Como parar uma Crise de Asma?

As Medicinas Tradicionais como a Chinesa, a Ayurveda e outras, têm os seus métodos para resolver sintomas de Patologias que trazem sofrimento ao Homem. Uma delas é a Asma, que afeta a Respiração, uma das principais necessidades biológicas do corpo humano.

A Medicina Convencional utiliza maioritariamente fármacos (nomeadamente broncodilatadores e corticóides). Contudo, esta abordagem é relativamente recente na História do controle da Asma.

A Medicina Tradicional Chinesa, através da aplicação de agulhas em pontos dos Meridianos existentes no corpo, consegue atuar na circulação energética da pessoa e diminuir, ou mesmo parar, a crise asmática. No entanto, esta técnica tem de ser feita por profissionais experientes.

Nesta publicação, o meu objetivo é trazer-vos ajudas práticas para que consigam autonomamente, em casa, controlar estas crises, quer em vocês mesmos quer na vossa família. Sendo que a Hidroterapia oferece procedimentos simples e com resultados quase sempre positivos, é nela que me foco.

Como parar um ataque de Asma?

 Na Asma existe uma inflamação vias aéreas, com broncoconstrição e aumento da produção de muco, que dificulta a passagem de ar pelas mesmas. Isto origina os sintomas já conhecidos, como pieira recorrente, tosse e dificuldade respiratória.

Quando tomamos, por exemplo, o Salbutamol (Atrovent), atuamos através da broncodilatação. O mesmo pode ser feito de forma simples através da Hidroterapia. 

Mas há diferenças. Esta última atua de uma forma menos invasiva (com menos efeitos secundários), o que a faz demorar mais tempo a fazer efeito (30 a 60 minutos), mas também permite um efeito mais prolongado e com menor probabilidade de recorrência (outra crise) num curto espaço de tempo. 

O que vai precisar?

- Um plástico grande, pode ser uma cortina de chuveiro dobrada ao meio;

- Uma toalha turca grande de banho;

- Quatro toalhas turcas médias de rosto;

- Uma toalha turca pequena.

Procedimento:

- Colocar o plástico sobre a cama;

- Colocar, por cima do plástico, a toalha turca grande aberta;

- Molhar com água da torneira duas toalhas turcas médias, retorcê-las e dobrá-las/enrolá-las até caberem no microondas;

- Levar as toalhas ao microondas para aquecerem (leva mais ou menos 2 a 3 minutos);

- Retirar as toalhas com a ajuda de luvas de cozinha (a toalha está muito quente e pode queimar);

- Envolver cada uma das toalhas com uma das toalhas secas; 

- Colocar um destes embrulhos sobre a toalha turca grande que está na cama;

- Deitar (a pessoa com a crise de asma) em cima da toalha grande (cuidado para não queimar), com a toalha quente embrulhada na região das costas e pescoço (pode, e até convém, ter uma almofada debaixo do tronco e cabeça, para poder estar mais erguido);

- Colocar o outro embrulho sobre o peito da pessoa deitada, controlando a temperatura (há pessoas com asma que toleram muito bem o quente e outras que nem tanto- temos de ouvir sempre o corpo).

- Tapar a pessoa com a roupa de cama.

Atenção: os pés da pessoa têm de estar quentes - caso não aconteça, a asma não passa.

- Passados 30 minutos, retirar os embrulhos, esfregar rapidamente, a região das costas e do peito, com uma toalha pequena molhada em água fria e bem retorcida, numa passagem rápida. 

- Secar com uma toalha seca e vestir.

Normalmente, este tratamento, se feito no início da crise de asma, normaliza a respiração.

Durante o tempo do tratamento a pessoa deve tentar fechar a boca e respirar calmamente pelo nariz, sem inspirar grandes quantidades de ar de uma só vez.

Se for criança, os pais devem transmitir tranquilidade e confiança no tratamento, não ansiedade.

E se não passar?

Insistir.

A pessoa com Asma deve levantar-se, sentar-se e fazer um Escalda-pés.

Como?

- Colocar os pés numa bacia com água quente (o máximo de calor que a pessoa suportar, sem ser desconfortável), que chegue até aos tornozelos. 

- Quando deixar de sentir o calor da água, adicionar mais um pouco de água quente. Manter o tratamento por 20 a 30 minutos e, no final, deitar com um jarro, água fria sobre os pés, secar bem e calcar peúgas.

Neste momento, a asma ou já passou na totalidade ou, pelo menos, melhorou e muito. 

Se sentir necessidade, pode repetir o primeiro tratamento.  

Este Tratamento é uma opção para quem quer viver sem Asma, para quem tem como objectivo maior a Saúde integral do corpo.

Rinite Alérgica e seu Tratamento Natural

Nosso corpo vive em harmonia quando nosso sistema imunitário trabalha na perfeição, o que não acontece na Rinite Alérgica onde se encontra hiperestimulado.

A Rinite Alérgica é um distúrbio inflamatório na mucosa nasal. Resulta de uma reação hipersensível do sistema imunitário, quando a pessoa se encontra em contato com determinadas substâncias.

Sintomas da Rinite Alérgica

A inflamação da mucosa interna do nariz leva a sintomas como:

Obstrução nasal, corrimento, espirros, lacrimejamento, coceira nos olhos, coceira no palato e tosse.

Por vezes a obstrução nasal pode ser tão forte que impeça a circulação que vai do nariz ao ouvido, o que provoca sintomas no ouvido e também dor de cabeça.

Associado a estes sintomas, normalmente também há olheiras, e por vezes edema ligeiro do volume do nariz. A obstrução nasal crónica, principalmente nas crianças pode levar a otites.

Causas da Rinite Alérgica

 O que desencadeia a alergia é a exposição a determinados estímulos (alergénios), aos quais o sistema imunológico reage, ocorrendo a inflamação. 

Possíveis alergénios são os ácaros, pólen, pelos de animais, fungos, poeira, cheiros a tabaco, perfumes e detergentes, assim como aromatizantes.

O pólen, os ácaros e os cheiros são aquilo que faz exacerbar a alergia e provocar os sintomas, o que numa pessoa saudável não acontecia, mas não são a causa.

Ao pesquisarmos pelas várias vertentes da Medicina, desde a Tradicional à Convencional, encontramos como causa, uma disfunção do Sistema imunológico. Há uma reação alérgica inadequada, porque o sistema imunológico identifica pólen, poeira, pelo de animal, cheiros, coisas que não são prejudiciais, mas que ele identifica como uma ameaça e produz anticorpos contra essas substâncias o que induz as células imunes a liberar compostos inflamatórias, como a histamina, que por sua vez causam sintomas alérgicos.

O que leva o sistema imunitário a ficar alterado, deve-se a vários fatores, e todos eles se agravam ou recuperam com o Estilo de Vida que a pessoa faça. Podemos começar pelo nascimento, onde as crianças que nascem de cesariana têm muito mais probabilidade de terem alergias, também depende se foram amamentadas até tarde ou não. Que alimentos consomem, por exemplo o leite de vaca produz muito muco, o que entope o sistema linfático, e altera o sistema imunológico. Quando a digestão não é bem-feita, e a absorção de nutrientes fica pobre, quando o fígado é sobrecarregado com produtos alimentares cheio de aromatizantes e outros químicos, com medicamentos, quando o intestino tem sua microbiota alterada.

Na Rinite Alérgica, assim como nas alergias em geral há sempre um sistema imunológico com um sistema linfático alterado, produto de um mau funcionamento dos órgãos, como o intestino e o fígado que não conseguem fazer frente a um Estilo de Vida que nossa sociedade considera normal.Isto leva o corpo a ficar inflamado.

A medicina Ayurveda diz que há uma baixa capacidade digestiva, associada a combinações erradas de alimentos, o que leva a uma imunidade empobrecida, visto que 80% do sistema imunológico está localizado no intestino. Alterações no aparelho digestivo leva a acumular “ama” que são toxinas, o que provoca muco e dá origem aos sintomas alérgicos.

TRATAMENTO BASEADO EM AÇÕES QUE AJUDAM O CORPO

Para ajudar o corpo a equilibrar e a não ter episódios de Alergia, neste caso de Rinite Alérgica, podemos agir no corpo como um todo e também no local do problema.

Alimentação (1)(2)

-Retirar açúcar e produtos açucarados – o açúcar é extremamente ácido, e a acidez produz inflamação.

-Retirar produtos lácteos – beber leite de vaca prejudica qualquer pessoa com processos alérgicos. Beber leite sem lactose, não ajuda, porque estudos indicam que não é somente a lactose que não é digerida, existem outros componentes no leite que são estranhos para o organismo, entre eles a caseína que é a proteína do leite.

Substitua por “leites” vegetais (9), feitos em casa ou de compra, a oferta é muita.

- Não consumir produtos processados, pois são confecionados para terem boa aparência e um excelente sabor, para isso são adicionados aromatizantes, colorantes, melhorantes, etc.. tudo produtos químicos que prejudicam a nossa biologia e aumentam as Alergias.

- Reduza ao máximo a farinha branca, tanto em pão, como massas, pizas, etc. Prefira pão escuro, integral, a melhor opção é fazer em casa com farinhas biológicas livres de glifosato. Pode optar por fazer pão de Espelta. A Espelta é um tipo de trigo que não foi alterado geneticamente ao contrario do grão de trigo.

- A alimentação deve ser anti-inflamatória, preferencialmente baseada em verduras, legumes, sementes e frutas.

- A confeção dos alimentos deve ser simples, para que a digestão possa se elaborar da melhor forma possível.

- Beber todos os dias ao levantar um copo de água morna com sumo de um limão. Também pode experimentar juntar uma colher de curcuma, assim como usar curcuma na confeção dos alimentos. A curcumina mostrou (4) que modula a inflamação, reduzindo a sintomatologia alérgica.

- Sempre que possível passear descalço na praia, banhar o corpo e apanhar sol.  É um excelente tratamento para todo o corpo e para reforçar o sistema imunológico.

- Apanhar sol na pele nua, sempre que possível.

- Reduza os produtos químicos, como cremes hidratantes, shampoo, maquilhagem, detergentes, amaciadores de roupa, perfumes, etc.

- Fazer exercício físico diário, como caminhadas ou mesmo exercício, dança, tudo o que faça mexer o corpo. Ao se movimentar, vai ajudar a circulação do sistema linfático que por sua vez melhora a sintomatologia alérgica.

Para melhorar a circulação sanguínea, linfática e tonificar o sistema imunológico, tomar diariamente o Banho Alternado, que pode ver aqui.

- Tentar não usar medicamentos químicos no nariz, inicialmente dão alivio, mas depois lesam a mucosa nasal o que agrava o quadro de inflamação. Prefira lavar e desentupir o nariz com água do mar, caso não tenha, misture uma colher de sopa de sal marinho num copo de água.

Pode colocar vários paus de canela em água do mar, ou água salgada, deixar por 15 dias e depois usar como spray no nariz. Um estudo (3) diz que a canela diminui a inflamação e os sintomas da alergia.

- O tratamento convencional usa medicamentos como Anti-histamínicos, descongestionantes, agentes anticolinérgicos e corticoides, isoladamente ou em combinação.

Os efeitos colaterais adversos relatados incluem sedação, com aprendizado e memória prejudicados e arritmias cardíacas. As crianças que tomam antihistaminicos podem não ser bons alunos. (5)

- Uma planta para a Rinite Alérgica é a Urtiga (Urtica Dioica), segundo um estudo é uma planta bastante eficaz. (7)

A Rinite alérgica surge na maioria das pessoas na Primavera, altura em que as Urtigas estão prontas para serem colhidas. Pode beber em chá de planta fresca ou seca, ou fazer suco com elas. Também pode fazer tintura de urtiga e beber.

- A Quercetina é um fitoquímico que existe em grande quantidade na cebola roxa. Experimente fazer um xarope no qual coloca alternadamente rodelas de cebola roxa, mel, rodelas de limão, mel, agrião e mel. Deixar 8 horas e tomar 1 colher de sopa de 2 em 2 horas. Fazer o xarope diariamente em recipiente de vidro e tomar durante vários dias seguidos.

As maçãs e os Kiwis são uma excelente fruta na Rinite Alérgica.

- Antigamente recomendava-se comer ovos de codorniz, para fazer frente a alergias. Atualmente este estudo mostra que consumir estes ovos tem efeitos benéficos (8). Porque não? Ovos de codorniz são fáceis de encontrar, estão à venda nos supermercados e pode cozê-los e consumir.

- Durante o Inverno, pode tomar pólen. Começar com uma dose muito pequena e ir aumentando. Deve colocar na boca e mastigar, não engolir os grãos inteiros. Não tomar na Primavera, tomar no inicio e durante todo o inverno. Também pode tomar Geleia Real, mas comprada ao produtor.

- Pode tomar suplemento de Próbioticos ou fazer em casa, por exemplo tomar Rejuvelac com sumo de limão.

- Banho de Pés alternado:

Colocar uma bacia com água quente, de forma a suportar.

Colocar uma bacia com água bem fria.

Ficar 3 minutos na água quente e 1 minuto na água fria.

A água deve tapar os tornozelos.

Acrescente água quente e água fria de acordo com a necessidade.

A ultima água é a fria. Secar os pés e calçar rapidamente meias.

Este método feito de inicio, melhora imediatamente.

Este banho de pés também pode ser usado quando está com os pés frios. Na Rinite Alérgica, a pessoa não deve ter nenhuma parte do corpo fria, quando isso acontece deve massagear ou mesmo aquecer, pois agrava os sintomas alérgicos.

- Muito útil é aplicação da Compressa Alternada no rosto. Aplique uma toalha molhada e aquecida no micro-ondas, enrolada numa seca e colocada sobre o rosto por 5 minutos, seguida por uma toalha molhada em água gelada por 1 minuto. Repita a alternância 3 vezes e pode fazer o tratamento 2 a 3 vezes ao dia. É um tratamento local com ação antiinflamatória na mucosa do nariz.

- Há um medicamento homeopático que geralmente dá resultado na hora da crise.

Pulmon-Histamina 15CH em grânulos.

No momento da crise, colocar 3 grânulos debaixo da língua. Nas crianças é sensacional e sem efeitos secundários. Compra-se nas farmácias homeopáticas. Também serve para asma ou pieira de componente alérgico.

A lista do tratamento é longa, porque é introduzir um estilo de vida que vai equilibrar o organismo, aumentar a saúde para que o problema vá embora. As crises só existem porque algo não está bem, então vamos começar a pouco e pouco a reequilibrar, a colocar em ordem e a Rinite e outros problemas deixam simplesmente de se manifestarem. Mesmo que as Alergias sejam somente na Primavera, comece a fazer mudanças agora, escolha aquelas que faz mais sentido para si, experimente e continue, porque temos um corpo feito maravilhosamente.

Caso faça algum tratamento, se deu ou não resultado, deixe aqui o seu comentário, para que mais pessoas possam ler. Caso tenha tratamentos diferentes que resultaram, também pode indicar e com isso fazemos uma corrente da Saúde, porque todos nós temos muita Vida a correr no nosso corpo.

(1)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12412421

(2)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537876/

(3)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31780001

(4)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

(5)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25621434

(6)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11056414

(7)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19140159

(8)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773610/

(9) (1)  http://casadasaudenatural.blogspot.com/2016/02/leite-de-sesamo-gergelim.html

http://casadasaudenatural.blogspot.com/2019/02/receita-de-leite-vegetal.html

 http://casadasaudenatural.blogspot.com/2018/01/leite-de-arroz-integral-como-fazer.html

Chá para quem está com Resfriado ou Gripe

.

Ingredientes:

- 1 raiz de Gengibre

- 1 colher de sobremesa de Tomilho

- 1 Pau de Canela

- Casca de Limão

- Mel

Corte 3 Rodelas de gengibre e leve a ferver em água.

Deixe ferver, em lume brando, por 5 minutos.

Junte 1 colher de sobremesa de Tomilho, pode ser seco ou fresco.

Vende-se em qualquer supermercado.

Junte o Pau de Canela.

Deixe ferver por mais 5 minutos, em lume brando.

Desligue o lume, adicione uma casca de limão e tape.

Deixe repousar por dez minutos, depois adicione uma colher de mel.

Está pronto, deve beber devagar e quente.

Uma bebida saborosa, picante pelo gengibre e doce pela canela.

Convém beber à noite, ir para a cama e agasalhar bem. Faz transpirar.

Também pode ser usado em caso de tosse.

Este chá pode ser a primeira opção em resfriados.

O que fazer em caso de Tosse persistente?

Um estudo mostrou que há uma mistura caseira e eficaz que ajuda a resolver a tosse persistente.

A pessoa teve uma infeção brônquica, uma gripe ou um resfriado,"tratou" o problema, todos os sintomas foram embora, mas ficou a tosse, e esta tosse é tão insistente que lhe deram o nome de tosse pós-infeciosa. Pensa-se que ela é uma resposta inflamatória desencadeada pela infeção respiratória viral inicial, e que resulta de uma hiper-reactividade brônquica.

Se esta situação não aconteceu consigo, de certeza que conhece alguém que tem ou já teve este problema.

Estas pessoas podem ser medicadas com vários tipos de fármacos, desde xaropes com codeína ou dextrometorfano, a anti-histamínicos e por ultimo, e visto que a etiologia do problema é a inflamação, prescreve-se cortisona, mais propriamente a prednisona.

Sempre que há inflamação no corpo, o medicamento principal prescrito é a cortisona, por exemplo quando a pessoa tem asma o recurso é a cortisona, quando tem artrite também, quando tem doença de chron o mesmo, se tem psoríase são as pomadas com cortisona. A cortisona não é propriamente um medicamento a tomar para quem quer estar no caminho da saúde, pois alivia o sintoma, mas tem os seus efeitos.  O corpo produz a sua cortisona, mas a que tomamos em medicamento não é totalmente igual, nem se deve tomar muito tempo, porque suprime o sistema imunológico, o nosso sistema de defesa, então o medicamento ajuda num problema, mas cria outro. Mas, há boas noticias.

Fez-se um estudo na Universidade de Baqiyatallah University hospital Tehran, no Irão, onde deram a uma parte do grupo prednisona, uma cortisona e à outra parte deram café com mel, três vezes por dia. A mistura de café com mel foi significativamente mais eficaz para aliviar a tosse persistente que a cortisona. Como disseram os autores do estudo, este tratamento é seguro, eficaz, agradável, barato e usa ingredientes naturais. O que mais podíamos pedir?

Porquê que esta combinação é eficaz?

Não se sabe ao certo, pensa-se que pode estar relacionado com a ação medicinal do mel, pois reduz a síntese de prostaglandinas na área da aplicação, aumenta os níveis de oxido nitricum, mexe com as estruturas do epitélio e tem um efeito antioxidante. Já em 2012 o Journal of Family Practice apontava o mel como o melhor a ser usado em tosse noturna das crianças.

Porquê café com mel?

Talvez porque o café tem uma ação broncodilatadora, mas a percentagem de cafeína usada é mínima, por isso não se sabe, mas seja qual for o caso, o que nos interessa é que a combinação de café com mel é a receita certa na tosse persistente.

Como tratar um Resfriado com Hidroterapia?

Resfriados em Portugal se chamam-se "Constipações". Normalmente são infeções virais benignas do trato respiratório superior e que afetam o nariz e a garganta.

Podemos ajudar com o corpo com um Tratamento de Hidroterapia.

Hidroterapia é o nome dado a um conjunto de técnicas aplicadas ao corpo, nas quais se usa principalmente água, mas com grande ação fisiológica no organismo.

O que fazer em caso de Resfriado?

Vamos atuar aos primeiros sintomas, que são os sintomas de frio:

- Espirros

- Arrepios com pele de galinha

- Secreções aquosas pelo nariz

- Tosse

Caso os sintomas sejam de dor de garganta, febre, expetoração amarela, não fazer este tratamento.

Complementar o tratamento com um chá:

- 5 Rodelas de gengibre

- 3 Anis estrelados

- 1 Pau de canela

- Cascas de limão

Deixar ferver por 3 minutos o gengibre, o anis e o pau de canela, apagar o lume, deitar as cascas de limão e tapar. Deixar repousar 10 minutos.

Como tratamento Hidroterápico, fazemos um Escalda-pés. Vamos precisar de ajuda de outra pessoa.

Como fazer um Escalda-pés?

Materiais necessários:

- Toalha para colocar no chão

- 1 Lençol de flanela

- 1 Cobertor

- Balde ou alguidar para pôr os pés dentro

- Água fria e quente

- Cafeteira elétrica, caso não tenha, usar o fogão.

Preparar uma cadeira, o balde para colocar os pés e aquecer a água.

No balde deita-se um pouco de água fria e completa-se com quente até sentir com o dedo que está quente, mas não a queimar.

Colocar os pés dentro do balde.

Enrolar a pessoa sentada, inclusive o balde com o lençol, como mostra a imagem.

Enrolar por cima o cobertor.

Molhar a toalha de mãos em água fria e colocar na cabeça, presa atrás, como mostra a imagem.

Dar a beber o chá quente indicado acima. 

Tem ação diaforética, faz transpirar.

De 5 em 5 minutos acrescentar água quente ao balde onde estão os pés. Como a água arrefece, temos de constantemente juntar água quente, a temperatura da água deve ser sentida pela pessoa não como morna, mas como quente (suportável).

Ao colocar mais água, a pessoa deve recolher os pés de forma a não se queimar.

Voltar a tapar o balde, com o lençol e com o cobertor.

Fazer este tratamento por 30 minutos.

Ao terminar, deitar água fria rapidamente por cima dos pés, para fechar os poros. Limpar e secar bem os pés. Calçar meias e não apanhar correntes de ar, nem ir para a rua.

Vestir roupa quentinha.

Esta é uma forma caseira de elevar a temperatura do corpo e fazer frente a qualquer resfriado e suas manifestações, porque uma baixa temperatura corporal diminui a resistência a vírus e bactérias.

Este tratamento pode ser feito tanto em crianças como em adultos, em praticamente todas as pessoas, excepto as que são insulinodependentes.

Que alimentação fazer em caso de Asma?

Estamos vivos porque respiramos. 
É o Pulmão, o órgão mestre e responsável por fazer a troca entre o meio externo e o interno. A respiração é uma ação não consciente, que permite que o ar existente fora do nosso corpo, consiga entrar e chegar a todos os lados, para que todas as células do nosso corpo respirem, é um milagre.

 A Asma é um problema que dificulta a respiração, é uma inflamação das vias áreas que provoca bronco-constrição.

O Pulmão é um emunctório, ou seja um órgão que elimina vários agentes nocivos ingeridos ou criados no corpo. Estas substancias que o Pulmão tem que eliminar, podem quando chegam à mucosa pulmonar e porque são nocivas, normalmente ácidas,  levar a estados inflamatórios.

O Leite é apontado como muito prejudicial em caso de Asma
A noção generalizada de que crianças com Asma devem evitar o leite foi reforçada nas últimas décadas, mas já o Médico Moses Maimonides no século XII escreveu sobre Asma e associou a ingestão de leite com uma potencial exacerbação da Asma.
A Medicina Tradicional Chinesa também sugere que o leite é um alimento que forma muco e recomenda que seja evitado.  O leite estimula a produção de muco no trato respiratório (1)  resultando em maior resistência das vias aéreas e agravamento da Asma. 

Muitos deixam de ter Asma, o que significa que é possível. Essa possibilidade depende de algumas alterações no Estilo de Vida, pois algo está a prejudicar o corpo e a provocar Asma. Aquilo que é apontado desde de sempre, centra-se principalmente com mudanças na Alimentação.

Nas situações mais agudas de Asma, deve-se recorrer a um profissional de Saúde, assim como à Acupunctura, Homeopatia, técnicas tradicionais antigas de reequilíbrio como Hidroterapia ou Ventosas, e pode mesmo recorrer a medicamentos químicos, mas a longo prazo se não mudar a alimentação, o feed-back não será muito positivo. É alimentação com os seus nutrientes necessários à fisiologia humana que vai equilibrar o corpo, aquilo que é produto alimentar, mas não é alimento não pode ser benéfico e numa pessoa com tendência a eliminar pelo pulmão vai criar problemas, tanto no pulmão com Asma ou Rinite, no intestino com diarreias e gases, alternado com problemas de pele como eczemas, faz tudo parte do mesmo.

Alimentos a Evitar

- Açúcar - é um produto refinado que não tem nutrientes, provoca mucosidade e irrita o sistema nervoso. A Natureza pôs à nossa disposição açúcar, como o encontrado nas frutas. As frutas secas como tâmaras, passas, figos secos são uma excelente opção para adoçar bolos e outras receitas.

- Leite e derivados - é um produto alimentar que muitos estudos apontam como prejudicial em caso de Asma.

- Tudo o que tem conservantes, adoçantes, como molhos, refrigerantes, embutidos, pré-cozinhados, etc...

- Cloreto de sódio - substituir o "sal" normal de cozinha por sal marinho.

- Reduzir a quantidade de carne e de peixe.

- Preferir pão cozido a lenha e não a forno de microondas. Escolher pão com poucos ingredientes, como farinha, água e levedura, tudo o resto é prejudicial. 

Alimentos aconselhados

- Aumentar a quantidade de fruta e legumes da época.

- Ingerir fruta cítrica ao pequeno-almoço, como laranja, Kiwi, ricas em vitamina C que ajudam a eliminar toxinas, mucos, gases e reforçam os mecanismos de defesa do corpo, assim como fortalecem e nutrem as vias respiratórias. A melhor hora para ingerir os cítricos, principalmente a laranja é de manhã, pois ajudam a limpar o sangue, pulmões e intestinos de forma eficaz. Já dizia o proverbio antigo: de manhã é ouro, ao meio dia é prata e à noite mata.

Todas as frutas da época são importantes, mas para quem tem Asma a maçã é extremamente necessária, um estudo publicado no European Respiratory Journal concluiu que as crianças que tomavam suco de maçã tinham metade das chances de desenvolver Asma em relação a outras crianças que não bebiam. As maças têm uma grande quantidade de bioflavonoides como a quercetina, que é um anti-histamico natural e um desinflamante das vias respiratórias.

As bananas podem trazer algum beneficio, pelo seu conteudo em Vitamina B6, necessária para relaxar o tecido do músculo bronquial.

O abacate fornece gordura essencial para o corpo, com ação antiinflamatoria.

- A Alimentação diária deve conter vegetais frescos. Nutritivos, facilmente digeríveis, ricos em vitaminas, e água estruturada, ajudam o corpo a manter-se livre de mucos e toxinas, além disso são ricos em fibras que ajudam a eliminar matéria tóxica dos intestinos e a reduzir a hipersensibilidade ao ambiente (alergias). Consumir frequentemente, cenoura cozida e crua, beterraba, rabanetes, toda a folha verde, cebola  entre outros. 

 - Alho - tem uma lista interminável de benefícios devido à sua ação antibiótica, bactericida e depurativa, assim como contêm nutrientes importantes para a restauração dos tecidos.

- Gengibre -  A Medicina Ayurvedica e Chinesa sempre indicaram os poderes do Gengibre para ajudar a evitar Asma.

- Dar preferência a leites vegetais, que podem ser feitos em casa, como o leite de amêndoa, de girassol, de sementes de sésamo, de cânhamo, de aveia, etc...

- Curcuma - por ser uma especiaria antiinflamatoria é benéfica na Asma.

Um estudo mostra que o consumo de frutas, legumes e verduras reduz o risco de Asma em crianças e adultos. (2) 

É importante não cair na armadilha mental da cronicidade, e pensar "eu sou um asmático", ou a mãe dizer à criança " mas...tu não podes...és asmático", estas expressões criam estados mentais reféns da doença. Considerar "que tem Asma" é uma atitude mental muito diferente de aceitar "eu sou asmático" mesmo que tenha Asma há muitos anos, deve pensar sempre que é possível deixar de a ter, o corpo está em constante regeneração, só não muda se não deixarmos de fazer os mesmos atos errados, se mudarmos o que fazemos vamos mudar o que recebemos.

Queira não ter Asma, se é pai ou mãe e seu filho tem Asma, queira tratá-lo, perceba a diferença entre tratar e anular sintomas, todos temos direito à Saúde e a uma vida feliz.

O que fazer quando uma criança chega a casa a espirrar e com tosse?

Quando uma criança chega da escola abatida, trémula com frio, mãos frias, pingo no nariz, espirros e alguma tosse, é sinal de Resfriado, o que em Portugal se chama de Constipação.

 O que pode fazer?

O jantar da criança deve ser uma sopa, de preferência feita na altura. Uma sopa com alimentos ricos em nutrientes que ajudem o corpo na sua sintomatologia. 

Por Exemplo:

Fazer um puré com 1 batata, 2 cenouras, 1 cebola grande, 4 dentes de alho. Cozer, triturar e acrescentar folhas de agrião.

Se a criança sentir frio, um excelente tratamento é fazer o antigo Escalda- pés. 

Sentar a criança e colocar seus pés numa bacia com água quente. Começar com água morna e depois ir acrescentando água quente, de acordo com a tolerância da criança. Deve estar de 15 a 20 minutos. Secar bem os pés e calçar umas meias.

Enquanto faz o Escalda-pés, também pode fazer vaporização nasal. 

Fazer um cozimento de folhas de Eucalipto, deitar numa bacia e colocar a criança a respirar os vapores, com uma toalha por cima da cabeça, como mostra a imagem. No lugar das folhas de Eucalipto também pode usar 2 gotas de óleo essencial de Eucalipto.

O chá de Orégão, ao qual pode acrescentar 1 pau de canela e uma rodela de casca de limão dará uma excelente ajuda. Pode adoçar com mel.

No quarto onde a criança vai dormir, colocar na mesa de cabeceira, um pires com uma cebola cortada em pedaços.

Ao deitar a criança, untar as plantas dos pés com Vick Vaporub, e calçar umas meias.

Aconchegar a criança, dar-lhe um beijinho ternurento e confiança de que tudo passará. Que é normal termos Resfriados.

E desta forma, o Resfriado se foi.

Sabugueiro para Gripes e Resfriados

A planta com mais historia no controle de gripes e resfriados é o SABUGUEIRO.
Já era registada o uso desta planta como terapêutica no tempo de Hipócrates, e isto há 2500 anos.

 Em Portugal, a popularidade do Sabugueiro sempre foi grande, nos Açores chamam-lhe “chá do bem fazer”, em Espanha “ árvore boa”, isto porque sempre foi reconhecida como planta a ser consumida durante os dias frios, para fortalecer o corpo contra  resfriados, e promover a sudação o que a torna muito importante nos casos febris.  

É a planta ideal para ser tomada em caso de gripe, visto ter uma longa historia etnobotânica em muitas culturas díspares como tratamento para infecções virais, sendo atualmente uma das plantas medicinais mais utilizadas em todo o mundo com propriedades antivirais e antimicrobianas. (1)  (2)

Em caso de estados gripais ou de outros virus, talvez seja mais eficiente tomar em extrato. Normalmente as farmácias de manipulação ou homeopáticas têm para venda, e é identificado pelo seu nome em latim Sambucus nigra L.

 Em Israel o pesquisador DR. Madeleine Mumcuoglu da University Medical Center dedicou parte da sua vida a estudar o Sabugueiro e suas propriedades curativas.  Demonstrou que 20 % dos indivíduos que sofriam com gripe apresentavam melhoras significativas no prazo de 24 horas, quando o sabugueiro era consumido, nas quais dores de garganta, febre, tosse eram reduzidas. E, que 73% se sentiam melhor após o segundo dia. No terceiro dia, 90% estavam completamente curados.

Para a Medicina Ayurveda, o Sabugueiro tem propriedades antivirais e antibacterianas e é usado ​​para fortalecer o sistema imunológico no tratamento de resfriados comuns, gripe, amigdalite e como expectorante no tratamento de infecções respiratórias superiores.

Tosse e seu Tratamento Natural

A tosse é um sintoma, como um farol de aviso, indica que alguma coisa não está bem. É usada pelo corpo, como mecanismo de defesa para expulsar mucosidades, ou corpos estranhos que se alojem no sistema respiratório. Pode surgir acompanhada de outros processos ou como situação pontual perante um foco irritante.

Para a Medicina Chinesa explicar o sintoma Tosse, verifica se esta, vem acompanhada de sintomas de calor ou de frio.

Se a pessoa além da tosse tem calor, secura, expectoração amarela e piora em locais quentes ou perto de caloríficos, estamos perante uma Tosse com presença de calor. Para ajudar podemos então fazer uma alimentação mais fresca, com mais frutas e saladas, As pêras e tangerinas ajudam o processo inflamatório, assim como o famoso suco de abacaxi.Também pode beber limonadas adoçadas com mel. 

Se pelo contrário, a pessoa com Tosse tem frio, e a tosse vem acompanhada de uma mucosidade clara e abundante, temos de aquecer o corpo. Fazer uma alimentação quente, com sopas de alho e cebola, muito chá de gengibre.

A Medicina Ayurveda recomenda para “aquecer” a mistura trikatu, que consiste em misturar 2 partes de anis (erva doce), 1 parte de gengibre, 1 parte de pimenta preta em pó com um pouco de mel, para formar uma pasta. Tomar 1 colher antes das refeições.

O alho e a cebola são dois alimentos desde de há muito indicados para qualquer tipo de tosse.

O mel é um dos alimentos imprescindíveis na hora de acalmar a tosse. Tomar junto com chás de plantas.

Receita para a Tosse

Ingredientes:

Meio molho de agriões

3 Dentes de alho

1 Nabo (ou rábano) de cabeça

1 Colher de sopa de tomilho

1 Colher de sopa de alecrim

1 Limão

2 Folhas de eucalipto

Mel de boa qualidade.

Numa tigela de vidro ou barro com tampa, colocar o nabo às rodelas, cobrir com mel (não é preciso muito), agriões, mel, alecrim, mel, alhos, e assim sucessivamente terminando com as rodelas de limão e por cima mel.

Tapar. No dia seguinte está pronto a beber.

Pode ser administrado mesmo a crianças pequenas.

Adultos: tomar de 3 a 5 colheres de sopa.

Crianças: 3 a 5 colheres de sobremesa.

Este xarope é bem económico, tem o privilégio de ser feito por nós, enquanto o estamos a confeccionar sempre podemos enviar amor e carinho e uma energia de cura, para a pessoa que o vai tomar.

Durante o inverno pode permanecer fora do frigorífico, sendo a sua durabilidade de 3 dias, logo o melhor é ir fazendo. Nos casos mais benignos não volta a fazer, porque a tosse se foi.