Nosso corpo precisa de zinco!
É encontrado nos órgãos,
nos tecidos e nos fluidos corporais, isto porque desempenha um papel vital em
muitos processos biológicos.
Dentro do nosso corpo
existem 300 enzimas, que são substâncias com atividades dentro e fora das
células e que requerem zinco para funcionarem normalmente.
O corpo precisa de zinco
para a coagulação do sangue, cicatrização de feridas, divisão celular e
crescimento, bom olfato, paladar e visão, equilíbrio do açúcar no sangue, fortaleza
do sistema imunológico, saúde da tiroide e bom humor.
Zinco no sistema
imunológico – Pessoas que estejam constantemente resfriadas, crianças
constantemente doentes, com infeções bacterianas, problemas com acne e caspa,
podem ter deficiência de zinco, pois este tem uma ação direta no sistema
imunológico.
Pessoas com acne precisam de zinco.
O humor precisa de zinco –
Por vezes não se entende, porque se está deprimido, e muitas vezes essa baixa
de vitalidade é deficiência de nutrientes entre eles o zinco. Pesquisadores
apontam que baixos níveis de zinco podem desencadear mau humor crónico.
Alguns investigadores
defendem que quando há depressão, há inflamação no cérebro, na zona do
hipocampo, o que pode levar à sua redução de tamanho e alterações nas emoções, assim como dificuldades no aprendizado e em recordar memorias, por
sua vez isto leva a stress emocional que causa mais inflamação e depressão, é
uma bola de neve que começa, e que cada um que sente que a vive deve pensar
seriamente em parar. E onde é que o zinco entra aqui?
Parece que o
zinco pode ativar a produção de (BDNF) que é o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro,
um agente metabólico necessário para combater a inflamação cerebral, para
ajudar na sobrevivência dos neurónios e ter um papel causal na saída da depressão.
Tiróide precisa de zinco – precisa de zinco para ir no cérebro, quando necessário e ter uma ação na TSH –
Hormona estimulante da Tiróide, para que a tiróide produza mais quantidade de
hormonas, também ajuda a converter a T4 em T3, e neste caso é necessário zinco e selénio.
Todos já
ouvimos a importância das hormonas da tiróide no bem-estar do corpo humano, mas
essas hormonas precisam de zinco para se ligarem aos recetores do ADN dentro
das células, caso haja falta de zinco, a tiroide da pessoa pode até produzir hormonas, mas o corpo não consegue fazer uso delas.
De acordo
com o Dr. Timothy Wilens, chefe da divisão de psiquiatria infantil e
adolescente do Hospital Geral de Massachusetts, os sintomas relacionados à
deficiência de zinco em crianças podem manifestarem-se de forma diferente dos adultos,
nas crianças pode surgir caspa, problemas nas unhas, cutículas inflamadas e
erupções cutâneas.
Estudos também indicam que as crianças com hiperatividade e
défice de atenção têm níveis de zinco baixos.
Um estudo que pode ver aqui mostrou a
possível relação, entre os níveis de zinco e o transtorno do déficit de atenção
e hiperatividade (TDAH) em crianças. "Um total de 17 estudos, incluindo 2.177
crianças com TDAH e 2.900 crianças normais, mostraram que os níveis de zinco em
crianças com TDAH eram menores que os níveis em crianças normais e que os
níveis de zinco podem estar associados à suscetibilidade para TDAH em crianças
".
Outro estudo também aponta que a
deficiência de zinco em crianças também está associada com transtornos do
espectro do autismo.
Depois de
lermos sobre a importância do zinco, devemos tomar suplementos de zinco?
A opção mais
saudável será obter o zinco da alimentação, há que comer comida de verdade.
Há situações
em que há necessidade de suplementar, mas isso passa por verificar os níveis
com analises e depois se assegurar de uma fórmula de zinco que assegure
qualidade, para isto precisa de aconselhamento médico.
Para ser bem
absorvido o zinco tem de entrar no nosso corpo em equilíbrio com o cromo, o
cobre e o ferro, e este equilíbrio é mais assegurado nos alimentos, o que leva
a uma melhor digestão e melhor absorção, porque os alimentos são equilíbrios perfeitos
de nutrientes.
Fontes
Alimentares de Zinco de origem vegetal
Sementes de
Abóbora, sementes de sésamo, castanha do Pará e amêndoas.
Outras
fontes são as ervilhas, feijão vermelho, grão de bico, lentilhas, cogumelos,
aveia, espinafres e gérmen de trigo.
Temos que tomar conta de
nós e de nosso corpo, e por vezes até é fácil, necessita somente de um pouco de
atenção. Se você leu este poste e pensou “talvez eu tenha défice de zinco,
estou sempre resfriada, com infeções… ou tenho um filho com hiperatividade,
autismo, infeções de repetição, só tem que escrever num pedaço de papel os
alimentos que são ricos em zinco e depois introduzi-los na alimentação diária.
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