Erva Cidreira

 

É uma planta nossa, que cresce em Portugal.

Um estudo indica que pode ser usada nas candidíases. A pessoa pode beber o chá várias vezes ao dia e lavar a zona com o chá.

Há sempre algo para sentir felicidade

 Focar no que temos nos ajuda a ser felizes.

Quando à nossa mente vem “eu podia ter aquelas calças” ou “eu podia viajar para …”, “eu podia ser magra e musculada” enfim o que desejar, pode sempre contrapor “mas eu tenho calças e há quem não tenha roupa”, “ mas eu vivo num pais maravilhoso que tem neve e tem praia”, “ mas eu caminho e faço a minha vida diária e sinto-me bem.”

Se conseguirmos dialogar com a nossa mente e quando ela nos apresenta o lado sombra da vida, nós a debelamos mostrando que sempre existe o sol e a luz, nós conseguimos ser felizes diariamente.

Feijão branco ajuda a controlar a glicemia

 Este estudo mostra que comer feijão nas refeições, impede a subida rápida da glicose no sangue.

Especificamente o feijão branco contém na sua composição uma substância que retarda a absorção dos hidratos de carbono através da inibição da enzima alfa-amílase.

Um alimento a incorporar à nossa alimentação, desde da criança ao mais idoso, principalmente os que foram diagnosticados com diabetes tipo 1 e tipo 2, e os que apresentam excesso de peso.  

Há inúmeras receitas com feijão branco, pode fazer um estufado com legumes, como mostra a imagem. Depois de cozer o feijão, estufei com cenoura ralada. Pode comer em sopas, em saladas, enfim as opções são muitas. Desde que seja adicionado a outros alimentos também saudáveis, o feijão é sempre um bom alimento para nos proporcionar sabor.

Será que devemos pedir?

 

Será que há vantagem em não pedir?

Se pedir vai “receber não”? Qual é o problema? Existe o sim e o não.

Até os mestres ensinaram  a pedir – Jesus disse “ persistam em pedir e lhes será dado; persistam em buscar e acharão.” Mateus 7:7

 

Desfrutar de cada mordida

“Eu adoro me sentar e comer em silêncio, desfrutando de cada mordida, atento à presença de quem me rodeia, atento ao trabalho duro e amoroso que tornou possível aquela comida.

Quando como desta maneira, não fico apenas fisicamente nutrido, mas também espiritualmente. A maneira de comer influencia tudo o que faço durante o dia.

Ao comer, podemos meditar tão bem quanto sentados ou a caminhar.

Quando mastigamos, sabemos que o Universo inteiro está presente naquele pedaço de comida.”

Palavras de  Thich Nhat Hahn

Como Comer ?

Com várias centenas de anos de experiencia, as Medicinas Tradicionais observaram quais as melhores formas de comer.

Não são regras, são conselhos que podemos incorporar à nossa vida e ganharmos com elas:

- Comer a maior refeição do dia, na hora do almoço. O poder digestivo é mais forte, quando o sol está mais alto. Ao consumir a maior refeição do dia ao meio-dia, o corpo é capaz de usar seu fogo digestivo para decompor e assimilar nutrientes com o menor gasto de energia. O meio-dia é a melhor hora do dia para integrar alimentos mais pesados ou de difícil digestão, como uma comida extravagante (bebida gelada ou guloseima açucarada).

- Ao comer, devemos parar um pouco antes do estomago estar cheio. Digerir grandes quantidades de alimentos, chama para o aparelho digestivo muita energia e sangue, desviado de outras zonas do corpo e de outras ações fisiológicas. Por exemplo: há sonolência quando se come muito ou alimentos errados, porque a energia e o sangue são desviados para o aparelho digestivo e o cérebro fica com menos.

- Comer quando há fome. Levar comer ao estomago, sem o corpo estar a pedir, pode levar a más digestões.

- Devemos comer sentados, com espirito alegre, livre de preocupações ou tristezas. A hora da refeição é um momento santo, deve haver um ambiente calmo, para que a mastigação seja bem feita. Tratar assuntos ou ver noticias na hora da refeição é escolher perturbações digestivas. Se estamos preocupados ou ansiosos, o melhor é adiar a refeição.

- Mastigar bem. Que significa triturar, esmigalhar, reduzir a papa, quase a liquido e depois engolir. Os amidos, como por exemplo os alimentos feitos de farinhas devem ser bem mastigados, é na boca que temos a amílase, uma enzima que digere estes alimentos.

 - Após a refeição, é conveniente relaxar 15 minutos. Esta recomendação é importante para quem se sente doente e para quem não digere bem.

- Evitar beber ás refeições. Os líquidos diluem os sucos estomacais e dificulta a digestão.

- Não estar sempre a comer. Este ato debilita a energia digestiva, por isso para um adulto, o café da manhã, o almoço ao meio-dia e o jantar antes de ser noite, são suficientes.

- Parar de comer, três horas antes de dormir. Durante o sono, o corpo repara, cura e restaura enquanto a mente digere pensamentos, emoções e experiências do dia. Se a energia do corpo é desviada para a digestão física, a cura física e os processos digestivos mentais são interrompidos. Por este motivo, as Medicinas Tradicionais recomendam que a última refeição do dia seja relativamente leve e feita três horas antes de dormir, para evitar esse desequilíbrio.

 Depois de tudo isto, há uma recomendação muito importante, que é a de ser grato. Agradecer os alimentos, ter respeito por eles, perceber o quanto foi gasto para os produzir e perceber o quão bom é tê-los na mesa.

O que fazer para não ter dor nas costas?

 

Nossas costas têm um conjunto de músculos que trabalham juntos para apoiar a coluna, ajudam a manter o corpo ereto e permitem que o tronco se mova, se torça e dobre em várias direções.

Os músculos das costas e dos abdominais tendem a enfraquecer com a idade, mas nós podemos adiar esta fraqueza com o movimento desses músculos sustentadores da coluna vertebral.

 A prática de exercícios e atividades físicas ajuda a manter as costas saudáveis, permitindo que os discos vertebrais troquem fluidos, que é a forma como o disco recebe sua nutrição. Um disco saudável incha e desincha, semelhante à ação de uma esponja. Essa ação de esponja distribui nutrientes para o disco.

 O exercício alonga, fortalece e repara os músculos que ajudam a apoiar as costas, porque atuam como um espartilho que sustenta os discos das vértebras e articulações. Quando os músculos das costas e abdominais estão fracos, eles não conseguem suportar as costas adequadamente. 

Outra opção que podemos usar para ajudar as células dos tecidos que compõem  a nossa coluna vertebral e seus músculos a serem alimentados, é aplicarmos calor húmido em toda a coluna. O calor húmido, alternado com uma esfrega de frio, vai proporcionar uma vasodilatação seguida de contração dos vasos capilares, assim como da linfa. Esta alternância aumenta o fluxo sanguíneo e nutrientes para os tecidos moles nas costas, e melhora o processo de cicatrização e reduzindo a rigidez que resulta em dores nas costas.

 O Dr kellog`s disse “enquanto podermos levar oxigénio e sangue aos tecidos e retirar-lhes os seus dejetos, todos os tecidos se curam.”