Nêsperas - uma aliada na saúde

A nêspera tem seu nome em latim como Eriobotrya japónica e é um fruto originário da china.

Seu valor medicinal é conhecido desde do tempo de Dioscórides, pois os gregos já consumiam este alimento.

Elas são uma mina nutricional e aportam númerosos benefícios à nossa saúde. Ricas em minerais como fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro, zinco, selénio, manganês, iodo, cobre e muito potássio, portanto uma fruta ideal para qualquer idade ou condição.

Propriedades medicinais das nêsperas

São depurativas 

- É uma fruta com propriedades depurativas, como a maior parte dos frutos da Primavera, possuem qualidades diuréticas e beneficiosas para todo o organismo.

- Primavera é a estação onde a energia se centra mais no órgão fígado, por isso a natureza vem auxiliar com frutos protetores do fígado, como a nêspera. Além disso é um dos frutos com mais riqueza em carotenos, em flavonoides, ácido ursólico e vitaminas. Tudo isto está envolvido na sua textura, água, doce e cor.

Uma investigação observou que as nêsperas melhoram a função hepática, ajudam a tratar o fígado gordo e a fibrose.

 Cuidam dos olhos – a boa visão está relacionada com a energia do fígado, as nêsperas são boas para o fígado, logo são boas para os olhos, por isso se diz que o consumo delas previnem doenças oculares degenerativas.

- Seu alto conteúdo em potássio, junto com vitamina C fazem das nêsperas um alimento diurético, que ajuda na retenção de líquidos.

Ajudam nossos rins

A nêspera estimula a função renal e nos ajuda a melhorar a retenção de líquidos, eliminando os líquidos extra que armazenamos no nosso organismo, através da urina, o que por sua vez contribui para prevenir a formação de areias nos rins e infeções que afetam o aparelho urinário.

Nêsperas são indicadas para o aparelho digestivo

- Devido aos carotenos e à sua propriedade adstringente, as nêsperas protegem as mucosas digestivas, o que é uma excelente opção a escolher na época delas, visto que todos os problemas começam com o mau funcionamento intestinal, e aqui está um fruto que diz que vem auxiliar, por isso elas são indicadas na gastrite, acidez de estomago, úlcera de estomago e duodeno.

- Diarreia – A nêspera é um dos melhores frutos para se consumir depois de uma diarreia, de vómitos, de uma gastroenterite ou colite.

Mas, ela tanto melhora a diarreia, como ajuda na obstipação, ou seja, ao mesmo tempo tem efeito laxante devido ás suas fibras solúveis.

- A nêspera é ótima na diabetes – muitos estudos apontam propriedades antidiabéticas, pois têm substâncias hipoglicémicas, como glucósidos sesquiterpénicos e triterpenos, que ajudam a reduzir o açúcar no sangue.

- Aliada nas dietas de emagrecimento – as nêsperas são saciantes: seu conteúdo em fibra solúvel, dá-nos uma sensação de saciedade e nos ajuda a sentirmos cheios durante mais tempo, logo para as pessoas com excesso de peso são boas amigas.

- Os que sofrem com bronquite crónica, encontram nesta fruta uma aliada a consumir na primavera.

- Atrasam o envelhecimento – a nêspera é uma fruta com ação antioxidante, isso significa que mantêm em forma nossas células e tecidos, desta forma combatem o envelhecimento e o dano que os radicais livres produzem.

Esta é nespereira que está no meu quintal, nasceu cá e por cá ficou. Nunca lhe deitei nada, por isso seus frutos são biológicos, e quando é época, elas são o meu pequeno-almoço e muitas vezes o jantar. É tão bom colher da árvore e comer.