Neste poste falei sobre as causas apontadas pela Ciência para se desenvolver Hipertensão.
Tratamento Natural Não
invasivo e Regulador
A esmagadora maioria dos
tratamentos abaixo, das plantas a tomar, dos alimentos a comer, têm estudos a
comprovar a sua ação benéfica na Hipertensão.
Tudo o que está referido baseia-se na Medicina Natural usada há muito, mas também na comprovação
atual avaliada pelo método cientifico, como podem verificar.
Quando a Pressão arterial está acima do normal, o que
fazer?
- Respirar – Aprender
técnicas de respiração, existem várias disponíveis no youtube, de forma a
concentrar a mente e a respiração.
Uma respiração muito
simples é a 5-5-5, ou seja, inspira e conta até 5 mentalmente, retém outros 5 e
expira em 5.
Este recurso funciona
quando a causa da subida da tensão é por stress, nervosismo.
Estudo a comprovar.
Estudo a comprovar.
- Tomar banho de imersão
quente
Este é um grande recurso,
pois a água quente vasodilata e a pressão desce. Por isso se recomenda a natação
em piscinas aquecidas para pessoas com Hipertensão.
Em casa, nas ocasiões que
a pressão arterial tende a ficar alta, faça banhos de imersão de 20 minutos de
3 a 5 vezes por semana.
Caso a sua pulsação seja
acima de 80, ao fazer o banho quente, enrole uma faixa de pano molhada em água
fria em volta da cabeça, passando da nuca até à testa. Mantenha a toalha fria.
Estudo a comprovar
Estudo a comprovar
- Meditar – Se sente medo,
se sente pressão ou outras emoções que tendem a criar tensão, traga para a sua
vida a Meditação, também pode ser a oração.
- Apanhar sol sempre que
possível, reduz a pressão arterial e diminui os problemas cardiovasculares.
Estudo a comprovar
Estudo a comprovar
- Fazer Banho de pés
alternado diariamente. Pode ser feito à noite, por 30 minutos.
Precisa de duas bacias,
uma com água quente e outra com água fria. Colocar os pés por três minutos na
água quente, retirar e colocar um minuto na água bem fria. Voltar à água quente
assim sucessivamente por 30 minutos. Vai precisar de ter ao lado água quente
disponível para colocar na bacia de forma a sentir sempre o muito quente e o
muito frio, no frio pode colocar umas pedras de gelo. Terminar rapidamente com água fria, limpar os pés e calçar meias ou aconchegar os pés.
- Emagrecer, caso o peso
esteja acima do recomendado.
- Fazer exercício. Estudos mostram a importância de se fazer exercícios aeróbicos como caminhar,
mas também de resistência, como corrida e musculação. Fazer diariamente.
O exercício torna-se mais eficaz, se junto com a Pressão alta também tiver diabetes tipo 2.
Estudo a comprovar
- Um habito diário que
podemos ter para ajudar a circulação sanguínea e linfática e diminuir a
inflamação sistémica é fazer o Banho Alternado, pode ver aqui.
A
Alimentação na Hipertensão
A alimentação deve ser
simples baseada mais em frutas, legumes, verduras, cereais e sementes.
Nos dias em que por qualquer
motivo, a pressão está mais alta, além do banho de imersão, dos banhos de pés
alternados, de respirar profundamente, pode aptar por uma dieta bem restrita e
que mostra dar bons resultados.
Consumir unicamente três coisas:
suco verde, arroz integral cozido e maçãs.
Pode fazer este regime por 3 dias.
O que não comer? O que comer?
- Não usar cloreto de
sódio, o sal comum da cozinhe. Substituir por Sal Marinho Integral.
- Reduzir a níveis mínimos
a carne, principalmente a de mamíferos.
Estudo indica que a carne sobe a pressão arterial.
- Ao levantar, beber sumo
de um limão num copo de água morna.
- Consumir regularmente
sementes de chia.
Estudo indica que o consumo regular de chia desce a pressão arterial.
- Não consumir açúcar, o estudo indicado a seguir mostra que consumir açúcar eleva a pressão arterial,
independentemente de a pessoa aumentar de peso ou não.
- Consumir sementes de Sésamo
- Consumir Trigo Sarraceno, estudo mostra que desce a pressão arterial.
- Consumir Trigo Sarraceno, estudo mostra que desce a pressão arterial.
- O tomate e a melancia
são alimentos benéficos na Hipertensão, desde que consumidos na época deles,
que será no fim da Primavera e Verão. Estudo o confirma.
Fitoterapia para regular a Pressão Alta
- Chá de Barbas de Milho –
É para ser usada quando os níveis estão mais altos. Pode tomar de 3 a 4 chávenas.
Beber 3 chávenas ao dia.
Estudos:
- O alho foi desde de
sempre indicado na Pressão alta, atualmente estudos também o referem. Use a
Tintura de alho, pode comprar ou fazer.
- Como suplemento, tomar
magnésio, ou magnésio com potássio.
- O aipo é um vegetal para
a hipertensão. Pode juntar um talo de aipo diariamente ao suco e também ingerir
sementes de aipo.
- O suplemento de Ginko
Biloba não mostrou descer a pressão arterial, mas melhorou a função vascular em idosos. É uma substituição natural para o Ácido Acetilsalicílico.
Dar atenção ao intestino,
se tem prisão de ventre ou fezes pastosas, pois tanto uma condição como outra
aumenta a inflamação sistémica, normalmente presente na pressão alta. Não faz
sentido tentar tratar a hipertensão sem promover o bom funcionamento
intestinal.
Uma das causas da hipertensão é o Hipotiroidismo, o que neste caso, a Hipertensão é uma defesa do
corpo, ou seja, é uma forma de compensação, por isso cuidado a descê-la
demasiado. Penso ser importante controlar, mas não forçar a descida, antes
ajudar a tiroide.
Acima está descrito um conjunto de fazeres direcionados a devolver a Homeostase ao corpo, de forma a que a Pressão Arterial se mantenha normal.
O que está indicado é mais do que um tratamento de Hipertensão, é antes um estilo de Vida que vai aumentar a Saúde, e quando a Saúde aumenta a doença vai embora.
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