O que fazer para não ter dor nas costas?

 

Nossas costas têm um conjunto de músculos que trabalham juntos para apoiar a coluna, ajudam a manter o corpo ereto e permitem que o tronco se mova, se torça e dobre em várias direções.

Os músculos das costas e dos abdominais tendem a enfraquecer com a idade, mas nós podemos adiar esta fraqueza com o movimento desses músculos sustentadores da coluna vertebral.

 A prática de exercícios e atividades físicas ajuda a manter as costas saudáveis, permitindo que os discos vertebrais troquem fluidos, que é a forma como o disco recebe sua nutrição. Um disco saudável incha e desincha, semelhante à ação de uma esponja. Essa ação de esponja distribui nutrientes para o disco.

 O exercício alonga, fortalece e repara os músculos que ajudam a apoiar as costas, porque atuam como um espartilho que sustenta os discos das vértebras e articulações. Quando os músculos das costas e abdominais estão fracos, eles não conseguem suportar as costas adequadamente. 

Outra opção que podemos usar para ajudar as células dos tecidos que compõem  a nossa coluna vertebral e seus músculos a serem alimentados, é aplicarmos calor húmido em toda a coluna. O calor húmido, alternado com uma esfrega de frio, vai proporcionar uma vasodilatação seguida de contração dos vasos capilares, assim como da linfa. Esta alternância aumenta o fluxo sanguíneo e nutrientes para os tecidos moles nas costas, e melhora o processo de cicatrização e reduzindo a rigidez que resulta em dores nas costas.

 O Dr kellog`s disse “enquanto podermos levar oxigénio e sangue aos tecidos e retirar-lhes os seus dejetos, todos os tecidos se curam.”

Era para morrer aos 65 anos, mas viveu até aos 96

 

“Eu era apenas uma criança quando a minha avó foi diagnosticada com doença cardíaca em fase final. Ela tinha feito tantas cirurgias de bypass, que não havia mais nada que os cirurgiões pudessem fazer. Mandaram-na para casa numa cadeira de rodas para morrer. Disseram-lhe que a sua vida tinha acabado aos 65 anos.

Depois de ter recebido a sua sentença de morte médica, a minha avó ouviu falar de Nathan Pritikin, um dos pioneiros da Medicina do Estilo de Vida que ajudava as pessoas a reverter doenças cardíacas terminais. Em desespero, a minha avó conseguiu de alguma forma atravessar o país para assistir ao seu programa ao vivo, onde ensinava uma alimentação à base de plantas e exercícios.

A mulher a quem os médicos disseram que a sua vida tinha acabado, viveu por mais 31 anos, graças a uma alimentação saudável e estilo de vida. Ela viveu até aos 96 anos, desfrutando dos seus seis netos, incluindo eu, durante três décadas gloriosas.

À medida que envelhecia, comecei a entender o significado da sua recuperação quase milagrosa.

Assim que pararmos de comer os alimentos que entupem as artérias que contribuem para as doenças cardíacas, os nossos corpos podem começar a curar-se sozinhos.

Por isso dei à minha Vida, a grande missão de educar milhões de pessoas numa alimentação baseada em evidências.

Espero poder fazer pela sua família o que o Pritikin fez pela minha.”

Texto do Dr. Michael Greger do site Nutritionfacts.org

Faça frente à gripe

 

Este estudo descreve as propriedades antivirais de uma mistura de água com Spirulina (Arthrospira platensis).

Revela que o extrato de Spirulina inibiu a formação de placa viral numa ampla gama de vírus influenza (gripe), incluindo cepas resistentes ao oseltamivir. Num estágio inicial da infecção pode reduzir a produção de vírus nas células e melhorar a sobrevivência em infectados com gripe.

Diz o estudo que “estes resultados sugerem que o extrato de água com Spirulina pode servir como um agente terapêutico seguro e eficaz para controlar surtos de gripe."

Diarreia na criança? No bebé? Viral? Bacteriana?

 

Um estudo mostrou que bebés com diarreia de origem bacteriana e viral  podem melhorar mais rapidamente, se lhes for administrado água e um pouco de farinha de alfarroba. Pode ser dado mesmo com presença de vómitos.

Viver em escala maior

 É tão bom ter vitalidade – ter energia suficiente para realizarmos aquilo  a que nos dispomos.

É tao bom ter apetite – ter apetite pela comida e pela vida, sem extravagancias.

É tao bom dormir bem – adormecer rapidamente, dormir profundo, ficar satisfeito com 7 horas de sono e acordar com uma enorme vontade de enfrentar mais um dia.

É tao bom ter boa memoria – um reflexo da harmonia do sistema nervoso. É bom ter a capacidade de relembrar experiencia passadas como uma instrução para o futuro.

É tao bom ter bom humor – a capacidade de apreciar as qualidades paradoxais da vida, e olharmos sempre pelo lado positivo, o do crescimento.

Isto significa viver numa escala maior.

Chá de Casca de Tangerina

O chá de casca de tangerina é usado na China há centenas de anos pelos seus benefícios na Saúde.

Na Medicina Chinesa a casca de tangerina pode ajudar os seguintes sintomas:

- Distensão abdominal

- Excesso de arrotos

- Dificuldades digestivas

- Náusea

- Vómito

- Bronquite

- Tosse cronica

- Sinusite

- Alergias

- Intolerâncias alimentares

Pode-se adicionar ao chá de casca de tangerina, gengibre, cravo, cardamomo, aniz estrelado, chá verde ou chá preto.

O agrião é amigo do pulmão

Desde de há muito tempo, que o agrião é usado pela medicina popular para o tratamento de doenças hiperativas das vias aéreas, como asma, bronquite e tosse.

Este estudo mostra que esta planta alimentar, que podemos usar em saladas e em sopas tem ação broncodilatadora o que explica o seu uso  na maior parte dos problemas pulmonares.

É uma verdura, mas também um recurso preventivo para o inverno, onde as constipações (resfriados) e gripes mais surgem.