Dormir é muito importante para manter a Saúde. É tão importante quanto comer saudável e fazer exercício físico.
Mas, há muita coisa que
pode interferir nos padrões naturais de sono.
Muitas pessoas dormem menos que no passado, e a qualidade do sono também diminuiu.
A Universidade de Harvard, diz que a perda crónica de
sono pode contribuir para problemas de saúde como ganho de peso, pressão alta e
diminuição do poder do sistema imunológico.
Uma planta que tem tradicionalmente
sido usada para tratar insónia e induzir a sedação, é a Camomila,
principalmente as Flores de Camomila.
Esta planta tem um flavonóide
– Apigenina – que se liga aos recetores de benzodiazepinas no cérebro e tem um
efeito sedativo e depressor no Sistema Nervoso Central (SNC).
A Camomila também mostra
ter outros compostos que se ligam aos recetores de GABA e volta a ter um efeito
sedativo, diminuindo a atividade mental, o que leva ao relaxamento da mente e
do corpo como a Glicina.
Como Fazer o Chá?
Usar Flores de Camomila em
planta. Não usar saquinhos.
Colocar uma colher bem
cheia de flores numa chávena de água a ferver. Tapar e deixar repousar por 10
minutos. Coar e beber ainda quente, 30 minutos antes de dormir. Tomar todos os
dias.
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