Hipertensão Resistente, o que fazer?

Existe algumas pessoas que não conseguem manter a pressão arterial dentro dos valores considerados seguros, mesmo a tomar três medicamentos diferentes. Normalmente acontece em situações em que a pessoa já toma anti-hipertensivos há muito tempo.

O que a pessoa pode fazer?

- Em primeiro lugar deve tentar ajudar o corpo, e não entrar em estado de stress ou medo, pode ser difícil, mas se tiver medo, ou se preocupar vai criar no corpo tensão, o que estreita mais os vasos aumentando ainda mais a pressão arterial. A melhor forma de controlar a situação é respirar. Fazer respirações profundas do tipo 5 – 5 – 5, ou seja, inspira em 5 segundos contados mentalmente, retenha o ar outros 5, e expire também em 5. Com o treino tente que a expiração seja mais longa como inspire em 5, retenha 5 e expire em 7. Faça isto sempre que sentir ansiedade, e várias vezes ao dia. Lembre-se que ao relaxar, a sua pressão arterial baixa, e para o seu corpo relaxar, sua mente tem de estar calma.

Outra forma tanto de acalmar a mente, como de equilibrar as “tensões” do sistema nervoso, de ajudar o corpo a limpar o sangue é o movimento, então tente andar, não fique sentado a ver televisão ou frente ao computador, ande, se for possível ande descalço, com os pés em terra ou areia.

- Nesta situação mais aguda, temos de fazer frente de todos os lados e ajudar o corpo, aquilo que comemos ou não comemos faz toda a diferença.

Faça uma dieta não estimulante, livre de cafeina, chocolate, álcool e especiarias. O queijo tem uma substância chamada tirosina que se decompõe em tiramina e que tem ação de contrair os vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial.

Subtitua o sal comum de cozinha por sal marinho, não use de forma nenhuma o cloreto de sódio. Nestes dias não consuma nenhum tipo de carne, fritos, comida processada e se afaste de grandes refeições. O ideal seria comer fruta de manhã, almoço de vegetais, cereais integrais e salada. Jantar semelhante ao almoço se houver fome, ou comer unicamente maçãs, podem ser cruas ou cozidas.

Seria benéfico todos os dias beber de um a dois copos de suco de beterraba, ela vai descer a tensão arterial.

- Dar atenção ás extremidades, as mãos e os pés têm de estar quentes, nunca frios, a pele fria das extremidades contrai os vasos e faz com que o sangue se desvie para o interior do corpo aumentando o volume dessas regiões e consequentemente a pressão arterial.

- Uma técnica antiga para casos pontuais de pressão arterial que não baixa, é a pessoa entrar numa banheira com água quente e permanecer lá por vinte a trinta minutos. O calor vai relaxar todos os vasos e invariavelmente vai reduzir a pressão sanguínea. Durante o tempo que estiver na água quente, deve de colocar uma toalha ou faixa de tecido molhado em água fria, em volta da cabeça indo da nuca para a testa. Esta aplicação fria na cabeça deve ser repetida várias vezes, para que o tecido se mantenha frio.
A pessoa deve estar acompanhada quando sair do banho, porque a pressão arterial pode descer muito, e de seguida deve repousar na cama.

Atenção, este banho quente é unicamente para casos em que a pressão arterial não desce de outra forma, pode ser feito pontualmente. Porque para tratar hipertensão as técnicas hidroterápicas são outras. O banho quente é unicamente para quando se está com valores altos, que não descem.

Há um estudo publicado no International Journal of Cardiology, onde pessoas com hipertensão resistente tiveram uma redução significativa nos valores por frequentarem piscina aquecida.

Para concluir, as dicas acima são ajudas para a pessoa com hipertensão resistente, ou seja, quando se está medicado e mesmo assim tem-se a pressão alta. Tudo o que está escrito contribui para descer a pressão, depois é pensar em ganhar saúde e sair do estado hipertensivo, para que situações agudas como esta não voltem a surgir.