o trabalho de parto rapidamente?

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Se para umas o trabalho de parto é chegar e dar à luz, para outras é bem mais longo, muitas vezes com horas de espera associado a contrações dolorosas. Para que isso não aconteça,  trago-vos uma mesinha Espanhola com garantias em muitas mulheres de que resulta.

As mulheres gravidas a partir do 8ºmês, devem picar umas 5 folhas de louro seco até ficarem em pó.

Guardar numa caixinha.

No grande dia, quando as contrações já são continuas de hora a hora ou de trinta em trinta minutos, misturar o pó do louro com azeite de forma a formar uma pasta, aplicar no umbigo, tapar com um pouco de gaze e fita adesiva para segurar.

Pode seguir para o Hospital, porque dentro de duas horas vai conhecer o novo ser.

Doenças da Mulher - Tratamento Natural

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Doenças de mulher são todas as que só podem existir no corpo de uma mulher, como as doenças que afetam o útero, os ovários, as trompas e a vagina.

Todos estes problemas têm como causa, a mesma causa dos outros problemas, e será sempre a má digestão, que leva ou a diarreias ou a obstipação.

Má digestão com alimentos não apropriados, junto com vida sedentária, pele pouco exposta ao sol e problemas emocionais relacionados com a sexualidade levam a uma congestão maior ou menor nos órgãos do baixo-ventre.

Os problemas uterinos, qualquer um, significam congestão energética e sanguínea nesta zona, por isso tende haver menstruações com mais volume sanguíneo e por mais tempo.

Outra forma de manifestação do aumento da temperatura nesta zona é quando há corrimento principalmente amarelo, que não deve ser interrompido, mas preferencialmente equilibrar-se a temperatura nesta zona.

As mulheres devem aderir a um regime de baixa proteína animal, sem lácteos, sem açúcar, sem refinados e sem produtos industralizados.

Devem resolver os problemas intestinais que sempre existe, deve-se evacuar preferencialmente duas vezes  ao dia (pode ser uma, mas é obrigatório ser todos os dias) e com fezes que mostrem boas digestões.

Estabilizar as emoções, que muitas vezes são um produto de alterações químicas corporais, como o hipotiroidismo e que podem ser resolvidas com métodos de estilo de vida saudável que tendem a estabilizar a homeostase do organismo.

Para manter em boas condições a vida das mucosas dos ovários e também para minimizar a irritabilidade, a tensão pré-menstrual, temos de ofertar a nós mesmos um estilo de vida pró-saúde. 

Importa especialmente comer alimentos naturais ricos em:  

- Alimentos ricos em Vitamina A: cenoura, damasco, batata-doce, espinafre, nabo, alho, agrião, manga, chicória, erva-doce, mamão, nectarinas, pêssegos, abobora e laranjas.

- Alimentos ricos em vitaminas do grupo B e cálcio mineral: sementes de sésamo, chia, sementes de girassol, sementes de abóbora, gérmen de trigo, grãos integrais, couve, beterraba, batata, agrião, amêndoas, nozes e vegetais de folhas verde escuras.

- Alimentos ricos em Vitamina F ou ácidos gordos insaturados: nozes, farinha de linhaça, sementes de chia e o abacate.

Os alimentos referenciados acima são os mais indicados  tanto para um sistema nervoso saudável, como para o equilíbrio hormonal, tendo uma ação positiva no sistema reprodutivo.

A medicina tradicional chinesa tem plantas, fórmulas de plantas e pontos de acupuntura para regular todo o aparelho reprodutivo da mulher, assim como para tirar o "calor", que eu estou a colocar entre aspas, mas que ele existe literalmente, logo pode ser usada tanto para prevenir como para regularizar e quando se regulariza, cura-se.

Outra forma são os banhos de acento frios e/ou os cataplasmas de argila aplicada sobre o baixo ventre que vai tirando o excesso de temperatura e a congestão existente.

Não podemos nos esquecer que a saúde constrói-se tijolo a tijolo...

Enxaqueca no período menstrual e Zumbidos

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Boa tarde, estava eu a pesquisar sobre o leite de amêndoa e seu benefícios e deparei-me com o seu blog e por conseguinte a pagina do face. Gostava que me ajudasse com o seguinte, sofro bastante de enxaqueca na altura do período menstrual ( já fiz acupunctura e não resultou) assim como um barulho nos ouvidos continuo como se fosse um apito( já fiz o exame do ouvido vertiginoso e tb não é) será que alguma coisa para melhorar estes sintomas? o leite é porque sou intolerante á lactose e bebo sem lactose, por isso vou experimentar o de amêndoas, quanto aos derivados ainda não sei o que fazer, penso talvez reduzir o consumo. Obrigada por partilhar todos estes conhecimentos para uma vida mais saudável.

Há sempre algo mais a fazer, e se aquilo que fizermos for a favor do corpo, ele sempre agradece e controla o desequilíbrio.

A medicina Tradicional Chinesa é composta por varias terapias como a dietética, massagens, exercícios, acupunctura e fitoterapia. Usar-se unicamente uma técnica pode muitas vezes não dar os resultados esperados, no seu caso a fitoterapia seria de todo benéfica.

Pela visão da Medicina Chinesa, e com os dados que me apresenta, penso que tem um desequilíbrio na energia do Fígado, ou seja uma exacerbação ou uma subida da energia do fígado que lhe causa tanto as enxaquecas como os zumbidos nos ouvidos.

Do ponto de vista ocidental, pensa-se que as mulheres que têm enxaquecas ou cefaleias no período menstrual  deve-se a desequilíbrios hormonais principalmente relacionadas com o estrogénio e a progesterona, havendo uma predominância estrogénica.

 O que pode fazer?

Primeiro, começar pelo principio, pela alimentação; sem alterações nesta os resultados são muito inferiores.

- Eliminar todos os refinados, como farinha, açúcar e tudo o que é feito com eles; fritos, alimentos comprados já feitos; todo o tipo de aditivos (temos de ler os rótulos), charcutarias, carnes, guisados e vai por aí fora... e muito importante - Não tocar em nenhum tipo de lácteos.

Como já sentiu no seu corpo, é intolerante à lactose, o que não é nenhum defeito, é perfeitamente normal.

- Aumentar a quantidade de fruta e de vegetais. Comer todos os dias um bom prato de salada crua (há imensas opções).

- Beber sucos verdes e de cenoura, a cenoura é muito importante para o fígado, assim como a beterraba, incluir diariamente.

- Comer alimentos ricos em magnésio, como os grãos integrais, feijão verde, sementes de papoila, aveia, feijão-frade e espinafres.

- Beber leites vegetais, não o de soja; o leite de sementes de sésamo é utilizado desde a antiguidade para reduzir os zumbidos.

- De manhã em jejum, tomar sumo de 1 limão com 1 colher de azeite de extração a frio. Fazer isto durante 1 mês.

- Comer sementes ricas em omega-3, como linhaça, chia entre outras.

- Comer alimentos sempre frescos, sem passarem pelo microondas, sem reaquecer.

- Afastar os produtos químicos, ter pouco contato com produtos de limpeza; atenção aos cremes - não são benéficos; não usar amaciadores de roupa perfumados, nem perfumadores ambientais, todos eles atingem o fígado, o que prejudica. Procurar soluções mais naturais.

- Beber chá de cidreira.

- Ao fazer o suco verde, ou só de cenoura com maçã e beterraba, juntar sempre uma rodela de gengibre.

- Todos os dias à noite fazer um escalda-pés.

Colocar um balde (alguidar) com agua bem quente (até suportar) e outro com agua bem fria (pode adicionar uma pedrinhas de gelo). Sentar-se numa cadeira e pôr os pés, primeiro na agua quente por 5 minutos e depois 1 minuto na agua fria.

Fazer o mesmo três vezes e terminar sempre com agua fria.

- Todos os dias fazer um banho de acento.

 Consiste em sentar-se dentro de um alguidar largo com agua muito fria, pode adicionar um pouco de gelo.

Ficar 10 minutos.

Tapar o resto do corpo de forma a não ter frio.

- Dormir a cada dois dias (dia sim, dia não) com um cataplasma de argila sobre o ventre e abdómen. 

Misturar o pó de argila com agua, aplicar numa gaze grande e colocar, por cima uma toalha e umas cuecas grandes para cobrir todo o emplastro. Dormir assim, toda a noite.

- No dia que não aplica argila, usar a compressa molhada.

 Sobre a zona do fígado, colocar uma toalha turca pequena molhada em agua fria, por cima uma toalha maior e seca, vestir umas cuecas grandes para cobrir toda a zona. Dormir assim.

- Um medicamento que pode ser muito interessante no seu caso de enxaqueca e zumbido é o medicamento homeopático ACTEA RACEMOSA 5CH em grânulos, tomar todos os dias 3 grânulos 2 vezes ao dia fora das refeições.

Aguardar. 

Comprar em farmácias homeopáticas, não é caro.

- Por ultimo, e não menos importante, controlar as emoções, não viver em stress, amar a vida, procurar nela tudo de bom, e virar a cara a tudo o que incomoda, desta forma você está a proteger-se, a cuidar-se, no fundo amar-se.